- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.340
- 133
Herkse günaydın.Kilo verme yani sağlıklı yaşama hususunda beni en çok etkileyen şeyin çevre olduğunu bir kez daha anladım.Benim yemek yeme isteğim sadece aç olmam ile alakalı değil.Tamamen çevre etkisi ile oluşan o negatifliğin,boşvermişliğin etkisiyle "aman yaa ne olacak" diyerek bir hırsla yemeğe saldırmak. Birkaç gündür yine beni dibe çeken ,enerjimi emen insanlar nedeni ile fark ettiğim bir durum oldu bu..Önceleri fark etsem de önemsemem yemeye devam ederdim ama artık farkındayım ve önlemek istiyorum. Kilo alma hikayelerimizin gerçekçi olması gerekiyor sanırım.
Havalar maalesef spor yapmamı biraz güçleştiriyor ama elimden geldiği kadar yapmaya çalışacağım.
28/08/2019 Menü-program
Kahvaltı: 08:30
1 yumurta,2 çeri domates,1 dilim peynir,7 yeşil zeytin ve tek şekerli limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle: 12:30
susuz kuru fasülye (birkaç kaşık),küçük bir kase yoğurt ve bol salata (salatalık ve domates ,nar ekşisi ile)
Ara:
soda ve kepekli grissini
Akşam: 20:00-20:30
bol yeşillikli ton balıklı salata
Spor:
Leslie 5K ve 30 dk pilates. Hedef 9000 adım
Su:
2,5-3 lt
Havalar maalesef spor yapmamı biraz güçleştiriyor ama elimden geldiği kadar yapmaya çalışacağım.
28/08/2019 Menü-program
Kahvaltı: 08:30
1 yumurta,2 çeri domates,1 dilim peynir,7 yeşil zeytin ve tek şekerli limonlu çay,2 adt peksimet
Öğle: 12:30
susuz kuru fasülye (birkaç kaşık),küçük bir kase yoğurt ve bol salata (salatalık ve domates ,nar ekşisi ile)
Ara:
soda ve kepekli grissini
Akşam: 20:00-20:30
bol yeşillikli ton balıklı salata
Spor:
Leslie 5K ve 30 dk pilates. Hedef 9000 adım
Su:
2,5-3 lt