Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Herkese günaydın,
Berbat bir haftasonu geçirdim maalesef. Cumartesi ve pazar iki öğün yaptım ama akşam öğünleri iskender yemekti maalesef.Çok sıcak olduğu için de spor yapamadım.Aslında tembellik yaptım ;mazeret üretmeye gerek yok. Bu işin çok ciddi bir sebat ve kararlılık gerektirdiğini anladım yeniden.Haftaya mens dönemi başlayıncaya kadar kendime biraz çeki düzen vermeye çalışacağım.

26/08/2019 Menü-program
Kahvaltı: 08:30
1 yumurta,1salatalık,1 dilim peynir,10 yeşil zeytin ve şekersiz limonlu çay,3 adt peksimet
Öğle: 12:30
küçük bir kase yoğurt ve bol salata (salatalık ve domates ,nar ekşisi ile)
Ara:
soda ve grissini
Akşam: 20:00-20:30
yulaf eklenmiş yoğurt
Spor:
Leslie 5K ve temizlik yapılacak. Hedef 9000 adım
Su:
2,5-3 lt
 

Bu menün gayet güzel eğer uygulayabilirsen ama akşamın saati geç bence. Öğle yemeğini yoğurtla değil de daha faydalı bir proteinle geçirirsen bence daha iyi olur.
 
LAydLiNe .!.:
Bu menün gayet güzel eğer uygulayabilirsen ama akşamın saati geç bence. Öğle yemeğini yoğurtla değil de daha faydalı bir proteinle geçirirsen bence daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
ev temizliği yapacağım ya bugün,iş dönüşü temizlik+spordan sonra ancak o saat olur diye tahmin ediyorum.Yoğurt yerine başka bir protein konusunda haklısın.Dolaba bir şeyler hazırlayıp koysam iyi olacak
 
Cuma:63.3kg
Bugun;63.5kg
Regl oldum dün.odemden oldugunu düşünüyorum.Asiri şişkinlik var.
 
Selam kızlar
Memleketdeydim gece döndüm, diyet miyet yapamadım, ama yarından itibaren başlayacağım inşallah, diyetisyene gittim listeye yarından itibaren başlamayı düşünüyorum inşallah, evin dışında diyet yapmak çok zor
 

Hadi bakalım hoş geldin yeniden Yarından itibaren başlayıp bir nefeste bitirelim bu işi çünkü yavaş yavaş gidince çok zor oluyor. Gitmiyor.
 


valla ebrucum kilo fena
74 ğm ama çok az uyudum çok gezdim çogu ödemdir dşye düşünüyorum
 
Selam herkese bende Cuma 69.5 tim bu sabah 70 çıktım kaçamakta yapmadım anlamadım neden böyle oldu
 
selam kızlar.Birkaç gündür canım inanılmaz et çekiyor.Daha önce hiç böyle olmamıştım.Demirim çok mu düştü acaba diye düşünmeden edemiyorum?eğer öyleyse et yiyebilir miyim?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
49 50 51
Yorumlar
1K
Görüntüleme
15K
Seda_2727
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
10K
penceremden
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
Heramel
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
4K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…