Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dira90 · 23 Ağustos 2019

Bugunki menüm
Sabah 11.00..baya geç oldu bugün kahvaltı
1haslanmis yumurta
Kivircik nane maydanoz salatalik
1dilim peynir
1dilim ekmek tb

13.30
Şekersiz türk kahvesi

15.30
1kase yoğurt

16.00
Yeşilçay.. badem..ceviz

18.30 Akşam
1kase tarhana corba
1dilim tb ekmek
Et kavurma
Salata

3lt su..
10.000 adim tamamlandı + var ama takip etmedim.
2mile leslie
30dak bacak karin kalca egzersiz

dira90 · 23 Ağustos 2019

15 Bahar gelecek .!.:
Slm kizlar
Benim kilom sabit
Dün dişlerimi takildi
İyne yapti doktor ugusturmak icin
Disleri takarken
Eve geldim ari kesi aldim
Kesmedi bir sure sonra 1 tanedaha aldim
Şükür bugun arim yokdu rahatim
Eylulun 3 de us ceneye baslanacak ayni sikinti yine basliycak
Bilmiyorum ondanmidir sabitlim kilomun
71.6 kilom
LAydLiNe

Geçmiş olsun canim

Lamaziaa · 23 Ağustos 2019

LAydLiNe .!.:
Ben çok kolay alışırım açlığa. Benim sorunum evde gözümün önünde duranlar oluyor. Gözüm görmezse gidip özellikle almam. Evi temizlemem lazım artık

Bende öyle. Evde olmazsa markete gidip almam ama evde olunca heleki akşam 12 oldu mu dürtüyo beni bişey sanki tövbe tövbe

dira90 · 23 Ağustos 2019

Toprak62 .!.:
10:00 kahvaltı
Peynir 3 zeytin yarım avokado domates 1 dilim çavdar ekmeği

13:00 öğle
Kabak yemeği yoğurt

15:00 az şekerli Türk kahvesi

20:00 akşam
Kıymalı yumurta yeşil salata

2 lt su / 4000 adım / 20sn plank / 10lu 3set squat

Afiyet olsun canım.Menun çok güzel

Lamaziaa · 23 Ağustos 2019

dira90 .!.:
Bugunki menüm
Sabah 11.00..baya geç oldu bugün kahvaltı
1haslanmis yumurta
Kivircik nane maydanoz salatalik
1dilim peynir
1dilim ekmek tb

13.30
Şekersiz türk kahvesi

15.30
1kase yoğurt

16.00
Yeşilçay.. badem..ceviz

18.30 Akşam
1kase tarhana corba
1dilim tb ekmek
Et kavurma
Salata

3lt su..
10.000 adim tamamlandı + var ama takip etmedim.
2mile leslie
30dak bacak karin kalca egzersiz

Çok güzel menun canım. Leslie den fayda gördün mü ?

dira90 · 23 Ağustos 2019

Lamaziaa .!.:
Çok güzel menun canım. Leslie den fayda gördün mü ?

Önce 1mile olan hafif geldi ama 2mile olan baya terletiyo.bide artik bağımlılık yaptı sanki.
Dışardan baya inceldigimi soyluyolar canim

Lamaziaa · 23 Ağustos 2019

dira90 .!.:
Önce 1mile olan hafif geldi ama 2mile olan baya terletiyo.bide artik bağımlılık yaptı sanki.
Dışardan baya inceldigimi soyluyolar canim

Bir süre sonra 2 de yetmez bence :)
Demekki etkisi var canım. Bende 30 days shred yapıyorum

dira90 · 23 Ağustos 2019

Squat karin bacak egzersizleri de yapıyorum. Zor degilmi biraz ağır geldi bana denedim

LAydLiNe · 23 Ağustos 2019

pessinus .!.:
Ben bugün menümü yazamıyorum bolca kış hazırlığım vardı üstüne tayini çıkmış bir arkadaşa veda niteliğinde bir şey düzenleyip hamur işi kısır bir sürü saçma şey yedim. Daha da yapıp yemem bugün sondu

Bende saçmaladım ama yazacağım menümü. Sende yaz lütfen. Yazdığın zaman ertesi gün daha dikkatli oluyorsun yeniden yazmamak için.

LAydLiNe · 23 Ağustos 2019

My bayb .!.:
Slm kizlar;
10.30: 1 haşlanmış yumurta, 2 yeşil biber, 1 ceviz,1 hurma, 1 kuru incir, 1 tb ekmeği, 1 orta dilim beyaz peynir
Ara: 1 rezene çayı
12.30: 1 büyük muz
14.30: 1 kase yoğurt, yarım bağ dereotu, 1 orta nektarin.
16.00 2 hurma
18.00 1 kase taze vejeteryan fasulye, 1 tutam kemikli et haşlama ( avuç ici kadar) 2 tb ekmeği.
20.00 rezene çayı
20.30 1 maden suyu
22.00 1 elma, 1 muz.
3.5 litre su.
30 squat, 20 dk göbek bacak egzersiz evde.( dışarı cikmadigimdan adım yok.)

Gayet güzel canım menün. Evin içinde hareketli misin?

15 Bahar gelecek .!.:
Slm kizlar
Benim kilom sabit
Dün dişlerimi takildi
İyne yapti doktor ugusturmak icin
Disleri takarken
Eve geldim ari kesi aldim
Kesmedi bir sure sonra 1 tanedaha aldim
Şükür bugun arim yokdu rahatim
Eylulun 3 de us ceneye baslanacak ayni sikinti yine basliycak
Bilmiyorum ondanmidir sabitlim kilomun
71.6 kilom
LAydLiNe

Bu kadar geç saate bırakma canım bildirimini. Listede değilsin şimdi ama olsun yine de kilo bildirimlerimizi saatinde yapalım.

Toprak62 .!.:
10:00 kahvaltı
Peynir 3 zeytin yarım avokado domates 1 dilim çavdar ekmeği

13:00 öğle
Kabak yemeği yoğurt

15:00 az şekerli Türk kahvesi

20:00 akşam
Kıymalı yumurta yeşil salata

2 lt su / 4000 adım / 20sn plank / 10lu 3set squat

Şeker haricinde güzel menü afiyet olsun. Adım az ama spor güzel.

Sia mia .!.:
Sabah kalkınca 09:00 büyük subardagına biraz limonla su

kahvaltı 11:00
Yarım dilim beyaz ekmek
2dilim kaşar
1.5 yakın haşlanmış yumurta
Bir salatalık
6 7 tane üzüm

Ara ögün 15:00
1 kupa nescafe (süt tozu ve süt yok)
10 tane kuru üzüm
1 adet ceviz

18:00
Yarım elma

Akşam 20:00(akşam yemeği dışarıdaydı o yüzden bu saate kaldı normalde 18:30 da bitiriyorum )
Yarım kase çorba
2yemek kaşığı kadar et haşlama
Salata
Bir yemek kaşığı kadar helva (dayanamadım )

Yarım saat yürüyüş ama bebek arabasıyla olduğu için yavaş tempoda

Beyaz ekmek, kaşar ve helva dışında gayet güzel menü. Akşam yemeği geç olmuş biraz ama dışarıda olduğun için öyle olmuş. Yarına dikkat edeceğine inanıyorum.

15 Bahar gelecek .!.:
Bugünku menum
Sabah sat 7 20
2 haslanmi yumurta
1 dilimnotlu peynir
Tane zeytin

Ara 1 Kucuk salata

Oglen sat 1
1 kase corba tavuklu

1 porsuyon yesil mercimek

4 kasik manti

Aksam sat 7
Domates soslu biber

Salata
2 dilim ekmek

Su 2 lt
360 merdiven ciktim indim işimgere
Beli araliklarla
Adim sayar 4030
LAydLiNe

Mantı olmamış. Onun haricinde güzel menü. Geçmiş olsun bu arada yeniden. Ama işine göre az adım atmışsın. İşe gidip gelirken eğer yakınsa yürüyebilirsin.

LAydLiNe · 23 Ağustos 2019

betuld S sisyphos kızlar menüler nerede?

LAydLiNe · 23 Ağustos 2019

Menüm

Kahvaltı (07:45)
2 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine labne
(Geç kalacaktım işe aceleyle yedim)

Öğle (12:00)
1 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kutu ayran
1 tahta şiş adana kebap (Hiç adanaya benzemiyordu hastane de yapamamışlar kurumuş köfte gibiydi)

13:30 gibi asıl bomba geliyor
4-5 tane tuzlu kuru pasta
1 kutu cocacola

Bu saatten sonra hiçbir şey yemedim. Şu an çok açım ama kendimi cezalandırmak istedim. Siz beni örnek almayın sakın. Bir kaç güne düzene girerim.

sahgull kaptişim ilk günün günahı olmaz deyiver.

2 lt su, 4468 adım

sahgull · 24 Ağustos 2019

LAydLiNe .!.:
Menüm

Kahvaltı (07:45)
2 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine labne
(Geç kalacaktım işe aceleyle yedim)

Öğle (12:00)
1 kepçe mercimek çorbası
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kutu ayran
1 tahta şiş adana kebap (Hiç adanaya benzemiyordu hastane de yapamamışlar kurumuş köfte gibiydi)

13:30 gibi asıl bomba geliyor
4-5 tane tuzlu kuru pasta
1 kutu cocacola

Bu saatten sonra hiçbir şey yemedim. Şu an çok açım ama kendimi cezalandırmak istedim. Siz beni örnek almayın sakın. Bir kaç güne düzene girerim.

sahgull kaptişim ilk günün günahı olmaz deyiver.

2 lt su, 4468 adım

Tamam ilk gün diye birşey demiyorum
Ama hazırlık yapman lazım
Sabah öğlen yiyeceğini planlaman lazım yoksa böyle önüne ne gelirse
Sen yaparsın cnm ilk bikaç gün evet zorluyor ama kilo verdikçe değiyor

Poouh · 24 Ağustos 2019

LAydLiNe .!.:
Gayet güzel canım menün. Evin içinde hareketli misin?
Bu kadar geç saate bırakma canım bildirimini. Listede değilsin şimdi ama olsun yine de kilo bildirimlerimizi saatinde yapalım.
Şeker haricinde güzel menü afiyet olsun. Adım az ama spor güzel.
Beyaz ekmek, kaşar ve helva dışında gayet güzel menü. Akşam yemeği geç olmuş biraz ama dışarıda olduğun için öyle olmuş. Yarına dikkat edeceğine inanıyorum.

Mantı olmamış. Onun haricinde güzel menü. Geçmiş olsun bu arada yeniden. Ama işine göre az adım atmışsın. İşe gidip gelirken eğer yakınsa yürüyebilirsin.

Aynen kaptan o saatte yemeği hiç sevmiyorum gerçekten beyaz ekmek evde olunca yedim yarından itibaren tambugdayımı alıcam kaşar neden sıkıntı ki kalorisi fazla mı

LAydLiNe · 24 Ağustos 2019

Sia mia .!.:
Aynen kaptan o saatte yemeği hiç sevmiyorum gerçekten beyaz ekmek evde olunca yedim yarından itibaren tambugdayımı alıcam kaşar neden sıkıntı ki kalorisi fazla mı

Diğer peynirelere göre çok yağlı canım. Diyet süresince pek tüketmemek lazım.

LAydLiNe · 24 Ağustos 2019

Günaydın 13. Takımın güzel hatunları

Lamaziaa · 24 Ağustos 2019

Günaydınlarrr

LAydLiNe · 24 Ağustos 2019

Lamaziaa .!.:
Günaydınlarrr

Günaydınnnnn

Toprak62 · 24 Ağustos 2019

Günaydınnn

LAydLiNe · 24 Ağustos 2019

Toprak62 .!.:
Günaydınnn

Günaydın canım

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

Popüler Üye

NEVER say NEVER :)))

Popüler Üye

NEVER say NEVER :)))

Popüler Üye

NEVER say NEVER :)))

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

🌸🌸

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency