Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Akkat · 20 Şubat 2019

Günaydın kızlar

asya_01 .!.:
Senin hedef kaç canım

65 canım

csi .!.:
Hedeflere girmesek?
Benim hedefim göya 66 idi
Şimdi 67 olsam ne mutlu bana, modundayım

aa yaklaşmışsın sen hedefe, listeye girdiğin hafta mezun olacaksın

csi .!.:
Bugünkü menüm:

Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su

Sabah (9:15)
Bir kase yoğurt (isot ve kekikli)

Arada
1 adet Türk kahvesi

Öğle (saat 12:00 civarı)
2 adet haşlanmış yumurta (isot, kekik, nane, karabiber)
2 adet fit dana jambon
1 küçük kare yağsız çökelek

Arada bir yerde
Yağsız sütlü nescafe

İkindi (16:30 civarı)
4 küp tavuk sote (sosu değil sadece tavukları)

Arada bir yerde
Beyaz Çay

Akşam (saat (19:00)
1 kase sarımsaklı yoğurtlu havuç

Dukan birası bitti bitiyor, şimdi ayvalı ıhlamur çayı içiyorum. Akşam bir Türk kahvesi daha içebilirim.

yumurta gördüğüme sevindim.

MuMu85 .!.:
Emziren anneler icin 5 günlük bir detoks canim bir arkadasim online diyetisyenden satin almis,izni olmadigi icin paylasmadim burda listeyi

tamam canım faydası olur umarım.

umudum2 .!.:
Bugünkü menum

Sabah 8 buçukta
2 tane çubuk peynir
2 ceviz (geç kaldım yine)

Saat 10 buçukta
Tel peynir
2 zeytin
2 dilim domates
1 haşlanmış yumurta

Saat 1 de
1 küçük muz
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 kaşe çorba
1 yatacak tavuk yemeği
2 kasıt yoğurt makarna
1 domates

Şu 2lt
Spor daha yapamadım yapıp yazicam inş.

LAydLiNe

yatacak tavuk tabak herhalde :)
Muzu bilemedim, onun dışında gayet iyi.

hebelee .!.:
Kızlar diyorum ki Cuma’dan sonra herkes beslenme düzeninde bir değişiklik yapsa denemek anlamında mesela günde 3-4 dilim ekmek yiyen kişi 2 dilime düşürse veya geç yemek yiyen kişi daha erken yese ben mesela kuzu eti çok tüketirim onun yerine bu hafta tavuk yesem başka ne bilim kendinde yanlış olarak gördüğü şeyi yapmasa bakalım kiloda nasıl fark edecek
Herkesi kendini biliyor zaten ne dersin kaptan LAydLiNe

Ben bugünden itibaren öyle birşey uygulayacağım. Öğlen tavuk, akşam balık türü. Bakalım ne kadar işe yarayacak.

hebelee .!.:
09:30 küçük Baget kara ekmek (çekirdek fındık kuru üzümlü)
3/1 muz (sabah 08:00 yendi)
1 domates
1 kivi
1,2 çatal peynirli yumurta (1 lokma beyaz ekmekle)
Lor peyniri
Yeşil çay

12:30 5 küçük mandalina

15:15 1 kase yoğurt
1 porsiyon kıymalı patlıcan

Şimdi double sütlü Türk kahvesi ve beya leblebi ile günü bitiriyorum
2,1 lt su maden suyu ayran ve kahve hariç
Spor çok yazarım sonra :)

afiyet olsun canım, bana göre az. Doğuruyorsan süper.

ada81 .!.:
Bugün menu
Sabah 9.10
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 salatalik
1 kozlenmis kırmızı biber
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara 10.40
6 badem

Ogle 12.35
10 yk barbunya
Bol salata

Ara 15.35
1 minik ayva ve 1c.bardagi kefir

Aksam 18.00
6 yk yesil fasulye
3 yk bulgur pilavi
1 kase cacik

Ara 21.00
4 yk yogurt zerdacalli ve zencefilli

2.5 lt su ve beyaz cay icildi. . LAydLiNe
60dk yürüyüş bandi yürüdüm
15 dk eliptik
2000 adim var..
Aslinda twist ve plates lastigiyle yer hareketleri de yaptim ama onlari saymadım puanlamadim )))

güzel canım.

ada81 .!.:
Evet normalde boyle yemiyorsun bazen vucud istiyor biseyler yeme isteği doğuyor...
Bugun bende cok aciktim boyle ekmegin icine güzel peynir yesil biber salatalik domates ve maydanoz koyup yemek yaninda da bir çay ohh misss hayaller boyleydi ama hayatlar barbunyaydi

bugün kahvaltıda yapabilirsin ama ekmek yoktu senin listede değil mi? Pardon

Akkat · 20 Şubat 2019

merve4416 .!.:
Bu hafta bana bir şeyler oldu anlamadım. Çok acıkıyorum. Canım çok tatlı istiyor. Ama kendimi tutmaya çalışıyorum

az yiyorsun kuzum.

yumaknuro .!.:
bugunku menüm,
sabah 10.15
1 haslanmıs yumurta, 1 tereyagında yumurta, 3 dilim domates, 1 kk gravyer, 3 zeytin, 4 ceviz
ikindi 13.30
1 elma 2 ceviz
aksam 19.30
1 kepce tarhana, 4 kasık pırasa yemegi, 1 kucuk kase yogurt
su 2 lt kadar
spor yok
okula gittim, dondugumde misafirler evdeydi, onlar gitti, yemegim bitmiş yemek yaptım oglumu yıkadım yatırdım şimdi cayımı içiyorum, spor yapabilirmiyim bilmiyorum.

güzel canım.

papatya1994 .!.:
Bugünkü menum

8.30da şekersiz Türk kahve

10 da 1 kase nesfit

16.00 16.00 1 kase patlamış mısır küçük bi avuç cekirdek

Aksam bol Salata ve yoğurt

2 litre su

Bugünluk biraz duzensiz menu oldu

baya düZensiz olmuş. Salata ve yoğurt dışında sağlıklı birşey göremedim canım.

dahells .!.:
@gulenyuzumsunsen evet yarına yumurta haşlayayım en iyisi :)
Akkat pek kahvaltı yapamıyorum normalde ama inşallah yarın düzene sokacağım mecburr

kahvaltı önemli canım.

zambak86 .!.:
Zaten büyük çoğunluğunu toplamıştım daha önce, şimdi de geri kalanları hallediyorum cumartesi taşınıyoruz inşallah

oh yeni ev yeni düzen.. misler gibi.

ada81 .!.:
Bak simdi ciddi düşünür oldum.. bu hafta cumaya kadar yapayim sporumu sonra gunluk 45 dakika yürüyüş mu yapsam sadece..

yürüyüş candır..

csi .!.:
Aaa bakın aklıma ne geldi?
Ben cts Leslie yaptım ve pazar günü +1 kilo çıktım.
Listelere bakınca yaptığım bir şey de yoktu aslında...

canım senin olayın o iki kadehten

madamhd .!.:
19 Şubat Salı

Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
1 tk reçel
2 dilim çavdarlı ekmek

Ara 10.30
1 bardak süt
1 galeta
4 kuru kayısı

Öğle 13.45
1 kase mercimek çorbası
4 yk pırasa
2 yk barbunya
1.5 dilim çavdarlı ekmek

Ara 16.30
1 kase yoğurt
1 elma

Akşam 19.00
1 kase mercimek çorbası
Bool salata
1 parça haşlanmış tavuk
1 dilim çavdarlı ekmek

Ara 22.00
Sütlü kahve (şekersiz)

Su 2.5lt
40 dk tempolu yürüyüş
2906 adım

senin menülerini beğeniyorum, benim beslenme tarzıma uygun oluyor canım. Çorba olduğu için ekmek yemeyebilirmişsin belki. Gayet iyi.

Mayis24 .!.:
Bugunku menüm
Sabah sat 7 25
4 zeytin
1.5 bucuk haslanmis yumurta
1 dilim peynir
2 dilim kepeklo ekmek

Ara portakal

Oglen sat 12
Yarim kepçe yayla çorbasi
1 porsuyon ciger arnavut
Patates ler yemedim
Bulgur pilavi yarim kepce
Salata mevsim

Aksam sat 7 30
4 kasik dolusu bulgur pilavi
Salata mevsim
Su 3.5 lt
LAydLiNe

Arnavut ciğeri bol yağda kızardıysa bızzzt. Suyu güzel içmişsin.

madamhd .!.:
ada81

Yaklaşık iki sene önce iki aylığına spor salonunda zumbaya gittim. Sözde diyet de yapıyodum ama çok da dikkat etmedim. Yağ kas ölçümü yaptırmıştım başladığımda. Bu iki ayda (tam hatırlamıyorum rakamları) tartıda 1 kilo falan ancak oynadı. Ancak ölçümlere göre 4kilo civarı yağ yakıp 3 kilo civarı kas yapmıştım. Yani biz buna sıkılaşma diyoruz.

Peki sonra ne oldu sporu bıraktım ve fıss. Kaslarım tekrar yağa döndü ve daha fazla kilo aldım. Bu yüzden spora fazla yüklenmemek gerekiyor. Hayatın boyunca ağır spor yapmayacaksan diyette de ağır spor yapmayacaksın.

katılıyorum sporu bırakınca vücutta kendini bırakıyor. En güzeli yürüyüş hiç bırakmamak koşuluyla.

latiska .!.:
selam herkese... pzt sabah 4 de kalktım uçakla ankaraya... 9.30 dan 18.00 e kadar full yoğunlukta panel... 20.00 dem 06.20 e kadar otobüsle dönüş. yatağa girip de uyuduğum 3 saatin mutluluğunu anlatamam. ama hala çok yorgunum. dün liste verdim mi hatırlamıyorum. hatırladığım kadarıyla vereyim.

18 şubat pzt.

sabah 04.30
1/2 avakado 1/2 kk peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek

13.30 1 incik 2 çk pilav 1 kepçe çorba salata 1 dilim triliçe

19.00 1 pors. iskender diyet kola salata

19 şubat salı

9.00
2 çk nesfit granola 100 ml süt
12.30 1 sk bulgur pilavı tavuk çorba
2 sk yumurtalı ıspanak
salata

1 bardak boza

LAydLiNe

ilk günün ağırlığını 2. Gün dengelemeye çalıştın herhalde. Triliçe olmamaydı yine gideri olabilir di

Akkat · 20 Şubat 2019

19.2 menüm
09:00
1 yumurta haşlanmış
5 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 elma

14:00
2 kepçe domates çorbası(çorbam çok çok az unlu)
1 dilim ekmek çavdar
1 elma

20:00
1 kepçe domates çorbası( çok çok az unlu)
1 dilim çavdar ekmeği
5 yk kıymalı ıspanak
1 elma

2 lt su

LAydLiNe

Akkat · 20 Şubat 2019

19 şubat spor listesi

1. Ada 60dk yurusbandi =300
15dk eliptik=75 puan
2000 adim =30 puan toplam =405 puan

2.asya_01
30 dk tempolu yürüyüş=90 puan

3.madamhd
40dk tempolu yürüyüş (koşu bandı) = 200
2906 adım = 44 puan

4.merve4416
6000 adım = 90 puan
90 sn plank = 30 puan
10 dk eliptik = 50 puan
Toplam 170 puan

5. Mayıs24
140 puan

6. Hebelee
45 dk Leslie 135 puan
20 dk tempolu yürüyüş 60 puan
30 dk normal yürüyüş 30 puan
1,5 saat ev işi 30 puan
Toplam 255 puan

7. Akkat
1000 Asım-15p
Merdiven-187p(26 kat 18 bas)
Toplam-202 p

Arc-en-ciel · 20 Şubat 2019

hebelee .!.:
sen o zaman sporu çoğaltabilirsin yani elimizden gelenin daha fazlasını yapmaya çalışalım demem o ki ( gerçi bu aralar çok iyi spor yapıyorsun bu yarışlar bize çok iyi geldi)

en sevdiğim şey taze ekmeğin arasına peynir zeytin domates en güzel yemeğe değişmem

ye anacım ye gülüm ye tatlım koy ver gitsin amaaaannn ne olacak yaaa:)))))

bilmiyorum bu hafta ak koyun kara koyun belli olur

biz çok seviyoruz kuzuyu direk kasapta kestirip dondurucuya atıyorum şimdi elimde bir poşet kaldı oda bitsin bol bol tavuk ve balık etine yöneleceğim dediğin gibi kuzu çok yağlı ama çok lezzetli yaaaaa

ceviz fazla mı acaba ama ekmek yememişsin öyle dengelemişsin
Ben artık sporu önceliklerim arasında 1. Sıraya aldım gibi birşey başka türlü olmuyor sende şartlarını zorla biraz yapmaya çalış baktım bugün spor yaparken terliyorum havalar az bişey ısınmış demem o ki havlar ısınırsa zor spor yaparız kendimizi dışarı atarız gezeriz tozarız sıcaktan bunalırız spor kalır son haftalarımız değerlendirmek lazım

Haklisin bence de artık kendi önceliklerini düşünmeliyim, spor bana motivasyon oluyor en azından.

merve4416 .!.:
Ben pek fazla spor yapmıyorum. Yağlar kasa dönüşmesin diye

Ama cardio da yağlar kasa dönüşmez ki, ağırlık fln çok kaldırıyor olman lazım, yani vücuttaki fazlalık bi gidecek önce, yağ değil de kas şişer bence tartıda artı varsa.

Arc-en-ciel · 20 Şubat 2019

Günaydın herkese mide bulantıli bir gün daha başladı hem demir hapı hem şeker hapı mide bulantısı yapıyor, dün hayattan soğudum resmen gün içinde, ağız kuruluğu, tatsızlık, bağırsak hareketleri vs. Bakalım vücut alışacak mi bu hafta.

Akkat · 20 Şubat 2019

yumaknuro .!.:
Günaydın herkese mide bulantıli bir gün daha başladı hem demir hapı hem şeker hapı mide bulantısı yapıyor, dün hayattan soğudum resmen gün içinde, ağız kuruluğu, tatsızlık, bağırsak hareketleri vs. Bakalım vücut alışacak mi bu hafta.

Şeker hapını inüsülin direnci için mi içiyorsun canım? Gerçekten faydası oluyor mu?

merve4416 · 20 Şubat 2019

Günaydınn

15 Bahar gelecek · 20 Şubat 2019

Ğünsydin sisli bir istanbul sabahindan

madamhd · 20 Şubat 2019

Günaydın

zambak86 · 20 Şubat 2019

ada81 .!.:
Baska bi sehire mi tasiniyorsunuz canim... kolay gelsin...

Evet canım başka şehire, memleketimin bir ilçesine

zambak86 · 20 Şubat 2019

madamhd .!.:
Kolay gelsin canım. Taşınmak çok gıcık bişey hiç sevmiyorum.

Önce ben seviyordum değişiklik heyecan verici geliyordu:) Ama artık bıkmaya başladım galiba bir de taşınacağım yer bildiğim bir yer olunca çok da heyecan vermiyor şuan :)

zambak86 · 20 Şubat 2019

Akkat .!.:
oh yeni ev yeni düzen.. misler gibi

Hayırlı olur inşallah :)

ada81 · 20 Şubat 2019

Mayis24 .!.:
Ğünsydin sisli bir istanbul sabahindan

Günaydın canım , hiç demiyorsun hepinizde kartal resmi var bende niye arı resmi var diyeee

günlerdir böyle ....

LAydLiNe

ada81 · 20 Şubat 2019

günaydın herkeseeee kahvaltı yapıldı bi 15 dk size takılayım sonra ev işi başlasın

ada81 · 20 Şubat 2019

madamhd .!.:
ada81

Yaklaşık iki sene önce iki aylığına spor salonunda zumbaya gittim. Sözde diyet de yapıyodum ama çok da dikkat etmedim. Yağ kas ölçümü yaptırmıştım başladığımda. Bu iki ayda (tam hatırlamıyorum rakamları) tartıda 1 kilo falan ancak oynadı. Ancak ölçümlere göre 4kilo civarı yağ yakıp 3 kilo civarı kas yapmıştım. Yani biz buna sıkılaşma diyoruz.

Peki sonra ne oldu sporu bıraktım ve fıss. Kaslarım tekrar yağa döndü ve daha fazla kilo aldım. Bu yüzden spora fazla yüklenmemek gerekiyor. Hayatın boyunca ağır spor yapmayacaksan diyette de ağır spor yapmayacaksın.

benimde vucud öyle canım kimse 70li rakamlarda olduğuma inanmıyorlar spordan dolayı vucudum sıkı ....
birde ben eliptik ve yürüyüş bandını çok kullanıyorum benim alt bölgem inceldi üst tarafımda bütün kilo böylece çirkin bir görüntü oluşuyor gibi... diyetisyenin ölçümündede bütün yağ üst taraftaymış alt bölgem kaslı.. artık şöyle yapayım diyorum 45 dk yürüyüş yapayım vücüd ısınsın ardından 20 dk göbek hareketleri yer hareketleri yapayım biraz eliptiğe ara vereyim ben... üstü çalıştırmam lazım

csi · 20 Şubat 2019

Günaydın kızlar.

Bugün güne Türk kahvesi ile başladım...

ada81 · 20 Şubat 2019

Akkat .!.:
Günaydın kızlar
65 canım

aa yaklaşmışsın sen hedefe, listeye girdiğin hafta mezun olacaksın

yumurta gördüğüme sevindim.

tamam canım faydası olur umarım.

yatacak tavuk tabak herhalde :)
Muzu bilemedim, onun dışında gayet iyi.

Ben bugünden itibaren öyle birşey uygulayacağım. Öğlen tavuk, akşam balık türü. Bakalım ne kadar işe yarayacak.
afiyet olsun canım, bana göre az. Doğuruyorsan süper.

güzel canım.

bugün kahvaltıda yapabilirsin ama ekmek yoktu senin listede değil mi? Pardon

evet ekmek kızarmış etiform ekmek yiyiorum canım... ayyyyy şöyle güzel kilo versem kendime ödül yaparımda anacım oda yok ki grm grm gidiyor

ada81 · 20 Şubat 2019

Akkat .!.:
19.2 menüm
09:00
1 yumurta haşlanmış
5 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 elma

14:00
2 kepçe domates çorbası(çorbam çok çok az unlu)
1 dilim ekmek çavdar
1 elma

20:00
1 kepçe domates çorbası( çok çok az unlu)
1 dilim çavdar ekmeği
5 yk kıymalı ıspanak
1 elma

2 lt su
LAydLiNe

menü çoook güzel canım , sadece akşama çok geç kalmışsın en geç 7 de sonlandırsan daha çok yağ yakarsın ...

ada81 · 20 Şubat 2019

yumaknuro .!.:
Günaydın herkese mide bulantıli bir gün daha başladı hem demir hapı hem şeker hapı mide bulantısı yapıyor, dün hayattan soğudum resmen gün içinde, ağız kuruluğu, tatsızlık, bağırsak hareketleri vs. Bakalım vücut alışacak mi bu hafta.

demir ilacı bende bulantı yapmıyor canım sadece ilk üç gün çok acıktırıyordu ozaman mide bişeyler istediği için biraz bulandı ama o açlıktan bir bulantıydı benimkiii
insülin belirletiri neler canım sende ?

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Doga sevenler kulubu

Nirvana

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Susuyorsam Asaletimdendir

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency