Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

damlapal .!.:

Harika bir duygudur görümce tarafından beğenilmek ne güzel olmuşsundur durmak yok o zaman tam gaz ileri canım... sen gizli formülünü çaktırmadan bana söyle kimse duymasın

Genişletmek için tıkla...

Efsun64 .!.:

Benim gizli formülüm kortizonu bırakıp cushing sendromunu yenmek
Sonra da kendiliğinden gidem ödemlere bakıp hevese gelip kilo vermeye devam etmek

Genişletmek için tıkla...

damlapal .!.:

Aman devam et bu azimle çook güzel olacak ve bol bol kilo vereceksin

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

dira90 canım nerelerdesin?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

13. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR
​

Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı

Cuma zayıflama yarışmaları 13. takım üyeleri olarak menülerimizi artık bu sayfada paylaşacağız.

www.kadinlarkulubu.com

​

13. TAKIM KAPTANI: LAydLiNe
13. TAKIM KAPTAN YARDIMCILARI:

13.TAKIM KURALLARI:

* Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süresi vardır. Bu süre içerisinde paylaşımları dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.Gerekirse bu süre uzayacaktır.

*Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .

* Her gün menüler yukarıda linki verilen 13. Takım menü paylaşım alanına yazılacak, mazeretsiz 3 gün menü paylaşmayan üye cezalı duruma düşecek, menü paylaşmamayı alışkanlık haline getiren üye ise kırmızı kartla liste dışı kalacaktır.

*Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.(yalnızca kendi menümüzü yazıp çıkmamalıyız yoksa takım ruhu oluşmamış demektir)

* Takımın motivasyonu için günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılacaktır(en az)

Az katılım yapan üyeler önce uyarılacaktır (sarı kart)

aynı durum 2.kez olursa uyarıya rağmen üye diskalifiye edilecektir.

*Listede olan olmayan herkes takimdadir, takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:30 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür..

* 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.)

*Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilecektir.

*Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.




13. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.


*** 13. Takım 662. Etap ***

dira90(58.3///%)
LAydLiNe(73///%)
Aysegul 6666 (81.9///%)
Efsun64 (76.9///%)
ada81 (64///%)
Just a perfect day (64.7///%)
fanur (75.7///%)
Ikizannesi (65.8///%)
polokey2244(72.1///%)
Dildev (73.5///%)
Kiloverenbiri (92.4///%) 3. Takımdan transfer olmak istiyor.

13. Takım ortalaması: %

*** 13. Takım 662. Etap Free liste ***

15 Bahar gelecek (71///%) 617. Etapta 69.8 kilo ile izne ayrılan üye
krtp86 (60.5/57.3/0.03%0.05) 570. Etapta izne ayrılan üyenin kilosu 92'ye bölündü. 2. Takımdan transfer olmak istiyor.
Nare83 (73///%)
_bloom_ (68/66.3//%)
morpapatyam (94/92.1//%) 435. Etapta 5. Takımdan diskalifiye
Queen mom (87///%)
Aylakkadin (66///%)
Berital44 (83///%)


13. Takım free liste ortalaması : %




ŞEKERSİZ 21 GÜN PROGRAMIMIZ

Her gün mutlaka en az 2,5 lt su içiyoruz ve mümkün olduğunca siyah çay, neskafe içmemeye çalışıyoruz. Bol bitki çayı içiyoruz. Türk kahvesi günde 1 fincanı geçmemeye çalışıyoruz


Gelelim programa, buyrun 21 gün boyunca yenmeyecekler:
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)


Cardio- dk- 5 puan (Eliptik, koşu, kondisyon bisikleti- en az 5. level de olmak şartıyla)
Koşu (dışarıda) - dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 3 puan
Tempolu Yürüyüş (dışarıda) -dk- 3 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
Twist - 15 tane- 1 puan
Ev isi 30 dk-10 puan
Göbek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
Merdiven çıkma - 5 tane- 1 puan
Bisiklet sürme - dk - 2 puan

#040DF7

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Geldim canim.sabah çok agrım vardı dr.a gittim.Hem enfeksiyon hemde kist olmuş.Kan demir düşmüş.Tartilamadim da.Pek iyi durumda değilim

Genişletmek için tıkla...

damlapal .!.:

Aman devam et bu azimle çook güzel olacak ve bol bol kilo vereceksin

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Geçmiş olsun canım, ne kisti enfeksiyonu boğaz mı? Acil şifalar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Geldim canim.sabah çok agrım vardı dr.a gittim.Hem enfeksiyon hemde kist olmuş.Kan demir düşmüş.Tartilamadim da.Pek iyi durumda değilim

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Geldim canim.sabah çok agrım vardı dr.a gittim.Hem enfeksiyon hemde kist olmuş.Kan demir düşmüş.Tartilamadim da.Pek iyi durumda değilim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

*** 13. Takım 662. Etap ***

dira90(58.3///%) Bildirim yapmadı.
LAydLiNe(73/73.8/-0.8/%-1.10)
Aysegul 6666 (81.9/80.6/1.3/%1.59)
Efsun64 (76.9/75.5/1.4/%1.82)
ada81 (64/64.1/-0.1/%-0.16) Kendi isteğiyle ayrıldı
Just a perfect day (64.7///%) Kilosu sabit
fanur (75.7/75.8/-0.1/%-0.13)
Ikizannesi (65.8/65.4/0.4/%0.61)
polokey2244(72.1/772.5/-0.4/%-0.55)
Dildev (73.5///%) Kilosu sabit
Kiloverenbiri (92.4/92.6/-0.2/%-0.22) 3. Takımdan transfer olmak istiyor.
krtp86 (60.5/57.3/0.03%0.05) 570. Etapta izne ayrılan üyenin kilosu 92'ye bölündü. 2. Takımdan transfer olmak istiyor.
13. Takım ortalaması: % 0.169

*** 13. Takım 662. Etap Free liste ***

15 Bahar gelecek (71/70.4/0.6/%0.85) 617. Etapta 69.8 kilo ile izne ayrılan üye
Nare83 (73///%) (Daha önce yarışmış) 662. Etapta bildirim yapmadı.
_bloom_ (66.3///%) Kilosu sabit (Daha önce yarışmış)
morpapatyam (92.1/91.3/0.8/%0.87) 435. Etapta 5. Takımdan diskalifiye
Queen mom (87/81/6/%6.90) (Daha önce yarışmış)
Aylakkadin (66/65.1/0.9/%1.36) (Daha önce yarışmış)
Berital44 (83///%) 662. Etapta bildirim yapmadı.
damlapal (85///%) Daha önce yarışmış.


13. Takım free liste ortalaması : %

Genişletmek için tıkla...

Aylakkadin .!.:

Yalniz ben daha önce yarışamadım. Grup kapanacak dediler. Ben ilk kez bu grupta yarışa katildim

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Geldim canim.sabah çok agrım vardı dr.a gittim.Hem enfeksiyon hemde kist olmuş.Kan demir düşmüş.Tartilamadim da.Pek iyi durumda değilim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar bu arada ben eve gelince yeniden tartılacağımı unutup yemek yedim. Maalesef kilom öyle kaldı. Haftaya iki katı şeklinde telafi edeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

damlapal .!.:

Süper değişim gönderdiğiniz linke baktım harika tek kelime ile bende istiyorum 27 mart doğum günüm en azından o zaman kadar 10 kg verebilir miyim dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Efsun64 .!.:

Stepper hangi alana giriyor ?

Genişletmek için tıkla...