Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD="colspan: 5"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Twester
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]Yan bel
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sopalı hareket
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]Bacak hareketleri
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]100
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]100
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]100
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]100
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bilgen35
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]150[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]150[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]100[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]goncagüll
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bekolim
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]ferdici
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Bugün zorunlu hareketlerin ilki benden olsun. Zorunlu hareketler ve fazlasını yaptım birtek yürüyüşüm kaldı. Onuda yapınca paylaşırım. Bakalım bugün sayımız kaç olacak :44:

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
Sütlü kahve
3 kayısı kurusu

ÖĞLEN
3 dilim kızarmış kepek ekmeği
Domates,zeytin,peynir
Haşlanmış yumurta

ARA
1 parça zeytinli çavdar ekmeği
(Kendim yaptım sıfır yağ)
1 bardak süt

AKŞAM
Müslili ,yaban mersinli 1 kase yoğurt

SPORUM
​

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]YÜRÜYÜŞ VE KOŞU[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL H.[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI H.[/TD]
[TD="align: center"]MEKİK[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE KOL H. [/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS H.[/TD]
[TD="align: center"]BACAK H.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]50 dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]50[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

​

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun ,spor muhteşem

limpida .!.:

saolun beybiler.. haticecim senin haberin yok sanırım, 91 yaşında dedem bizle yaşıo. geçen gün kanser olduğunu öğrendik, her yanını sarmış meret ben duygularımı içimde yaşarım ve sonunda da patlarım. sanırım bgn de öle zamanlardan biriydi. ama şu an iyiyim çok şükür



afiyet olsun ve maşallahh kaptanımm

Genişletmek için tıkla...

dedene çok üzüldüm .ben babamın babasını hiç görmedim,annemin babasını 2006 da kaybettik.çok özlerim dedemi.Allah onları başımızdan eksik etmesin.

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim dana jambon, bir kk süzme peynir

Ara: 1 brdk yşl çay, 1 kase yulaf kepekli (yarım yk), naneli-pul biberli yoğurt

Öğle: 1 dukan krep (bir yumurtanın akı ve 1 kaşık yulaf kepeğiyle), 2 adet tavuk burger (mikrodalgada), 1 brdk ayran

Ara: 1 dilim kaşar, 1 brdk süt (yarım tk balla)

Akşam: 1 kase tavuk suyuna çorba, 1 tavuk burger, 2 kçk dilim fırında palamut, 1 şişe limonlu soda

1 brdk kayısı çayı

Su: 3 lt

Spor: anca leslie 1 mil yapabilirimm..

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun.ilginç bir menü olmuş:44:

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
1 dilim peynir
domates
salatalık
3 adet zeytin
1 haslanmış yumurta


Akşam :
1 lahmacun
1 tabak salata
1 bardak ayrann

ara:
1 dilim burma kadayıf:18:


SPORUM

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]YÜRÜYÜŞ VE KOŞU[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL H.[/TD]
[TD="align: center"]Zumba [/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS H.[/TD]
[TD="align: center"]BACAK H.(Kondisyon bisikleti )[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]15 dk[/TD]
[TD="align: center"]200[/TD]
[TD="align: center"]15 dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]10 dk [/TD]

[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsu orti,cinmisin senkadayıfı böcük kadar yazmış

bulbul .!.:

hiç giremedim bari menumu yazayim
sabah yarım yumurta bir kb peynir bir kozlenmis kırmızı biber salatalık
ara kahve
öğlen bir kase yuvalama çorbası yoğurt iki kasık kabak yemeği
akşam tarhana çorbası bir karniyarik iki kasık pilav cacık

spor yapmadim zira hala hastayım evden çıkmadım

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun.

limpida .!.:

bgn benden zorunlu hareketler çıkmaz kaptanım maalesef

Genişletmek için tıkla...

Canım benim sen iyileş yeter Sonra yaparsın

limpida .!.:

ben kaçar beybiler, iyi geceler hepiciğinizee

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler öpüldün.

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
1 dilim peynir
domates
salatalık
3 adet zeytin
1 haslanmış yumurta


Akşam :
1 lahmacun
1 tabak salata
1 bardak ayrann

ara:
1 dilim burma kadayıf:18:


SPORUM

[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]YÜRÜYÜŞ VE KOŞU
[/TD]
[TD]TWESTER
[/TD]
[TD]YAN BEL H.
[/TD]
[TD]Zumba
[/TD]
[TD]GÖĞÜS H.
[/TD]
[TD]BACAK H.(Kondisyon bisikleti )
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30 dk
[/TD]
[TD]15 dk
[/TD]
[TD]200
[/TD]
[TD]15 dk
[/TD]
[TD]100
[/TD]
[TD]10 dk
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

Ufalda cebime gir. Daha küçük yazssaydın. Kendi küçük kalorisi büyük. Bari sabah yeseydin cadı Sporun çok güzel ama ancak burmanın kalorisi kadar gitmiştir. Bu hafta en küçük bir kaçamak yok tamam mı? Ayrıca bu söyleyeceğim çok önemli bende kadayıfff istiyoooooooooooooommmmmmmmmmmmm.Ay nasıl canım çekti. Onca sözün sonunda bu söylenirmiydi bilmem ama bende isteeriiiiiimmmm.

Kbra23 .!.:

Kimse yok sanırım bende çıkıyorum sporuma ek olarak 30 dk daha koşu bandı yapabilirim uyumadan

İyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canım Yürü yürü anca yürürsün

bekolim .!.:

Menumu paylasmak istemiyorum malum biraz zirvaladim sporda yok isde

Hadi ben gittim iyi geceler herkeselere

Genişletmek için tıkla...

Paylaş canım bizde bilelim. iYİ GECELER.

bulbul .!.:

hiç giremedim bari menumu yazayim
sabah yarım yumurta bir kb peynir bir kozlenmis kırmızı biber salatalık
ara kahve
öğlen bir kase yuvalama çorbası yoğurt iki kasık kabak yemeği
akşam tarhana çorbası bir karniyarik iki kasık pilav cacık

spor yapmadim zira hala hastayım evden çıkmadım

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Afiyet olsun.

menüm
uyanınca:1 kuru incir
öğle11de)3 yumurta omlet
2 dlim kepek ekmek
yarım domates
1 kk peynir
3 yeşil zeytin

ara: 1avuç üzüm

akşam:1 kase çorba
4 kaşık kısır
1 dilim kepek ekmek

ara:1 dilim bisküvili,pudingli pasta(haftanın kaçamağı)

su:1 litre(çok az oldu bugün)
spor:zorunlu hareketler+50 dakika leslie 5 mile

uzayım .!.:

zeynep çim aşağıda birtek seni görüyorum.ben çıkıyorum.iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

sanada iyi geceler hatice,bende yatıyorum.

UZAYIM .!.:

İyiyiz canım sen nasılsın?Hırslıyız bu hafta çok spor yapacağız.


Canım dukan zararlı olabiliyorsa sende her öğünde protein tüketmeye çalış ama araya biraz sebze ve aralara 1 meyva katabilirsin .Olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

bende yapıcam kaptanım

iyi geceler kızlar diğer alıntıladıklarım tabloya ekleme yapayım derken silindi tabi tabloda cumartesi pazar zorunlu hareketleri yaptım,ferhancım eşin iyileşmiştir umarım.başakçım deden için üzüldüm geçmiş olsun.

kızlar uygun fiyatlı eliptik bisiklet almak istiyorum önerisi olan varmı

ben geldim,her zaman ki gibi açılış benden
bilgen canım sorduğun sorunun cevabını bilmiyorum,üzgünüm.
bugün test sonuçları için hastaneye gideceğim.hastanede bir uzak bir uzak150 m aşağıda,yürü bitmez

mersinli42 .!.:

ben geldim,her zaman ki gibi açılış benden
bilgen canım sorduğun sorunun cevabını bilmiyorum,üzgünüm.
bugün test sonuçları için hastaneye gideceğim.hastanede bir uzak bir uzak150 m aşağıda,yürü bitmez

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

günaydın arkadaşlar iyi haftalar dilerim

Günaydın kızlar. Başım hala kazan gibi yaa...

bulbul .!.:

günaydın kızlar. Başım hala kazan gibi yaa...

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım

Selam kizlarr keyifler nasil

günaydın arkadaşlarrr.
dün hiç giremedim gezmekten tozmaktan. geçmişi okudum bitirdim. banucum senin resmettiğin ayakkabının kapalısını kardeşim aldı diğerin ben hhahaahhahaaa optimuma o kazandığım menüyü yemeye götürmüştüm kardeşimi hemde gezip alışveriş yaptık. bambide indirim vardı o 50 ye ben 40 a aldım. bide gitmek isteyen olursa romaya sevgilerle sinema flimi çok kötü ara verince bi daha girmedik bile. mesaj tablosu işi çok güzel olmuş ama görmediğim için ve iki gündür evimde kalamadığım için sporları yapamadım. kayınvalideme göç ettik hihihihiihii. boyacılar bütün perdeleri sökmüş, bütün eşyaları odaların ortasına toplamış ne yatacak ne oturacak yerimiz var :)))

bilgencim benimde bi fikrim yok ama uygun istiyosan internetten bakabilirsin.

ferhanımm çok geçmiş olsun. eşini allah acil şifalar versin. o duyguyu kimsenin yaşamasın ya. hep sevdiklerimiz bizimle olacak gibi böle durumlarda kötü oluyoruz.

kübracım o bisikleti nasıl kullanıyosun anlamadım dengeyi nasıl kuruyosun. pedalları ayaktamı çeviriyorsun.

Saol bilgencim ins bugun cikicak hastaneden tas dustu:)
Zeynepcim sonzclar iyi cikar ins canim

Ya birde su zorunlu hareketlerde , 3 tane bel 1 tane klca hareketleri varya mesela benim tam tersine ihtiyacim var.. Yani belki 3 farkli kalca hareketi yapmak bana daha lazim..dun eskiden kilom bile iyiyken dar olan gomlek dun giydim harika oldu ama alt kismim aynen duuyo..zaten basen kalca problemim varken devam bele yuklenmek dahada gruntuyu bozuyor ..ust inceldikce popo kaliyor ayni yerde, dahada cikinti oluyor

mesaj sayıları 28 ve 29

mersinli42 14 + 7 -
pia 12 - 19 -
limpida 25 + 26 +
UZAYIM 27 - 51 +
ferdici 12 ? 40 ?
bekolim 14 + 13 +
nurgulguney 18 - 3 -

Nurgul tsk ederim canimm..tecrubu:)

Banucum gecmis olsun..benimde anneannem son zamanlarinda bitimle yasadi yani annemlerde ama bizimle olmasi cok mutlu ederdi beni..zor ikna etmistik daha dogrusu kabl etmek orunda kalmisti artik kendi islerini goremeyince..vefat etti 2 yil once..cok iyi anliyorum seni:/

Ben kahvaltimi yapimmm simdi kocis arar almaya gel derse ac kalmim..offf aksamada ne yapsamkiii yemek ?

nurgulguney .!.:

mesaj sayıları 28 ve 29

mersinli42 14 + 7 -
pia 12 - 19 -
limpida 25 + 26 +
UZAYIM 27 - 51 +
ferdici 12 ? 40 ?
bekolim 14 + 13 +
nurgulguney 18 - 3 -

Genişletmek için tıkla...

Yasminyaso 5- 0-