- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Ben detokslara çok inanmıyorum canım. Vücuttan bolca sıvı attırıyorlar. Tavsiye etmiyorum yani
Ahhh Burcu ahhhhh
Ben detokslara çok inanmıyorum canım. Vücuttan bolca sıvı attırıyorlar. Tavsiye etmiyorum yaniKızlar siz ayran detoksu yapıyordunuz bir ara. Bende yapmak istemiştim ama evde olmadığım için yapamamistim. Şimdi evdeyim artık ve yapmayi dusunuyorum. Ne diyorsunuz? Yapanlar tavsiye ediyor mu?
Ahhh Burcu ahhhhhKizlar ben eve yeni geldim kotu ve vol yemeli birgun gecirdim malesef kacamak yaptim simdi uyucm cok kotuyum yarin ins. Guzel.birgun olur
Ekleyenleri kabul ettim canim.yeni fotoda yukledim.yorumlariniz cok güzel arkadaslar cok tesekkur ederimCanım, ben seni arkadaş olarak ekledim. Kabul edersen ben de fotoları görmek istiyorum.. Motive olurum diye düşünüyorum..
Gunaydin kizlar.
Ozlem'cim yuklenmis fotolar.
Kilo insani bukadar mi degistirir dedim kendi kendime.?
Masallah cnm.lutfen yanlis anlama yazacagimi.fotograflari hic tanimayan,bilmeyen biri gorse,anne-kiz zanneder.
Hani şu doktorlar,diyetisyenler cikiyorya televizyonlara şok şok şok X kisi 5 ayda 30 kilo verdi az sonraa,bizden ayrilmayin... diyee..
Aklima onlar geldi.ve bi dunya para!!!
Ama insanin kendi kendine basarmasi kadar mutluluk veren bisey yok bence..
Tebrikler cnm insallah hayatinda her konuda basarili olursun..:)
İnan bende çok mutlu olurum. Gelmeye yakın bu konuyu yeniden konuşur ayarlarız bişeyler
Biliyorum canım merak etme ama ismini unutmuşum. Eski kayınvalide küflü çökelek diyordu ona yanlış hatırlamıyorsam. Kahvaltıda zeytinyağ ile süper gidiyordu. Afiyet olsun.
Hoş geldin Zeynep' cimNerelerdesin yine kayboldun?
Öğle menüyü bozmuş canım. Allahtan ekmeklerini yememişsin yoksa durum çok vahim olacaktı. Biliyorsun ki haftaya kilon ikiye bölünecek. Daha çok uğraşman lazım.
Menünde kötü olan tek şey patatesli yumurta. Patatesten diyet boyunca uzak durman lazım canım. Ekmek hakkını da akşam değil de kahvaltıda ya da öğle yemeğinde kullansan daha iyi olurdu.
Menünde abartı bir şey durmuyor ama sağlıksız bir menü olmuş. Ne kadar yediğinden çok ne kadar sağlıklı beslendiğin önemli.
Karatay' dan bahsetmişsin mesajının birinde. Ama senin menün Karatay' a pek uymamış gibi geldi bana. Öncelikle elindeki listede kalori ne olursa olsun kaşar peynirden uzak durman gerekiyor. Sadece karbonhidrat olarak düşünme kaşarı. Kaşarın yağ oranı çok yüksek. Öğünlerinin arası çok dengesiz. Akşam yemeğindeki makarna ise asla yememen gereken bir yiyecek. Su az olmuş ama sporun çok güzel. Umarım yürüyüşün tempoludur.
Canan Karatay çok değer verdiğim bir hoca. Dukan' dan çok Karatay taraftarıyım. Eğer tam olarak Karatay yapacaksan eğer çok dikkatli olman lazım diye düşünüyorum.
İnan bende çok mutlu olurum. Gelmeye yakın bu konuyu yeniden konuşur ayarlarız bişeyler
Biliyorum canım merak etme ama ismini unutmuşum. Eski kayınvalide küflü çökelek diyordu ona yanlış hatırlamıyorsam. Kahvaltıda zeytinyağ ile süper gidiyordu. Afiyet olsun.
Hoş geldin Zeynep' cimNerelerdesin yine kayboldun?
Öğle menüyü bozmuş canım. Allahtan ekmeklerini yememişsin yoksa durum çok vahim olacaktı. Biliyorsun ki haftaya kilon ikiye bölünecek. Daha çok uğraşman lazım.
Menünde kötü olan tek şey patatesli yumurta. Patatesten diyet boyunca uzak durman lazım canım. Ekmek hakkını da akşam değil de kahvaltıda ya da öğle yemeğinde kullansan daha iyi olurdu.
Menünde abartı bir şey durmuyor ama sağlıksız bir menü olmuş. Ne kadar yediğinden çok ne kadar sağlıklı beslendiğin önemli.
Karatay' dan bahsetmişsin mesajının birinde. Ama senin menün Karatay' a pek uymamış gibi geldi bana. Öncelikle elindeki listede kalori ne olursa olsun kaşar peynirden uzak durman gerekiyor. Sadece karbonhidrat olarak düşünme kaşarı. Kaşarın yağ oranı çok yüksek. Öğünlerinin arası çok dengesiz. Akşam yemeğindeki makarna ise asla yememen gereken bir yiyecek. Su az olmuş ama sporun çok güzel. Umarım yürüyüşün tempoludur.
Canan Karatay çok değer verdiğim bir hoca. Dukan' dan çok Karatay taraftarıyım. Eğer tam olarak Karatay yapacaksan eğer çok dikkatli olman lazım diye düşünüyorum.
Olabilir bence. Hatta Karatay grubu var kadınlar KK da. Oraya bir göz at istersen.Acaba internetten arastırım bir karatay menüsü olusturup karatay haftası mı yapsam. Yiyecekletin belli olursa daha kolay olur.
Evet cnm bugunku yemek planim boyle degildi aslinda,kendimi iyi hissetmeyince kolaya kactim.,
Patatesi hafta bir, on gunde bir tuketsem sakincasi olurmu?
Surku genelde zeytin yagi koymadan yiyorum cnm.
Diyetisyenin verdigi listeyi musait oldugun bir zamanda paylasirsan sevinirim Ebru'cum..
Kahvaltı (07:30)
Açık çay veya ıhlamur (şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta
2 tane ceviz içi
Bol yeşillik
2 ince dilim ekmek
Ara (10:00)
1 küçük boy meyve
Öğle (12:30)
1 kepçe çorba veya 1 yemek kaşığı makarna veya 2 yemek kaşığı pilav
5 yemek kaşığı sebze veya kurubaklagil yemeği (susuz)
Bol salata veya yeşillik
1 su bardağı yoğurt veya ayran
1 ince dilim ekmek
Ara (15:00)
1 küçük boy meyve veya 5-6 tane çilek veya yenidünya
1 avuç içi leblebi
Akşam (19:00)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
Bol yeşillik veya yağsız salata
2 yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek
1 kepçe çorba (Çorbayı eşim geldiği zaman onunla birlikte yememi söyledi, çünkü eşim yemeğe geç kalıyor)
Ara (21:00)
1 cay bardağı süt veya yoğurt
1 küçük boy meyve
* Günlük 10-12 bardak su içilecek
*Günlük 35 dk tempolu şekilde yürünecek
Diyetisyen listeyi verdiğinde 85 kiloya yakındım. Ayda 4 kilo yani haftada 1 kilo verdim bu listeyle. Sen ekmekleri azaltabilirsin.Ellerine saglik cnm.hemen kaydediyorum listeyi.doyurucu ve guzel bir liste.
Sen kac kilo.veriyordun? Niye devam etmedin?
Tuba sana bir sürü mesaj yazdım. Görünmüyor mu?Selam kızlar , haftasonu olunca anca gelebildim
Bugun sabah tam iki saat dolu dolu spor yaptım, cok mutluyum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Diyetisyen listeyi verdiğinde 85 kiloya yakındım. Ayda 4 kilo yani haftada 1 kilo verdim bu listeyle. Sen ekmekleri azaltabilirsin.
Tuba sana bir sürü mesaj yazdım. Görünmüyor mu?
KıZlar sporumu yazayım
Saat 12 den 14 e kadar
Toplamda 5 km oldu yaklasık 500 kalori makinalarda yaptım
Onun dısında da yaklasık bir saat mekik, simit, agırlık ve baska birsuru egzersizler.. Cok iyiydi yani:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Selam kızlar , haftasonu olunca anca gelebildim
Bugun sabah tam iki saat dolu dolu spor yaptım, cok mutluyum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
MENÜM
Kahvaltı (10:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin
Ara : 1 fincan Sütlü şekersiz nescafe
Öğle (14:30)
3 yk Börülce yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim ince pide
Akşam Yok maalesef
Eve çok geç geldik yemedim o yüzden. Ama arada 5-6 tane çubuk kraker
eve geldikten sonrada üç ince yuvarlak dilim çiğ sucuk attım ağzıma.
2 lt su, yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş
Menüm
Sabah 10.00
kaşarlı 3 yumurta (kızlar elimdeki listeye göre 100 gram kaşar peynirin karbonhidrat oranı 1, o yüzden rahattım.)
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
1 kk peynir
Çok iyi kahvaltı yapmışım acıkmadım.
Ara ve Öğlen 17.00
1 çay bardağından biraz fazla kayısı, ceviz ve üzüm karışımı.)
Akşam 19.00
4 kaşık makarna
2 kaşık et
2 kaşık salata
Spor 1 saat yürüyüş
1 kupa yeşil çay
su 1.5 lt
Tebrik ederim tuba çok güzel spor yapmışsın.
Slm kizlarr Gonul'cum simdi geldik..
1.5 saat kadar yuruduk bebek arabasinida ben surdum..
Aslinda karpuz hesapta yoktu hic. kendimi iyi hissetmedim,sekerli biseyler yiyesim geldi..
Bugunku memum
08:30
1,5 yk kuru soganlı yumurta
Minik 1 parca peynir
1 minik domates
1 fincan cay
12:00
4 yk bulgur pilavi
2 yk taze fasulye
2 yk yogurt
14:00
ince 1 dilim karpuz
18:00
5 yk patatesli yumurta
1,5 dilim ekmek
Domates,salatalik
1 fincan cay
1 sade soda
1 fincan turk kahvesi
2,5 L su
Oglen ile aksam yemegi yer degisse daha iyi olurdu sanki.yada ekmek yemeseydim.:-/
Sabah 11:30
1 küçük dilim süzme peynir
Biraz sahanda yumurta
1 dilim etimek
Ögle 14:30
Tavuk iskender (pidelerini yemedim)
Ayran
3-4 çatal pirinç pilavı
Akşam 18:00 (şimdi gidip yicem)
3 yk. Et sote
1 dilim ekmek
1 bardak çay
2 litre su
Dışarda çok yürüdük sayılır mı?
Öğle elimde patladı
Kızlar siz ayran detoksu yapıyordunuz bir ara. Bende yapmak istemiştim ama evde olmadığım için yapamamistim. Şimdi evdeyim artık ve yapmayi dusunuyorum. Ne diyorsunuz? Yapanlar tavsiye ediyor mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?