pekala hayırlı mübarek olsun 13.takım kuralları okudum ve kabul ediyorum günde en az beş mesaj yazarak sisteme dahil oluyorum...
merhaba ebru bende burcu aslen konyalıyım ailem de orda ben bursadayımO zaman yeniden hoş geldin canım aramıza. Sana kendimi tanıtayım hemen. İsmim Ebru. Takım kaptanıyım. Çok yakın bir tarihte 33 yaşında olacağım. İki kız annesi çalışan bir ev hanımı olarak tanımlıyorum kendimi. Konya' da yaşıyorum. Yarışmacı arkadaşlara da başarılar diliyorum diyomuşum .
Sende kendini bu şekilde tanıtırsan memnun olurum.
Takımla birlikte iki defa 80 li kilolardan 60 lı kilolar indin. Şuan 62,9 kiloyum. 61,8 kiloyla hamile kalmıştım ve şuan tam 1.1 kg var doğum öncesi kiloma ulaşmama.
İnşallah sende bizimle birlikte hedefine ulaşırsın. Bu arada boyunu, şuan ki kilonu ve hedef kilonu yazarsan eğer not alacağım.
merhaba ebru bende burcu aslen konyalıyım ailem de orda ben bursadayım
27 nyaşımdayım az bi zaman sonra 28 olacağım nasipse..
evliyim bir düşüğüm var kürtaj oldum..tekrar istiyoruz ama benim biraz kilo vermem lazım,hamile kalsam dahi kilo almamak için bir diyet uygulamak istiyorum..
masa başı çalışıyorum hareket olayı yok hayatımda yani ...
dukan diyetine başladım bana çok uygun olmadığından protein bazlı bir beslenme benimsedim..90 kiloydum 85,9 u zorluyordum geçen haftaya kadar ama tahminim 87 ye geri yükseldim bir haftadır bol çeşit yiyince..68 e düşmek istiyorum daha aşağısını hiç görmedim iri ve kemiklibir bedenim var kilomu göstermediğimi söylüyorlar ama tartılar ve kıyafet bedenleri yalan söylemez..
Benim 5 kg sonraki hedefim ne olsa karar veremedim, künefe mi desem..:)Hiç merak etme canım o günler uzak değil. Ben size inanıyorum ve çok güveniyorum. Size mezuniyet karnesi hazırlattırmadan burdan gitmem haberiniz olsun. Ona göre elinizi çabuk tutun.
Korkunda çok haklısın. Bu iş 0 kaçamakla oluyor. Azıcık şundan azıcık bundan deyince kilolar yerinde sayıyor. Sonra motivasyon bozuluyor nasıl olsa yedim diye devam ediyorsun. Büyük bir kısır döngü. Aynı bugün yaptığın gibi tadına bile bakmayacaksın. Şöyle bir şeyde yapabilirsin. Şu an canın neyi çok çekerse bir deftere not al ve de ki kendi kendine. Şu kiloya mesela 60 kiloya ulaştığımda şundan yiyeceğim. Bundan yiyeceğim diye. Mesela benim ilk hedefim 60 kiloyu gördüğümde kocaman bir waffle yemek. Ona ulaşmak içinde çaba sarfetmek lazım. Beyine iyi geliyor böyle telkinler. Lütfen her verdiğiniz 5 kiloya kendinize bir ödül belirleyin ve buraya yazın. Bakalım en çok ödülü kim kazanacak.
ya evet yazarken farkettim aksam yemegi olmadıgını.. Kahvaltılık yicektim unutmusum, kahve muz fîlan olunca tok hissettim herhalde..Menünün olan kısmı gayet güzel ama akşam yemeği nerde?Birde neden ödül verdin ki kendine?
Bana Ebru de Burcu' cum. Biz biraz samimi insanlarız takım olarak.162 laydciğim
Ama senin 5 kilo sonraki hedefinin künefe olabilmesi için 2,5 ayını tatlısın atlatman lazım. O nedenle kendine başka bir ödül ver lütfen. Uzun zamandan beri almak isteyip de alamadığın bişey var mı? Ya da zayıflayınca giymek istediğin bir kıyafet.Benim 5 kg sonraki hedefim ne olsa karar veremedim, künefe mi desem..:)
ya evet yazarken farkettim aksam yemegi olmadıgını.. Kahvaltılık yicektim unutmusum, kahve muz fîlan olunca tok hissettim herhalde..
Ödül 3. Kacamaksız gunum içîn :)in
Daha ilk menümü bulamadım. Bulayım da yorumlayın bakalım. İlk menülerim çok kötüydü. Ben okurken bile çok komik geldi.Ayy ebruuuu, sen de acemiymişsin zamanında yaaaa, ay cok tatlıı:))
K
Takım olarak ilk hedefimiz sağlıklı beslenmek canım. Zaten onu başardığımız zaman kilolarımız kendiliğinden gidiyor. Kalori saymaya çok sıcak bakmıyorum. Çünkü tam anlamıyla şu şu kadar kaloridir diye bişey yok. İçine kattığın her şey değiştiriyor kaloriyi. Kaba hesaplama olabilir ama asıl yapılması gereken sağlıklı beslenmek. Zaten dukanın protein kısmını benimsemişsin. Ben hem dukan hem karatay karıştırıp kendime göre bir yol izliyorum. Çokta işe yarıyor. Diyetisyene gittin mi, gitmediysen gitmeyi düşünüyor musun?kızlar özellikle kalori sayanlarınız için FATSECRET programını telefonunuza yüklemenizi tavsiye ederim bir de su saymak istiyorsanız WATER YOUR BODY programını telefonunuza yükleyin...
Benden buraya kadar arkadaşlar. Artık çıkayım biraz uzanıp keyif yapayım. Herkese iyi geceler. Yarın görüşmek üzere :))
(Yarın bir haftadan sonra ilk defa tartılacağım. İnşallah kilo vermişimdir.)
Günaydın kızlar. Sanırım artıkk buraların en erkencisi ben olacağım. Sabah kalkar kalmaz ilk işim tartılmaktı. Ama canım sıkıldı tartılınca. Hedefim 1 kg'di. Ben 500 gr vermişim. Sanırım 3,5 kg dan sonra vücut kendini korumaya başladı. Demekki bu hafta çok uğraşmam gerekecek. Ne olursa olsun, 1 gr bile veremesem vazgeçmeyeceğim. İnşallah Cumaya tartıldığımda 1 kg gider :)
Dünkü menümü bende yazayım. Çok detaylı tutmuyorum ama elimden geldiği kadar:
Sabah
1 fincan kahve (3'ü bir arada)
3 yemek kaşığı mantar sote
1 dilim ekmek
Ara
1 paket (6 adet eti form bisküvi)
2 yemek kaşığı yoğurt
Öğle
2 dilim ekmek
5-6 zeytin (Aslında acıkmamıştım ama mide problemim var onu bastırmak amacıyla atıştırdım)
Ara
1 fincan nescafe (Maalesef yine 3'ü bir arada, mecburen çünkü evde başka yoktu.)
Akşam:
1 Kase (2 kepçe) yaylı çorbası
5-6 top diyeyim haşlanmış karnıbahar (Limon, zeytinyağı ve sarmısaklı)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan nescafe(bu kez ikisi bir arada)
1 bardak yeşilçay
Bol su (Suyu ölçemedim, çünkü su içmeyi çok severim ne zaman aklıma gelse içerim)
40 dk tempolu yürüyüş
Ebrucuğum otelde tartılma imkanım var mı bilmiyorum bakarım ama olmadı perşembe dönüyoruz evimize nasip olursa dijital tartım var en geç cuma sabah aç karnına kilomu yazarımBana Ebru de Burcu' cum. Biz biraz samimi insanlarız takım olarak.Boyuna göre senin en az 60 lı kilolarda olman lazım. Hatta normalde boyun 10 aşağısını kabul ediyorum ama iri kemikliyim demişsin. Yani 52 olman biraz zor. Yarın sabah açken tartılıp kilonu buraya yazar mısın canım. Kesin kilo lazım bana.
Ama senin 5 kilo sonraki hedefinin künefe olabilmesi için 2,5 ayını tatlısın atlatman lazım. O nedenle kendine başka bir ödül ver lütfen. Uzun zamandan beri almak isteyip de alamadığın bişey var mı? Ya da zayıflayınca giymek istediğin bir kıyafet.
Ödülüne kızdım çünkü kaçamaksız olmana rağmen bu hafta çok az kilo verebildin. Haftaya senden iyi bir rakam istiyorum Tuba. Madem tatlı yasağın var bence en az 1 kilo verebilirsin. Spor salonu ne oldu senin? Gitmiyorsun sanırım artık.
Daha ilk menümü bulamadım. Bulayım da yorumlayın bakalım. İlk menülerim çok kötüydü. Ben okurken bile çok komik geldi.O zaman ki kaptanımızın kulakları çınlasın. Bir gitti tam gitti. Keşke gelse yeniden. Ben onun ve takımın sayesinde verdim bunca kiloyu.
Takım olarak ilk hedefimiz sağlıklı beslenmek canım. Zaten onu başardığımız zaman kilolarımız kendiliğinden gidiyor. Kalori saymaya çok sıcak bakmıyorum. Çünkü tam anlamıyla şu şu kadar kaloridir diye bişey yok. İçine kattığın her şey değiştiriyor kaloriyi. Kaba hesaplama olabilir ama asıl yapılması gereken sağlıklı beslenmek. Zaten dukanın protein kısmını benimsemişsin. Ben hem dukan hem karatay karıştırıp kendime göre bir yol izliyorum. Çokta işe yarıyor. Diyetisyene gittin mi, gitmediysen gitmeyi düşünüyor musun?
Ebrucuğum otelde tartılma imkanım var mı bilmiyorum bakarım ama olmadı perşembe dönüyoruz evimize nasip olursa dijital tartım var en geç cuma sabah aç karnına kilomu yazarımteşekkür ederim çok önceden vücut analizi yaptırdığımda kemik ağırlığım 49,4 kilo gelmişti nasıl ölçüyolar inan bilmiyorum bu kiloyu baz alarak 52-53 olmak gibi bir lüksüm yok öyle bir amacım da yok kıvrımlı vücudu seviyorum hafif balık etini bu sebeple minimum 65 idealim olsun
deneme sürüşünü geçerim bağrıma 13,takım diye yazdırtırım ben ebrucuğum bu konuda azimliyim inşaallahO zaman hiç tartılma canım. Evine gittikten sonra dediğin gibi cuma sabahı bildirim yap. Deneme süresi var zaten. Cuma günü yaptığın bildirim ilk bildirimin olacak zaten. O ölçülere inanma canım. Fotoğraflarına baktım. Hiçte öyle kemiklerin iri durmuyor. Hadi bakalım inşallah kurtul bütün kilolarından da öncesi sonrası yapalım birlikte. Ben yaptım. İzlemeye al beni profilimde fotoğraflarım var. Belki motivasyon olur sana. Hedefini 65 alalım o zaman şimdi. 65 e indiğinde zaten daha çok inmek isteyeceksin. Duruma göre aşağıya çekeriz. Karar senin yani.
deneme sürüşünü geçerim bağrıma 13,takım diye yazdırtırım ben ebrucuğum bu konuda azimliyim inşaallahizlemeye alıp fotolarına bakacağım şimdi ..
Canım diyorsun ki yani 2,5 ayda 5 kilodan fazla verirsin, öyle mi? Ozaman tamam tatlı ödülü istemiyorum, saclarımı boyatıcam ilk kez demiştim ama bunu erteledim 2015 de 10. Evlilik yıldonumunuz için çok guzel planlarım var, hatika fit bir vucut ve degişmiş saçlar:)Bana Ebru de Burcu' cum. Biz biraz samimi insanlarız takım olarak.Boyuna göre senin en az 60 lı kilolarda olman lazım. Hatta normalde boyun 10 aşağısını kabul ediyorum ama iri kemikliyim demişsin. Yani 52 olman biraz zor. Yarın sabah açken tartılıp kilonu buraya yazar mısın canım. Kesin kilo lazım bana.
Ama senin 5 kilo sonraki hedefinin künefe olabilmesi için 2,5 ayını tatlısın atlatman lazım. O nedenle kendine başka bir ödül ver lütfen. Uzun zamandan beri almak isteyip de alamadığın bişey var mı? Ya da zayıflayınca giymek istediğin bir kıyafet.
Ödülüne kızdım çünkü kaçamaksız olmana rağmen bu hafta çok az kilo verebildin. Haftaya senden iyi bir rakam istiyorum Tuba. Madem tatlı yasağın var bence en az 1 kilo verebilirsin. Spor salonu ne oldu senin? Gitmiyorsun sanırım artık.
Daha ilk menümü bulamadım. Bulayım da yorumlayın bakalım. İlk menülerim çok kötüydü. Ben okurken bile çok komik geldi.O zaman ki kaptanımızın kulakları çınlasın. Bir gitti tam gitti. Keşke gelse yeniden. Ben onun ve takımın sayesinde verdim bunca kiloyu.
Takım olarak ilk hedefimiz sağlıklı beslenmek canım. Zaten onu başardığımız zaman kilolarımız kendiliğinden gidiyor. Kalori saymaya çok sıcak bakmıyorum. Çünkü tam anlamıyla şu şu kadar kaloridir diye bişey yok. İçine kattığın her şey değiştiriyor kaloriyi. Kaba hesaplama olabilir ama asıl yapılması gereken sağlıklı beslenmek. Zaten dukanın protein kısmını benimsemişsin. Ben hem dukan hem karatay karıştırıp kendime göre bir yol izliyorum. Çokta işe yarıyor. Diyetisyene gittin mi, gitmediysen gitmeyi düşünüyor musun?
kaptan ne kadar ekmek yiyormussun oyle, vay bee:) nerden nereyeBakın ilk kilo verdiğimde sadece haftadan haftaya tartılıyordum. En doğrusu o aslında. Hafta içi tartılınca arada bir insanın morali bozuluyor.
Kızlar kaptanınızın ilk menüsü. Günde üç fincan kahve ikisi üçü bir arada birisi ikisi bir arada, etiform bile var. Ekmekler havada uçuşuyor. Bu arada burada 82 li kilolardayım.
Canım diyorsun ki yani 2,5 ayda 5 kilodan fazla verirsin, öyle mi? Ozaman tamam tatlı ödülü istemiyorum, saclarımı boyatıcam ilk kez demiştim ama bunu erteledim 2015 de 10. Evlilik yıldonumunuz için çok guzel planlarım var, hatika fit bir vucut ve degişmiş saçlar:)
Spor salonuna bu yogunlugum arasında gidemiyorum, ama dun kafamda bi ampul belirdi ve dedim ki, esim sabah 7 de evden cıkıyor , ben de 6 dan 7ye kadar yuruyuse cıkabilirim, bayılıyorum sabah sporuna butun gun muhtesem dinç oluyor insan.. Bu hafta bunu denicemm insallah
kaptan ne kadar ekmek yiyormussun oyle, vay bee:) nerden nereye
Ne olacak benim bu halim kendimi hic iyi hissetmiyorum gecmedi su migren ne yerdeyim ne goktegecmisi teeek teeek okudum valla.ebru ne kadar benziyormusuz senle ya full kahve:)tamam kesin idolum sensin ben vakit buldukca gecmisini okurum senin.farkli bir yer burasi ya seviyorum 13.takimin sicakligini.
Ne yemek yiyebiliyorum ne spor yapabiliyorum nasil olacak bilmiyorum tum kontrolu basim ele gecirdi.yarina da toparlamazsam mecburen acillik olcagim.opuyorum kizlar sizi amann kendinize dikkat edin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?