- 5 Temmuz 2011
- 11.803
- 8.937
- 448
merhabaa ben de bugun katildim gruba neler yapmam gerekiyor ilk gunum yediklerimi paylasmaya yarindan baslamayi dusunuyorum 170 boyunda 76 kiloyum istedigim sure zarfi boyunca cikolata ve hamur isinden uzak kalabiliyorum fakat yedigim yemeklerin porsiyonlarini kucultemiyor her seyin fazlasina kaciyorum meyvenin bile o yuzden diyetlerimde cok zor sonuclar aliyorum ama bunu degistirmek icin pazartesi yerine hemen ertesi gunu secip porsiyonlarimi kucultmeye basliyorum daha dogrusu denemeye basliyorumbugun pilates bandi da aldim evde egzersizlerime de baslayacagim ama ne tur hareketler yapmaliyim pek bilmiyorum yardimci olursaniz coook sevinirim
hoşbulduk cnm merhabaMerhaba kızlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz..
Bende daha önce 13. Takımla birlikte güzel kilolar vermistim ama bırakınca 16 kilo aldım 3-4 ayda.
Şimdi ağır ağırda olsa 10 kilosunu geri verdimm.
Inşallah hepbirlikte bbütün fazlalıklarımızdan kurtulacagiz..
tanıştığımııza memnun oldum fatma cım. teşekkür ederim beğenilerin içinHoşgeldin Deniz, grubumuza gelişin tam sıkıntılı bir ana denk geldi, bu hafta gerçekten moralimiz dipte. Ben Fatma, 34 yaşındayım (aslında 10 gün sonra 34 olacağım ama ben önden söylüyorum. 10 yaşında 1 kızım var. 76 kg civarındayım şuan. Hedefim 65 kg olmak. Bu arada ismin çok güzel, Deniz ismini çok severim. Sana bol bol hitap ederim artık. :)
Mününü beğendim Deniz, kendin mi hazırlıyorsun diyetisyen takibinde falan mısın?
sanada güzel hafta sonları cnmGünaydın kızlar
Güzel bir hafta sonu diliyorum hepimize. Lütfen bu aralar paylaşımlarımızı artıralım ve hep böyle devam edelim. Görüyorsunuz ki paylaşımlar azaldığı zaman takımın bütün motivasyonu kayboluyor. Ben geç olmadan kahvaltıya kaçıyorum. Sizlerde erken kalkıp kahvaltınızı erken yapmaya çalışın lütfen.
Kızlar yaaa koskoca bir günümüz boşa geçmiş. Bu saat olmuş hiç kimse yok ortalıklarda. Gelenlerde iki satır yazıp kaybolmuşlar. Lütfen toparlayın artık kendinizi.
kurallar okunmustur ve anlasilmistir kendimi bu takima adayacagima emin olabilirsiniizHoş geldin canım öncelikle aramıza. Sana takım kurallarımızı yazıyorum.
13.TAKIM KURALLARI:
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izinden dönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 2 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
ben geldim olur mu :)Kızlar yaaa koskoca bir günümüz boşa geçmiş. Bu saat olmuş hiç kimse yok ortalıklarda. Gelenlerde iki satır yazıp kaybolmuşlar. Lütfen toparlayın artık kendinizi.
canım bence bizim bu kuralları takıma sık sık hatırlatmamız gerek hatta düzenleme kısaltma ekleme bile yapılabilirHoş geldin canım öncelikle aramıza. Sana takım kurallarımızı yazıyorum.
13.TAKIM KURALLARI:
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izinden dönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 2 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
hoşgeldiin :) ben ece :)kurallar okunmustur ve anlasilmistir kendimi bu takima adayacagima emin olabilirsiniiz
canım menünü ve seni tekrar bekliyoruz ya da olmadı yarın telafisini :) iyi seyirler :)Merhaba kızlar, bugûnden beri birseylerle ugrasıyorum, önce sabah kızlarımı tiyatroya goturdum, sonra kaynpederim geldi, sonra ev toparladım camasır bulasık. Sonra abimin dogumgnu için annemlerde toplandık, daha yeni eve geldik, simdi de film izlicez esimle.. Ama burası hep aklımda, dikkat ediyorum.
canım özellikle su ve spor çok iyi olduğundan göze çarpanlara hafiften nur iniyor , kaldı ki dengelemeye çalışmışsın bu belli diyebilecek bir şeyim kalmadı açıkçası :) ama olsun sen yine de makarna, sütlaç ve sarmalara dikkat et :)bugün ki menüm
kahvaltı 08:00
yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik, salatalık
ara 11:30
1 kuru incir, avuç içinden az kuru üzüm
1 fincan türk kahvesi
öğle 13:30
4 yk zeytinyağlı pırasa
1/2 porsiyon makarna
yoğurt
ara 16:00
yarım kase sütlaç
1 fincan yeşil çay
akşam 18:30
patates salatası
4 tane yaprak sarma
yoğurt
ara 20:00
1 portakal, 1 havuç
2,5-3 lt arası su, leslie ile 3 mil yürüyüş
Oruçlu olduğun için ve okul olduğu için dengesizliğe anlam katabiliriz. en azından aşırı bir durum yok Allah kabul etsin inşallah canım :)Bu arada dunku menum
Orucluydum
Sahurda
1 dilim fırında ıspanak
Peynir
Aksam
5 tane ceviz
2 ufak salatalık
1 kk eski kaşar
(Okuldaydım derse girmeden çnce bahcede yedim bunları, yanımda getirmiştim)
01:00
3 tane lahana sarması
Sacma ve anlamsızdı...
Su 1 lt
ben geldim olur mu :)
canım bence bizim bu kuralları takıma sık sık hatırlatmamız gerek hatta düzenleme kısaltma ekleme bile yapılabilir
hoşgeldiin :) ben ece :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?