Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

58,2 kg dım.Bu arada ölüyorum sancıdan.Bu regl de olsan dert olmasan dert .Dolorex ile romantik ilişki yaşıyorum şu an:)

Bende senin gibiyim canım. Çok fena sancı çekiyorum. İlaç içmeyi sevmediğim içinde çeke çeke o sancıyı yaşıyorum.

Bu hafta seni listeye alıyorum artık tamam mı?
 
Kızlar bugün bildirim yapan herkesin akşam menülerini mutlaka istiyorum. Ana liste ve free listeyi akşam yenileyip takımın ilk sayfasına yazacağım. Ayrıca bu hafta herkesten günlük en az 30 dakika herhangi bir aktivite ya da 10 bin adım istiyorum. Mümkün olduğunca menülerde de kaçamak olmasın çünkü bu hafta ilk üçe giremezsek ki girememe ihtimalimiz yüksek haftaya mutlaka ilk üçe girip sarı kartlarımızı sildirmemiz lazım. Yoksa ceza alıyoruz.
 
Slm kizlar

Bugunku kilom

70.3

Geçen haftaki
71.6

Giden
1.kilo 3 gr
LAydLiNe
Gayet güzel bir sonuç canım. Maşallah sana kocaman tebrikler
tatil güzel gidiyor ama çok kilo aldım kalcam 94ten 98e belim 64ten 69a cikti yani giderken 36 bedenken şuan 38 oldum ☹☹
tatil dönüşü yine eski düzene geri dönmem gerek

Kötü olmuş ama tatilde kaçınılmaz sonuç. Çok fazla takma kafana çünkü taktıkça daha kötü oluyor kendimden biliyorum. Dönüşte düzene girersin tekrardan.
 
Kızlar sabah : 1 yumurta , domates salatalık ve biraz beyaz peynir

Öğlen: sütlü kahve

Akşam : tarhana çorbası, ve et sote. Bir kase de yoğurt

30 days shred yapıldı. Evde olduğum için adım atamadım
 
***13. Takım 637. Etap***

sisyphos (65///%)
betuld(72.6///%)
dira90(63.3///%)
LAydLiNe(72///%)

13. Takım ortalaması : %
 
Kızlar sabah : 1 yumurta , domates salatalık ve biraz beyaz peynir

Öğlen: sütlü kahve

Akşam : tarhana çorbası, ve et sote. Bir kase de yoğurt

30 days shred yapıldı. Evde olduğum için adım atamadım

Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü ama tam yorumlayabilmem için öğün saatlerini de yazman lazım. Su ne kadar içtin?
 
***13. Takım 637. Etap***

sisyphos (65///%) Kilosu sabit
betuld(72.6///%)Bildirim yapmadı. İzne ayrılmak istiyor.
dira90(63.3/63.8/-0.5/%-0.79)
LAydLiNe(72/72.6/-0.6/%-0.83)
Meltemesintisi80 (58.2/57.5/0.7'%1.20) Yeni Üye Baş. Tar:26.06.2019 Baş. Kilosu: 59 Hedef:50


13. Takım ortalaması : % -0.084
 
Iyi aksamlar kizlar.
Güne ılık limonlu su ile başladım.
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
Közlenmiş kırmızı yeşil biber
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik domates

14.00 Ara
Yeşilçay
5badem 2ceviz

16.00
Tek şekerli türk kahvesi

18.30 Akşam
1kase buğdaylı yoğurt çorbası
4yemek kaşığı kabak yemeği
Salata

2.5lt su..
1mile leslie(Açılmak için sabah yaptım)
20dak bacak karin egzersiz
30squat
 
Ben de menümü yazayım, bir süredir dikkat edemedim ondan kilo vermem durdu 1 aydır.
Kahvaltı 9.00
Yarım simit, 3 kaşık menemen 2 dilim beyaz peynir
Öğlen 11.30
Kalan yarim simit, 1 bardak meyve suyu
Akşam 16.00
1 kase tarhana, 1 küçük tabak ciğer sote, salata
Akşam 19.00
1 çay bardagi süt
Spor 20 dk yürüyüş
Su 1lt civari ( çok az oldu biliyorum)
 
Herkese selam,
İlk olarak zafer bayramımız kutlu mutlu olsun.Reglimin ilk günü olduğu için biraz sancılı bir gündü.Spor yok
30/08/2019 Menü-program
Kahvaltı: 09:30
1 yumurta,2 çeri domates,1 adt salatalık,3 dilim çeçil peynir,7 yeşil zeytin,2 adt hindi füme ve tek şekerli limonlu çay,3 adt kepekli ekmek
Öğle:
yok
Ara:
2 nescafe
Akşam: 19:00
şehriye çorbası
Spor:
yok
Su:
2 lt su ve 2 bardak soda
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…