Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar bugun kan sonuclarımı aldım, ilacımın dozunu arttırmalıymısız, 2 ay sonra tekrar ölçtürcem in
 
Kızlaaaar şimdilik internet işini hallettim yarından itibaren rapor vermeye başlıyorum :) neden kimseler yok ya durgunluk gelmiş takıma
 
1 haftadır erken kalkıyordum bugün biraz keyif yaptım :) çok iyi geldi yaa akşama spora çıkıcam bu sefer hedefim +1 saat .. suyu da artırdım mutluyummm
 
ben geldim kızlar bgn aşı oldum kolum fena yanıyor
gecmiş olsun ne aşısı havvacım :)

Kızlaaaar şimdilik internet işini hallettim yarından itibaren rapor vermeye başlıyorum :) neden kimseler yok ya durgunluk gelmiş takıma
bu hafta okulların açılması vurdu takımı sanırım :)

1 haftadır erken kalkıyordum bugün biraz keyif yaptım :) çok iyi geldi yaa akşama spora çıkıcam bu sefer hedefim +1 saat .. suyu da artırdım mutluyummm
hadi bakalım haftaya iyi bi sonuç bekliyoruz :)
 
ben geldim kızlar bgn aşı oldum kolum fena yanıyor

Hayırdır Havvacım? Geçmiş olsun.

Kızlar bugun kan sonuclarımı aldım, ilacımın dozunu arttırmalıymısız, 2 ay sonra tekrar ölçtürcem in

Tubacım geçmiş olsun.

Kızlaaaar şimdilik internet işini hallettim yarından itibaren rapor vermeye başlıyorum :) neden kimseler yok ya durgunluk gelmiş takıma

Yaaa... Gelmeyin gelmeyin, sonra "Neden kimseler yok?"
Sen gelmezsen, o, bu, şu gelmezse nasıl çıkar bu takım aydınlığa?
Takımda bir sürü firari var.
 
Menüm

10:00
2 dilim ekmek
yarım domates
10 zeytin

14:30
2 tabak kızılcık tarhanası

18:00
3 mandalina
4 nohut köftesi
2 dilim ekmek

40 dk da step çektim
 
menüm
kahvaltı 7:30
1 yumurta
1/2 kk kdr peynir
1 domates
1 dilm çok tahıllı ekmek

ara
2 3 ceviz

öğlen 12:30
1 kase tavuk çorba
1 kepçe fırında kabak yoğurt
2yk erişte
üzüm

1 dilim yaş pasta ( arkadaşımın doğum günüydü)

akşam 18:00
1 tabak pırasa
1 bardak ayran
 
Kizlar menum

Sabah 2 dilim ekmege krem peynir suruo yedim,kahve

Ogle 2 dilim peynir,domates,salatalik,2 dilim ekmek,8-9 zeytin

Ara light yogurt

Aksam tavuk bir parca,3kasik pirinc
Pilavi

Spor 45 dk,50 melik,50 bel hareketi

Su 2,5 lt
 
Kizlar menum

Sabah 2 dilim ekmege krem peynir suruo yedim,kahve

Ogle 2 dilim peynir,domates,salatalik,2 dilim ekmek,8-9 zeytin

Ara light yogurt

Aksam tavuk bir parca,3kasik pirinc
Pilavi

Spor 45 dk,50 melik,50 bel hareketi

Su 2,5 lt
spor ve su başarılı :) canım öğünlerden ziyade saatleri yazmak bana göre daha iyi fikir verir gibi geliyor.. öyle büyük büyük kaçamak yok en azından tebrikler
 
5
Bu günkü menüm
Sabah 6.30
1 domates
1 kk peynir
2 ceviz
2 dilim ekmek

Öğle
14.30
4 yk biber kavurması. Bir kaşık zeytinyaģı ole kızarttım.

Akşam 20.00
1 servis kaşıği ciğer
1 kase yoğurtlu semizotu
1 dilim ekmek

2 litre su ve 35 dk yürüyüş bandında yürüyüş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…