Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aveline · 4 Ekim 2019

Gunaydin kizlar dize benim persembe aksamindan.bugun herseyim bir gecikmeli oldu keyifsizligimyuzunden cok pardon. bugunku menum programim boyleydi.sabah kalkinca tartilip yazicam ben de kilomu.

3/10/2019 menusu

Bir bardak balli sut ( bogazim yumusasin diye.cok kotu basladim gune)

Kahvalti 8:30
1 kepekli ekmek, 1 dilim peynir, domates,salatalik, yarim avokado.1 haslanmis yumurta, 1 bardak acik cay

Ara 10:00
4,5 ceviz, yesil cay

Oglen 12:30
1 tabak sebze yemegi, az yogurt

Ara 15:00
1 elma

Aksam 19:00
4 adet hindi kiymasindan kofte,yaninda firinda az yagli kabak dilimi, yesil salata

Ara 20:30
1bardak balli sut

Su
2.5 lt

Spor
Bugun sporum zayif oldu.halsizdim biraz ama yine de yapmaya calistim

30 squat
2 dk duz plank
20 × side plank
30 sn × 2 kez ip atlama

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

Kocaman günaydınlar 13. takımın güzel hatunlarına

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

Kızlar bugün cuma unuttunuz mu yoksaaaaaaaaaaaaaa kimse bildirim yapmamış daha

Uyanın bakimmmm

2135 · 4 Ekim 2019

Günaydın
Ben bu hafta hiç kilo verememişim
Hala 69 kiloyum. Bu hafta spor yada yürüyüş yapamadım ondan sanırım

pessinus · 4 Ekim 2019

LAydLiNe .!.:
Kızlar bugün cuma unuttunuz mu yoksaaaaaaaaaaaaaa kimse bildirim yapmamış daha

Uyanın bakimmmm

Günaydın kaptanım yazacak fırsatı bulamadım sabahtan beri
Geçen hafta 75.9
Bu hafta 75.4
Kayıp 500 gr.
Muhtemelen daha düşük olacaktı ama düzensiz geçen bir günün ardından oğlumun rahat vermemesiyle sanırım iki saat ancak uyudum karnım şiş hissediyorum sabah kızımın da ateşi vardı okula gönderemedim

filmgibi · 4 Ekim 2019

65.1
64.5
-600 gr

Arc-en-ciel · 4 Ekim 2019

Gunaydin herkese pzt kilo bildirimi yapmıştım 70.7 ydi. 69.7 olmuşum. Daha fazla olabilirmiş, yine de sevindim sabah kalktim, halsizligimi atmak için leslie yaptım

solmez · 4 Ekim 2019

günaydın herkese
kilom 85.7

LAydLiNe bıraktığım kiloyu tam hatırlamıyorum. listelerden mi bulacağız nasıl olacak?

dira90 · 4 Ekim 2019

Günaydın kızlar.
Pzrtsi:61.8kg
Guncel:61.4kg
Fark -400gr

Perşembe sabah 61.1kg çıkmıştım ama.Neyse artık..

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

2135 .!.:
Kepekli ekmek. Pilav da pirinç pilavıydı

Kepekli ekmek kansızlık yapıyor diye biliyorum canım eğer mümkünse onun yerine çavdar, tam buğday ya da karışık tahıllı tüketebilirsin. Pirinç pilavını ise bir süre hayatından çıkartman lazım. Tadına bile bakmamaya çalış lütfen. Onun yerine bulgur pilavını tercih edebilirsin.

Just a perfect day .!.:
Bugünkü menü,
Sabah 8.30
2 yumurtadan omlet, 2 kk peynir, 2 dilim tahilli ekmek, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
Öğle 12.30
1 kase yoğurt, 2 hurma, 4 ceviz
Ara 16.00
1 kupa sade kahve, 6 leblebi
Akşam 19.00
1 porsiyon mantarli tavuk sote, 1 kase salata, biraz turşu ( olmasa da olurdu)
20.30
1 bardak çay, 4 fındık ( tutamıyorum şu ağzımı )
su 2 lt kadar Spor 2300 adım, leslie yok bütün gün neredeyse kanepede pinekledim, bu adımlar da oğlumu gezdirirken oldu, kolum kalkmıyor resmen.

Kahvaltın gayet güzel. Ama totalde biraz fazla olmuş. Kendini alıştırana kadar oldukça normal aslında. Yavaş yavaş azaltırsın ama çilek reçeli hiç olmamış. Turşu ödem yapıyor biliyorsun mümkün olduğunca tüketmemek faydalı. Sporun çok az olmuş. Ama genelde menü gayet güzel.

mrskulkedisi .!.:
Gece cok uyaniyor ama sabahlari 9.30 da kalkiyoruz en gec 10 u buluyor. 12.30 da esim geliyor oglen yemegi icin o saatte kahvaltı yapiyoruz. Aralikli oruc yaptigim icin 12.30 a kadar bisey yemiyorum. 12.30 20.30 arasi yiyip disinda kalan zamanda tek lokma yemiyorum.
Bazen sabahtan yesil cay ictigim oluyor. Kalkinca yesil cay iceyim o zaman.

Aralıklı oruç senin için uygun mu? Çünkü henüz emziriyorsun. Bence senin üç öğün beslenmen daha mantıklı. Sütün nasıl?

Meltemesintisi80 .!.:
üst bacaklarım kalın olduğu için olmuyordu,daha doğrusu kötü duruyordu.Eski kot bedenlerime bakınca sıkılaştığımı fark ettim.Aslında hedef kilom 50 ama sanırım 52-53 te mezun olurum çünkü çok vermek istemiyorum.Yüzüm bir hayli çöküyor zira.Spor yapmaya devam edip sıkı ve esnek bir vücuda sahip olmak daha mantıklı sanırım.Zaten gidecek olan kilo gider.Bugün akşam ev temizliği yaptım (programımda yoktu gerçi) ama yine de sporu zorlayarak da olsa yaptım. Asıl başarmak istediğim de buydu.Mazeret üretmeden ,ertelemeden o anki işi yapmak.Gerçekten bu diyet programı sadece kilo ile ilgili değil benim için. Yemek düzeni,spor düzeni derken diğer işlerim de düzene giriyor.

Çok haklısın bu konuda aynen katılıyorum sana. Spor çok önemli.

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

solmez .!.:
selam kızlar
ben geri döndüm
efsane geri döndü

LAydLiNe canım nasılsın. yukarıda bir yorumda 71 kilo olduğunu okudum. kilo mu aldın?

eskilerden var mı kimse bilmiyorum, yeni arkadaşlar için kendimi tanıtayım. ismim sinem bir senedir grupta yokum. öncesinde 100 küsür kilo ile başlayıp 70 li rakamlara ulaşmıştım 77-78 gibiydi sanırım hamile kaldım. gebelik nedeniyle yarışmadan ayrıldım. şimdi yeniden aranıza katılmak istiyorum.

bu arada düşük tehlikesi olan bi gebelik yaşadım. 3 aydan sonra biraz daha iyiydi. gebelikte de yediklerime çok dikkat ettim 2-3 kilo anca almışımdır. son ayda en çok kilo alınıyor ancak o ayı göremeden erken doğum yaptım. trafik kazası gecirdik ailecek. aracın içindeydim.benim oturduğum taraftan başka bi araç bize çook hızla carptı. kaza nedeniyle sancım başladı. bebeğim iyi 5 gün sonra 4 aylık olacak. ben 1 ay kadar hiç yürüyemedim. önce yumusakdoku zedelenmesi dediler. sonradan anlaşıldı kalçamda çatlak varmış. yeri nedeniyle müdahele edilmedi. üstüne basma dedi doktor. bir süre sonra kısa mesafe yürümeme izin verdi. bu yürüyemediğim dönemde yediklerime çok dikkat ettim. kilo almadım. 78 dim yine ancak sonra köye gittim. çünkü evimde asansör yok ve 3. katta oturuyoruz. merdivenler beni çok zorluyordu dışarı çıkamıyordum sık sık.bugün 3. yaşını kutladığımız güzel kızım evde sıkılmasın diye köye gideyim dedim. 2 ay da orda kaldım. ve malesef yediklerime dikkat etmedim ve kilo aldım.2 ayda nerdeyse 10 kilo. artık evimdeyim. pazartesi diyetisyenime gittim ve diyete başladım. 4 günde 2 kilo gitti. muhtemelen ödem. henüz adet olmadı ödemim çok.

cuma günü takıma da başlayayım diye düşündüm. LAydLiNe gebelik nedeniyle ayrılınca süreç nasıl oluyor?ayrıldığım kilodan fazla olarak geri dönmüş olacağım. sen beni bilgilendirir misin?

bir de bi ara bakmıştım sanki günlük yemek listesini farklı bi sayfaya yazıyordunuz. var mı öyle bir durum.
yeni bi kural,uyguladığınız yeni bir yöntem liste vs varsa onlarla ilgili de bilgi verirsen sevinirim canım

yarın sabah kilo bildirimim ile aranızdayım inşallah
herkese bol bol eksiler
şimdi azıcık uyuyayım. malum birazdan emmeye uyanacak miniğim.
iyi geceler herkese

Hoş geldin canım aramıza öncelikle. Senin ve bebeğin iyi olmasına çok sevindim. Şimdi nasılsın iyileştin mi? Büyük kuzunun doğum günü kutlu olsun, mutlu yıllar Hamilelik nedeniyle ayrıldığın zaman hemen listeye dönebiliyorsun. Ben uygun zamanda hemen alırım seni listeye. Bir ara takımda çok kalabalıktık. Sohbet muhabbet çok oluyordu. Menüler arada kaynamasın diye başka bir topiğe ayrı menü yazıyorduk. Artık yazmıyoruz çünkü çok kalabalık değiliz.

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

solmez evet canım maalesef kilo aldım. Bir süre motivasyonumu kaybettim. Listeden çıktım. Hatta çok uzun zamandan sonra 75 i gördüm tartıda. Ama şükür toparladım kendimi yakın zamanda yeniden 6 lı rakamları göreceğime inanıyorum.

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

2135 .!.:
Günaydın
Ben bu hafta hiç kilo verememişim☹
Hala 69 kiloyum. Bu hafta spor yada yürüyüş yapamadım ondan sanırım

Artık hep buralardayım inşallah bir sorun çıkmazsa. Menüleri kontrol ederim bakalım nerede nasıl bir hata var. Kilo veremedim diye üzülme. Almamakta güzel

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

pessinus .!.:
Günaydın kaptanım yazacak fırsatı bulamadım sabahtan beri
Geçen hafta 75.9
Bu hafta 75.4
Kayıp 500 gr.
Muhtemelen daha düşük olacaktı ama düzensiz geçen bir günün ardından oğlumun rahat vermemesiyle sanırım iki saat ancak uyudum karnım şiş hissediyorum sabah kızımın da ateşi vardı okula gönderemedim

Geçmiş olsun canım. Haftaya daha güzel bir sonuç göreceğine eminim. Sıkma şimdi canını. Önemli olan kilo vermek miktarının çok bir önemi yok.

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

filmgibi .!.:
65.1
64.5
-600 gr

Tebrikler canım gayet güzel bir sonuç

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

Just a perfect day .!.:
Gunaydin herkese pzt kilo bildirimi yapmıştım 70.7 ydi. 69.7 olmuşum. Daha fazla olabilirmiş, yine de sevindim sabah kalktim, halsizligimi atmak için leslie yaptım

Bence harika bir sonuç. Demek ki neymiş dikkat edildiği zaman gidiyormuş. Bu haftayı kaçamaksız geçirirsen eğer haftaya cumaya çok daha güzel bir sonuç görebilirsin bence. Sakın bırakma kendini

mrskulkedisi · 4 Ekim 2019

LAydLiNe .!.:
Kepekli ekmek kansızlık yapıyor diye biliyorum canım eğer mümkünse onun yerine çavdar, tam buğday ya da karışık tahıllı tüketebilirsin. Pirinç pilavını ise bir süre hayatından çıkartman lazım. Tadına bile bakmamaya çalış lütfen. Onun yerine bulgur pilavını tercih edebilirsin.
Kahvaltın gayet güzel. Ama totalde biraz fazla olmuş. Kendini alıştırana kadar oldukça normal aslında. Yavaş yavaş azaltırsın ama çilek reçeli hiç olmamış. Turşu ödem yapıyor biliyorsun mümkün olduğunca tüketmemek faydalı. Sporun çok az olmuş. Ama genelde menü gayet güzel.
Aralıklı oruç senin için uygun mu? Çünkü henüz emziriyorsun. Bence senin üç öğün beslenmen daha mantıklı. Sütün nasıl?
Çok haklısın bu konuda aynen katılıyorum sana. Spor çok önemli.

Kendimi iyi hissediyorum aralikli oructa, midem daha rahat, kismen sindirmin duzene girdi. Aksam yemelerimi bu sayede bitirdim. Sutum iyi cok sukur olumsuz etkilenmedi.

mrskulkedisi · 4 Ekim 2019

Gunaydin kizlar
Gecen cuma 74.7
Bu cuma 72.6
Fark -2.1
Yüzde nasil hesapliyoduk?

Ay o kadar mutluyum ki gozlerime inanamadim 2 kez tartildim tekrar tekrar

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

mrskulkedisi .!.:
Kendimi iyi hissediyorum aralikli oructa, midem daha rahat, kismen sindirmin duzene girdi. Aksam yemelerimi bu sayede bitirdim. Sutum iyi cok sukur olumsuz etkilenmedi.

O zaman hiç sıkıntı yok böyle rahatsan ve seni etkilemediyse devam etmen daha mantıklı. Bakalım nasıl ilerleyecek.

LAydLiNe · 4 Ekim 2019

mrskulkedisi .!.:
Gunaydin kizlar
Gecen cuma 74.7
Bu cuma 72.6
Fark -2.1
Yüzde nasil hesapliyoduk?

Ay o kadar mutluyum ki gozlerime inanamadim 2 kez tartildim tekrar tekrar

Harika bir sonuç maşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Popüler Üye

Guru

Her işin başı sağlık!

NEVER say NEVER :)))

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bk 75, Hk 65, Gk 73.9

Bk 75, Hk 65, Gk 73.9

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency