Koşu bandım gelse artık onla düzenli bir spor yaparım hep ..
Basenle ilgili olanı bul söyle bekliyorum :)
Bu arada kızlar bu kilo verdiğiniz dönemde vücudunuza mutlaka yağ sürmenizi tavsiye ederim ( bebe yağı da olur, sıkılaştırıcı yağlar da ) çatlaklarınız olmasın dimi kilo verirken?
evet canım zaten ben spor yapmayı seviorumm. :) Allahtann
O zaman çok güzel Banucum spor salonu bir düzen getirecektir, hatta imkanın olursa hayat boyu bırakma, malum biz kilo almaya elverişliyiz ve korumak için hareketimiz eksik olmamalı.
Herkese MERHABALAR
ayyyyyyyyyyyy jillianın programı izlemeye başladımaboowwwwwwwww öldürcekler insanları yazık losing it with jillian programın adı, youtubeta buldum
Herkese MERHABALAR
uff bende ki çatlaklar zaten aldı başını gidiobu saatten sonra napsam fayda etmez kiiii!!! doğum yapmış gibi karnımda 5 6 adet çatlak var. bir de benim derim çok ince, damarlarım bile gözüküo yeşil yeşil ((
Dün çok geç geldim uğrayamadım hemen dünkü sporumu paylaşayım.[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
DÜN KÜ SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]BOOTCAMP[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında yüyüyüş[/TD]
[TD="align: center"]YANBEL H.[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL KOL H.[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS H.[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]YER H.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]30dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Bu arada kızlar bu kilo verdiğiniz dönemde vücudunuza mutlaka yağ sürmenizi tavsiye ederim ( bebe yağı da olur, sıkılaştırıcı yağlar da ) çatlaklarınız olmasın dimi kilo verirken?
Herkese MERHABALAR
sanirim bunu kilo almadan once yapmak lazimdikilo alimindan snra kilo verilince sonmus balon misali
Hosgeldin fistik
Tae bo indirdim ama ses yokoff
Dün çok geç geldim uğrayamadım hemen dünkü sporumu paylaşayım.[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
DÜN KÜ SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]BOOTCAMP[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında yüyüyüş[/TD]
[TD="align: center"]YANBEL H.[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL KOL H.[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS H.[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]YER H.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]30dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Dün çok geç geldim uğrayamadım hemen dünkü sporumu paylaşayım.[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
DÜN KÜ SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]BOOTCAMP[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında yüyüyüş[/TD]
[TD="align: center"]YANBEL H.[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL KOL H.[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS H.[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]YER H.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]30dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Yok canım verirken de etkili oluyor, hatta bazı diyetisyenler tavsiye ediyor.
Kilo verirken cilt kuru olunca, sönerken çatlata çatlata sönüyoruz
Anladım canım Daha başka spor yaparsn :)Saol,zeynepcim rutin,asilar ama keyifsiz zaten asida,aglarken gordummmmm dislerimiz geliyorr sukurler olsun..
Kubra,kafamda cizdigim guzargah cok degildi yururum ben bu yolu diye neseyle ciktim ecden ama planlar tutmadi..doktorumuz uzun surdu randevuya gecikmemek icin taksiyle gittim..ayrica mesafe 5-6:)
km mis ben buraz fazla atmisim :)
Hatice hosgeldin
Hangisini indirdin Kübracım ?
Bazıları çok basit kalıyor.
56 dakikalık mı ne vardır bir o ideal bence.
Maşallah canımDün çok geç geldim uğrayamadım hemen dünkü sporumu paylaşayım.[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
DÜN KÜ SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]BOOTCAMP[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında yüyüyüş[/TD]
[TD="align: center"]YANBEL H.[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL KOL H.[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS H.[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]YER H.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]30dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
oo jillian i hic deme ya ne zaman yanassam vazcaydim adami olduruyor valla helede fazla kiloyla yapilabilirligi cok zor yapabilen varsa helal olsun diyorum
shaking waist yaptin mi bikac gundur ben yapiyorum bogurlerimde acaip agri olustu gunden gune azaliyor ama
Anladım canım Daha başka spor yaparsn :)
48 dk lık canım .. basitmi bilmyrm youtube de söyle yazıo :
TaeBo- Best Exercise to loss weight -Level 12 -
Maşallah canım
En azından yeni çatlaklar oluşmasını engeller Banu ya, aynen benim de çok ince ve hassas bir tenim var bir de bembeyaz olunca direk belli oluyor.
oyle mi, deneyim o halde faydasi olursa ne mutlu
Anladım canım Daha başka spor yaparsn :)
48 dk lık canım .. basitmi bilmyrm youtube de söyle yazıo :
TaeBo- Best Exercise to loss weight -Level 12 -
Maşallah canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?