Menümün begenilmeyeceğini Bilmekteyim :)
Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ögle : Yook
( kek yok gibi bişeydii miniminnacıktııııı ufacıktııı zeytin kadardı )D
Ara : türk kahvesi 2 kuru kayısı
Akşam :
1 Tabak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek
çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan
Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km
benimde menum biraz kabarik :\
sabah
2 dilim ekmek ve melemen
ögle
1 tabak tavuk sote,yarim dilim ekmek
aksam
minik 2 dilim pizza 1 hindi sosis
2 ltden fazla su
spor 40 dk yuruyus
günaydin zeynep:) gunaydin kubra:)
sabah yuruyusu en guzeli kubracim hava henuz kirlenmemis tertemiz bir havada ayrica mistik bir olayida var sabah erken kalkip yurumenin ruhada iyi geliyor:)
bende erken kalkan erken yol alir hesabi baya bir temizlik yaptim sadece supurge yapmadim onuda yapicam birkac saate:) ama gece hic uyumadim neredeyse..kizim oyle huzursuz ki geceleri nasil agliyor icli icli elleri hep agzinda...jel sureyim dedim dun zeynep hatirlatmistin ama hic etkili degil bizim ki ..birde surerken gordum ki azi dislerinin gelicegi yerler genislemis ..kimbilir ne zahmet sikinti cekiyor kuzucum..gecemiz boyleydi ama sabah huzurlu kalktim..saniyorum kuzumun son saatler deliksiz uyumasi bi parca rahatlatti
iste boyle simdi kázicik keyif zamani
Menum
kAHWAlti
(abarttim biraz, tam bir pazar kahvaltisiydi)
azcik ucundan katmer
biraz simit
3 dilim tam tahilli ekmek
biraz yesillik
zeytin peynir
domates sosu
2-3 pat kzartmasi
cok az nutella surdum ekmekcige
Oglen
yesilligi bol patates slatasi
bir bardak ayran
yarim haslanmis misir
Ara:
Bir erik
Aksam
Tavuk corbasi
2 kasik yogurt
3 lt s+3 f yc
Menüm :
Sabah :
1 yumurta
2 dilim peynr
4 zeytin
domates
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği
Ögle :
1kase yoğurt
1 bulgurlu dolma
Akşam:
4 tane mercimek köftesi
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates
Spor:
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet..
ben de yazıim bari menü ve sporumu da, spor konusunda gaza gelirim yapmam gerektiği konusunda
Kahvaltı: yarım kk peynir, birer domates-salatalık, 2 zeytin, yrm brdk çay
Ara: 10 adet üzüm
Öğle: 1 kase çorba, 5 kçk köfte, 4 süs biberi, 1 közlenmiş biber, 1 brdk ayran
Ara: 1 şeftali
Akşam: 1 dukan krep, 5 kçk köfte, birer domates-salatalık, 1 brdk ayran
Ara: 1 brdk süt
Su: 3.5 lt
SPOR:
10 dk shaking waist
30 dk bootcamp calori burn
leslie 1 mil
50 mekik
hoşgeldin hatice
şimdi menümü yazacağım ama bugün zıvanadan çıktı yediklerim
kahvaltı:1 dilim kepek ekmek
1 kaşık lor
6 yeşil zeytin
öğle:1peynirli ev poğaçası
yarım simit
domates
zeytin
çay
ara:2 kuru incir
akşam:1 porsiyon kuru fasulye(akşam arkadaşlardaydık)
2 kaşık pirinç pilavı
salata
ayran
ara :1 dilim kek(minnacık değil baya 1 dilimdi)
2 küçük parça karpuz
su:2 litre
spor:yok
menumu yazayim gecikmeden ve unutmadan
sabah
1 kase light sutle yulaf
ögle
1tabak kabakli yumurta
ara
1 buyuk armut
aksam
buyuk bir kase karisik salata
spor simdi videolara bakicam..belki yaparim gece gece ..10 dk oglumla paslastik o antreman yapti bende biraz kol calismis oldum :)
günaydııııııııııııııınn kızlaaaaaaaaaaarrr
bu hafta dinamik olarak başlamak istiyorum haftaya
umarım herşey ama herşey güzel olur
Günaydın arkadaşlar
ooooooooo hoşgeldin yaseminKızlar Günaaaaayyyyyydıııııııııııınnnnn
Döndüm döndüm artık kaçamak yok burdayım. 1 yıl boyunca artık tatilim yooook ühühühühhü.
Eeee neler yapıyorsunuz bakim, bende bildiğiniz tatil sonrası pazartesi sendromu :))) Bugün spor ve diyete tam gaz başlayıp üstümdeki rehaveti atacağım:))
afiyet olsun.dünü silmek lazım.hepimiz coşnuşuz.bende dünkü menümü paylaşayım( utanarak ve sıkılarak)
sabah
çiçek ekmekten 1.5 parça
1 parça tahinli çörek
salatalık
biber
peynir
salça
reçel
çay
öğlen
1 parça kırma börek:18:
çay
akşam
2 kaşık nohut yemeği
4 kaşık patlıcan
4 kaşık yoğurt
spor yok, şimdi böyle yazınca gerçekten utandımama misafirim vardı tabi bu bi bahane olamaz, acısını çıkartıcam inşalah
Uyanamıyorumm kızlaaarr cokk uykumm varr :)
Uyanamıyorumm kızlaaarr cokk uykumm varr :)
bende dünkü menümü paylaşayım( utanarak ve sıkılarak)
sabah
çiçek ekmekten 1.5 parça
1 parça tahinli çörek
salatalık
biber
peynir
salça
reçel
çay
öğlen
1 parça kırma börek:18:
çay
akşam
2 kaşık nohut yemeği
4 kaşık patlıcan
4 kaşık yoğurt
spor yok, şimdi böyle yazınca gerçekten utandımama misafirim vardı tabi bu bi bahane olamaz, acısını çıkartıcam inşalah
Kızlar Günaaaaayyyyyydıııııııııııınnnnn
Döndüm döndüm artık kaçamak yok burdayım. 1 yıl boyunca artık tatilim yooook ühühühühhü.
Eeee neler yapıyorsunuz bakim, bende bildiğiniz tatil sonrası pazartesi sendromu :))) Bugün spor ve diyete tam gaz başlayıp üstümdeki rehaveti atacağım:))
bende dünkü menümü paylaşayım( utanarak ve sıkılarak)
sabah
çiçek ekmekten 1.5 parça
1 parça tahinli çörek
salatalık
biber
peynir
salça
reçel
çay
öğlen
1 parça kırma börek:18:
çay
akşam
2 kaşık nohut yemeği
4 kaşık patlıcan
4 kaşık yoğurt
spor yok, şimdi böyle yazınca gerçekten utandımama misafirim vardı tabi bu bi bahane olamaz, acısını çıkartıcam inşalah
Uyanamıyorumm kızlaaarr cokk uykumm varr :)
Haleeennn Yataktayııımmmmm :)
kizceyzim uyanmisssss..uyanmasini bekliyordum islerim var bugun ogleden sonra calisiyorum 2 randevum var aksama görüsürüzzz
hergunu bugun süperdi diye bitirmek istiyorum..1 ay sonra bikac yakinimin dugunu var hatta biri cocukluk askim sayilir hehe daha yeni evleniyor...o zamana kadar toparlanmaliyim artik..herkes "sen verirsin sen verirsin sen istediginde yapiyosun" diyor..cunku hep dikkat ederdim..simdi "aaa olmuyor muuuu tabi biyastan sonra zor tabi" gibi sacma gereksiz sözler isitmek istemiyorum:)
hepinizi minciriyorum
en cok zeynebiii..o boyle sinir olucak gibi o yuzden:))
sen ne iş yapıyorsun ferhan?biraz ferhanı tanıyalım.ne zaman gittin fransaya?nerelisin?çok sordum be
bugün sabah bir milyon şeytanla uyandım,dün yediklerim aklıma gelince 1 milyon daha kattım şeytanlarıma ama şimdi iyiyin.hişşşş kısmadım sana.
bende öğleden sonra dişçiye gidecem.kanal tedavimin devamı yapılacak.markete gidip alışveriş yapcaz.gezmek iyi gelecek.
kübraaaaaa tembel kübraaaaa kalk kızım kalk.öğlan oldu.benim kızı bu tembellere bir hafta bırakacam.hepsi 6 da fişek gibi ayakta.
heheyt gülerim bende.o sesle mümkün değil uyuyamazsın.uyursanda ben gelir döverim seni.sana kızımı vermişim ,o ağlarken sen uyuyacanHahaha :) hııcc kalkıp bakmam cocuguna yazık olurr ben uykuma devam ederım
Herkese MERHABALARBen gidip ekmek parası kaznıp geldim Siz hala yeni kalkanlar mı var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?