Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Afiyet olsun canım evet çikolatalı ekmek orda fazla.Su miktarını belirtmemişsin
 
İyi akşamlar kızlar
Bugun sabah 2mile leslie ile başladım

Sabah 10.30
1dilim tb ekmek
1haslanmış yumurtadan bol yeşillikli piyaz
1dilim peynir 3zeytin
4Badem..2ceviz

12.30
Yarım muz

15.00
1kase yogurt

16.00
Yeşilcay

18.30 Aksam
1kasık bulgur pilavı sebzeli
4kasık taze fasulye
1kase cacık

2, 5lt su
2mile leslie..20dak bacak hareketleri
 
Slm kizlar bugunki menum;
06:00 1 muz
10.30 1.5 tb ekmeği l, 1 salatalık, 1 domates, 3 yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 ceviz, 1 kuru incir
13.00 3 hurma
15.00 1 kase yoğurt
16.00 1 büyük şeftali
18.00 2 tb ekmeği, 1 tabak yeşil fasulye, 1 tabak etli patates yemeği ( yarım patates 6 parca et )
22.00 maden suyu
3 litre su
15 squat, 20 dk göbek bacak egzersiz.
 
limoncicegim1115 .!.:
aUOTE="My bayb, post: 60919900, member: 902873"]
Afuyet olsn canm.
Genişletmek için tıkla...
sagol canim benim , simdi canim yine sekerli cekiyoratilcam takimdan
[/QUOTE]
'ye cnm ben de bazen yiyrm halley çikolata falan. Napalim biz emziriyoruzolur arada kacamagimiz mazur görürler bizi biz biraz daha yavaş kilo vericez galiba.
 
21/08/2019 yemek menüm
Sabah 10:00
1haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 ceviz, 1dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay
Öğle 13:00
Nohut yemeği yoğurt çorba
15:00 az şekerli türk kahvesi
Akşam 19:30
Yağsız kızarmış tavuk, çoban salata
Bütün gün içtiğim 2.5 litre su
 
İyi akşamlar hanımlar bugünkü menüm:
10:00
Mantarlı omlet,yarım domates,yarım salatalık,1 yemek kaşığı lor peyniri,2 dilim çavdarlı ekmek
14:00
Bir tabak kabak yemeği,1 dilim çavdar ekmeği,domates salatalık sabahtan kalanlar,yarım kase yoğurt
16:30
1 bardak sütlü kahve 1 yulaflı bar
18:30
1 kase yoğurt çorbası,2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı,6 yemek kaşığı etli nohut yemeği,yarım kase yoğurt 3 tatlı kaşığı sütlaç
2.5 lt su 6000 adım da yürüyüş yapıldı
 
My bayb .!.:
Bu menü çok sert diil mi cnm hiç yemek yok ama
Genişletmek için tıkla...
şimdi şöyle,akşam hafif birşeyler yediğimde daha rahat olduğumu fark ettim. Eğer ağır spor yapıyorsam akşam protein ağırlı alıyorum onun dışında saat zaten 8-9 gibi olduğu için yemek yerine yoğurt,detox suyu yeterli oluyor.Zaten güne başlarken ağırlıklı protein alıyorum.Dengeyi böyle kurdum diyelim:)
 
Kızlar iki gündür akşam yemeği yiyemiyorum :/ şu an inanılmaz açım ve halsizim;ev temizliği duş derken bittim.Bir soğuk soda içtim o kadar...Nedense bu aralar iş dönüşü pek bir halsizim.Tatil dönüşü yorgunluğu mu denir nedir?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
48 49 50
Yorumlar
985
Görüntüleme
15K
C A N O
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
10K
penceremden
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
Heramel
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…