Ben hiç cibslere falan bakmyrm görmüyorm yanımda yemedkleri sürece sorun olmyr ama bazen yanmda yiyor arkadaşlarım sapur supur ozmn tansynm düşüooo
ben de bayramda kaçırdım bayaa.. eşim yanımdaydı o yerken ben de yedim hatta ondan fazla yedim..
eşim dün gitti... çok ağladım çok üzüldüm nefret ediyorum bizi ayıranlardan
annemler geldi ve bugün başladık diyete
sabah ççökelekli omlet,şekekrsiz çay
öğle 1 kase yoğurt (yulaf kepekli),2 lokma ekmek
ara nescafe
akşam 2 tavuk budu yarım dilim ekmek
ara: 5 tanecik öubuk kraker şekersşz çay
spor 1 saat yürüyüş
hemen başlayamadık dukana ön hazırlık lazım di mi, zaten dört dçrtlük yapamayacağız kolesterol yüksek ikimiz de de
adım dilek canım.. ne bileyim yarım kase haşlanmış ıspanak vardı mesela korkunç bir tat yenmiyor kii, ama bir daha bakayım menüsüne karıştırıyor olabilirm
ben de bayramda kaçırdım bayaa.. eşim yanımdaydı o yerken ben de yedim hatta ondan fazla yedim..
eşim dün gitti... çok ağladım çok üzüldüm nefret ediyorum bizi ayıranlardan
annemler geldi ve bugün başladık diyete
sabah ççökelekli omlet,şekekrsiz çay
öğle 1 kase yoğurt (yulaf kepekli),2 lokma ekmek
ara nescafe
akşam 2 tavuk budu yarım dilim ekmek
ara: 5 tanecik öubuk kraker şekersşz çay
spor 1 saat yürüyüş
hemen başlayamadık dukana ön hazırlık lazım di mi, zaten dört dçrtlük yapamayacağız kolesterol yüksek ikimiz de de
afiyet olsun.sporda muhteşemKahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, bir avuçiçi peynir, 7 zeytin, birer domates-salatalık, 2 küçük kırmızı biber közleme, 1 dilim kepek ekmeği (cevizim olmadığı için yedim ama öğlen aldım bütün kuruyemişlerden), 1 brdk yeşil çay
Öğle: yarım tabak tavuk ciğeri, 2 yk havuç-turp salatası, 2 yk yoğurt
Ara: Beşi bir arada çay, 1 avuç badem
Akşam: 1 adet fırında palamut, salata
Su: 3 lt
SPOR: 1 saat yürüyüş + leslie 1 mil + 200 twist + 50 mekik + 50 yan mekik + 25 alt karın çalıştırma + 150 arka bacak egzersizi + 2kgluk dumbellarla kol çalıştırma
afiyet olsun kaptanım.MENÜM
SABAH
Haşlanmış 2 yumurta
Peynir,domates
2 dilim çavdar ekmeği
Birkaç kaşık yoğurt
1 ceviz
AKŞAM
Haşlanmış baharatlı tavuk göğsü
1 kase yoğurt
Közlenmiş 1 biber,az turşu
Sporumu birazdan yapacağım
afiyt olsun ferhanSok denmez buna canim yaa bak bugunki menuyu yazayim
Sabah
1 fincan kahve ( kahvalti hep böyle sonra 1 dilim ekmek geliYor ama ögle ve aksamda dengeleniYor sanki)
Ögle
1 porsiyon ispanak yemegi, 2 yumurta
Aksam
1 biftek , bol salata
Onumuzde gunlerde meyve ve ekmekte giriyor..öyle cok ac birakan yada tek cesit bir beslenme degil..ve sadece 13 gun yapiliyor
afiyet olsun ama ilerleyen saatlerde acıkacaksın.Menüm :
Sabah :
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
Domates
Zeytin
Ögle
5 adet yulaflı bisküvi
nescafe
akşam yemedim çok siskinm yemek istmyrm ..
Spor 15 dk twister.
100 yan bel hareketi
Su : 3 Litre
tekrar afiyet olsun latteci.Tam menum:)
Sabah
1 fincan kahve
Ara
1 latte kacamak!
Ögle
1 porsiyon az zeytin yagli ve 1 domatesle ispanak, 2 kati yumurta
1 tutam chips :/// kacamak!
Aksam
Minik bir dilim biftek, bol yesillik
2,5 lt su
Spor yapamadim..aksam yaparmiyim diye dusundum ama az biraz utum var bebegim yatinca onlari halledicem
ben de bayramda kaçırdım bayaa.. eşim yanımdaydı o yerken ben de yedim hatta ondan fazla yedim..
eşim dün gitti... çok ağladım çok üzüldüm nefret ediyorum bizi ayıranlardan
annemler geldi ve bugün başladık diyete
sabah ççökelekli omlet,şekekrsiz çay
öğle 1 kase yoğurt (yulaf kepekli),2 lokma ekmek
ara nescafe
akşam 2 tavuk budu yarım dilim ekmek
ara: 5 tanecik öubuk kraker şekersşz çay
spor 1 saat yürüyüş
hemen başlayamadık dukana ön hazırlık lazım di mi, zaten dört dçrtlük yapamayacağız kolesterol yüksek ikimiz de de
Akşam nerde kız cadaloz.Akşamsız olmaz.Şişkinim falan demişsin ama olmaz. Birdaha olmasın valla yemediğin için ceza veririmMenüm :
Sabah :
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
Domates
Zeytin
Ögle
5 adet yulaflı bisküvi
nescafe
akşam yemedim çok siskinm yemek istmyrm ..
Spor 15 dk twister.
100 yan bel hareketi
Su : 3 Litre
Bugünden itibaren kaçamak falan yok demiştik Ferhaaaaaaaaannnn duy sesimi.Yarından itibaren cezalara başlarım ona göreTam menum:)
Sabah
1 fincan kahve
Ara
1 latte kacamak!
Ögle
1 porsiyon az zeytin yagli ve 1 domatesle ispanak, 2 kati yumurta
1 tutam chips :/// kacamak!
Aksam
Minik bir dilim biftek, bol yesillik
2,5 lt su
Spor yapamadim..aksam yaparmiyim diye dusundum ama az biraz utum var bebegim yatinca onlari halledicem
Ne güzel iradelisin canım. Yeme zaten anlık zevk dışında bize kattığı kilo ve sağlığımızı bozacak katkı maddeleri.benimde gözümde tütüooooo
Eskidenn hergünn mutlaka birbüyük boy
temmuzdan beri 1 tane bile yemedm
banadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Geç uyandım o yüzden öğle yemeği yemedim.kıyamam canım ya neden zorluyorsunki dizini yer sporu yapmayı denesen bir süreliğine
heeheee benim annem de aynı yaaa,olsun daha güzel olmuştur tadı afiyet olsun
çiçek çok güzel olmuş eline sağlık.. gözünaydın canım benim eşim de dün gitti çok ağladımm ama bennn
üffff süper olmuşşşşşş
afiyet olsun öğle yemeği nerde
sanki ben daha zordu diye hatırlıyorum yavv
ne yemişsin ki şiştin
o holywood diyetindeydi galiba
Ben manken olacam yememmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :)))))))))))
yanında kolada olsun buz gibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
İnşallah bu süre çabuk geçerde eşinle kavuşursunuz. Sevgili doktorum Dilekçim hiç kolestrol yakışıyor mu sanaben de bayramda kaçırdım bayaa.. eşim yanımdaydı o yerken ben de yedim hatta ondan fazla yedim..
eşim dün gitti... çok ağladım çok üzüldüm nefret ediyorum bizi ayıranlardan
annemler geldi ve bugün başladık diyete
sabah ççökelekli omlet,şekekrsiz çay
öğle 1 kase yoğurt (yulaf kepekli),2 lokma ekmek
ara nescafe
akşam 2 tavuk budu yarım dilim ekmek
ara: 5 tanecik öubuk kraker şekersşz çay
spor 1 saat yürüyüş
hemen başlayamadık dukana ön hazırlık lazım di mi, zaten dört dçrtlük yapamayacağız kolesterol yüksek ikimiz de de
Afiyet olsun canım komposto dışında sorun yok.Oda çok sayılmaz . Sen diyet modunda olmadığını düşünerek böyle beslenmeye devam et. Ne kaybediyorsak diyeti kafamaza takmaktan kaybedip strese giriyoruz. Afiyet şeker olsun.menüm
sabah: 2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım domates
peynir
öğle:2 dilim ekmek
peynir
akşam:2 dilim ekmek
1 tabak kuru fasulye
turp
yarım kase şeftali kompostosu
su:çok az
spor yok
diet moduna giremedim bir türlü
Menüm :
Sabah :
2 dilim kepekli ekmek
Peynir
Domates
Zeytin
Ögle
5 adet yulaflı bisküvi
nescafe
akşam yemedim çok siskinm yemek istmyrm ..
Spor 15 dk twister.
100 yan bel hareketi
Su : 3 Litre
ahhh edirne ahhh, üniversiteyi orada okudum harika bir yer tam öğrenci şehri.. kısmetse ben de 1 kez daha gitmek istiyorum
canım inşallah basit bir şeydir , sonuçlardan haberdar et bizi
hepimiz aynıyız canım takma kafana, ben de bakayım şu karatay diyetine
göremiyorummmm
ayy korkunç bir diyet ben yapmaya çalışmıştım da olmamıştı, günlük kalorisi 500-600 gibi çok zor bir diyet ikolay gelsin canım
anammm ne ki o bulgar diyeti burda yazan menü mü
yaa takma kafana o kadar bir süre aynı kiloda kalınıyor biraz sporu arttır bence
canım yaa allah kuvvet sabır versin.. ne diyeceğimi bilemiyorum, bayram günü bu acıyı yaşatanlara lanet oılsun
Tam menum:)
Sabah
1 fincan kahve
Ara
1 latte kacamak!
Ögle
1 porsiyon az zeytin yagli ve 1 domatesle ispanak, 2 kati yumurta
1 tutam chips :/// kacamak!
Aksam
Minik bir dilim biftek, bol yesillik
2,5 lt su
Spor yapamadim..aksam yaparmiyim diye dusundum ama az biraz utum var bebegim yatinca onlari halledicem
benimde gözümde tütüooooo
Eskidenn hergünn mutlaka birbüyük boy
temmuzdan beri 1 tane bile yemedm
banadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ben de bayramda kaçırdım bayaa.. eşim yanımdaydı o yerken ben de yedim hatta ondan fazla yedim..
eşim dün gitti... çok ağladım çok üzüldüm nefret ediyorum bizi ayıranlardan
annemler geldi ve bugün başladık diyete
sabah ççökelekli omlet,şekekrsiz çay
öğle 1 kase yoğurt (yulaf kepekli),2 lokma ekmek
ara nescafe
akşam 2 tavuk budu yarım dilim ekmek
ara: 5 tanecik öubuk kraker şekersşz çay
spor 1 saat yürüyüş
hemen başlayamadık dukana ön hazırlık lazım di mi, zaten dört dçrtlük yapamayacağız kolesterol yüksek ikimiz de de
menüm
sabah: 2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım domates
peynir
öğle:2 dilim ekmek
peynir
akşam:2 dilim ekmek
1 tabak kuru fasulye
turp
yarım kase şeftali kompostosu
su:çok az
spor yok
diet moduna giremedim bir türlü
Zorunlu hareketler açılışını yapıyorum. Hergün yapacak olanlar kabul etsin.Ona göre tabloyu güncelleyeceğim. Yapmak istemeyenler listede olmayacak ,olanlarda yapmak zorunda kalacak. Boş kısımlar olunca canım sıkılıyor. Tablodaki hareketler dışında hareket belirleyip yapıp sayısını tabloya yazabilirsiniz. OYLAMA BAŞLAMIŞTIR.
BEN= EVET diyorum
Göynümün sultanıben varım kiiii
Bende seniseviyorum seniii
Jillian teyze beni özlemişGidip gönlünü edeyim .4 ay aradan sonra umarım pestilimi çıkarmaz.Görüşürüz
kolay gelsin tatluşşşben de film izlicem. bgn 2. filmim olcak ihi aşığım ya ondan sürekli aşk filmi izleyesim vaarr
Afiyet olsun orti ..menüm
sabah: 2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım domates
peynir
öğle:2 dilim ekmek
peynir
akşam:2 dilim ekmek
1 tabak kuru fasulye
turp
yarım kase şeftali kompostosu
su:çok az
spor yok
diet moduna giremedim bir türlü
Tamam canım kaptanım kızmaaaAkşam nerde kız cadaloz.Akşamsız olmaz.Şişkinim falan demişsin ama olmaz. Birdaha olmasın valla yemediğin için ceza veririm
Bugünden itibaren kaçamak falan yok demiştik Ferhaaaaaaaaannnn duy sesimi.Yarından itibaren cezalara başlarım ona göre
Ne güzel iradelisin canım. Yeme zaten anlık zevk dışında bize kattığı kilo ve sağlığımızı bozacak katkı maddeleri.
Geç uyandım o yüzden öğle yemeği yemedim.
Ben manken olmayayım ama zayıf olayım
İnşallah bu süre çabuk geçerde eşinle kavuşursunuz. Sevgili doktorum Dilekçim hiç kolestrol yakışıyor mu sanaBence sende dukan falan yapma çünkü sebzeye dönünce bir kısmını geri alıyormuşsun.Sen gel Karatay da bize katıl oda sebze protein ağırlıklı. Sporun güzel olmuş.
Zorunlu hareketler açılışını yapıyorum. Hergün yapacak olanlar kabul etsin.Ona göre tabloyu güncelleyeceğim. Yapmak istemeyenler listede olmayacak ,olanlarda yapmak zorunda kalacak. Boş kısımlar olunca canım sıkılıyor. Tablodaki hareketler dışında hareket belirleyip yapıp sayısını tabloya yazabilirsiniz. OYLAMA BAŞLAMIŞTIR.
BEN= EVET diyorum
o akşam yemeği yenilcek bi daha ve yürüyüş bandına da binilmicekafiyet olsun
canım görmen için arkadaş olmamız lazımdı :))
afiyet olsun ferhanımm
sen yine temmuzdan beri, ben 1 senedir yemedimçünkü ben 1-2 taneyle yetinmem, yapımda yok. ya hepten yerim ya hiç
afiyet olsun canım güzel olmuş
mmm ekmeklerin maşallahı var, yine de güzel cnm afiyet olsun
ben varım kiiii
[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD="colspan: 5"]
[/TD]ZORUNLU HAREKETLER
PAZARTESİ
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Twester
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]Yan bel
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sopalı hareket
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]Bacak hareketleri
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]15 dk [/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]100[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]100[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]100[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]100[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]100[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]goncagüll
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bekolim
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]200
[/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"]50
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]200
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]ferdici
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bulbul
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]cumbo
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Gurbet_dmr
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Meleğim ol.
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 72, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Akşam nerde kız cadaloz.Akşamsız olmaz.Şişkinim falan demişsin ama olmaz. Birdaha olmasın valla yemediğin için ceza veririm
İnşallah bu süre çabuk geçerde eşinle kavuşursunuz. Sevgili doktorum Dilekçim hiç kolestrol yakışıyor mu sanaBence sende dukan falan yapma çünkü sebzeye dönünce bir kısmını geri alıyormuşsun.Sen gel Karatay da bize katıl oda sebze protein ağırlıklı. Sporun güzel olmuş.
sağol canım. kolesterolü sorma benim sınırda zaten zayıfken de genöken de her dönem hep 200 civarında oldui beslenme iel ilgisi yok ailesel bizimki, annemin 450 mesela.. dukanı zaten tam yapmayacağız, 3 gün atak sonrası normal diyet ve haftada 2 gün protein yapıcaz.. normal diyet yaparken karatay yapabiliriz..Zorunlu hareketler açılışını yapıyorum. Hergün yapacak olanlar kabul etsin.Ona göre tabloyu güncelleyeceğim. Yapmak istemeyenler listede olmayacak ,olanlarda yapmak zorunda kalacak. Boş kısımlar olunca canım sıkılıyor. Tablodaki hareketler dışında hareket belirleyip yapıp sayısını tabloya yazabilirsiniz. OYLAMA BAŞLAMIŞTIR.
BEN= EVET diyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?