Günaydın...
Gunaydin kizlar?sigara mevzusunu hic sormayin dun esimle gerildim yaptim yine yapacagimi ama vazgecmedim vazgecmeyecegim yagdan dumandan pisden kirden kurtulacagim cok istoyorum bunu hem de cok.ben gercekten iradesiz biri degilim bi seyi kafaya koyduysam illa ki didinir ugrasir bi sekilde yaparim.elde edemedigim bise yok tabi ki Rabbimin yardimiyla.sakiz bant vs bisey almadan sigarayi birakmak istiyorum ayni sekilde hap vs icmeden kilo vermek istiyorum.muthis bir savas icindeyim kendimle ama galip ben olacagim.
Bugün kızım tatil,onla vakit geçiriyoruz Gönülcüm. Alışverişe çıktık. Sinemaya falan gideceğiz. Allah kabul etsin orucunu. Hangi ildeydin sen?Günaydınlar. Kümsecikler yok sanırım. Nasıl geçiyor günün.
Yes Tuba, Evliya Çelebi'ye.Ebrucum kolay gelsin, iyi yetişiyorsun heratafa:)
Gulnihalcim menun pek iyi olmamış, iki ogunu simitle gecirdiğin için, ama aksamın gayet guzel..
Fatmacım hangi filme goturceksin kuzını? Evliya celebiye mi? Ben de goturmek istiyorum ama vakit yok...
Gobulcum bence de tatlıya bulasmazsan guzel bi aksam gecirebilirsin
Haftada 4 kilo... Hayır 5 kilo. Mucize diyetle 7 kilo!
Daha çok yaz aylarında bu magazin haberleri gazeteleri doldurur. Diğer tarafta diyetisyenler, doktorlar haftada 0,5 veya 1 kg derler. Hangisi doğru? İkincisi daha sağlıklı bile olsa, biraz daha sıkıntı çekip diyet eziyetinin süresini kısaltamaz mıyız? Hadi bir kaç haftalığına sağlıktan da vaz geçelim. Olmaz mı?
Kilo vermek ne demek?
Doğru cevabı bulmak için önce kilo vermekle neyi kastettiğimizi bilmeliyiz. Kilo vermek sağlık için istenebilir. Hareketli olmak, fit olmak için istenebilir. Ama gelin kendimizi aldatmayalım; çoğunlukla görünüm için istenir. Kilo verme arzumuzun kaynağı ne olursa olsun, vermek istediğimiz şey, vücuttaki yağdır. Kas veya kemik değil. Görünüme de, sağlığa da hareketliliğe de olumsuz etki eden şey yağ fazlasıdır.
Bu noktayı belirledikten sonra haftada kaç kilo? nun cevabını da bulabiliriz.
1 kilo yağ 7600 kalori enerji sağlar. Diyelim ki siz, hiç ama hiç bir şey yememeğe karar verdiniz. Biliyorum bu imkânsız. Ama ; diyelim ki; dedikten sonra öyle kabul edelim. Hiç bir şey yemiyorsunuz ve vücudunuzun enerji ihtiyacının tamamı vücut yağlarını yakarak karşılanıyor. Haftada kaç kalori harcıyorsunuz? Yaşa ve cinsiyete göre sonuç biraz oynuyor ama hareketsiz bir kadının bir günde harcadığı kalori 1800, bir erkeğin ise 2400 civarında. Bu sayıları 7 ile çarparsak, kadının haftada 12 600, erkeğin 16 800 kalori harcayacağını buluruz.
Kaç kalori kaç kilo?
Gelin bu harcamayı kalori değil de kilo yağ cinsinden ifade edelim. Kadın 1 650 gram, erkek 2 200 gram yağ yakmaktadır. Ölüm orucunun sonucu! Bulduğumuz bu fantezi rakamlar bile bir şeyi açıkça gösteriyor: 4 kilo, 5 kilo, 7 kilo reklamları kesinlikle doğru olamaz. Eğer kaybedilen yağ ise.
Aslında yukarıdaki hesabımız da yanlıştır. Çünkü muhteşem verimli bir makine olan insan vücudu ölüm orucu gibi bir kıtlık sinyalini alır almaz, dinlenme halindeki enerji sarfiyatını %40'a kadar düşürür. Dolayısıyla yukarıdaki yağ kayıp miktarları 1 kilo civarına iner.
Bu mantık zincirine okulda olmayana ergi derlerdi. Ölüm orucu da hiç olmayacak bir şey ve o bile bize mucize diyetin sonucunu vermekten çok uzak.
Ben daha ilk gün 2 kilo vermiştim!
Şimdi çarpıcı soruya gelelim. Ya... Öyle mi? Peki ben kaç defa diyet yaptım. Gerçi sonra verdiklerimi (fazlasıyla) geri aldım ama; baskülün daha ilk günden 2 kg az gösterdiğini gözlerimle gördüm! Buna ne diyeceksiniz bakalım. Veya, Bir yanlışınız var. Ben falanca diyetle haftada 4 kilo vermiştim. Nasıl oluyor?
Eğer kaybedilen yağ ise
Bu soruların cevabı yukarıda yazdığımız kısa bir cümlede saklı: Eğer kaybedilen yağ ise.
Evet doğru tahmin ettiniz. O rejimde, diyette verdiğiniz yağ değildi. O halde geri aldığınıza da o kadar üzülmeyin. Çünkü zaten vermediğinizi geri aldınız. (Biraz fazla iyimser bir ifade bu! Okumaya devam edin.)
Şok diyetlerden birine başlayan önce sindirim sisteminde bulunanları kaybeder. Bu basit bir olaydır. Dün toplam 3 kg besin tüketmiş, bugün de tüketimi 1 kg'a düşürmüşseniz aradaki fark, sindirim sisteminden, üriner sistemden ve hatta deriden katı veya sıvı olarak atılacaktır. İlk iki kilo buradan.
Maalesef, kaslarımız enerjiye ihtiyaç duyduklarında ilk katkı yağlardan gelmiyor. Kasların içinde, glikojen dediğimiz ve bol miktarda su ile birlikte bulunan hazır enerji depoları var. Enerji dengesi açık verdiğinde, ilk başvurulan kaynak bu glikojendir. Glikojen harcandığında yan ürün olarak bol su çıkar ve bu dışarı atılır. İşte size birkaç kilo daha. Sonra sıra kasın kendisine ve yağa gelir.
Fakat ilk ölçtüğünüz kayıp sindirim sisteminin ve glikojenin kaybıdır.
(...ve dikkat)
Turumuzu tamamlayalım: Hafta bitti veya vücudunuzun haklı isyanına kulak verdiniz. O harika rejimi bıraktınız. Tabiî önce sindirim sistemi dolar. 1-2 kg alırsınız. Sonra vücut kaybettiği suyu ve kaslar glikojeni yerine koyar. Fakat vücudunuz da kıtlık sinyalini almıştır ve eskinin altında enerji harcamaktadır. O zaman fazla gelen besin yağ dokusunda depolanır. Öyle ki tekrar kıtlık çıktığında yedeğiniz bulunsun. Ve tur tamamlanır. Eski kiloda veya üzerindesinizdir. Ama biraz daha az kas ve biraz daha fazla yağla.
Kizlar az once okudum
Ben de bu yaziyi..cok hosuma gitti bir arkadas paylasmis bu sitede yine.aslinda hizla kilo vermek icin yaptigimiz o ani diyetler nekadar yanlismis daha iyi anladim
Simdi..sizlerlede paylaşayım dediö.geç olsun güç olmasın diyeliö napalım
Gunaydin kizlar?sigara mevzusunu hic sormayin dun esimle gerildim yaptim yine yapacagimi ama vazgecmedim vazgecmeyecegim yagdan dumandan pisden kirden kurtulacagim cok istoyorum bunu hem de cok.ben gercekten iradesiz biri degilim bi seyi kafaya koyduysam illa ki didinir ugrasir bi sekilde yaparim.elde edemedigim bise yok tabi ki Rabbimin yardimiyla.sakiz bant vs bisey almadan sigarayi birakmak istiyorum ayni sekilde hap vs icmeden kilo vermek istiyorum.muthis bir savas icindeyim kendimle ama galip ben olacagim.
kendimi şiş hissediyorum bikaç gündür,regl dönemim cok yaklaştı kesin tartıda istediğim sonucu göremicem
günaydınlar.....
dünkü menüm
sabah:
yarım simit
çay
öğle:
kalan yarım simit
çay
ara:
2 mandalina
akşam:
1 tabak çorba
4-5 kaşık susuz kuru fasülye
ara:
yarım çay bardağı tuzsuz leblebi
1 litre su
Dunku menum
Sabah
2 dilim ekmek
Bal
Peynir
Öğlen
Yarım simit
Ara
Kaçamak
Aksam
Fırında ıspanak azcık
Azcık da pilav
Ara
Sütlü şekersiz neskafe
Selamlar, bugünkü menüm:
10:30
yarım simit
1 yumurtadan omlet
16:00
4 köfte
2 dlm ekmek
1 kaşık yoğurt
1,5 lt su, yarım saat yürüyüş
Menüm
Sahur 04.15
1 taba kıymalı yumurta
Yarım dilim ekmek
İftar 16.46
4 kayısı
çeyrekten az ekmek arası kavurma
1 tane küçücük muz
19.00
1 porsiyon karışık şiş menü
bol salata
2 tane de yarım ince lavaş
tatlı vardı yemedim, hem de künefe
yemeğe çıkmasaydık bugün iyiydi, 2 kere akşam yemeği yemiş oldum. Gerçi gün açısından baktığımda normalde yediğimden daha sağlıklı ve daha az bir menü..
Su 2 lt
Spor yok
merhaba laydline teklifin için tekrar teşekkür ederim galiba grubun bazı kuralları var öncelikle işe ilk sayfayı okumakla başlayacağım :)Kızlar yine düşmüş paylaşımımız. Dibe vurmadan çıkmamız lazım bu kez. Toparlanın artık. Yarın cuma. Güzel sonuçlar görmek istiyorum herkesten.
Yemedim Gönül, yarın cuma diye. bir de dün fazla kaçırmıştım. pek birşey değişmeyecek galiba. Yürüyüş çok tempolu değildi, gezinti gibi.evet simit dikkat çekiyor ama ben doymadığını düşünüyorum. Heralde canın istediği için yedin. Akşam güzel olmuş.
pilavı gündüz yeseydin keşke canım. Akşama ağır olabilir. Ayrıca bal ve kaçamak a olmamışşş. Zamanla daha kurtulacağız inşallah kaçamaklardan.
Saat 16.00'dan sonra bişey yemedin mi, bide yürüyüş var. Bravo sana.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?