Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aynı şeyi spor içinde geçerli. Spor yapmayı çok istiyorum ama yapacak gücü ve enerjiyi kendimde bulamıyorum.
 
Hoşbulduk cnm iyiz üst çenem yaptirmaya başladim yine dişciye git geller başladi
Onun dişinda rutin hayat iş ev
Birde okul telaşi başladi
LAydLiNe

Okul telaşı bende de var canım. Benim ufaklık bu yıl 1. sınıfa başlayacak. Yarın okula gideceğiz, öğretmeni ve sınıfı belli olacak. Çok heyecanlıyım
 
Iyi akşamlar kızlar
Bugunki menüm
Sabh 10.00
Peynirli omlet
2zeytin
Salatalik domates

13.00
Yarım müz

15.00
Yeşilçay

16.30
Tek.sekerli türk kahvesi
3kuru uzum

19.00 Akşam
2 kucuk dilim Kıymalı pide
1ayran
Bol yeşillik


3lt su
30dak pilates
 
Okul telaşı bende de var canım. Benim ufaklık bu yıl 1. sınıfa başlayacak. Yarın okula gideceğiz, öğretmeni ve sınıfı belli olacak. Çok heyecanlıyım
Oy oy evet çok ğüzel heyacan ama bir okadarda sitresli bir dönem bizler atlatik o ilk 1 sinif heyacanini sitresini ama çok ğüzel bol bol ani birakacak karalerini fotola ğüzel geriye dönüp bakdinda çok guzel duygular
 
Gelmişken birde menü veriyim
Bugunku menum
Sabah say 7 20
4 zeytin
1 ince dilim peynir
2 haslanmis yumurta

Ara sat 11
İspanak corbasi
1 kase

Öglen sat 1

1 porsuyon kuru fasulye

3 kasik pirinç pilavi


Akşam
1 kase tarhana çorbasi
Ev yapimi

Melemen yumurtali
Lavaş


Su 2 lt
Adim sayar
7503
Merdiven
300
LAydLiNe
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah:11.00 omlet maydonoz domates salatalık ve kırmızı biber

Öğle:15.00 8 fındık , 2 adet hurma , şekersiz nescafe

Akşam: tarhana çorbası, patlıcan yemeği, ve yoğurt

2 litre su içebildim. 2 fincan yeşilçay. Yaklaşık 400 kalori de yürüyüşle yaktım
 
İyi geceler kızlar sabah güzel başladığım güne kötü bir biçimde devam ettim yediklerimi yazmaya utandığımdan yazmıyorum su 3 lt içtim yürüyüş yaptım belki yediklerimin yarısını yakarsam diye 13000 adım oldu. Umarım yarın güzel bir gün olur yeme içme spor anlamında
 
Bende bazen sabahları çok güzel başlayıp akşama doğru her şeyi berbat ediyorum. Yerken güzel de sonradan pişman oluyorum. Utanıyorum resmen. Çok iyi anladım senii
Yarın yepyeni güzel bi gün olsun
 
05/09/2019 Menü-program
Kahvaltı:
1 yumurta ve 1 dilim peynir ,5 yeşil zeytin,2 çeri domates1 minik salatalık,2 adt hindi füme, tek şekerli limonlu çay,3 adt peksimet
Öğle:
mercimek çorba,yoğurt,salata
Kaçamak:)
tek şekerli türk kahvesi
Ara:
grissini
Akşam:
yoğurt+yulaf+probiyotik tozu (tuvalete çıkamıyorum da)
Spor:
30-45 dk pilates,adım hedef 9000
Su:
2,5-3 lt

Bundan sonra havalar iyi olmaya başladı gibi.Adıma ve pilatese yoğunluk vereceğim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…