Allah kavuştursun diyelim.ookullarınızın burasıyla ilgisi yook hiç.sistemi merak ettim.jillianı ben yanlış anlamışım.ösür dilerimvdeo 1 saat 24 dakika da ben ilk 27 dakikasını yapıyom.
Kızım ben çıtır oluncaa beni yeee anlamında demiştimkaçamak mı o neymiş ki, ben akşam yemeğini bile unutuyom bu aralar kaldı kaçamak
Başımı eğince küçük emrah gibi çıkmayayım da
Ne güzeeelllll, tamam datlummmmm
kızlar kilo veren, veremeyen herkesi tebrik ediyor ve kendimi de yuhalıyorum!!! her şey üstüste mi gelir arkadaş, neyse şükretmek lazım yine de. okuldan 1de geldim ama dua vardı evde, servis yap şu bu derken anca girebildim.çok da canım sıkkın nasıl geçecek bilmiyorum. hem dedeme hem de bu hafta kg verememiş olmama -ki aranızda en kilolu olan benim ve veremeyen de benim - üzülüyorum
Bende otobusteyîm kızlar, istanbuldan eskişehire geçiyom. Kızımı çok özledim, haftasonu giremicem sanırım optüm
Yarasinnnnnn zeynebime süper canimmenüm
sabah:2 dilim light ekmek
1 yumurta
domates
peynir
4 zeytin
ara:1 neskafe (tek şeker)
öğle: salata(mor lahana,havuç,domates,salatalık)
yoğurtlu karnıbahar,patlıcan(kızartma değil)
ara:1 küçük yerli muz
1 küçük elma
akşam:2 dilim light ekmek
1 kase çorba
1 kaşık bamya
1 kaşık tavuk ciğeri
salata
su:2 litre
spor:25 d leslie 5 mil+ zorunlu hareketler+27 dakika jillian
Kahvaltı: 1/5 simit, 2 piliç jambon, 2 light karper, 1 brdk süt
Ara: 1 çay bardağı nescafe, 3 form bisküvi (reglim diye canım çok tatlı çekti ondan yedim)
Öğle: 4 nugget, 1 kk peynir, 2 brdk ayran
Ara: 1 kase pul biberli-naneli yoğurt (birkaç misket köfteyle)
Akşam: 1 dukan krep, haşlanmış tavuk göğsü, 1 brdk ayran
dedemin helvasından 1 tatlı kaşığı yedim
Su: 2 lt
Spor: yapabilir miyim bilmiyorum bugün, gelen gidenden
Menumu yazayim
sabah bir adet pogaca
öğlen salata ayran yarım tavuk durum
ara üzüm
akşam bir adana salata ayran
Bugünkü menum
Sabah:kepekli beyaz peynirli sandviç
Öğle:hünkar beğendili köfte
Akşam:közlenmiş patlicanli karnıyarık, 4 kaşık peynirli makarna
Su 3 lt
Spor yok
Takım olarak 4. olmuşuz kızlar ...Daha iyi olabilirdi ama bence
Bireyseldede ben 2.ciyimmm
Önce menumu yazayim sonra gecmise bakayim
Sabah
1 kase yulaf gevregi light sut ile
Ögle
1 tabak pirasa y, 1 kase yogurt,1 dilim ekmek
Ara
3 pirinc patlagi
Aksam
Öglenin aynisi
Spor
Tibetin yoga hareketleri 5*3
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]jilian 1/2[/TD]
[TD]mekik[/TD]
[TD]kalca h.[/TD]
[TD]bel h.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30 dk[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Canimmmm yapma bunu kendinde biliyorsunda uzgun oldugun icin boyle konusuyosun ..herhafta kilo vericek degilsin cnm..kaldiki buyuk bir aci yasadin simdi bunu dusunme..haftaya ins dukanin etkisi göruceksin..bende endiseyle karisik bekliyorum dukanin sonuclarini..ama kendini hic sartlandirma ve kasma canim ..
tebriklerTakım olarak 4. olmuşuz kızlar ...Daha iyi olabilirdi ama bence
Bireyseldede ben 2.ciyimmm
dürümler ah dürümlerMenumu yazayim
sabah bir adet pogaca
öğlen salata ayran yarım tavuk durum
ara üzüm
akşam bir adana salata ayran
afiyet olsun yasemin,haftasonu iyi eğlenceler.Bugünkü menum
Sabah:kepekli beyaz peynirli sandviç
Öğle:hünkar beğendili köfte
Akşam:közlenmiş patlicanli karnıyarık, 4 kaşık peynirli makarna
Su 3 lt
Spor yok
spor güzel,yemeklerdeÖnce menumu yazayim sonra gecmise bakayim
Sabah
1 kase yulaf gevregi light sut ile
Ögle
1 tabak pirasa y, 1 kase yogurt,1 dilim ekmek
Ara
3 pirinc patlagi
Aksam
Öglenin aynisi
Spor
Tibetin yoga hareketleri 5*3
[table="width: 500, class: grid"]
[tr]
[td]jilian 1/2[/td]
[td]mekik[/td]
[td]kalca h.[/td]
[td]bel h.[/td]
[/tr]
[tr]
[td]30 dk[/td]
[td]100[/td]
[td]150[/td]
[td]100[/td]
[/tr]
[/table]
gayet güzel olmuş.afiyet olsun.Menümm :
Sabah :
1 dilim kepek ekmeğiyle küçücük tost
1 yumurta
salatalık domates
ara:
galeta 2 tane
1 dilim peynir
Nescafe
Soda
Akşam
Sebzeli yemek 3 kaşık
1 kase mercimek corbası
Spor : zorunlu hareketler yapıldı .
tekrar geçmiş olsun bilgen.bu kadar stresten sonra vücudunun isyan etmemesi tuhaf olurdu.ne olur kendine dikkat et,çocuklarını unutma.geçmiş olsun dileklerini ileten herkese teşekkürler.eşim eve dokuz buçuk gibi geldi,sonra gidebildik hastaneye.benim mide fıtığım var ve uzun süredir atak yapmamıştı.dün sinyallerini vermişti ama önemsemedim.bugün çok şiddetlendi.endoskopi yapıldı acilde,serum ve enjeksyon.hafta içi gastroentolojiye gidicem.bugün acı su çıkarmaktan doğru düzgün birşey yiyemedim,paylaşacak bir menüm yok.iyi geceler herkese
günaydınnn canlarımmmmm
ya da tünaydın mı desem nee
nasılsınız bakalımmm herkese iyi bi hafta sonu diliyorummmmm....
gidip kahvaltı hazırlıyayımmmm
öptüm şimdilikkkkk
hoşgeldin seminecim afiyet olsun görüşürüz
bugün pek takılamam burda kizimi tiyatroya götüreceğim akşam yemeğe davetliyim ordan da bi dugune geçeceğim
kızlar günaydın
bilgen geçmiş olsun çok ciddi bişey yaşıyormussun sen temelli çözümü yok mu bunun
bugün pek takılamam burda kizimi tiyatroya götüreceğim akşam yemeğe davetliyim ordan da bi dugune geçeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?