Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

_ferdici_ · 29 Eylül 2012

UZAYIM .!.:
LİSTE ŞEKLİ[/COLOR][/B]

Kbra

UZAYIM

bilgen35

mersinli42

goncagüll

bekolim

Pia

nurgulguney

yasminyaso

limpida

ferdici

OYLAMA : Yukarıda tablo ve normal liste şekli var. Hangisini yapalım. Zorunlu hareketleri yapanlar tüm listeyi veya tabloyu kopyalayıp karşısına yaptım yada yapmadım yazacak. Hergünün sonunda yapanları görmüş olacağız ve kınayacağız Herkes ayrıca sporunu yapsın Lütfen kararınızı bildirin çıtırlar

tabloo olsun bence daha çok gaza getirir biziii

UZAYIM · 29 Eylül 2012

_ferdici_ .!.:
twester nasıl yapılıyoo kaptanımmm bide bacak hareketlerinden kastın ne:)) çok mu soru soruyom neee

Twester Üstüne çıkıp dönme hareketi yapıyoruz. Bel için.Twesterin yoksa sopalı hareketi 200 tane yapabilirsin.Bu herkes için geçerli. Bacak hareketini Ferhan önermişti. Bacakları kaldırıp indirme hareketi.

Kbra23 .!.:
Anladım canım haklısın 100 yapsak yeterrr :)

Bende bendeeee...
Hepimizzz yapalımdaaa güzelll olsunnn

Bence de

_ferdici_ · 29 Eylül 2012

UZAYIM .!.:
Twester Eki Görüntüle 520486 Üstüne çıkıp dönme hareketi yapıyoruz. Bel için.Twesterin yoksa sopalı hareketi 200 tane yapabilirsin.Bu herkes için geçerli. Bacak hareketini Ferhan önermiş. Bacakları kaldırıp indirme hareketi.

Bence de

tşk ederimm kaptancımm

yani bunun twester olduğunu yeni öğrendimm:)))
koşu bandıyla gelmiştiiii var yanii

bacak hareketlerine gelince yürüyüş sonrası evde 8 dklık göbek eritme egzersizini yapmıştım onun için de bacak hareketleride vardı ama 40 dan sonra pestilim çıktı yapamamıştımmm

limpida · 29 Eylül 2012

bacak hareketi napcaz meselaa:44::44: tablo olsun

nazendee48 · 29 Eylül 2012

limpida .!.:
bacak hareketi napcaz meselaa:44::44: tablo olsun

bir yere tutun teki bacağını kaldır indir ben bunu yapmayı düşündm sonra diğer bacak için

limpida · 29 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
bir yere tutun teki bacağını kaldır indir ben bunu yapmayı düşündm sonra diğer bacak için

yüzüstü yatağa uzanıp, dizden aşağısını yere sarkıtıp bacakları kaldırıp indirme de olabilir. arka üst bacakları fena çalıştırıo

nazendee48 · 29 Eylül 2012

limpida .!.:
yüzüstü yatağa uzanıp, dizden aşağısını yere sarkıtıp bacakları kaldırıp indirme de olabilir. arka üst bacakları fena çalıştırıo

çook zorr

limpida · 29 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
çook zorr

150 yaptm şimdi spr oluo

_ferdici_ · 29 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
bir yere tutun teki bacağını kaldır indir ben bunu yapmayı düşündm sonra diğer bacak için

ben yere uzanıyorum eller başımın altına önce sağ sol kaldırıyorum sonra yavaşça sağ sol bacak indiriyorum alt karın kaslarını çalıştırıyo....

birde dizlerinin üzerine şınav pozisyonunda bacağının birini dizini bükerek karnına çekebildiğin kadar çek ve bırakabildiğin kadar geriiii

BenPia · 29 Eylül 2012

limpida .!.:
kızlarr az önce karar verdim. 97i görene kadar sırf proteinle besleneceğim, bir nevi dukan atak evresi yapacağımm. yoksa 100 altına inmem için 1.5 ay bekllemem gerek. ama istemiorum. 97i görünce yine normale dönerim. neden 99 değil de 97, çünkü dukandan normal diyete geçince 2 3 kg oynama oluo. 100ün üstüne çıkmam bari mantığıyla

Kan grubun neydi banucum?

UZAYIM .!.:
Kızlar biz Kübra ile bugün en az 45 dakika yürümeye karar verdik.Bize katılmak isteyen olursa bekleriz. Ayrıca sporumuzu tablo olarak paylaşan olursa daha özendirici olur diye düşünüyorum.Daha öncede belirtmiştim. İsteyen tablo isteyen normal paylaşsın.

Ben tablet kullanyorum henuz office proramim ln yok kopyalainca yine liste oluyor ..k k nin sj bolumundeki tablolar kullanilyomu? Hc bilen var mi? Tablo bende olmuyr yani

_ferdici_ .!.:
kızlarrrr ismekte arapça kursuna kayıt oldummmmmmmmm

ingilizce 2.kademeye de olcaktım ama orda sadece 1.seviye vardııı

Aa ne guzel bende cok ilgiliyim arapcaya ozellikle farscaya
Ismek nedir?

UZAYIM .!.:
[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD="width: 407, bgcolor: transparent, colspan: 5"]
ZORUNLU HAREKETLERCUMARTESİ (En az 100 )
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Twester
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]Yan bel
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sopalı hareket
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]Bacak hareketleri
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bilgen35
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]goncagüll
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bekolim
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]ferdici
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Zorunlu hareketini yapanlar tabloyu kopyalayıp kendi isminin yanına yaptığı hareket sayısını yazıp tekrar paylaşsın. Gün sonunda tabloda kimlerin yaptığını daha net görürüz. Bu hergün devam edilsin olur mu? Ayrıca spor yapanlar sporlarımızı ayrıca paylaşmaya devam edelim. Zorunlu hareketleri yoluna koyarsak iyi bir ilerleme kaydedeceğiz.Ayın 13üne az kaldı bakalım kimlerin ölçüleri değişmiş.

Nasil yapabilcegim konusunda bir fikriniz varsa ok ama yoksa ben liste diorum..yada zaten sporlarmizi bildiriyoduk sende haftalik paylasimda kimler kac gun yazdigini yaziyor ve degerlendiriyordun aslinda...ama yinede yapalim derseniz kailmaya calsirim

UZAYIM .!.:
LİSTE ŞEKLİ[/COLOR][/B]

Kbra

UZAYIM

bilgen35

mersinli42

goncagüll

bekolim

Pia

nurgulguney

yasminyaso

limpida

ferdici

OYLAMA : Yukarıda tablo ve normal liste şekli var. Hangisini yapalım. Zorunlu hareketleri yapanlar tüm listeyi veya tabloyu kopyalayıp karşısına yaptım yada yapmadım yazacak. Hergünün sonunda yapanları görmüş olacağız ve kınayacağız Herkes ayrıca sporunu yapsın Lütfen kararınızı bildirin çıtırlar

Offf bende hsini alibtilmim:)))

limpida .!.:
yüzüstü yatağa uzanıp, dizden aşağısını yere sarkıtıp bacakları kaldırıp indirme de olabilir. arka üst bacakları fena çalıştırıo

Sirt ustumu ? Yuz ustu benim ayaklar sarkmaz asagi :)))

BenPia · 29 Eylül 2012

Kizlar ben eve yeni gldim ve henuz hic birsey yemedim ( kotu oldu bugun ..hepinize tsk ederim ilekleriniz cin..cok cok kucuk bir tas vmis ama kucukte olsa demek cok agri yapiyor baska bir hastaneye nakil oldu ..maca gittik ve kazandik sonra nakil olunan hastaneye bb ziyareti yapip geldik simdi yemek yemek zamani nihayet

bekolim · 29 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
Bende öyle düşünüyorum önemli olan yemek değil adı geçnce kilo alacakmışım gibi hissetmeye başladımm
Amerikanın oyunları bunlarrrrrrrrrrr

Allah im bunlari kim sokuyor sizin beyninize

UZAYIM .!.:
Yanlış anlaşılmasın Banucum sadece canın çekti.Yemedin yani. Sadece Gönül yedi oda 53 hedefine ulaştığı için yedi. Beynin yediyse orayı bilmem

yEmese bile yemegin adi gecince beynine sinyaller gidip kilo alacagina inaniyor bu iki arkadas, bunlara noldu anlamadim oysaki onceden booole cins huylari yoktu DD bknz: kubra, banus

bekolim · 29 Eylül 2012

kasikla kasikla haydi kasikla frapellaaaa ...

bu ne ya sabah beri dilime dolandi

UZAYIM · 29 Eylül 2012

limpida .!.:
yüzüstü yatağa uzanıp, dizden aşağısını yere sarkıtıp bacakları kaldırıp indirme de olabilir. arka üst bacakları fena çalıştırıo

Güzel hareketmiş.

Kbra23 .!.:
bir yere tutun teki bacağını kaldır indir ben bunu yapmayı düşündm sonra diğer bacak için

Bua güzel.

limpida .!.:
150 yaptm şimdi spr oluo

oooo maşallah.

_ferdici_ .!.:
ben yere uzanıyorum eller başımın altına önce sağ sol kaldırıyorum sonra yavaşça sağ sol bacak indiriyorum alt karın kaslarını çalıştırıyo....

birde dizlerinin üzerine şınav pozisyonunda bacağının birini dizini bükerek karnına çekebildiğin kadar çek ve bırakabildiğin kadar geriiii

Bir hareket daha maşallah.

Pia .!.:
Kizlar ben eve yeni gldim ve henuz hic birsey yemedim ( kotu oldu bugun ..hepinize tsk ederim ilekleriniz cin..cok cok kucuk bir tas vmis ama kucukte olsa demek cok agri yapiyor baska bir hastaneye nakil oldu ..maca gittik ve kazandik sonra nakil olunan hastaneye bb ziyareti yapip geldik simdi yemek yemek zamani nihayet

Canım tekrar geçmiş olsun. Ayrıca tebrik ediyoeum. Afiyet olsun. Bu arada mesaj yazığımız yerden tablo oluşturabiliyoruz. Word e gerek yok.

bekolim .!.:
Allah im bunlari kim sokuyor sizin beyninize

yEmese bile yemegin adi gecince beynine sinyaller gidip kilo alacagina inaniyor bu iki arkadas, bunlara noldu anlamadim oysaki onceden booole cins huylari yoktu DD bknz: kubra, banus

hehehehe

mersinli42 · 29 Eylül 2012

Pia .!.:
Kizlar ben eve yeni gldim ve henuz hic birsey yemedim ( kotu oldu bugun ..hepinize tsk ederim ilekleriniz cin..cok cok kucuk bir tas vmis ama kucukte olsa demek cok agri yapiyor baska bir hastaneye nakil oldu ..maca gittik ve kazandik sonra nakil olunan hastaneye bb ziyareti yapip geldik simdi yemek yemek zamani nihayet

taş çok beter bişey.Allah kimseye böbrek ağrısı vermesin.yaşamadım ama yaşayanı gördüm.

zorunlu hareketleri elimden geldiğince yapmaya çalışırım.

UZAYIM · 29 Eylül 2012

Tablo yapamayanlar. Şimdi denedim. İster alıntı yaparak cevapla deyip yaptığınızı yazın.İstersenizde sayfadan tabloyu kopyalayıp mesajınıza yapıştırın.2 türlüde oluyor. Ekstra tablo oluşturmanıza gerek yok

nazendee48 · 29 Eylül 2012

Pia .!.:
Kizlar ben eve yeni gldim ve henuz hic birsey yemedim ( kotu oldu bugun ..hepinize tsk ederim ilekleriniz cin..cok cok kucuk bir tas vmis ama kucukte olsa demek cok agri yapiyor baska bir hastaneye nakil oldu ..maca gittik ve kazandik sonra nakil olunan hastaneye bb ziyareti yapip geldik simdi yemek yemek zamani nihayet

hoşgldn cnm tekrar geçmiş olsun

bekolim .!.:
Allah im bunlari kim sokuyor sizin beyninize

yEmese bile yemegin adi gecince beynine sinyaller gidip kilo alacagina inaniyor bu iki arkadas, bunlara noldu anlamadim oysaki onceden booole cins huylari yoktu DD bknz: kubra, banus

ben doğru bir yaklaşımda bulunuyorummmmmm

Ve spora gidiyorummm ben
45 dk hedefff

UZAYIM · 29 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
hoşgldn cnm tekrar geçmiş olsun

ben doğru bir yaklaşımda bulunuyorummmmmm

Ve spora gidiyorummm ben
45 dk hedefff

Kolay gelsin canım. Yemeği yiyeli çok olmadı ben biraz daha burdayım.

mersinli42 · 29 Eylül 2012

menüm
uyanınca:1 kuru incir

öğle:2 kaşık patatesli yumurta
2 kaşık patlıcan salatası
1.5 dilim kepek ekmek
peynir
3 yeşil zeytin

ara:1 avuç üzüm

akşam:1 tabak tavuk sote
1.5 dilim kepek ekmek
2 kaşık yoğurt

spor:henüz yapmadım.
su:2 litre

UZAYIM · 29 Eylül 2012

MENÜM
SABAH
Dukan krep
Domates,peynir
Biberli lor

ARA
Sütlü kahve
1 kayısı
4 kepekli bisküvi

AKŞAM
Kabak yemeği
Yarım kase yoğurt
1 dilim kepek ekmeği

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Queen

Queen

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

çok şükür allahım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Popüler Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

çok şükür allahım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency