evet o yüzden proteini biraz daha yüksek tutacağım.Spor yaptıktan sonra çok halsizleşiyordum .Bence nedeni yüksek carb almak.Yani aslında genel kalori değeri yerine o kalorinin yüzde kaçı protein yüzde kaçı karbonhidrat ona bakmak daha doğruymuş.
Merhaba, 21 gün şekersiz diyeti deneyip başarabilen var mı? Ben çay ve kahveyi normalde şekersiz içen biriyim ama tatlı krizine giriyorum resmen. Beceremiyorum bir türlü.
Ben varım canım. Daha önce 1 hafta uygulamıştım. 21 günü şimdiye kadar tamamlayamadım ama şu an 4. günümdeyim gayet iyi gidiyor. İlk iki gün acayip baş ağrım oldu. Şimdi düzeldim çok şükür. Biraz sabredip dayanırsan harika sonuç alıyorsun. Ben yarın çok güzel bir sonuçla geliyorum inşallah
[/QUO
Sonucunu bende bekliyorum belki bana da motive olur. Ben bu hafta başlamıştım aslında ama regl günüm erken geldi. Tatlı krizine giricem sanırım. Kendimi tutmaya çalışıyorum.
Hiçbir şey için geç değil bence şu andan itibaren başlayabilirsin.Sonucunu bende bekliyorum belki bana da motive olur. Ben bu hafta başlamıştım aslında ama regl günüm erken geldi. Tatlı krizine giricem sanırım. Kendimi tutmaya çalışıyorum.
Hoş geldin canım aramıza. Umarım o azıcık fazlalığından bizimle birlikte biran önce kurtulursun. Takımın ilk sayfasında formumuz ve kurallarımız var. Okuduktan sonra formu doldurup burada paylaşırsan sevinirimMerhabalar ben F filmgibi
174 boyum, 66 veya 67 kiloyumyarin sabah aç ve kiyafetsiz olarak kesin tartiyi bildireceğim. Hedefim 4 veya en fazla 5 kilo. Beyaz ekmek hiç yemiyorum, tatli ve abur cuburla aram yok. Ama gece yemek yeme alışkanlığım var aksam yemegini geç bile yesem malesef gece yemenin önüne geçemiyorum sizlerle birlikte motive olacağıma cok inanıyorum
Hoşgeldin canım.Merhabalar ben F filmgibi
174 boyum, 66 veya 67 kiloyumyarin sabah aç ve kiyafetsiz olarak kesin tartiyi bildireceğim. Hedefim 4 veya en fazla 5 kilo. Beyaz ekmek hiç yemiyorum, tatli ve abur cuburla aram yok. Ama gece yemek yeme alışkanlığım var aksam yemegini geç bile yesem malesef gece yemenin önüne geçemiyorum sizlerle birlikte motive olacağıma cok inanıyorum
Kahvaltın çok güzel olmuş ama kahvaltının saati çok geç bence canım. Öğle yemeği olmamış dolayısıyla. Perşembe günleri şişkinlik yapacak bulgur, fasulye, nohut gibi yiyecekler tüketmemeye çalış çünkü Cuma tartıyı mutlaka etkiler. Ayrıca kahvelerini şekersiz iç artık etkisini göreceksin.Iyi aksamlar herkese bugunki menum
Güne ılıklimonlu su ile basladim
Kahvaltı 10.30
Yarim dilim tb ekmek
Yumurtasız menemen 1kasik
1dilim peynir
1salatalik maydanoz limonlu
12.30
Tek şekerli türk kahvesi
15.00
Yeşilçay
18.00 Akşam
1kasik bulgur pilavı
3kasik etli nohut yemeği
Salata
1kucuk kase yoğurt
20.00
Kirazsapi çayı içilecek.
2mile leslie
30 squat.
2.5lt su..
Bugünü bol karbonhidratlı geçirmişsin. Ekşi mayalı ekmek yerine tam buğday denesen nasıl olur?İyi akşamlar bugünkü menüm
8.00
Menemen,35 Gr ekşi mayalı ekmek
10.30
Yulaflı bar
12.30
1 kase kırmızı mercimek çorbası
18.30
1 kase şehriye çorbası,200 Gr karnıbahar graten,yarım kase yoğurt su şimdilik 2.5 lt yürüyüş yapamadım daha umarım Leslie yapabilirim işlerimi halledip
Aramıza tekrardan hoş geldin canımKullanıcı Adı : F filmgibi
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: avukat
Yaşınız : 28
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 1
Yaşadığınız şehir: istanbul
Boyunuz : 174
Kilonuz: 66
Hedef kilonuz : 62
Kilo alma hikayeniz : hamilelik
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : sağlık için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Hayir
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
Evdeki ekmeği bir türlü bitiremedik canım bitsin alayım çavdarlı iyi oluyorduKahvaltın çok güzel olmuş ama kahvaltının saati çok geç bence canım. Öğle yemeği olmamış dolayısıyla. Perşembe günleri şişkinlik yapacak bulgur, fasulye, nohut gibi yiyecekler tüketmemeye çalış çünkü Cuma tartıyı mutlaka etkiler. Ayrıca kahvelerini şekersiz iç artık etkisini göreceksin.
Bugünü bol karbonhidratlı geçirmişsin. Ekşi mayalı ekmek yerine tam buğday denesen nasıl olur?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?