- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
sagol cnm aklimda hic salata yoktu usenmezsem yapicam.
cok oldu salatada yapmiyormusum ben simdi farkettim
sagol cnm aklimda hic salata yoktu usenmezsem yapicam.Afiyet olsun. :)
Sabahı düşük kalorili ama bol salatalı atlat. :)
Tamam canım yapayım öyle :):) teşekkür ederim :) yürüyüşden döndüm bende :) çok açım :)yyok cnm.asil tarif benim yazdigim gibi.
icine yesil sogan,maydonoz,nane konuluyor.
Digerleri yaninda.ikram edilir.
Hic birsey pismiyor.bulgur haslanmiyor.
son halinin fotogtafini yollarim
Kesinlikle kahvaltı yapmalısın nesfiti pek tavsiye etmiyor diyetisyenlerKizlar nesfit mi yesem kahvaltilikmi karar veremedim.
Sarısını az tüketmeye çalış kolestrolu çok yükseltiyor ve çok fazla kalori varöyle tabi çeşitli zorlukları var ama gecici olduguna şartlarndırdım kendimi..bide empati yapıyorum eşim yok ve hiç bi evladım beni evine sığdıramıyo çok ağır olurdu gercekten..çok şükür bi zararı yok şimdilik umarım böyle devam eder..
canımm ben karatay diyetine canı gönülden inanmış başarısına bizzat tanık olduktan sonra başka diyet türüne ikna olmayan biriyim..yıllarca diyet spor maceramın son durağı olduguna inanıyorum..her ne kadar tam uygulamayasamda :) iki yumurtada karatay kahvaltısının vazgecilmezidir..ekmegin bütün çeşitleri yerine ceviz tavsiye edilir...ekmeksiz yaptığım bu kahvaltının beni ne kadar uzun süre tok tuttuguna inanamazsın :)
Diyecegim o ki tavsiyen için çok tesekkur etsemde iki yumurta midem bulanmadıgı sürece olur kahvaltımda :)
Cümleten hayırlı geceler kızlar :)
patlamış mısır daha iyi olurdu canım ya dozunda yersenİyi geceler hanıımlar
Bu saat oldu ben hala ayaktayım. Menumu de yazamadın daha, ama kendim notumu aldım yarın paylasıcam insallah. Aksam esimle film izledik , normalde patlanıs mısır yerdik , bu sefer üzüm yedik, o da iyi olmadı aksam aksam ama kötünün iyisi diyelim..
Özlemcim ben nesfiti daha çok vaktim yoksa tüketiyirum dışarıda daha zararlısını yemektense nesfit daha mantıklı geliyorKizlar nesfit mi yesem kahvaltilikmi karar veremedim.
merhaba kızlaar.. bugün canım sıkkın birazcık ağzımı açıp birşey yiyesim yok..
13,20:1,5 tabak sebzeli bulgur pilavı + patlıcan yemeği
ara yapmadım şimdi suyu alıcam elime
19,10:2 biber dolması + patlıcan yemeği.. 1 tabak olacak şekilde yerim, 2 kaşık yoğurt
20,00: 1 adet şeftali
1 lt su, 15 dk dans, minimum 50 mekik.. bu arada son 2 akşam ekstra bir şey yemeden ve içmeden yattım
kızlar 10 gün sonra yurda gidiyorum.. 15inde okul açılacak.. hergün minimum 1 saat yürüyüşüm olacak ve yurtta geniş kapsamlı bir spor salonumda var.. spor için arkadaş da var :) umutluyum bu yıldan :)
Bugunku menum
09:00
Avuc ici kadar ekmek arasi ucgen peynir
10 zeytin
12:00
5 yk bol yesil mercimekli patlican yemegi
3 yk yogurt
18:45
1 haslanmis yumurta
Az peynir
5 zeytin
3-5 dilim domates salatalik
1 kucuk aci biber
2 dilim ekmek
1 kupa yesil cay
2 sade turk kahvesi
Spor
Ev isi
sac diplerim bile terledi.:)
Aslinda temizlik biter bitmez k.bandinda yurucektim ama terleyince kendimi banyoda buldum.:)
20dk dans
Bu günkü menüm
Sabah 08.00
2 dilim ekmek
1 domates
1 kk peynir
5 zeytin
ara 9.00
türk kahvesi
öğle 12.30
bir kase sütlü nesfit
ara 17.00
1 elma
Ara 18.30
1 soda
akşam 19.30
4 inegöl köfte
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
bol salata
2.5 litre su ve avm de 2 saat ayakkabı arana dur durak bilmeden sonuç bulamadık yarın aramaya devam
Menücümm :)
07:30
2 haşlanmış yumurta
Salatalık/domates
Bir parça peynir
5-6 tane ceviz
3 kayısı
12:30
1 küçük but ve iki parca tavuk(yagsız derisiz fırında)
Yarım kase yogurt
8-10 tane dilim patates
18:30
Bir porsiyon sarma (bulgurlu)
250 ml kefir
Su 2,5 lt...
Menüm
Sabah
1,5 tabak mercimek çorbası
2 dilim çavdar ekmeği
Ara
2 kara olduğunu umduğum erik, aslında bence mor erik
Öğle
2 dilim karpuz (orta boydan küçük boya doğru bir karpuzun yarım ay halinde kesilmiş büyük dilimleri)
Ara
15 fındık
Akşam
2 haşlanmış patates
Şu an
1 domates, 4-5 göbek yaprağı, yarım limon ve yarım yemek kaşığı zentinyağından oluşan salata
Bir saat de step
Dert vallahi...
Keşke herkese iyi kaynana düşse...
Benim menüm :) bugün olmadı kızlar bende farkındayım ama tüm lahmacunu ddipfirize kaldırdım :):) diyet bitince yiyeceğim :) neyse menüm
Sabah 06.30-07.30
Tempolu yürüyüş
08.00
3dilim domates
Birazcık fındık ve kuru üzüm (çok azdı)
1haşlanmış yumurta
Yarım çatal (ince uzun dilim şeklinde 3gane falan)kızarmış patates..(bügünde hepimiz patates yemişisiz :):):))
2şekersiz çay,1kase yoğurt
1kk peynir 8zeytin...herşey tuzsuzdu..
Arada
Az fındık ve kuru üzüm
Öğlen 13.00
3köfte 4yaprak Roka
1kase yoğurt içine 2yk müsli
3şekersiz çay
Arada 3büyük incir kendi ağacım :)
Akşam 17.00 1lahmacun içine Roka
18.20 1,5 lahmacun daha...
Tıka basa tokum halaaaa
3lt su akşam 19da biraz Park'ta gezdik :)
Kızlar menüm
Sabah 9,30 bir yumurta,1 dilim peynir,2 dilim ekmek,domates
Öğle tavuk suyu çorba bir tabak,bol salata,bir bardak cola zero (13,00)
Ara meyveli light yoğurt
Akşam 21,00 bir tavuk butu küçük,bir kaşık bulgur,yoğurt bir kasa
Az öncede bir ekşi elme ve iki kırmızı erik
Yaapatlamış mısır daha iyi olurdu canım ya dozunda yersen
İyi geceler hanıımlar
Bu saat oldu ben hala ayaktayım. Menumu de yazamadın daha, ama kendim notumu aldım yarın paylasıcam insallah. Aksam esimle film izledik , normalde patlanıs mısır yerdik , bu sefer üzüm yedik, o da iyi olmadı aksam aksam ama kötünün iyisi diyelim..
günaydın çıtır hatunlar. dünkü menümü yazayım hemen malum dün evlilik yıldönümümüzdü biraz kaçtı telafi edicem kızlar söz
kahvaltı yok işe geç kalıyordum
12.30 1 parca haşlanmıs tavuk
1 kepçe cacık
1 kepçe mercimek çorbası
20:00 mantar soslu bonfile
2 yk pirinç pilavı
ızgara sebze
roka salatası (buraya kadar normaldi diyebiliriz)
21:30 dondurmalı waffle (eşim ısrar etti kıramadım )
1.5 saat yürüyüş
2 lt su
Dünkü menum
A
Sabah 9:30
2 yumurta sarısı (haslanmıs)
Domates salatalık
Peynir
12:45
1 tane muz
14:30
4 tane carliston biber
Peynir
16:30
2 dilim bitter (10 gr)
Sekersiz neskafe
19:00 aksam
1 tabak kıymalı patlıcan oturtma (kızartma değil)
2 yk mantar (yagsız)
2-3 yk salata
22:30
Üzüm-incir
Su 2-2,5 lt
günaydın çıtır hatunlar. dünkü menümü yazayım hemen malum dün evlilik yıldönümümüzdü biraz kaçtı telafi edicem kızlar söz
kahvaltı yok işe geç kalıyordum
12.30 1 parca haşlanmıs tavuk
1 kepçe cacık
1 kepçe mercimek çorbası
20:00 mantar soslu bonfile
2 yk pirinç pilavı
ızgara sebze
roka salatası (buraya kadar normaldi diyebiliriz)
21:30 dondurmalı waffle (eşim ısrar etti kıramadım )
1.5 saat yürüyüş
2 lt su
Günaydın kızlar, tatilden döndüm sonunda. Kötü haber, hiç kilo verememişim. Cumaya 2 gün kald. Kendimi sıkmam lazım. Yoksa bu hafta takıma giremeyeceğim
Yok Fundacım. Ben geçen hafta başında geldim. Şuanda 80.1 kg ım. Takıma giremeden tatile çıktık.İzinliydin galiba, değil mi Fatmacım?
Ne kadar vermen lazım tekrar listeye girebilmek için?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?