Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kızlar ben geldim ama çok canım sıkkın. dedem vefat etmiş. eve bi geldim kimse yok babamı aradım başta söylemedi, sadece hastaneye kaldırdık yoğun bakımda dedi. sonra ben zorlayınca vefat etti dedi kalbi durmuş, şok vermişler geri dönmemiş. ( üstüne adet de oldum. moralim sıfır benim. kendimi tutamadım ağladım

UZAYIM .!.:

Canım paylaşımlarda bizim için önemli.Şuanki kilon kaç ?

Genişletmek için tıkla...

geçen hafta cuma 70.2 idi yarın tartılıcamm

limpida .!.:

kızlar ben geldim ama çok canım sıkkın. dedem vefat etmiş. eve bi geldim kimse yok babamı aradım başta söylemedi, sadece hastaneye kaldırdık yoğun bakımda dedi. sonra ben zorlayınca vefat etti dedi kalbi durmuş, şok vermişler geri dönmemiş. ( üstüne adet de oldum. moralim sıfır benim. kendimi tutamadım ağladım

Genişletmek için tıkla...

Canım benim başınız sağolsun.Allah kalanlara sabrını versin.

UZAYIM .!.:

Canım benim başınız sağolsun.Allah kalanlara sabrını versin.

Genişletmek için tıkla...

amin canım saol.

_ferdici_ .!.:

geçen hafta cuma 70.2 idi yarın tartılıcamm

Genişletmek için tıkla...

Canım sen yarışmadan 63.4 ile ayrılmışsınBöylece;
_ferdici_: ( 63.4/70.2/- 0.18/-0.28 ) 239.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 38'e bölündü.
olacak.Sen yarın kilonu bildirince güncelleyeceğiz.

UZAYIM .!.:

Canım sen yarışmadan 63.4 ile ayrılmışsınBöylece;
_ferdici_: ( 63.4/70.2/- 0.18/-0.28 ) 239.etapta ayrılan üye geri döndü.Kilosu 38'e bölündü.
olacak.Sen yarın kilonu bildirince güncelleyeceğiz.

Genişletmek için tıkla...

tmm
yarın sabah bildirimimi yaparım...

Kahvaltı: tavada peynirli yumurta ( çok az z.yağı, 1 yumurta ve 1 kk peynirle), yrm brdk çay

Öğle: yarım kase haşlama tavuk, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 dukan dürüm (tavuk döner ve 1 kornişon turşuyla), 1 light kola

Ara: 1 kase naneli-pul biberli yoğurt (birkaç misket köfteyle yiyebilirim çok acıkırsam)

1 brdk kayısı çayı

Su: 2 lt

SPOR: 30 dk voleybol (bahçede kız öğrencilerle oynadık) + leslie 1 mil + zorunlu hareketler + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma

_ferdici_ .!.:

tmm
yarın sabah bildirimimi yaparım...

Genişletmek için tıkla...

Haftaya cumaya kadar çok güzel kilo verip bu eksiyi telafi etmen gerekiyor tamam mı???Yoksa kızlar isyan çıkarır sonra seni kurtaramam

limpida .!.:

Kahvaltı: tavada peynirli yumurta ( çok az z.yağı, 1 yumurta ve 1 kk peynirle), yrm brdk çay

Öğle: yarım kase haşlama tavuk, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 dukan dürüm (tavuk döner ve 1 kornişon turşuyla), 1 light kola

Ara: 1 kase naneli-pul biberli yoğurt (birkaç misket köfteyle yiyebilirim çok acıkırsam)

1 brdk kayısı çayı

Su: 2 lt

SPOR: 30 dk voleybol (bahçede kız öğrencilerle oynadık) + leslie 1 mil + zorunlu hareketler + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma

Genişletmek için tıkla...

Sporunda menünde çok güzel.Afiyet şeker olsun canım benim

UZAYIM .!.:

Haftaya cumaya kadar çok güzel kilo verip bu eksiyi telafi etmen gerekiyor tamam mı???Yoksa kızlar isyan çıkarır sonra seni kurtaramam

Genişletmek için tıkla...

tmm canım elimden gelenii yapıcamm inş:))

UZAYIM .!.:

Eşimin makarnasını kaynaması için ocağa koydum geldim

Genişletmek için tıkla...

fazla gelirse ben yardımcı olurum

limpida .!.:

kızlar ben geldim ama çok canım sıkkın. dedem vefat etmiş. eve bi geldim kimse yok babamı aradım başta söylemedi, sadece hastaneye kaldırdık yoğun bakımda dedi. sonra ben zorlayınca vefat etti dedi kalbi durmuş, şok vermişler geri dönmemiş. ( üstüne adet de oldum. moralim sıfır benim. kendimi tutamadım ağladım

Genişletmek için tıkla...

başın sağolsun allah rahmeteylesin.

bugün kü mönüm

sabah
1 ad. dereotlu poğaça


öğlen
1 kase mısır çorbası
2 dilim kepekli ekmek

akşam
1 tabak etli nohut

2,5 lt su
spor yok

nurgulguney .!.:

fazla gelirse ben yardımcı olurum



başın sağolsun allah rahmeteylesin.

Genişletmek için tıkla...

Nerdeeeee tabağını bitirdi.Birazda mutfakta tencerede kalmıştı onuda yediAllahtan tadına bakmışım.Yoksa biryerlerim şişerdi

YABAN MERSİNİ
1.Kan şekerini düzenler
Tip2 diyabet, insulin direnci veya metabolik sendromda düzensiz kan şekeri salgılanır. Elbette bu soruna özgü diyet programı uygulanmalıdır ama araştırmalara göre düzenli yabanmersini tüketenlerde tüketmeyenlere göre daha regüle kan şekeri salgılanmaktadır.
2.İdrar yollarını temizler
Çoğu idrar yolu enfeksiyonuna E. Coli olarak bilinen bir bakteri neden olur, idrar yoluna yapıştığından idrarla da atılamamaktadır. Yabanmersini ise doğal antibiyotik özelliği ile idrar yolunu bu bakteriden temizleyebilmektedir.
3.Görme kaybına faydalı
Yabanmersini yüksek oranda antosiyanin içermesinden dolayı görme kaybını önleyici özelliğe sahip. Makula dejenerasyonu, katarak, miyop, göz kuruluğu hatta enfeksiyonlara karşı koruyabilmekte.
4.Beyin sağlığını korur
A,B,C vitaminleri, antosiyaninler, selenyum, magnezyum, fosfor, bakır, çinko gibi önemli besin öğelerinden zengin olan yaban mersini beyin hücrelerini ve sinirlerini koruyucu özelliğe sahip ayrıca hafızayı güçlendir. Özellikle alzheimer gibi giderek artan bir hastalığa karşı koruyucudur. Çalışmalara göre düzenli yabanmersini tüketen çocukların öğrenme kapasitesi de yükselmektedir.
5.Kalp hastalıklarından korur.
Lif oranının yüksek ve antioksidanlardan zengin olması nedeniyle özellikle LDL kolesterol seviyesini düşürücü özelliğe sahiptir. Bu nedenle kalp sağlığını korur. Ayrıca düzenli olarak yabanmersini tüketenlerde eNOS enzim seviyesinin de yüksek olduğu belirlenmiştir, eNOS enzimi yine kalp hastalıklarından koruyucu özelliğe sahiptir.

6.Sindirim sistemini düzenler
Lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini düzenler, kabızlık problemi olanlarda faydalıdır. Ayrıca içeriğindeki bakır ve fruktoz nedeniyle sindirimi hızlandırır.

7.Kanserden korur
Pterostilben, ellagic asit gibi kansere karşı koruyucu içeriğiyle ayrıca C vitamininden de zengin olmasıyla özellikle kolon, rahim ve karaciğer kanserine karşı faydalıdır.
8.Doğal antidepresandırEnerji metabolizmasını düzenleyici, sakinleştirici özelliğiyle doğal anti depresantdır. Rengi ne kadar koyuysa içeriği de o kadar zengin olmaktadır.
Diğer Önemli Faydaları:
1-Yaprak ve kuru meyvelerinden yapılan çay ishal giderici özellik taşımaktadır.
2-Yaban mersini çayının bayanlarda özel günlerin etkisini azalttığı ve düzene sokmaktadır.
3-Yaban mersini çayının idrar yolu enfeksiyonlarında antibiyotik etkisi göstermektedir.
4-Kansere karşı vücudu koruyan enzimleri aktive etmektedir.
5-Anti kanserojen ve antioksidan özelliğe sahiptir.
6-Yağlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlar.
7-Taze olarak yenildiğinde kanı temizler.
8-Besleyici olmasına rağmen kalori ve sodyum içeriği düşüktür.
9-Kan şekerini düşürür
10-Bağırsak metabolizmasını düzenleyen lifli özelliği vardır.
11-Kan kolesterolünü düşürür.
12-Pektin içeriği yüksektir.
13-Kalp krizi riskini azaltır.
14-Gece görüş kabiliyetini artırır.
15-HIV VİRÜSÜNÜN tekrarlanmasını azaltır.
16-Damar elastikliği ve gözlerin geçirgenliğini artırır
17-Vücutta biyoaktif madde olarak kullanılan polifenoller, aktokyaninler, flavanoller ve tanenlerce zengindir.
18-Kansere karşı savaşan ELLAGIC-ASİT içeriği oldukça yüksektir.
19-Diyetlerin sağlıklı ve çok değerli bir parçasıdır.
20-Göz yorgunluğunu giderir, miyopluk ve şeker hastalığından kaynaklanan görme bozukluklarını engeller. Kamaşma, kılcal damar çatlaması ve gece körlüğünü ortadan kaldırır.
21-Kabızlık, bulantı, mide kramplarını ve ülseri önler.
22-Damar sertliği oluşumunu engeller.
23-Varis ve basur’u (hemoroit) iyileştirir.
24-Sakinleştirici özelliği vardır.
25-Ağız içi yaralarını iyileştirir.
26-İltihaplar için dezenfektan özelliği taşır potasyum içeriği son derece yüksektir
27-Araştırmalara göre günde bir kâse yaban mersini, yaşlılık nedeniyle oluşan tahribatı önleyip hafızayı güçlendiriyor.

nurgulguney .!.:

fazla gelirse ben yardımcı olurum



başın sağolsun allah rahmeteylesin.

Genişletmek için tıkla...

saol canım.

nurgulguney .!.:

bugün kü mönüm

sabah
1 ad. dereotlu poğaça


öğlen
1 kase mısır çorbası
2 dilim kepekli ekmek

akşam
1 tabak etli nohut

2,5 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsunn