- 23 Mayıs 2011
- 3.730
- 3.979
- 158
günaydın çıtır adayları
hayırdır prenses nasıl değiştirdin?
teşekkür ederim canım
ödem atmak için ayran içeceksen pirinç lapasını tavsiye ederim.net 1 kilo verdiriyor.sudan tabi
şimdiden sıkıntısı bastı dilaracım.sabah +1 im.perşembe lapa düşünüyorum
Kelebekcim akşam yoğurdun yanında soslu fıstık yerine daha doyurucu birşey yeseydin daha iyi olurdu. Diğer öğünler iyi olmuş afiyet olsun.Kızlar ben akşamları kaçamaksız atlatamıyorum. Gerçi düne göre daha iyiyim bugün. Menümü yazıyorum.
Sabah 08.00
2 haşlanmış yumurta
3 zaytin
Yarım salatalık
Yarım domates
1 kk kaşar peynir
Öğlen 12.30
2 tane ızgara tavuk baget
Yarım porsiyon bulgur pilavı
Akşam 17.00
En küçül yoğurtlar varya hani bir öğün olanlar ondan bitane
1 paket soslu fıstık
Avuç içi kadar kahveli draje
Suyu 2.50 lt yapıcam
Spor gün içinde 45 dakika yürüdüm tempolu ama 15 dakika 15 dakika şeklinde
Akşamı yoğurtla geçiştirsem iyiydi aslında.
Bemim de yarın ki hedefim sabahı ve öğleni yine böyşe kaçamaksız atlatmak. Akşam sadee yoğurt yemek ve 45 dakika yürüyüş yapmak.
Böyle bir günün ardından ayran görmek istemezdim herhalde :) İşe yaradı mı Tubacım?Kızlar bugun toplam 1,5 litre ayran içtim, ama suan midem agrıyor.. Fazla geldi herhalde,
Bugunku menum
9:45
1 buyuk bardak ayran
3 tane ceviz
12:15
1 buyuk batdak ayran
2 tane ceviz
Ara
7 tabe hurma
14:30
1 bardak ayran
7 tane zeytinyaglı sarma
16:45
1 bardak ayran
19:00
1 kase nohut yemegi
Azcık yogurt
Su 1,5-2 lt
Günaydın Zeynepcim nerelerdesin?Günaydınnnnnnn
Bu ne Funda, bütün gün aç durmuşsun sonra kızartmaları indirmişsin.Günaydın. Dünkü Menüm
09:00
3 dilim ekmek
salata
zeytin
17:30
Kızarmış hamur 5 adet
Kızarmış patates 1 porsiyon
Hahahaha. Ne güzel.
Merhaba kızlar.. Moralim bozuk biraz bir kaç gündür de gelemedim. Bir kaç kaçamak yaptım ama abartmadım çok şükür eskisi gibi .. örneğin tek bir tane peynirli çubuk kraker, 2 yudum pamuk şeker, 2 tane yulaflı (şekerliydi) bisküvi vb.. Ya bu insanlar yanlarındakini bir anda nasıl unutabiliyor anlamıyorum. Bir anda yabancı gibi kötü bir cisimmiş gibi bakabiliyorlar. canım çok sıkkın kendimi çok yalnız hissediyorum
O nasi oluyo cnm sadece lapa mi yiyorsun tum
Gun
Kızlar her ne kadar karşı olsam da acil toparlanmak için şok diyete başladım. Zararlı olduğunu biliyorum ama acil kilo vermem lazım.
09:00 2 haşlanmış patates
11:00 2 haşlanmış patates
13:00 1 haşlanmış patates
15:00 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir (bu diyette yok ama çok acıktığım için)
18:00 2 badem (bu da yok)
1,5 lt su
bugün de sebze günü. yalnızca sebze yemem gerekiyor, bakalım başarabilecek miyim.
günlerden sonra ilk kez yürüyüşe gidiyorum ben, görüşürüz..
Afiyet olsun cnm..aslında pek sağlıklı degil bu şekilde beslenmek ama bende ara ara yapıyorum minimum duzeyde beslenerek günü kurtarmaya çalıştığım zamanlar oluyor bazen.:)Kızlar bugun toplam 1,5 litre ayran içtim, ama suan midem agrıyor.. Fazla geldi herhalde,
Bugunku menum
9:45
1 buyuk bardak ayran
3 tane ceviz
12:15
1 buyuk batdak ayran
2 tane ceviz
Ara
7 tabe hurma
14:30
1 bardak ayran
7 tane zeytinyaglı sarma
16:45
1 bardak ayran
19:00
1 kase nohut yemegi
Azcık yogurt
Su 1,5-2 lt
Dünkü menum
08:00
1 fincan inek sütü ile nescafe
13:00
1 kase tavuk çorbası
18:00
1 kase mercimek çorbası
3 küçük mücver
2 dilim ekmek
Akşamda cig köfte yedik
2 L su
2 kahve
Çok berbat bir menu
Kızlar her ne kadar karşı olsam da acil toparlanmak için şok diyete başladım. Zararlı olduğunu biliyorum ama acil kilo vermem lazım.
09:00 2 haşlanmış patates
11:00 2 haşlanmış patates
13:00 1 haşlanmış patates
15:00 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir (bu diyette yok ama çok acıktığım için)
18:00 2 badem (bu da yok)
1,5 lt su
bugün de sebze günü. yalnızca sebze yemem gerekiyor, bakalım başarabilecek miyim.
günlerden sonra ilk kez yürüyüşe gidiyorum ben, görüşürüz..
selam herkese
menümm
kahvaltı 7:45
2 dilim tam tahıllı ekmekle beyaz peynirli domatesli tost
1 yumurta
2 zeytin
öğlen 12:30
1 kase domates çorba
3 köfte biber domates
1 bardak ayran
1 kase (1orta boy) patatesden salata
ara
1 bardak sütlü çikolata 2 tane dore
akşam 16:30
mantı
1.5 lt ye yakın su içmişimdir birazdan spora gidicem ordada 1.5 içerim 1 saat da plates
birde kızlar instagramda bi diyetisyenin sayfasında gördüm göğüs göbek karın kol ve ön bacak kaslarını çalıştıran ve günlük sadece 15 sn ile başlanan plank hareketi buldum ona başladım dün ve bu gün kaslarımın hepsinde o ağrıyı hissettim en güzel yani sadece 15 sn olması zaten:))
kızlar bu hafta motivasyonum çok düşüktü..neden bilmiyorum çok keyifsizdim..haftaya acilen toparlamam lazım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?