bugünkü menüm
sabah: 2 dilim ekmek,sahanda yumurta,peynir,domates,salatalık,şekeersiz çay
ara:1 tane elma
öğlen: 1 tabak fırında közlenmiş patlıcan salatası ve 1 kaşık makarna :) 1 bardak ayran
ara: 1 dilim karpuz 3 tane erik
akşam : fırında balık
2.5 litre su
İnşallah biran önce bağlanır canım.
Canım küçücük bir alet.Pantalonunun kemer kısmına takabilirsin.Her adımını sayıyor.Günde 10bin adım atmanın çok önemli olduğunu söylüyor doktorlar, Deryada paylaşmıştı.Ben internetten almıştım.Kimisi hem adım sayısını ,kilometreyi,harcanan kaloriyide söylüyor.İstediğin özelliklere göre fiyatı değişiyor.Ama 20tl de vardı 50TL de.Bir sitelere bak istersen.İstersen özelden benim aldığım site isminide verebilirim.
Bugün aklımdan geçti kahveye bakıp gülümsedim.Hep Ebru yüzünden dedim kendi kendime.Öğlen yemeğinden sonra kendimi aç hissettim.Güzel bir kahve iyi gider dedim.Su ısıttım,kahvemi hazırladım.Bir yudum aldım ısıtıcıdan olsa gerek bir koku hissettim.Kahveyi aynen bıraktım.Hep senin yüzündenAma bak aklıma düşürdün yemek yiyeli 1 saati geçti.Bir kahve içsem mi?Bol sütlü azıcık kahveli :44:
ebrucum inş.net bağlanır bir an önce yokluğun belli oluyor öğlenleri...
benim menüm
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
peynir domates
2 zeytin
2 çay kaşığı kendi yaptığım tatlandırıcılı çilek receli
öğlen
1 yumurta,yoğurt
akşam
özel soslu tavuk sotem
yoğurt
zero
Afiyet olsun.Sende dayanamayıp 1 kaşık makarna yiyenlerdensin bugün benim gibibugünkü menüm
sabah: 2 dilim ekmek,sahanda yumurta,peynir,domates,salatalık,şekeersiz çay
ara:1 tane elma
öğlen: 1 tabak fırında közlenmiş patlıcan salatası ve 1 kaşık makarna :) 1 bardak ayran
ara: 1 dilim karpuz 3 tane erik
akşam : fırında balık
2.5 litre su
Annene söylersin almaya çalışsın.Senin için alır zaten.Hatta market yakınsa kalk alda gel.Hem dilimlenmişte alırsın sana kolaylık sağlar..biliyorum ablacım kırılmıyorum size aksine seviniyorum ve dikkat ediyorumöğlenlerri sandiwiç normal ekmekten yiyebilirmiyim çünkü bizde kepekli pek bulunmyo
Senin zıplamalarını,inşaat gürültüsü zannediyorlar deseneCanım bende yapıyorum ama öyle çok değil buraya yazmıyorum. Geçen gün eşim ip aldı. Şu yanında sayacı olanlardan elime geçtikçe atlıyorum. Yakında kızın okulu kapanacak. Eğer anneme gönderirsem o zaman süper spor yapacağım. Şimdi çocukla dışarı çıkamıyorum. Eşimde akşam geç geliyor. Ama aklıma geldikçe ip atlıyorum çok hoş oluyor. Yakında alt komşu baskın yapacak.Allahtan evin hemen bitişiğinde inşaat varda kimse gürültüden şikayet etmiyor
benimde menüüüüüüüüüüm
sabah
1 dilim cavdar ekmegi
kaşar
salatalık
domates
peynir
ara
1 bardak sütlü nescafe
öğle
yarım tabak taza fasulye
yogurt
akşam
1 bardak süt
az kiraz ve erik
spor : 1 saat daha da yapabilirim akşama yazarım belli olmaz yanüü
Afiyet olsun güzel olmuş.Akşam çok az yemişsin.Spor maşallah.Benim bugün yapasım yok napsam ki :44:benimde menüüüüüüüüüüm
sabah
1 dilim cavdar ekmegi
kaşar
salatalık
domates
peynir
ara
1 bardak sütlü nescafe
öğle
yarım tabak taza fasulye
yogurt
akşam
1 bardak süt
az kiraz ve erik
spor : 1 saat daha da yapabilirim akşama yazarım belli olmaz yanüü
Afiyet olsun Ayşe çok güzel olmuş.ebrucum inş.net bağlanır bir an önce yokluğun belli oluyor öğlenleri...
benim menüm
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
peynir domates
2 zeytin
2 çay kaşığı kendi yaptığım tatlandırıcılı çilek receli
öğlen
1 yumurta,yoğurt
akşam
özel soslu tavuk sotem
yoğurt
zero
bugünkü menüm
sabah: 2 dilim ekmek,sahanda yumurta,peynir,domates,salatalık,şekeersiz çay
ara:1 tane elma
öğlen: 1 tabak fırında közlenmiş patlıcan salatası ve 1 kaşık makarna :) 1 bardak ayran
ara: 1 dilim karpuz 3 tane erik
akşam : fırında balık
2.5 litre su
biliyorum ablacım kırılmıyorum size aksine seviniyorum ve dikkat ediyorumöğlenlerri sandiwiç normal ekmekten yiyebilirmiyim çünkü bizde kepekli pek bulunmyo
insafsızzzzzzz ebruuuuuu sana koca bir sayfa mesaj attım niden bana cevap vermiyorsun duygularım bu kadar mı degersiz senin içinn böüüüüüüüüüü
Afiyet olsun güzel olmuş.Akşam çok az yemişsin.Spor maşallah.Benim bugün yapasım yok napsam ki :44:benimde menüüüüüüüüüüm
sabah
1 dilim cavdar ekmegi
kaşar
salatalık
domates
peynir
ara
1 bardak sütlü nescafe
öğle
yarım tabak taza fasulye
yogurt
akşam
1 bardak süt
az kiraz ve erik
spor : 1 saat daha da yapabilirim akşama yazarım belli olmaz yanüü
Afiyet olsun Ayşe çok güzel olmuş.ebrucum inş.net bağlanır bir an önce yokluğun belli oluyor öğlenleri...
benim menüm
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
peynir domates
2 zeytin
2 çay kaşığı kendi yaptığım tatlandırıcılı çilek receli
öğlen
1 yumurta,yoğurt
akşam
özel soslu tavuk sotem
yoğurt
zero
Zeliş yapma sakın.Bak bir anda az yiyerek çok kilo verilebilir ama bıraktığın an aynen geri alırsın.Hem bu menü bana çok karışık ve sağlıksız geldi.Bir haftada verdiğin 5kg yağ değil kas olur. Biz neden bir haftada bu kadar kilo vermek için uğraşmıyoruz.Sen burdaki ablalarından örnek menü oluşturup bir yemek düzeni oluştur.Boşver haftada verilen 5-10 kiloyu.Sen sağlıklı yavaş yavaş ama uzun sürede kilo vermek için uğraş.Tamam mı?ben size bi şey danışmak istiyorum bi akrabm var benden daha kilolu bi kız şimdi benden zayıf olmuş sordum naptın diye bi diyet verdi sizce nasıl diye sormak istedim bi haftada 5 kilo verdiriyo bi çorba tarifi var sürekli onu içiyosun
çorba tarifi
yarım lahana
2 avuç mantar
4 yeşil biber yada 2 dolmalk biber
6 yeşil soğan
1 demt kereviz veya pırasa
5-6 domates
hazır çorba
tuz karabiber
1.gün
muz dışında istediğin kadar meyve
3 öğün çorba
3 litre su
2.gün
istediğin kadar meyve sebze(mısır bezelye fasulye hariç)
3 öğün çorba
3 litre su
3.gün
ikinci günün aynısı
4.gün
en az 8 muz
3 öğün çorba
3 litre su
5. gün
en az 6 domates
3 öğün çorba
1 avuç et yada çorba
6. gün
bol yeşillik
bol bol et tavuk
3 öğün çorba
7.gün
bol yeşillik
meyve suyu
1 avuç gulgur,
3 öğün çorba
Güzel bir dönüş olacak o zaman.Bende Haziran sonuna kadar 4 kg verebilsem o kadar güzel olur ki.Şimdilik hedefim 2 kg.Daha fazla olursa benim için çok mutluluk verici olur.sağolun kızlar bir hafat ara vermiştim diyete baskıdan kurtulmak için kendimi rahar bırakmıştım çok iyi geldi bana gözümü midemi doyurdum
şimdi bomba gibi geldim protein ağırlıklı beslenmeme döndümzorlanmadımda açıkmadımda haziran 15 kadar hedfim en az 4 kg kızlar
Zeliş yapma sakın.Bak bir anda az yiyerek çok kilo verilebilir ama bıraktığın an aynen geri alırsın.Hem bu menü bana çok karışık ve sağlıksız geldi.Bir haftada verdiğin 5kg yağ değil kas olur. Biz neden bir haftada bu kadar kilo vermek için uğraşmıyoruz.Sen burdaki ablalarından örnek menü oluşturup bir yemek düzeni oluştur.Boşver haftada verilen 5-10 kiloyu.Sen sağlıklı yavaş yavaş ama uzun sürede kilo vermek için uğraş.Tamam mı?
Sen bugünkü menülere göz at bir menü oluştur bakalım. Bu arada Zeliş bir resmini paylaşta senide bir görelim .Çok meraklıyızdır datamam benim için siz ne derseniz obana menülerim hakkında biraz yardımcı olurmusunuz çok yanlış besleniyormuşum ama farkında değilmişim
İnşallah biran önce bağlanır canım.
Canım küçücük bir alet.Pantalonunun kemer kısmına takabilirsin.Her adımını sayıyor.Günde 10bin adım atmanın çok önemli olduğunu söylüyor doktorlar, Deryada paylaşmıştı.Ben internetten almıştım.Kimisi hem adım sayısını ,kilometreyi,harcanan kaloriyide söylüyor.İstediğin özelliklere göre fiyatı değişiyor.Ama 20tl de vardı 50TL de.Bir sitelere bak istersen.İstersen özelden benim aldığım site isminide verebilirim.
Bugün aklımdan geçti kahveye bakıp gülümsedim.Hep Ebru yüzünden dedim kendi kendime.Öğlen yemeğinden sonra kendimi aç hissettim.Güzel bir kahve iyi gider dedim.Su ısıttım,kahvemi hazırladım.Bir yudum aldım ısıtıcıdan olsa gerek bir koku hissettim.Kahveyi aynen bıraktım.Hep senin yüzündenAma bak aklıma düşürdün yemek yiyeli 1 saati geçti.Bir kahve içsem mi?Bol sütlü azıcık kahveli :44:
benimde menüüüüüüüüüüm
sabah
1 dilim cavdar ekmegi
kaşar
salatalık
domates
peynir
ara
1 bardak sütlü nescafe
öğle
yarım tabak taza fasulye
yogurt
akşam
1 bardak süt
az kiraz ve erik
spor : 1 saat daha da yapabilirim akşama yazarım belli olmaz yanüü
ebrucum inş.net bağlanır bir an önce yokluğun belli oluyor öğlenleri...
benim menüm
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
peynir domates
2 zeytin
2 çay kaşığı kendi yaptığım tatlandırıcılı çilek receli
öğlen
1 yumurta,yoğurt
akşam
özel soslu tavuk sotem
yoğurt
zero
Afiyet olsun.Sende dayanamayıp 1 kaşık makarna yiyenlerdensin bugün benim gibi
Annene söylersin almaya çalışsın.Senin için alır zaten.Hatta market yakınsa kalk alda gel.Hem dilimlenmişte alırsın sana kolaylık sağlar..
Senin zıplamalarını,inşaat gürültüsü zannediyorlar deseneİhbar mı etsem
ben size bi şey danışmak istiyorum bi akrabm var benden daha kilolu bi kız şimdi benden zayıf olmuş sordum naptın diye bi diyet verdi sizce nasıl diye sormak istedim bi haftada 5 kilo verdiriyo bi çorba tarifi var sürekli onu içiyosun
çorba tarifi
yarım lahana
2 avuç mantar
4 yeşil biber yada 2 dolmalk biber
6 yeşil soğan
1 demt kereviz veya pırasa
5-6 domates
hazır çorba
tuz karabiber
1.gün
muz dışında istediğin kadar meyve
3 öğün çorba
3 litre su
2.gün
istediğin kadar meyve sebze(mısır bezelye fasulye hariç)
3 öğün çorba
3 litre su
3.gün
ikinci günün aynısı
4.gün
en az 8 muz
3 öğün çorba
3 litre su
5. gün
en az 6 domates
3 öğün çorba
1 avuç et yada çorba
6. gün
bol yeşillik
bol bol et tavuk
3 öğün çorba
7.gün
bol yeşillik
meyve suyu
1 avuç gulgur,
3 öğün çorba
sağolun kızlar bir hafat ara vermiştim diyete baskıdan kurtulmak için kendimi rahar bırakmıştım çok iyi geldi bana gözümü midemi doyurdum
şimdi bomba gibi geldim protein ağırlıklı beslenmeme döndümzorlanmadımda açıkmadımda haziran 15 kadar hedfim en az 4 kg kızlar
Zeliş yapma sakın.Bak bir anda az yiyerek çok kilo verilebilir ama bıraktığın an aynen geri alırsın.Hem bu menü bana çok karışık ve sağlıksız geldi.Bir haftada verdiğin 5kg yağ değil kas olur. Biz neden bir haftada bu kadar kilo vermek için uğraşmıyoruz.Sen burdaki ablalarından örnek menü oluşturup bir yemek düzeni oluştur.Boşver haftada verilen 5-10 kiloyu.Sen sağlıklı yavaş yavaş ama uzun sürede kilo vermek için uğraş.Tamam mı?
Afiyet olsun canım. Çok güzel menü makarna harici
Hayır canım. Hayatından normal ekmeği çıkar lütfen. Nerde yaşıyorsun bilmiyorum ama kepek, çavdar yada tam buğday ekmeği tüket. Bu arada hangi şehirdesin Zeliş?
Oyyyy kuzum benim okudum mesajını ama kafamı toparlayıp cevap yazamadım dün akşam. Aklımdaydı zaten yazacaktım. Ama madem öyle burdan söyleyeyim. Bence bu çocuk sana asılıyor. Eğer sende gerçekten hoşlanıyorsan devam derim ben.
Daha da ayrıntılı yazacağım vakit bulabilirsem
Sen bugünkü menülere göz at bir menü oluştur bakalım. Bu arada Zeliş bir resmini paylaşta senide bir görelim .Çok meraklıyızdır da
tamam benim için siz ne derseniz obana menülerim hakkında biraz yardımcı olurmusunuz çok yanlış besleniyormuşum ama farkında değilmişim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?