Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem · 27 Eylül 2014

sanki menunde dunde borek vardi
Her gun borek yemek cok dogru olmayabilir.ama ilk gunlere gore fena degil cnm.afiyet olsun ve kendini cok ac birakma.
Oglen yogurdun yanina biraz et yada sebze yemegi ekleyebilirsin.
Birde ogun saatleri yazarsan daha iyi yorumlanir cnm.cunku ogunler arasi saatlerde onemli aslinda.
Ayy cok konustum galiba :)

ankaralym .!.:
sabah
1 dilim börek 1 yemek kaşığı lor peynir çay
öğlen
1 kase yoğur 1 dilim ekmek
ara bitki çayı
2 kuru kayısı
akşam
2 yağsız köfte 2 dilim ekmek 1acı biber 1 kupa ayran ve gün biter.

zynp1980 · 27 Eylül 2014

ankaralym .!.:
gunaydıııııııııınnnn

hoşgeldin canım
umarım çok güzel kilolar verirdin

OoOturtleOoO .!.:
günaydın hoşgeldin:) bende ankaradayım bu arada 25 yaşındayım öğrenciyim:)

birde geçenlerde okumuştum yoğurt içinde benzer şeyler yazılmış hatta yapılan bi araştırmaya göre de light yoğurt yerine tam yağlı yoğurt yağ yakımını hızlandırıp acıkma süresini uzatıyormuş o yüzden süt ve yoğurt önemli :)

ortaokul lise dönemin de çok kitabını okudum jack london un hatta o dönemlerde o kadar çok okuyordum ki 1e 2 ye kadar ders çalışıp yatmadan 1 saat okuyup yatardım ama şimdi nerdeyse hiç okumuyorum şu çılgın türkleri 3 günde bitirmiştim sanırım kitap okumayı özledim ve kayra ve kinyasla başlıcam bende

tavuğu poşette dene çok güzel oluyor :) öğlen için kesinlikle az olur yanına bişeyler eklemelisin bence patlıcan ve bulguru da yiyebilirsin öğlen akşamda tavuk biber soğan yersen patatese dokunma

Kızlar light yoğurt önermiyor doktorlar.
Ev yoğurdu öneriyolar

Akkat · 27 Eylül 2014

27.9 menüm:
Gece uyuyamadığım için geç kalktım, geç kahvaltı yaptım o yüzden.
11:30
1 dlm tb ekmeği
1 dlm peynir
domates, yeşil biber

15:30
1 pk susamlı çubuk kraker
dışardaydım, atıştırabilecek en masum yiyecek buydu

17:30
2 hurma

19:00
2 dlm tb ekmeği
4 kaşık etli mantar sote

Ancak 1 lt su içtim 2 ye tamamlarım bu akşam.
20 dk stretching + 10 dk trambolin + 15 dk bel inceltme egzersizleri.

Yazagelen · 27 Eylül 2014

Akkat .!.:
hayırlı olsun Fundacım yeni adın. Cıvıl cıvıl, umut çağrıştıran bir isim olmuş.

Teşekkür ederim canım. :)

Akkat .!.:
27.9 menüm:
Gece uyuyamadığım için geç kalktım, geç kahvaltı yaptım o yüzden.
11:30
1 dlm tb ekmeği
1 dlm peynir
domates, yeşil biber

15:30
1 pk susamlı çubuk kraker
dışardaydım, atıştırabilecek en masum yiyecek buydu

17:30
2 hurma

19:00
2 dlm tb ekmeği
4 kaşık etli mantar sote

Ancak 1 lt su içtim 2 ye tamamlarım bu akşam.
20 dk stretching + 10 dk trambolin + 15 dk bel inceltme egzersizleri.

Krakerden sonra düzeltebildiğin kadar düzeltmişsin. Az geldi gözüme ama krakerden dolayı bir şey demeyeceğim. :)

0zlem · 27 Eylül 2014

Akkat .!.:
hayırlı olsun Fundacım yeni adın. Cıvıl cıvıl, umut çağrıştıran bir isim olmuş.

Çok az değil mi Havva, bu menüyle açlık hissetmedin mi.

Tanıdığım Özlem menüsü işte bu, yeterli ve dengeli. Saç ekmeğinin miktarını yazmamışsın canım ama dengeli olduğuna eminim. Çok kahve de görüme battı bu arada.

Sagol cnm.ekmek cok degil yemek esnasinda ufak ufak tirtikladim.
1 nescafe fincani sade turk kahvesi
2 kucuk fincan sade turk kahvesi

Yazagelen .!.:
Özlemcim nick komple değişiyor. Ama eski alıntılar ve beğenilerde aynı kalıyormuş. Sen direkt Özlem alabildiğine göre ta ilk üyelersensin sanırım. :)

Kısır herhalde yarına kaldı. Babam işlerini bitirip gelemedi, yarın yerim artık. Zaten herhalde 2 servis kaşığı da bir tabak yapar. :) Haftasonu yediğim için problem olmaz o zaman.

Bir de bu turşuların durumu nedir? Bizimkiler turşu almış, azıcık yedim anca... Tuzlu su tutar diyorlar ya... Turşu yiyebiliyor muyuz?

Cook abartmazsan ve tarti gunune yakin yemezsen bisey olmaz.
Hatta biraz yika veya suda beklet tuzu gider.
--
direkt yazdigin gibi alamadim.:)
Yillar evel uye olmusum hatirlamiyorum. Ama
Aktif olarak 1 yildan beri kullaniyorum.yani takima girdigimde kullanmaya basladim

Akkat .!.:
Yeme canım turşuyu. Bu arada ben de çok güzel kısır yaparım, arkadaşlarım bayılırlar. Yakın olsak yapardım sana.

Bende isterim..

0zlem · 27 Eylül 2014

Akkat .!.:
27.9 menüm:
Gece uyuyamadığım için geç kalktım, geç kahvaltı yaptım o yüzden.
11:30
1 dlm tb ekmeği
1 dlm peynir
domates, yeşil biber

15:30
1 pk susamlı çubuk kraker
dışardaydım, atıştırabilecek en masum yiyecek buydu

17:30
2 hurma

19:00
2 dlm tb ekmeği
4 kaşık etli mantar sote

Ancak 1 lt su içtim 2 ye tamamlarım bu akşam.
20 dk stretching + 10 dk trambolin + 15 dk bel inceltme egzersizleri.

Cnm sabah yumurta,zeytin aksamda yogurt,salata ekleyebilirdin menune.
Cok iyi degil cok kotude degil sporun guzel yarin daha iyi olacaktir menun afiyet olsun.:)
Krakerin paketi buyuk degildir insallah.

Yazagelen · 27 Eylül 2014

Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
10 zeytin
biraz domates

Öğlen
2 tabak mercimek çorbası

Ara
1 elma
biraz üzüm

Akşam
2 dilim ekmek
10 zeytin
3 burçak bisküvi (100 kcal edeceklerini bilseydim, yemezdim kuşkusuz )

70 sayfa da kitap okudum

ankaralym · 27 Eylül 2014

0zlem .!.:
sanki menunde dunde borek vardi
Her gun borek yemek cok dogru olmayabilir.ama ilk gunlere gore fena degil cnm.afiyet olsun ve kendini cok ac birakma.
Oglen yogurdun yanina biraz et yada sebze yemegi ekleyebilirsin.
Birde ogun saatleri yazarsan daha iyi yorumlanir cnm.cunku ogunler arasi saatlerde onemli aslinda.
Ayy cok konustum galiba :)

mesajına sewndm olur tabi.ewet dun bore yaptım e kahvaltıya da kaldı avuc içi kadar yedim

0zlem · 27 Eylül 2014

Fundacigim daha iyi olabilirdi sanki mercimek corbasi disinda bisey yok.

Yazagelen · 27 Eylül 2014

0zlem .!.:
Fundacigim daha iyi olabilirdi sanki mercimek corbasi disinda bisey yok.

Meyve var, zeytin var. Onlar da iyidir. Doğal doğal ne güzel. :)
Daha fazla ekmek yemediğime şükrediyorum. Saat 7'ye kadar kısır yapacağız diye bekledim durdum. Hep geçiştirdim açlığımı, doğru düzgün bir şey yemedim. Normalde saldırırdım ekmeklere ama iki gündür iştahım azaldı. Aman böyle kalsın da, bir lafım yok.

Yarın daha iyi olur herhalde Özlemcim. :)

ankaralym · 27 Eylül 2014

Yazagelen .!.:
Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
10 zeytin
biraz domates

Öğlen
2 tabak mercimek çorbası

Ara
1 elma
biraz üzüm

Akşam
2 dilim ekmek
10 zeytin
3 burçak bisküvi (100 kcal edeceklerini bilseydim, yemezdim kuşkusuz )

70 sayfa da kitap okudum

bayıldım ne güzel az yemişsn

Yazagelen · 27 Eylül 2014

ankaralym .!.:
bayıldım ne güzel az yemişsn

O kadar da az değil, yine 1000 kcal ediyor. :)
Ama bugün 150 gram yağı atıverdim dışarı böylece.

amsterdam12 · 27 Eylül 2014

Kizlar menum

Sabah kepekli tost,cay,12,30

Ogle bol sebzeli noodle

Aksam salata sadece 21,00 öğle noodle yediğim için akşam salatayla geçiştirdim.2 mor erik ve 1 elma yedim.

Pek başarılı bir menü olmadı malesef

amsterdam12 · 27 Eylül 2014

Kizlar menum

Sabah kepekli tost,cay,12,30

Ogle bol sebzeli noodle

Aksam salata sadece 21,00 öğle noodle yediğim için akşam salatayla geçiştirdim.2 mor erik ve 1 elma yedim.

Pek başarılı bir menü olmadı malesef

amsterdam12 · 27 Eylül 2014

Haftaya pazar tatile gidiyorum kızlar yurtdışına o gezi sürecinde nası beslenicem bilemiyorum açıkçası.akşama kadar yürüyeceğim kesin ama:)

LAydLiNe · 28 Eylül 2014

İyi akşamlar herkese

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/cuma-yarismasinda-bugune-kadar-kim-kac-kilo-verdi.246132/page-9#post-37099680

Bu linki inceleyin lütfen. Liste aylık hazırlanıyor. Haberi olmayanlar olabilir. Birde sizlerden bir isteğim daha var. Lütfen herkes ara ara paylaşım topiğine baksın. Özellikle cumartesi günleri.

Püsküüt' cüm her hafta cumartesi günü haftalık etap değerlendirme raporu hazırlıyor. Bazen bizim takıma ait sorularda çıkabiliyor. Ola ki bir gün ben olmam. Ya da bir aksilik olur. Takımdan herhangi birinin cevap vermesi gerekebilir. Dediğim gibi orayı mutlaka takip edin.

Mesela şimdi haftaya cuma arife olduğu için bildirim yapılacak mı yapılmayacak mı tartışması var. Takım içi oylama yapıp ona göre sonuç bildirmemiz gerekiyor. İki türlü seçenek var. Bir kısmı haftaya cuma bildirim olmasın, bayramdan sonra bildirim olsun diyor, bir kısmı da haftaya olacak olan bildirim cuma değil de perşembeden olsun diyor.

Herkes cevabını yazsın lütfen. Yarın paylaşım alanında takımın kararını yazacağım çünkü.

LAydLiNe · 28 Eylül 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum
08:00 1 salatalik

09:00
Avuc ici kadar ekmek arasi 1 cay kasigindan aZ tereyag,peynir,surk
3 zeytin
Domates,salatalik,biber
1 kupa yesil cay

12:30 gibi
Bir kac lokma ekmek
4 tatli kasigi mercimekli bulgur pilavı
4 tatli kasigi etli patlican yemegi
Bol salata(kıvırcık,semizotu,domates,bol limon,az yag)

17:30
3 yemek kasigi fırınlanmıs tavuk
Biraz haslanmis et
Sac ekmegi
Bol salata
300ml ayran

3L su
2 kupa yesil cay
Cok Kahve ictim

Spor 08:00
30 dk k.bandinda yuruyus
10 dk k.bisikleti

30 sayfa kitap

Menün harika olmuş tebrik ediyorum Özlem. Sporunda gayet güzel. Ekmeğin miktarını söylemişsin zaten. Kocaman alkışlıyorum seni. 30 sayfa ilk güne göre güzel okumuşsun. Okuduğun kitabın ismini ve yazarını da yazarsan sevinirim. Çünkü karşında tam bir kitap kurdu duruyor Çok meraklı aynı zamanda

Funda' cım yeni nickin hayırlı olsun inşallah. Şimdi merak ettim neden böyle bir nick aldın diye? Menün idare eder ama senin menülere göre. Birde kitap okuman kaçmadı gözümden. Sende okuduğun kitabı ve yazarını yazar mısın?

Yazagelen · 28 Eylül 2014

Ebru bence perşembeden olacaksa hiç olmasın, bir sonraki haftaya cuma olsun.

Bir de ben adımı değiştirdim, bunu da senin bildirmen gerekecek sanırım.

LAydLiNe · 28 Eylül 2014

dilarasahra .!.:
Haftaya pazar tatile gidiyorum kızlar yurtdışına o gezi sürecinde nası beslenicem bilemiyorum açıkçası.akşama kadar yürüyeceğim kesin ama:)

Ne güzel tatil. Kaç günlüğüne gidiyorsun canım? Nereye gidiyorsun? Beslenmek eğer istersen sorun olmaz ama ilk defa tadacağın yiyecekler olabilir. Kendini çok kasmak istemiyorsan eğer izinli yazabiliriz seni. Karar senin. Sanırım turla gidiyorsun. Eminim çok eğlenceli olacaktır.

Bu arada menünün öğle öğünü olmamış. Onun dışında akşamın saati de çok geç. Yarın telafi edersen sorun olmaz ama mutlaka telafisini yap.

Yazagelen · 28 Eylül 2014

LAydLiNe .!.:
Funda' cım yeni nickin hayırlı olsun inşallah. Şimdi merak ettim neden böyle bir nick aldın diye? Menün idare eder ama senin menülere göre. Birde kitap okuman kaçmadı gözümden. Sende okuduğun kitabı ve yazarını yazar mısın?

Benden önce davranmışsın, görmemişim.
Rıfat Ilgaz'dan Halime Kaptan'ı okuyorum ama pek beklediğim gibi gitmiyor maalesef... Yarısından fazlasını okuduğum için bitsin diye devam ediyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

80.5 kg

Popüler Üye

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Aktif Üye

Guru

Moryel

Moryel

Moryel

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency