- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Baska bi sehire mi tasiniyorsunuz canim... kolay gelsin...
Baska bi sehire mi tasiniyorsunuz canim... kolay gelsin...Zaten büyük çoğunluğunu toplamıştım daha önce, şimdi de geri kalanları hallediyorum cumartesi taşınıyoruz inşallah
Bak simdi ciddi düşünür oldum.. bu hafta cumaya kadar yapayim sporumu sonra gunluk 45 dakika yürüyüş mu yapsam sadece..Mesela Dukan'da sadece günde 20 dak yürüyüşe izin var. Fazlası yasak..
Tartı gününden bir gün önce spor yapma canım kas siser ya arti çıkarsın yada sabit gibi olur. Ama spor yapınca da kilona göre daha ince durursunBak simdi ciddi düşünür oldum.. bu hafta cumaya kadar yapayim sporumu sonra gunluk 45 dakika yürüyüş mu yapsam sadece..
Zaten büyük çoğunluğunu toplamıştım daha önce, şimdi de geri kalanları hallediyorum cumartesi taşınıyoruz inşallah
Acaba benim hatam burada mi ? Ben spor yapinca tarti pek oynamiyor ama sporu birakmaktan da korkuyorum sarkarim diye... onumuzdeki pazartesi kontrolüm var bu spor isini konusacam drla....
Kaslar agirlasiyor canim... benim komsum 84 kilodan 64lere düştü simdi hic spor yapmadi... ayni diyetisyene gidiyoruz....Aaa bakın aklıma ne geldi?
Ben cts Leslie yaptım ve pazar günü +1 kilo çıktım.
Listelere bakınca yaptığım bir şey de yoktu aslında...
Persembe gunu cardio yapmiyacam canim sadece 10 dakikalik göbek eritme videolari var ... onlari yapmayı düşünüyorum...Tartı gününden bir gün önce spor yapma canım kas siser ya arti çıkarsın yada sabit gibi olur. Ama spor yapınca da kilona göre daha ince durursun
Bugünkü menum
8.30da şekersiz Türk kahve
10 da 1 kase nesfit
16.00 16.00 1 kase patlamış mısırküçük bi avuç cekirdek
Aksam bol Salata ve yoğurt
2 litre su
Bugünluk biraz duzensiz menu oldu
Benim ki dün bittiSeninde merveninde reglimi yaklasiyor acaba...??
Benim akluma bugün geldin de bir türlü ismini hatırlayamadım . Papatya yazıyorum devamı yokBiriniz unutmamis sormuş çok şükür
Aksam pilav yerine sebze yeseydin daha güzel olurduBugunku menüm
Sabah sat 7 25
4 zeytin
1.5 bucuk haslanmis yumurta
1 dilim peynir
2 dilim kepeklo ekmek
Ara portakal
Oglen sat 12
Yarim kepçe yayla çorbasi
1 porsuyon ciger arnavut
Patates ler yemedim
Bulgur pilavi yarim kepce
Salata mevsim
Aksam sat 7 30
4 kasik dolusu bulgur pilavi
Salata mevsim
Su 3.5 lt
LAydLiNe
19 şubat spor listesi
1. Ada 60dk yurusbandi =300
15dk eliptik=75 puan
2000 adim =30 puan toplam =405 puan
2.asya_01
30 dk tempolu yürüyüş=90 puan
3.madamhd
40dk tempolu yürüyüş (koşu bandı) = 200
2906 adım = 44 puan
4.merve4416
6000 adım = 90 puan
90 sn plank = 30 puan
10 dk eliptik = 50 puan
Toplam 170 puan
5.mayis24
15 kere merdiven cikma
19 şubat spor listesi
1. Ada 60dk yurusbandi =300
15dk eliptik=75 puan
2000 adim =30 puan toplam =405 puan
2.asya_01
30 dk tempolu yürüyüş=90 puan
3.madamhd
40dk tempolu yürüyüş (koşu bandı) = 200
2906 adım = 44 puan
4.merve4416
6000 adım = 90 puan
90 sn plank = 30 puan
10 dk eliptik = 50 puan
Toplam 170 puan
5 mayis24
250 merdiven = puan 60
5323 adim sayar = puan 80
Toplam puan 140 puan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?