Canim beni biriyle mi karistirdin ? Ben hic diyetisyen menüsü uygulamadimsana veMuMu85 'ya bu nasıl diyet? dediğimde ikiniz de şarlamıştınız bana, diyetisyen menüsü diye.
Ben de susma hakkımı kullanmıştım.
Bu hafta ikiniz de kendi kafanıza yatanı uyguladınız ve sonuç, mükemmel.
Yani bence herkes kendi vücudunu tanır
Ne gibi ?Selam kızlar
Bugün çok kötü şeyler yaptım
Anlat bi bakalim canim..Selam kızlar
Bugün çok kötü şeyler yaptım
Ben temizim şükürNe gibi ?( diyene bak,sanki cok masumum )
Evet evet madamhd ile karistirdi seniCanim beni biriyle mi karistirdin ? Ben hic diyetisyen menüsü uygulamadim
sağlıklı, mutlu, sevdiklerinle geçireceğin bir yıl olsun canım.Günaydin kizlar
Bugun benim dogum ğünüm
Bu yeni yaşimla insahllah hedefim
55 kiloya ulaşirim
Giti 40 acisiyla tatlisiyla 1 yili daha eksildi
Yokmu 41 kere maşahllah
Kizlar
Ben de onu anlamıyorum, karbonhidrat yiyince 1 saat sonra acıkıyorum ben. Senin miden küçük ondan herhalde. Yediği bir şey insanı nasıl 1 gün tutar, hiç anlayabildiğim bir olay değil.O pizzalar nasıl gidecekti ki başka
Bu hafta biraz hareket etmeliyim.
dün biraz yemişim.
Hala tokum
Canım şimdi o dediğin kişiye baktım. 19-20 yaşlarında biri. O yaşlarda metabolizma çok hızlı. O kadar kilo vermesi de normal
belki de arttırman gerekiyordur yediklerinin miktarını ama ben hala senin iyi kilo verdiğini düşünüyorum . 3 haftada yak 4,5 kg ın iyisi daha ne olabilir?Dukan'da durmadan yiyorlar açıkçası.
Benim midem o kadarını almıyor ama Dukan'da proteinleri ve minimum karbonhidratı saatsiz öğünsüz hüpletiyorlar.
bıgün kaçamak günü oldu herhalde. Yarından itibaren telafi ederiz artık.merhaba kızlar,
tebrikler cnmMuMu85
dogum günün kutlu olsun @Mayis24
ben 100 gr verince sadece biraz motivasyonum dustu acıkcası, dün vucudu sasırtmak ıcın bıraz karbonhıdrat aldım, kıymalı yarım pide yedim. Bugun de yarım dılım mısır ekmeği yedim. Bu arada boyun agrılarım nuksetti, bende duzlesme var, vucudum resmen gevsemen lazım esnemen lazım diyor. Bugun oglumu babaannesiyle dedesinin oturdugu koye goturdum, hayvanları sevdik, oynadık, sımdı uyuyor, sporumu onun aksam uykusunda yapacagım.
güzel canım.Bugün menu
Sabah 10.10
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara 14.30
4yk yogurt icine yeşil elma , 7 badem ve uzeri tarcin
Aksam17.10
13 yk barbunya
Bool salata
1 dilim çavdar ekmeği
2.5 lt su icildi..LAydLiNe
50 dk tempolu yürüyüş yapildi
10 dk göbek eritme egzersizi yapildi.
2000 adim atildi...
yağ salatada neden yok canım? Dukan amca mı izin vermiyor?Bugünkü menüm
Sabah kalkınca
1 bardak limonlu su
Sabah (saat 10:30)
1 adet Türk kahvesi
Öğlen (saat 14:00 civarı)
2 adet haşlanmış yumurta
1 ince dilim Urfa peyniri
1 dilik dana fit jambon
Arada
Yarım kase yoğurt
Arada
Sütlü mistik çay
Akşam (18:30 civarı)
Ton balıklı salata (taze soğan, marul, roka ve balsamik sirkeli; yağ yok)
Dukan birası bitmek üzere. 2 bardak su içtim
Birazdan leslie yapacağız anne-kız
iyi hafta sonları herkese. dün yine şehir dışındaydım. metabolizmam ve bünyem bi kendine gelemedi dün bugün listem gelsin
22 şubat cuma
6.00
1/2 kk peynir 6 zeytin 1 dilim hindi füme 1/2 avokado 1 dilim kadar tb ekmek
12.00
1 küçük kase mantar çorba 1 adana 1 kk kadar künefe
20.00 2 dilim pizza ayran 1/portakal
1 saat yürüyüş
**********
23 şubat cmt
10.30
4 kaşık nesfit granola 1/2 muz 1 ceviz 8 badem 1 çay bardağı süt karışımı
18.00 fırında tavuk bol salata
19.30 sade kahve 1 hurma 4 badem
2.5 L su yatana kadar 1 L daha içerim
1,5 saat reformer
belki 1 porsiyon meyve yerim
LAydLiNe
Kaptana uydum ben deAnlat bi bakalim canim..
Bu detoks menusu mu ?Eki Görüntüle 2238636
Kızlar benim bahsettiğim detoksu daha önce online görüştüğüm bşr diyetisyenden almıştım. Bu hafta onu uygulasam mı diye düşünüyorum. Size bir göndereyim, nasıl bulacaksınız bakalım.
Bol karbonlu menu canim ... oncelikle diyete ve takima konsantre olabilmen icin gun icerisinde ugra lutfen... sadece menu yazmak takima uyumu saglamaz..23.02.2019
Ara 07.30
1 dilim keçi peyniri attım ağzıma
Sabah 09.15
5 zeytin
1 kk krem peynir
1 çatal bal
1 küçük yuvarlak ekmek( şu yemekhanedekilerden adına ne deniyor bilmiyorum)
2 sb çay
Öğle 13.30
1 tk türlü
1 th prinç pilavı
1 dilim traliçe tarzı bir tatlı ( ama hiç şekeri yoktu yemeseymişim keşke dedim)
1 tk patates salatası
Akşam 18.30
1.5 th prinç pilavı
1 kepçe nohut
1 kase salata
Ara 20.00
1 türk kahvesi
3-4 çakıl taşı çikolata
(Pilav fazla oldu ve öğlenki tatlıyı yememeliydim)
Spor yapmadım onada başlamam gerek
4000adım atmışım
LAydLiNe
Mervecim bence yaz bilelim... merve kacamak yaptiginda neler yiyor gorelim....buda bi nevi yuzlesme menuyle..Bugün menümde kötü şeyler var o yüzden paylaşmayacağım. Bu hafta telafisini yapacağım inşallah
Detoks haftası olarak vermişti.Bu detoks menusu mu ?
canım yeni mi geldim takıma? Tanıyamadım ben seni de23.02.2019
Ara 07.30
1 dilim keçi peyniri attım ağzıma
Sabah 09.15
5 zeytin
1 kk krem peynir
1 çatal bal
1 küçük yuvarlak ekmek( şu yemekhanedekilerden adına ne deniyor bilmiyorum)
2 sb çay
Öğle 13.30
1 tk türlü
1 th prinç pilavı
1 dilim traliçe tarzı bir tatlı ( ama hiç şekeri yoktu yemeseymişim keşke dedim)
1 tk patates salatası
Akşam 18.30
1.5 th prinç pilavı
1 kepçe nohut
1 kase salata
Ara 20.00
1 türk kahvesi
3-4 çakıl taşı çikolata
(Pilav fazla oldu ve öğlenki tatlıyı yememeliydim)
Spor yapmadım onada başlamam gerek
4000adım atmışım
LAydLiNe
benden sonra yaz sen, benim ki kadar kötü olamaz..Bugün menümde kötü şeyler var o yüzden paylaşmayacağım. Bu hafta telafisini yapacağım inşallah
Eki Görüntüle 2238636
Kızlar benim bahsettiğim detoksu daha önce online görüştüğüm bşr diyetisyenden almıştım. Bu hafta onu uygulasam mı diye düşünüyorum. Size bir göndereyim, nasıl bulacaksınız bakalım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?