Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dontpanic .!.:
iyi ki gelmişsin busecim seni tanıdığıma memnun oldum kendi adıma ben
Genişletmek için tıkla...

sağ ol tubiş. ben de seni tanıdığıma memnun oldum canım.


lesslie konusunda şimdi sen böyle deyince düşündüm de bence de basen de çalıştırıyordur ama daha çok üst bacak çalıştırıyor bu. zaten benim sorunum basen ve üst bacak. yani her halukarda işime yarar bu egzersiz. sen de yapmaya devam et. zaten hiç yapmamaktan iyidir dimi

 


Aynen öyle kuzum Yani hiç değilse 45 dakika boyunca hiç ama hiç durmadan hareket etmiş oluyorsun. Süper bişey..
 
beril77 .!.:
kalbim seni unutacak kadar adiyse
ellerim onu parcalayacak kadar asildir arkadasim

hahahahahahhhhhhhh
anacim ne firlamayim bugun boyle

dedemiz gelsede elifi alsa bende cufcuflasammmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

asilliğini kurban olsunlar bacııııım :)


geldim ortim geldim postaladım herkesiartık buradayım ben bu işte ustayım haha:)
geçmişi hızlı hızlı geçtim ama anladığım kadarıyla yaprak dökümü olmuş.ben bu takımdan ne zamn ayrı kalsam bir şeyler oluyor.
gülçin,kadriye,tuğba izinde görünecekelr sanırım inşallah dönerler tekrar. ozmana kadar takımı aykta tutacak olan biziz şekerler pes etmek yok haydi toparlanma vakti aaaaa kaptaınımzı germeden yormadan güzel güzel devam :)
 
misafirlerimi yolladım kaçamak yapmadım kendimce ama menüelrimi yazayım yinede
pazartesi
sabah:domatesli ymurta,pekmez,zeytin,peynir 2 dilim ekmek
ara:1 elma
öğlen:sebze çorbası yoğurt
akşam:zeytinyağlı kereviz,salata
2litre su

salı
sabah: sahanda yumurta peynir domates salatalık pekmez zeytin 2 dilim ekmek
öğlen:zeytinyağlı kereviz yoğurt
ara:1 tane elma
akşam:fırında tavuk salata
2 litre su

spor malesef yapamadım.bugün itibariyle başlayacağım
 
beril gibi diş mağduru biri olaraktan bugün teda.vim başladı.ilk dolgum yapıldı her hafta bir diş tedavisi var inşallah iyi sonuç alrım bakalım.
namazımı kılayım kızımı uyutabilirsem uyutayım gelrim
 
BERİLİM bak lesslie'yi sana anlatcaktım unuttum :44:

Şimdi tam yaşını bilmesem de 40'ın üerine olduğunu düşündüğüm bi hatun var Lesslie adında. Onun başının altından çıkmış herşey

Bu programın Lesslie ile 2 mil, 3 mil, 5 mil gibi farklı versiyonları var. Bu hatun hiç durmadan yürüyor, olduğu yerde yürüyormuş gibi yapıyor daha doğrusu.. Kimi zaman ileri geri, kimi zaman kollarını kaldırıp indirerek, yana adım alarak..
Bazen de dizlerini karnına çekiyor, bacağını arkaya atıyor, öne doğru tekme atar gibi yapıyor, sağa sola adımlar alıyor, en başta hafif tempoda başlayıp gittikçe tempoyu arttırıyor ve son 10 dakikada yine tempoyu yavaşlatıyor. Ben 3 mil yürüyorum ki eğer doğruysa yaklaşık 5 km bi mesafe oluyor bu. 45 dakika sürüyor..

Ama hiç sıkıcı değil. Programın özelliği ise, dışarda spor yapmaya vakit bulamayanların evde yapabilecekleri bi program.. Ben gerçekten hiç sıkılmıyorum yaparken. Bunda sürenin 45:00'dan geriye doğru gitmesi de etkili.. 0:00'dan başlayıp 45'e gitse belki yılarım.. Ama 30'u gördüm 20'yi de göreyim 10'u da göreyim derken bitiyor işte :) ki ben kolay kolay benimseyip yapamam bi sporu. Kilom fazla olduğu için hepinizden daha fazla yoruluyorum çünkü. Ama 45 dakikayı da tamamladım bugün. Çok mutlu oldum çok güzeldi. Videonun altına yapılan yorumları da okudum youtubeda. İngilizce yorumlar ama anlıyorum az çok.. Çok fazla kişi bu sporla epey kilo verdiğini yazmış. 30-40-50 kilo verenler.. Biliyosunuz amerikada falan obezite çok yaygın zaten. Aşırı kiloluların sayısı da oldukça fazla. Bu yolla zayıflayanların sayısı baya var.. Ne bileym ben etkilendim, sevdim ve başladım. Umarım böyle devam ederim :) ammmma da konuştum he
 
betuld .!.:
Hahah Ecem baska takimlara gidip aktif ol biraz svdir kendini seni de cagirirlar:))
Genişletmek için tıkla...

Hhahaaha betüll kanıma giriyorsuunnnn :))


Beriiill formundasıınnn sirineeee bugün amaaaannnn masallah bu takımın hatunları olaraktan herbirimizz pek havaşıyızz cicişimm


Canım saka yaptım tabi ki basımızın üstünde yerin var her zaman fenada olmuyo degil yaniiiiii :))
 
Kızzzzzz Nerminnnn Nerminnn deyipte yazdıklarımı görmeeee sen gel muhabbete gir iki dakikadaa :)) nerdesinnn seeeeeennn hayırlı olsun sonunda baslamıssın dislereee ohh ohh baslada kurtull dolguda bisi yokkk gecer bi iki saatteeeeeee
 
Apple ürünlerinden kullananlarr egzersiz yazın app storeda soyle mavi üstünde cöp adam olan uygulamayı indirin kosesinde de free yazıyo allahım bu nasıl bi karın yakmaktır anlatamam ölüyorumm agrıdan yaparken :)) ama o agrı acı zevkte vermiyo degil hahaha :)
 

Artık buralardasın demeekkkkk süper :13:


Menülerin bence gayet güzel olmuş misafirlerin olmasına rağmen ortim. Spor da olsaymış mükemmel olurmuş ama imkanın yoktu neticede, sıkma canını ben çok beğendim



İnşallah iyi olursun canım benim Allah kabul etsin namazını da.
 


ouww iyiymş ama bnde yok
 

balıklamam daldım dimi geçmişi hızlı hızlı geçeyim derken atladığım yerler olmuş demekki kusura bakma ay parçam:)
başladım başladım zayıflarken bir yandanda bakıma gireyim dedim:)
misafirlerim vardı aslında perşembeye kadar kalacakalrdı bugün dişçiye gidicem diyince dünden gittiler:)
 

sağol ortim.bu hafta kaçamak yok dedim kendi kendime de bakalım cumaya ne olacak.....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
134 135 136
Yorumlar
3K
Görüntüleme
35K
Istenmeyentuyy
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
2K
mer0vz
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
4K
cereny
C
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
703
Niynoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…