canım karatay diyetinde ne yasak ne yasak değil tekrar yazar mısın? saatlerini nasıl yapmalıyız? ekmek durumu filan bnde yapmayı düşünüyorum ve 2 ögün banada uygun gbi
çok sordum biliyorum ama şimdiden teşşkkür ederim
eminecim tebrik ederim çok fark etmiş verdiğn kglar
aynen canım tam slogan bende düşünüyorum karatayı ya bunu özel konuşalım bi ara
ayyyy emoş ya bende aynı öyle ya 11:30 da başladı 12:30 da bittiağlıcam ya 1.5 saatte yol gidip geliyorum
canım karatay diyetinde ne yasak ne yasak değil tekrar yazar mısın? saatlerini nasıl yapmalıyız? ekmek durumu filan bnde yapmayı düşünüyorum ve 2 ögün banada uygun gbi
çok sordum biliyorum ama şimdiden teşşkkür ederim
bu hocaların hepsini kaynar kazana atmak lazım
ayşe daha önce yazmıştı canım dün ya da dünden önceki gün olması lazım
canım karatay diyetinde ne yasak ne yasak değil tekrar yazar mısın? saatlerini nasıl yapmalıyız? ekmek durumu filan bnde yapmayı düşünüyorum ve 2 ögün banada uygun gbi
çok sordum biliyorum ama şimdiden teşşkkür ederim
Kumpir ve fasulye aynı menüde olmamış Ebrucuğum cıs cıs cııısDünkü menümü paylaşayım ben
sabah (07:30)
1 dilim ekmek
20 gr pınar beyaz krem peynir
1 kutu süt 200 ml
öğle(12:00)
1 tabak kuru fasulye
1 dilim ekmek
ara (16:00)
2 adet hurma
akşam (08:00)
kumpir mayonez ve ketçapsız.
Kızmayın çarşıdaydık canım çok istedi çooooooook uzun zamandır yemiyodum.
Su 11 bardak
2 kupa yeşil çay
1 kupa bitki çayı
200 ip atlama
50 mekik
Olsun canım sindirim sistemini harekete geçirmesi süper bir şey. Bu diyet uzun süreli bir şey değil en azından.tamam cnm , ben de yemeklerden önce deneyeyim su içmeyi... ayran detoksunda zor, çünkü hep sıvı hep sıvı, insan tuvaletten çıkamıyor..
tok tutuyor ama çok da kolay değil... yapılıyor ama yani, benim yapamadığım bir sürü diyet vardı, bunu yapıyorum şimdilik...
Pazartesi günü diyetisyenime soracağım canım, ayrıntılı düşünmek lazım kesinlikle.aynen canım tam slogan bende düşünüyorum karatayı ya bunu özel konuşalım bi ara
şimdi baktım ecooş çok güzelleşmişsin kilo vermenle yüzünün güzelliği ortaya çıkmış çok beğendim canım süpersin inşallah bende senin gibi olacağım :)
tebrik ederim canım iyi gidiyosun. dün aklımdan geçirmiştim seni gelmeyince merak ediyoruz
ben daha başlamadım ödeve venüsüm bugün başlıyorum artık :) benim perş. cuma boş olunca inanılmaz bi rahatlık var üzerimde :)
Ebrucum bizim ailedeki en büyük gelenek akşam yenen meyve. canım istiyo akşamları. acıktığımdan değil de isteğim geçsin diye içiyorum. çok içmemem gerekiyo alerjimden dolayı ama kahve içiyodum o saatlerde uykumu çok kaçırmaya başladı ayranında uyumaya etkisi çok 1-2 gündür içiyorum
Bence de boyle kal busecim, kendini en iyi sen biliyorsun, simdiden sonra vucudunu hareketlerle bicimlendirmeye bak canimcim :)
Hosgeldin canim:)
Zeliscim bence ekmegi sabah yiyip aksami ekmeksiz atlatmalisin, gunde iki ikibucuk dilim iyi olur senin icin
Afiyet olsuun menun super:)
Ay ya kolay gelsin benimde vizeler haftaya, buraya gelislerimde azalma olucak oyuzden
Activia kahvalti zamani nasil bise canim?
Busecim ya cok guldum burnumda kemikliymis demene:)) ben de ikinci dogumumdan sonra ya benim burnum kuculdu diyordum, meger yanaklarim sistiginden burnum ortada minik kalmis:))
Lafraise senin resimlerini goremiyorum bennarkadas olduk ama
harikasın canım. ben de z.yağı ve az miktarda tuz kullanıyorum. zaten her gün 1 tatlı kaşığı z. yağı öneriliyor dukanda.
su olmadan asla olmaz, derhal arttır zeliş
yaa yaa düzeliyorkaçamak yapmışsın okumadım sanmaa kuru hava yapmaaaa
karamsar olur muyum hiçolurum tabi de şu sıra değilim emoş
ay canım benim burnum zaten ortasonda basket topu yedi ve kendini şaştıızayıfladım iyice kötü görünüyor artık yüzüm küçüldüğü için yaptırcam zaten yakında burnumu inşallah cesaret edebilirsem. çok kötü değil şuan ama kemik var işte.
bu spor konusunu da özel bir şey bilmiyorum işte bacak açma hareketleri falan düşünüyorum :26: ama kendime yüklenip yoramam yani, ağır ama kararlı olmayı düşünüyorum. hergün düzenli bir şeyler yapmalıyız, yoksa bacaktan kurtulamayız ve tabi göbüşten dee
kaptanımıza gibi görünüyor şuan
ya ben göremedim
sporu dert etmiyorum aslında. yürüyüş yapamıyorum ama zaten yürümeyi de sevmem. ben kardiyo çalışıyordum hoplama zıplama asıl derdim bunlar açıkcası. gitmem gerek doktora ama çok ihmal ettim cidden :26:
evet canım vücudu şekle sokmak en güzeli
peki tubacım seni izliyoruz
zaten kullanmıyordum neyse kisağ ol emooş
eveet yoğuurrttttt50 de durcam evet ebrucum
iyimiiş
ben dukana uygun şekilde 1 gün yapcam canım. perşembe yapcam. sen başla yarıın ben sana yetişiriim
çok güzel açıklamışsın ayşecim, ellerine sağlık
5km mi
ebruda başlıyor, perşembe ben de yapcam. başlayın kızlaar
ben de tebrik ederim cerencim, gördüm ama alıntılamayı unutmuşum
ben de göremedim tuba yaa, kaldırmış sanırım
Kumpir ve fasulye aynı menüde olmamış Ebrucuğum cıs cıs cıııs
Olsun canım sindirim sistemini harekete geçirmesi süper bir şey. Bu diyet uzun süreli bir şey değil en azından.
Pazartesi günü diyetisyenime soracağım canım, ayrıntılı düşünmek lazım kesinlikle.
bugünkü menümde aynı
12 gibi
2 yumurtadam omlet
peynir,ceviz
salatalık
çay 2 incir
akşam
kurufasulye
yogurt
salata
40 dk tempolu bisiklet
3.5 lt su
Tesekkuuurlerrr emoscummm darısı basınaaaaa hadi bekliyorumm :))
Ben buse degil ben Ecem aslında bu konuda size sitem etmistim cunku defalarca tanıttım kendimide size bir kere cevap yazmadınız yahuuu :)))
Evett tombislikten yanaklar kamufle ediyor hahahaha bı iyi yönü bu olsa gerek hahaha :)
Canım kaldırdm resmleri o yüzden göremiyorsun
Bende hep sen yokken mi yüklüyorum su resimleriii yaaaaa :))
kahvaltı saatlerin çok geç değilmi karatay yaptığın için bişey diyemiyorum canım ama aklıma takıldı. suyun çok iyi ya benim de hedefim 3,5 bakalım bugün olcak mı :)
canım geç değil zaten acıkmıyorum o saate kadar.karatay günde 2 öğün yeterli diyor.
pek bana göre değil o zman :) kaçta kalkarsam kalkayım yarım saat sonra yiyorum ben midem ağrıyo yoksa :)
bu hocaların hepsini kaynar kazana atmak lazım
sabah (09:20)
2 tane haşlanmış yumurta (ama en küçüklerden small boy o yüzden 2)
4 tane zeytin
1 kk peynir
3 bardak şekersiz çay
2 dilim tam bugday
ara (12:00)
1 kepekli galeta bi soda
öğle(14:30)
6 7 yemek kaşığı nohut
salata
ara yok
akşam(18:15)
yarım kase tarhana
6 yemek kaşığı türlü(patates ve suyunu yemedim)
2 yemek kaşığı yogurt
2.5 litre su
45 dk walk at home
100 mekik
başım ağrıdan çatlıyor kızlar yaageçmişe bakıp geliyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?