Canim bu 4 öğünlü menu olmus ....bu sabah tarti ne diyordu ?Kahvaltı 09:30
1 haş yumurta +7 zeytin 1 tk zeytinyağlı
1 dilim kepek ekmek +1 portakal
Öğle 12:00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 küçük karnıyarık
1 dilim kepek ekmek
İkindi 15:30
6 yk yeşil mercimek çorbası
3 yk ıspanak yemeği
Kaşıkla 2 lokmalık bulgur pilavı
Akşam 18:30
5 parça tost makinesinde pişmiş tavuk göğsü
Boooool salata+1 bardak ayran
20:30 Sütlü Türk kahvesi
2 lt su
Oncelikle hosgeldin aramiza.. karbon agirlikli menü olmus..bugün benim için çok düzensizdi galeyana geldimmm.
sabah : 1 poğaça 1 bardak çay
öğlen : 100 gr beyaz peynir, 2 dilim ekmek, 1 kaşık tereyağı ve 1 bardak çay
akşam : 5 köfte, 2 dilim ekmek.
bir de kalkar kalkmaz yeşil çay içmiştim. bugün mübarek diyette değil gibi yedim ya.
Ben yapamam canim , bazen ara ogunu az yapiyorum mesala kefir ve meyve varsa bazen sadece kefir iciyorum meyve yemiyorum ama digerlerini birebir uyguluyorumKızlar diyorum ki Cuma’dan sonra herkes beslenme düzeninde bir değişiklik yapsa denemek anlamında mesela günde 3-4 dilim ekmek yiyen kişi 2 dilime düşürse veya geç yemek yiyen kişi daha erken yese ben mesela kuzu eti çok tüketirim onun yerine bu hafta tavuk yesem başka ne bilim kendinde yanlış olarak gördüğü şeyi yapmasa bakalım kiloda nasıl fark edecek
Herkesi kendini biliyor zaten ne dersin kaptanLAydLiNe
Nasıl gidiyor toplanma işleri başladın mı taşınmaya?
Aslında çok yememişsin de ana öğün fazla olmuş. İkindi ve akşam yediklerin benim tek öğünüm mesela.
Canim bu 4 öğünlü menu olmus ....bu sabah tarti ne diyordu ?
Evet normalde boyle yemiyorsun bazen vucud istiyor biseyler yeme isteği doğuyor...Biliyorsunuz ilk defa böyle menüm.
Ara öğün yapsam beni kesmeyecekti bende baştan yemeği yedim
Bugün tartılmadım canım
Bu hafta bana bir şeyler oldu anlamadım. Çok acıkıyorum. Canım çok tatlı istiyor. Ama kendimi tutmaya çalışıyorumOoo maşallah bu menüyle bu hafta iddialiyim diyorsun yani.
Muzla makarnayı beğendim :)Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
2 tane çubuk peynir
2 ceviz (geç kaldım yine)
Saat 10 buçukta
Tel peynir
2 zeytin
2 dilim domates
1 haşlanmış yumurta
Saat 1 de
1 küçük muz
1 kaşe yoğurt
Saat 6 da
1 kaşe çorba
1 yatacak tavuk yemeği
2 kasıt yoğurt makarna
1 domates
Şu 2lt
Spor daha yapamadım yapıp yazicam inş.
LAydLiNe
Sana yetişemem. Sen beni geçersin yine :)
Ekmek meyve çok iyi olmuş :)09:30 küçük Baget kara ekmek (çekirdek fındık kuru üzümlü)
3/1 muz (sabah 08:00 yendi)
1 domates
1 kivi
1,2 çatal peynirli yumurta (1 lokma beyaz ekmekle)
Lor peyniri
Yeşil çay
12:30 5 küçük mandalina
15:15 1 kase yoğurt
1 porsiyon kıymalı patlıcan
Şimdi double sütlü Türk kahvesi ve beya leblebi ile günü bitiriyorum
2,1 lt su maden suyu ayran ve kahve hariç
Spor çok yazarım sonra :)
Aynen.Evet normalde boyle yemiyorsun bazen vucud istiyor biseyler yeme isteği doğuyor...
Bugun bende cok aciktim boyle ekmegin icine güzel peynir yesil biber salatalik domates ve maydanoz koyup yemek yaninda da bir çay ohh misss hayaller boyleydi ama hayatlar barbunyaydi
Bende bugün böyleyimBu hafta bana bir şeyler oldu anlamadım. Çok acıkıyorum. Canım çok tatlı istiyor. Ama kendimi tutmaya çalışıyorum
Seninde merveninde reglimi yaklasiyor acaba...??Aynen.
Anlatamam hayallerimi bi destan daha yazmayayım ama
Kendimi bu kadar dizginleyebildim .
Dolaptaki eşimin aldığı profiterolle baklavadan kaçtım aslında iyiyim
Bende bugün böyleyim
ben mesela az yiyorsun dedini diye bugün 2-3 lokma durmadan attım ağzıma..Kızlar diyorum ki Cuma’dan sonra herkes beslenme düzeninde bir değişiklik yapsa denemek anlamında mesela günde 3-4 dilim ekmek yiyen kişi 2 dilime düşürse veya geç yemek yiyen kişi daha erken yese ben mesela kuzu eti çok tüketirim onun yerine bu hafta tavuk yesem başka ne bilim kendinde yanlış olarak gördüğü şeyi yapmasa bakalım kiloda nasıl fark edecek
Herkesi kendini biliyor zaten ne dersin kaptanLAydLiNe
Bugünkü menüm:
Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su
Sabah (9:15)
Bir kase yoğurt (isot ve kekikli)
Arada
1 adet Türk kahvesi
Öğle (saat 12:00 civarı)
2 adet haşlanmış yumurta (isot, kekik, nane, karabiber)
2 adet fit dana jambon
1 küçük kare yağsız çökelek
Arada bir yerde
Yağsız sütlü nescafe
İkindi (16:30 civarı)
4 küp tavuk sote (sosu değil sadece tavukları)
Arada bir yerde
Beyaz Çay
Akşam (saat (19:00)
1 kase sarımsaklı yoğurtlu havuç
Dukan birası bitti bitiyor, şimdi ayvalı ıhlamur çayı içiyorum. Akşam bir Türk kahvesi daha içebilirim.
Hoşgeldin canim tarti nediyorrrr ??Slm kızlar
2 3 gündür giremedim yatılı misafiri vardı .listede olsam bi şekil menu yazardım ama serbestim diye giremedimneyse tekrardan buralardayim
bbu arada diyetimi devam ettim tabiki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?