- 29 Mayıs 2010
- 31.319
- 84.700
- 1.123
Menü çok güzel canım sporda varSabah 1.5 yumurta ile menemen
Yarım salatalık domates
Biraz mandanoz nane
Kırmızı erik
Bir avuç kaju fındık
Yeşil çay
3 köfte ,salata
Yemlik yeşil mercimek ve bulgurla
Yoğurtlu borani yapılır ondan .pulbinerli 3 4 kaşık
Jullian 11/30
Hayırlısı olsun nazlı çıktı deseneöğrenemedimüç seferdir öğrenmek ümidiyle gidiyorum ama göremedik bir türlü bi çıkıntı görür gibi oldum ama hemen kayboldu bişey diyemem dedi doktor
Gözüme tek fazla mercimek çorbası geldi....kilonu düşünürsek neyden kısabilirdik çorbadan diye düşündümmenüm
sabah 6: 50
2 kepekli galeta,3 gün kurusu,3 ceviz ,1 dilim peynir
öğlen 11 45
1 kase mercimek çorbası
3 fırın köfte,1 kase cacık
3 kaşık bulgur pilavi
ara
2si bir arada 1 büyük bardak
akşam 18 00
3 kaşık yoğurt
2 kaşık haşlanmış tavuk eti
suyu sayamadımada81
Çok güzel gelsin eksilerSabah 05.45 Uyanma
Spor Öncesi 1 şeftali
06.30 _8.00 5.5 km yürüyüş
Spor sonrası Maden suyu
09.30 Kahvaltı
1 yumurta
1 kasik tahin/yarimcaybardagi süt/2 YK yulaf
11.00 Yeşilçay
13.30 2 köfte 1 minik tavuk göğsü
Ayran
16.00 Yeşilçay
18.00 Mercimek Yrmegi 6 kaşık
Yogurt
bu saate kadar 2,5 litre su tuketildi
Güzel menu canimÇok güzel menuler veriliyor artık. Bende vereyim
Sabah 10.30
2 has yumurta 1domates
1 sandviç ekmeğine tost
Ara yok
Akşam 17.30
1 tavuk but kalcali
Salata 5 kasik bulgur pilavı 2 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 70 dk yürüyüş yapacam inşallah
akşam az yedim onun için deGözüme tek fazla mercimek çorbası geldi....kilonu düşünürsek neyden kısabilirdik çorbadan diye düşündüm
bezelye kalorisi yüksel bir besin canim, diyetinde çok yer verme derimGune artık limonlu ılık su ile başlıyorum
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
1dilim peynir
2kasık menemen
1salatalık nane maydonoz
12.00
Sekersiz turk kahvesi
14.30
1kase ayranaşı corbası
16.00
Yeşilçay
19.00
1kaşık pilav
1kase zeytinyağlı bezelye yemeği
1küçük kase cacık
20.30
Kirazsapı cayı 1fincan
3lt su..
30dak yuruyuş..100 squat..250ip..
kısır yanına kavun değil de ayran falan görmek isterdim aslındaBugün menü
Sabah 10.30
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
4 yk yoğurt
10 yer fıstık
Aksam
1 kase kısır
4 dilim kavun
3 fındık
3 lt su içildi ...
Spor
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli))
Kızım istedi kesince çok güzel koktu bende yedimkısır yanına kavun değil de ayran falan görmek isterdim aslında
afiyet olsunKızım istedi kesince çok güzel koktu bende yedim
Hem kalorisi yüksek hem aşırı şişirdi.Oglumun canı istedi yaptım bende özlemişim galiba fazla yedim.Pismanimbezelye kalorisi yüksel bir besin canim, diyetinde çok yer verme derim
Vee ada sahalara dönerBugün menü
Sabah 10.30
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
4 yk yoğurt
10 yer fıstık
Aksam
1 kase kısır
4 dilim kavun
3 fındık
3 lt su içildi ...
Spor
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli))
Simdi spordan da geldim. Duşa geçiyorum 70 dk tempolu yürüyüş tamamdırGüzel menu canim
bence bunu kaldıralım herkes dondurma demeye başladıDondurma haftada bir serbest mi şimdi
Tatilde ye artık ama burda yemecok güzel menü
ben burda yemem dondurma hakkımı ama 4 gün sonra tatilde yerim valla acimam
Burda bin teorisi var resmi gonderiyosun yorumluyorlar .benimkini 10 haftalıkken bulmuşlardı bisene istersenöğrenemedimüç seferdir öğrenmek ümidiyle gidiyorum ama göremedik bir türlü bi çıkıntı görür gibi oldum ama hemen kayboldu bişey diyemem dedi doktor
Evet bulgur yada mercimekten birini sevseydin daha güzel olurdu neyse güzel mmenumenüm
sabah 6: 50
2 kepekli galeta,3 gün kurusu,3 ceviz ,1 dilim peynir
öğlen 11 45
1 kase mercimek çorbası
3 fırın köfte,1 kase cacık
3 kaşık bulgur pilavi
ara
2si bir arada 1 büyük bardak
akşam 18 00
3 kaşık yoğurt
2 kaşık haşlanmış tavuk eti
suyu sayamadımada81
GüzelSabah 05.45 Uyanma
Spor Öncesi 1 şeftali
06.30 _8.00 5.5 km yürüyüş
Spor sonrası Maden suyu
09.30 Kahvaltı
1 yumurta
1 kasik tahin/yarimcaybardagi süt/2 YK yulaf
11.00 Yeşilçay
13.30 2 köfte 1 minik tavuk göğsü
Ayran
16.00 Yeşilçay
18.00 Mercimek Yrmegi 6 kaşık
Yogurt
bu saate kadar 2,5 litre su tuketildi
Sandavic ekmeği tam bugdaydir umarımÇok güzel menuler veriliyor artık. Bende vereyim
Sabah 10.30
2 has yumurta 1domates
1 sandviç ekmeğine tost
Ara yok
Akşam 17.30
1 tavuk but kalcali
Salata 5 kasik bulgur pilavı 2 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 70 dk yürüyüş yapacam inşallah
İzledim insallh bende size böyle fotolar aticamSporla değişimin ne kadar şaşırtıcı olacağını bu videolarda bir kez daha görebilirsiniz.Arada motivasyonunuz düşerse açıp izleyin lütfen
Olsun sabah saatleri bişey olmaz her kaçamak hemen yağa dönmüyorMenüm
Sabah 09:30
2 yumurta yağda yumurta
1 dilim beyaz peynir
Dereotu
2 dilim eti form
*Eti Karam gurme bitter çikolatalı yedim
Ara13:30
1 sb tarçınlı süt
Akşam 18:30
7-8 yk barbunya yemeği
5 yk bulgur pilavı
5-6 yk kabak tarator
Su 2 lt spor yok
Bugün çok yoğundum tarhana ile uğraştım akşama yemeğe misafirim var kosturmali geçti şuan çok yorgunum spor yerine geçmiştir sanırım
Evet nub teorisi bı baktır derimMenü spor çok güzel afiyet olsun
Canım 14 haftada erkek olsaydı belli olurdu kızlar saklıyor sanki... nub teorisini arastirabilirsin seklinden anlayabiliyorsun
Çok güzel dolu dolu bir menü afiyet olsun
Sporlar süperBugün menü
Sabah 10.30
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
4 yk yoğurt
10 yer fıstık
Aksam
1 kase kısır
4 dilim kavun
3 fındık
3 lt su içildi ...
Spor
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli))
Menü çok güzel canım sporda var
Evet bezelyeyi bende çok duyuyorum nisastaliydi galiba ondan yasak birde pişmiş havucGune artık limonlu ılık su ile başlıyorum
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
1dilim peynir
2kasık menemen
1salatalık nane maydonoz
12.00
Sekersiz turk kahvesi
14.30
1kase ayranaşı corbası
16.00
Yeşilçay
19.00
1kaşık pilav
1kase zeytinyağlı bezelye yemeği
1küçük kase cacık
20.30
Kirazsapı cayı 1fincan
3lt su..
30dak yuruyuş..100 squat..250ip..
Bozuyo yaaaevet karar verdik dondurma dengeli olmak kosuluyla şekersizimizi bozmuyo madem dimi?ada81 tatilde yerim ona göre
Tabiki hayırDondurma haftada bir serbest mi şimdi
sen o dondurmayı çoktan yedin galibab
bence bunu kaldıralım herkes dondurma demeye başladıbiz verecek kilomuz az diye böyle bişey yapmak istedik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?