ferhancımmm ben izinli değilim kii, ayrılmadım iznee. mesaj sayımı ve sporumu bildirdim dün sanaaaaö.m attımmm
hepinizi tebrik ederim.bu nasıl bişey,birinci olduğumuz hafta kilo veremdim.çok üzüldüm çokKod:
oh çok şükür,iyi haber.Allah evlatlarına bağışlamış...
1 ay önce
Gögüs : 95
bel: 81
Basen:110
alt bacak :38
Üst bacak :60
Kol:27
1 ay sonra
gögüs : 91
bel:75
Basen :100
alt bacak:36
üst bacak:53
Kol : 25
menüm
sabah
domates salatalık peynir şekersiz çay 2 dilim ekmek
öğle
biberli lor közlenmiş kırmızı biber 1 dilim ekmek
ara susamlı çubuk 2 adet
akşam
1/2 tabak karnıbahar yemeği 3 köfte yeşil salata
10 dk eliptik bisiklet,zorunlu hareketler
Iyi eglenceler menunede yorum fln yapmiycamafiyet olsun kızlar bende paylaşayım menümü görünce kıskandım
sabah
1 ad simit
ara
1 ad mandelina
öğlen
1 kase ezogelin
1 ad kepekli tost
ara
3 ad kuru kayısı
pasta yemedim ama 1 ad sütlü nuriye yedim :))
akşam
daha yemedim ne yicem mimiom birazdan arkadaşlarla çamlıcaya çıkıcaz hafif bişiler bulurum inşallah
zorunlu hareketleri yapıcam şimdi
su 1 lt
Kahvaltı: 1 brdk ballı süt (yarım tk bal)
Öğle: 1 dukan muffin, 1 brdk ayran, 1 brdk sahlep
Ara: 1 muffin, 1 kase naneli-pulbiberli yoğurt (haşlanmış tavuk göğsü de didikledim içine. öğlen yerine geçti daha çok bu aram)
Akşam: fırında yarım palamut, 1 mandalina
1 brdk kayısı çayı
su: 2 lt
spor: misafir gelcek, bugün de yapamıcam gibi gözüküoneyse iyileşiim de, şu spor olayına bir çözüm buluim :S
Evet tatlım benim düşüncem.bugün benî çok üzdüler haksızlığa uyradım.yarışmayı terketmeyi bile düşündüm,burdaki dostluklarıma kıyamadım.cadılık yapmıyorum,daha takıma girmeden bana surat yapan biriyle her halde menu yorumu dışında bişey yapmam herhalde.beni tanıyan tanımıştır herhalde uzun süredîr.kolay kolay bişeye tepki göstermem.sözümün sonuna kadae arkasındayımCanimmm heralde ben ciktiktan sonra yolladin yada ben görmeden ciktim,,yoksa duzeltmezmyim.yasemin ekrana yazinca gorum duzellttim ..aceem vardi..hatice belki duzeltir
Katiliyorummmvermem gereken kiloar var ama nisbeen 3 cocuklu bir anne olarak ii sayilirim esnegimdirde..evde bazen bazi hareketler yapiyorum kimin annesi yapabilir bunu baska bi hareket yapiyrm bu nasil l fln..cocuklar bayiliyolar..büyüksün anne fln :))
Aferimm iyi ders dinlemissin ..arada bizede anlat böyle
Yasemincim mutedeyyin uzun zamandir yaziyor hep daha gecenlerde yine yazmsti..kisi sayisi kalktiysa hatice en azindan bu arkadasimizi alir o yuzdeeeennnnn cadilin sirasi degilllllll
Benim hic bi fikrim yok ..olsada, kaptanlar bile kaale alinmazken yorum yapmak yorucu gelor bana
Mutedeyyin yanls anlamayin yasemin genel fikrini soyedi siz yazmadan önce.hatice ne karar verirsekaynasir gideriz:))
Anlıyorum canım pekikırılma kübracım ya şua bile kızım kucağımda yazıyorum.inan burda olup yazmayı çok isterim ama olmuyor işte
menüm
sabah
domates salatalık peynir şekersiz çay 2 dilim ekmek
öğle
biberli lor közlenmiş kırmızı biber 1 dilim ekmek
ara susamlı çubuk 2 adet
akşam
1/2 tabak karnıbahar yemeği 3 köfte yeşil salata
10 dk eliptik bisiklet,zorunlu hareketler
afiyet olsun kızlar bende paylaşayım menümü görünce kıskandım
sabah
1 ad simit
ara
1 ad mandelina
öğlen
1 kase ezogelin
1 ad kepekli tost
ara
3 ad kuru kayısı
pasta yemedim ama 1 ad sütlü nuriye yedim :))
akşam
daha yemedim ne yicem mimiom birazdan arkadaşlarla çamlıcaya çıkıcaz hafif bişiler bulurum inşallah
zorunlu hareketleri yapıcam şimdi
su 1 lt
Ben geldimmm merhaba kizlarrr
Gecmise bakmaya korkuyorum:78:
Kahvaltı: 1 brdk ballı süt (yarım tk bal)
Öğle: 1 dukan muffin, 1 brdk ayran, 1 brdk sahlep
Ara: 1 muffin, 1 kase naneli-pulbiberli yoğurt (haşlanmış tavuk göğsü de didikledim içine. öğlen yerine geçti daha çok bu aram)
Akşam: fırında yarım palamut, 1 mandalina
1 brdk kayısı çayı
su: 2 lt
spor: misafir gelcek, bugün de yapamıcam gibi gözüküoneyse iyileşiim de, şu spor olayına bir çözüm buluim :S
Fark vardır canım ölç..Ha birde nermibde var
Hehe ben görmustum yillar evvel baktim baktim kydum geri:))
Canimmm hastaydinya mesaj sayinda 5 in altindaydi ya ben kendimce hani yazmadi olmasin msjda sadece izinli ol diye:))) sirf hatice tabloyu yayinlatken kirmizi olmasin diye dusundum:))). Dun sen yazdiginda ekrana haticey ormustum..istersen yzilir ama
Ay bende sevindim tamam katkimiz olmadi diye dusunebilirsin ama zararimizda olmai diye sevindim ben:))
Süüüüpppeeerrr
Ben ölcmek istemiyorum kilo farki cok az ki ölculerde ne fark olucak:///
Afiyet olsun canimm
Iyi eglenceler menunede yorum fln yapmiycam
(( ama ben seni cok kiskaniyorum
Afiyet olsun..zaten yapma iyice iyilismedn..uzar yilesm surecin
Bende menumu yazayim
Sabah
1 dilim balli ekmek
Ara
2 minik susamli uzumlu kitir
Ögle
1 balik burger 1 bardak light kola
Aksam
2 yk etli sebze sote, yarim dilim ekmek, 1 murdum erigi
Spor 30 dk step, zorunlu hareketler
sabah 3 adet galeta
öğlen yarım tavuk durum ayran salata
akşam sebzeli makarna ayran makarna çok az yedim
ölçümleri yapmadim ölçer yazarim zibididan fırsat bulursam bulamazsam sabaha :)
Bende menumu yazayim
Sabah
1 dilim balli ekmek
Ara
2 minik susamli uzumlu kitir
Ögle
1 balik burger 1 bardak light kola
Aksam
2 yk etli sebze sote, yarim dilim ekmek, 1 murdum erigi
Spor 30 dk step, zorunlu hareketler
sabah 3 adet galeta
öğlen yarım tavuk durum ayran salata
akşam sebzeli makarna ayran makarna çok az yedim
ölçümleri yapmadim ölçer yazarim zibididan fırsat bulursam bulamazsam sabaha :)
Menüm :
sabah :
2 dilim kepek ekmeğiyle tost
3 adet siyah zeytin
domates
ara :
nescafe
3 adet yulaflı bisküvi
akşam :
patlıcan ezmesi sarmısaklı 4 5 çatall
Ara :
1 bira
spor : yapmadım ama birazdan yapacam
30 dk yürüme / koşma
Zorunlu hareketler
Evet tatlım benim düşüncem.bugün benî çok üzdüler haksızlığa uyradım.yarışmayı terketmeyi bile düşündüm,burdaki dostluklarıma kıyamadım.cadılık yapmıyorum,daha takıma girmeden bana surat yapan biriyle her halde menu yorumu dışında bişey yapmam herhalde.beni tanıyan tanımıştır herhalde uzun süredîr.kolay kolay bişeye tepki göstermem.sözümün sonuna kadae arkasındayım
afiyet olsun kızlarrr
biraaay nası canım çektiiiiii, afiyet olsun. bi daha olmasınn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?