Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

24saat .!.:

Menüm:)
Sabah 10.30
Bir kase şehrine çorbası
Yarım dan da az kase közlenmiş patlıcan :)

12.30
Sıcak süt içine 2yk müsli dövülmüş ceviz ve kuru üzüm

15.30
Menemen

19.30
Bir kase yoğurt içine 3kuru kayısı az kuru üzüm 5kabuklu fındık :)

1tatlı kaşığı dondurma...
Evde bir şey kalmadı kızlar :) yarın pazara gitmem lazım :) dondurmayı çok çok az yedim :) birazda acıktırmasın diye yedim yisek başka şey bulamadım evde :)
Kış geldi :) su içmeyi unuttum bugün birazda uyudum spordan gitmedim hep evdeydim.
1,5lt su oldu anca...

Genişletmek için tıkla...

Iyi menü olmuş.

ozzlleemm .!.:

dışarı çıkmıştım eve geldim şimdi hazırlanıp tekrar çıkıyorum kınaya gidicem bugün spor yapamadım en azından bol bol oyniyayım bu akşam :)

sabah(10.00)

1 tane orta boy yulaf kepekli krep
yeşil çay

öğle(14.00)

6-7 kaşık taze fasulye
2 kaşık yoğurt

arada 4 kaşık irmik helvası

akşam(19.00)

2 köfte
2 yk bulgur pilavı
2 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
1 kase cacık

2-2,5 litre kadar su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm.helva disinda 1 numara
Ama mezun olmussun.arada bir sorun olmaz.
Mezun oldun diye kendini birakmaman ve hala istikrarli olman cok guzel cnm.ornek bir insansin bu konuda
ben ise kotu bir ornegim gecen yil mayisin sonunda takima girdigimde bugunku kilomdaydim.
Ama simdi bugunku kiloma gelebilmek icin aylardir ugrasiyordum.
Ama kararim karar birbirimizin destekcisiyiz kizlar.
Hepbirlikte citirrrr citirrr tas gibi olucaz insallah
Kaptanimizda kaya gibi okucak insallahhhhh.

LAydLiNe .!.:

Ayrıca artık takımı ikişerli gruplara ayıracağım ve herkesin bir rakibi olacak. Kura çekme taraftarıyım ama bu kez kilosu az olanla çok olana haksızlık olacağından akşam kilosu yakın olanlara rakiplerini ben ayarlayacağım. Eminim bu yöntem motivasyonumuz için daha yararlı olacak.

Genişletmek için tıkla...

Çok beğendim bu uygulamayı Ebrucum, umarım bana çok zorlu bir rakip denk gelir. :)

buluşma durumu olursa İstanbulda olduğum tarihlerde beni de unutmayııın :)

Bugünkü bildirimim 6 olmuş Ebrucum, bunu da sayarsak 7.
Yarın erken kalkıp yürüyüşe gidicem. Herkese iyi geceler

Temizlik yapicam makineye çamaşır atcam bulasik offf offff oturdum kaldım çok usengecim ya saat kaç oldu

menümü yazayım :) bugün bir kaç şey dışında içim rahaaat
14,30:1 tb kabaklı biber dolması (biber dolması vardı kabağıda rendeleyip pişirdim karıştırdım ikisini) 2 yk yoğurt
16,30:yarım şeftali
20,30:1 kepçe taze fasülye, 1 tb yine kabaklı biber dolması, 1 dl ekmek, 2 yk yoğurt
21,00:4 mor erik ama küçüktü

su içesim olmasına rağmen bugün 0,5 litre bile olmadı.. regl oldum bugün, bu duruma bağlı olan bir durum nedeniyle hep elim geri gitti..
15 dk dans..

menüleri okumama rağmen yorumlayamadım birazdan tekrar gözden geçiricem :) bir ağırlık var üzerimde yaa..

24saat .!.:

Boyun kaç tatlım :)

Güzel bence :)

Genişletmek için tıkla...

bu vesile ile ececimede bildirim yapmış olayım :)
Boyum 1.63,4 gibi bişey
Kilom 78,500
Yaş 28..! :)
Çok yaşlıyım be yaa
Gecen marketteki kız canım baksana evli misin sen dedi hee dedim :) ay sana çok özeniyorum bende evlenip evime alış veriş yapmak istiyorum didi :) dedim yaş kaç 18 demez miii duuur dedim yavrum on sene vaktin var evlenirsin. :) meger yaşıtız sanıyomuş :) :) tabi mutlu oluyo insan :)

argleton .!.:

Temizlik yapicam makineye çamaşır atcam bulasik offf offff oturdum kaldım çok usengecim ya saat kaç oldu

Genişletmek için tıkla...

biri beni mi tarif ediyo :))

edahafiz .!.:

bu vesile ile ececimede bildirim yapmış olayım :)
Boyum 1.63,4 gibi bişey
Kilom 78,500
Yaş 28..! :)
Çok yaşlıyım be yaa
Gecen marketteki kız canım baksana evli misin sen dedi hee dedim :) ay sana çok özeniyorum bende evlenip evime alış veriş yapmak istiyorum didi :) dedim yaş kaç 18 demez miii duuur dedim yavrum on sene vaktin var evlenirsin. :) meger yaşıtız sanıyomuş :) :) tabi mutlu oluyo insan :)

biri beni mi tarif ediyo :))

Genişletmek için tıkla...

ehehhehe seneye benim düğünüme gelirsiniz belkim hiç eksik istemiyorum kızlar bize özel istek bile yapıcam.. düğün değil gerçi kına gecesi olur o..

Ece cim benim boy 170
Kilo 79.4
Yaş 25
İsim nazmiye

edahafiz .!.:

bu vesile ile ececimede bildirim yapmış olayım :)
Boyum 1.63,4 gibi bişey
Kilom 78,500
Yaş 28..! :)
Çok yaşlıyım be yaa
Gecen marketteki kız canım baksana evli misin sen dedi hee dedim :) ay sana çok özeniyorum bende evlenip evime alış veriş yapmak istiyorum didi :) dedim yaş kaç 18 demez miii duuur dedim yavrum on sene vaktin var evlenirsin. :) meger yaşıtız sanıyomuş :) :) tabi mutlu oluyo insan :)

biri beni mi tarif ediyo :))

Genişletmek için tıkla...

Geçen arkadasimin düğünü vardı herkes darısı başına diyip durdu 2 yıllık evliyim diyince inanmiyolar. Hele iş yerimde hergün gordugum insan beni bekar saniyomus evli olduğumu duyunca çok şaşırdı millette var bi tuhaflık ya ben öyle küçük de göstermem ama yine de kücuk goruyorlarsa ne ala

Menüm

9:30
3 falafel köfte
1 dilim çavdar ekmeği

13:00
3 mandalina

15:30
Bir tabak makarna

19:00
2/3 paket eti form uzun kraker

2 saat de yürüyüş

Funda08 .!.:

Menüm

9:30
3 falafel köfte
1 dilim çavdar ekmeği

13:00
3 mandalina

15:30
Bir tabak makarna

19:00
2/3 paket eti form uzun kraker

2 saat de yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

çok az değilmi yaa makarna mı yedi bütün kalori eksiğini :)

Kızlar menüm

Sabah 1 yumurta,1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,domates

Ara ceviz bir avuç

Öğle 12,30 kepekli tost,çay

Akşam bir porsiyon balık ızgarada,bol rokalı salata

Bir top dondurma yedim az önce balıktan sonra tatlı yemeden dayanamıyorum

kızlaaaar beni bir korku sardı ki görmeyin anacım.. yarın bi tanıdığımızın evinde doğumgünüsü var.. pasta da yemeyeli çok olmuştu ama geç saatte yemiş olcam.. gündüzden bol bol hareket etsem bile işe yaramaz ne yapcam ben yaa.. off ne kadar azaltsamda yediklerimi sonuçta olmaması gereken şeyler gitmeme şansımda yok

dilarasahra .!.:

Kızlar menüm

Sabah 1 yumurta,1 dilim peynir,1 dilim kepek ekmeği,domates

Ara ceviz bir avuç

Öğle 12,30 kepekli tost,çay

Akşam bir porsiyon balık ızgarada,bol rokalı salata

Bir top dondurma yedim az önce balıktan sonra tatlı yemeden dayanamıyorum

Genişletmek için tıkla...

canım menün çok güzel.. yalnız dondurma konusunda dikkatli ol.. eğer okuduğum yazıyı bulabilirsem yazayım da herkes okusun :)

seng .!.:

kızlaaaar beni bir korku sardı ki görmeyin anacım.. yarın bi tanıdığımızın evinde doğumgünüsü var.. pasta da yemeyeli çok olmuştu ama geç saatte yemiş olcam.. gündüzden bol bol hareket etsem bile işe yaramaz ne yapcam ben yaa.. off ne kadar azaltsamda yediklerimi sonuçta olmaması gereken şeyler gitmeme şansımda yok

Genişletmek için tıkla...

Gitmeme şansın yok ama yememe ihtimalin var. Yemeğini yiyip git canim. Mümkün olduğunca da reddtcen artık ikramlari. Bizim örf adetimizde zorla yedirirler misafire ama dikkat et yine de

Menum

Sabah 10.00
2 yumurta sarısı
Domates salatalık
Peynir
2 lokma ekmek
1 cay kasıgı bal

Oğlen 14:00
1 ufak tavuk but
1 elmadilim patates (kızartma değil)
1 kase pilav (zeytinyaglı)


Ara
Dondurma

Aksam 18:30
1 tabak kozde patlıcan
Peynir

2.5-3 lt su
1 saat yuzdum

Peki, bu dondurma dediğimiz muhteşem yiyecek yararlı mıdır? En basit haliyle ve sütten yapılan dondurmalar size hem sağlık, hem lezzet verir.
Yaz mevsimi gelince hiç yemeyen bile dondurma yeme isteği içinde oluyor. Artık her mevsim, her yerde bulabildiğimiz dondurma, aynı zamanda sağlıklı tatlıların başında yer alıyor.
Kaliteli protein kaynağıdır.
A vitamini açısından zengindir.
Riboflavin vitamini açısından zengindir.
Kalsiyum ve fosfor minerallerini yüksek oranda içerir.
Az miktarda D vitamini içerir. Birçok tatlıya nazaran kalori içeriği daha düşüktür.
Büyüme ve gelişme çağında protein, kalsiyum ve fosfor kemik ve kas gelişimi açısından elzemdir. Dondurma, içeriği ile bu gereksinmenin karşılanmasında yardımcı olur.
Özellikle süt tüketmeyi sevmeyen çocuklarda süt yerine tüketilmesi günlük besinsel ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olur.
Gebelik döneminde; anne adayının kaliteli protein ve kalsiyum ihtiyacı artar.
Anne bu gereksinmesini karşılayamazsa, bebek annenin depolarını kullanır ve doğum sonrası anne de kemik erimesi gibi sorunlar çıkmasına neden olabilir.
Bu nedenle gebelerin günlük 600 ml (3 bardak) süt ve süt ürünleri tüketmesi gerekir. Bu gereksinmenin bir kısmı dondurma ile karşılanabilir.
Kilo almakta güçlük çeken, çiğneme ve yutma güçlüğü olan yaşlılarda günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması açısından önemli bir kaynak olarak kullanılabilir.
Kemoterapi alan hastalarda, kimi zaman kemoterapi tedavisinden hemen sonra yanma hissi ve iştahsızlık gözlenebilir.
Buna paralel bulantı ve kusma şikâyetleri baş gösterebilir. Bu tür hastalarda, dondurmanın genellikle kolay tüketildiği ve bulantıya sebep olmadığı gözlenmiştir.
Günlük beslenme programından 1 bardak süt ve 1 dilim ekmek eksilten kişi, diyet yaparken de günde 2 top dondurmayı ara öğün olarak tercih edebilir.
Kan şekeri düzeyi kontrol altına alınmış ve obez olmayan şeker hastaları; diyetisyenlerinin önerisi doğrultusunda haftada 1-2 defa 1 top sade veya meyveli dondurma tüketebilir.
Piyasada bulunan tatlandırıcı ile hazırlanmış şeker içermeyen dondurmalar da, günde 1-2 top ara öğün yerine tercih edilebilir.
Gerçek sütten yapılmış dondurmalar tercih edilmelidir. Süt kreması veya kaymaktan yapılan dondurmalar, daha nadir tercih edilmelidir.
Dondurma; süt ürünü olduğundan ötürü uygun koşullarda saklanmadığında zehirlenme riski yaratabilir. Bu nedenle; soğuk ve karanlık ortamda saklanmalıdır.Erimiş, eridikten sonra yeniden donmuş dondurmalar kesinlikle tüketilmemelidir. Paket dondurmalarda, üretim izni ve son kullanma tarihi kontrol edilmeden tüketilmemelidir.

Alıntıdır..

kızlar asıl aradığımı bulamadım ama kırmızıyla yazdığım maddeyi içerdiğinden yeterli buldum.. krema ve kaymak diyet için çokta uygun olmuyor çünkü..