Süt tozu nasıl ki yani şu kahveye koyulan gibi mi yoksa ayrı var mi hiç gormedim varsa da ayrı birde kalorisi nasıl ki önceden yapıp dolaba koysak ısıtıp yenilir mi ay tadı nasıl oluyor çok mu soru sordum nekızlar malumuz bir çoğumuz ekmek yemeden duramayız ,size kesinlikle şok diyetleri önermiyorum fakat dukan diyeti diye bir gerçek var..
korkmayın korkmayın dukan yapın demiyorum barsak floranıza horon teptiren bir diyet zira..
fakat dukanın bir ekmeği var birazda benim doğaçlama yaptığım hem lezzetli hem tok tutucu,sabahları sadece o ekmeğin arasına koyacağınız peynir maydonoz sizi hem tok tutar hem yulaf kepeği barsaklarınızı açar..isteyen olursa diye ben tarifimi vereyim..
2 yemek kaşığı yulaf keğeği
3 yemek kaşığı (yemeklik)süt tozu
1 yumurta
yarım çay kaşığı karbonat
1 yemek kaşığı yoğurt
bunları çırpın
peçeteyle yağladığınız tavayı harlı ateşte kızdırın sonra altını kısıp karışımı dökün kapak kapatın
bir kaç dakikaya köpük köpük oluyor hemen arkasını çevirin...
toplamda beş dakika bitmeden ekmeğiniz hazır
ben biraz soğutuyorum ya da akşamdan yapıyorum..
kabartma tozunu koyarsanız bazlama gibi oluyor şişiyor..
ben bazen kabartma tozu katmıyorum sert ve düz bir ekmek elde ediyorum..
afiyet olsun
Bende merak ettim nasil olduğunutelefonumda vardı ama sildim yarın yaptığımı fotoğraflayıp atayım canım olur mu?
Günaydinn kalktım kahvaltı edip spora gidicem kızlar
Süt tozu nasıl ki yani şu kahveye koyulan gibi mi yoksa ayrı var mi hiç gormedim varsa da ayrı birde kalorisi nasıl ki önceden yapıp dolaba koysak ısıtıp yenilir mi ay tadı nasıl oluyor çok mu soru sordum ne
Bende merak ettim nasil olduğunu
ben o süt tozundan 4 paket aldım 2 si daha duruyor bana 2 si bir ay yetti fiyatıda çok abartılı değil 8 lira civarıydıu yanlış görmediysem.Süt tozu nasıl ki yani şu kahveye koyulan gibi mi yoksa ayrı var mi hiç gormedim varsa da ayrı birde kalorisi nasıl ki önceden yapıp dolaba koysak ısıtıp yenilir mi ay tadı nasıl oluyor çok mu soru sordum ne
Bende merak ettim nasil olduğunu
dün pazara gittim bütün yeşillik tezgahını eve serdim..
dereotu
maydonoz
kuzu kulağı
tere
semiz otu
roka
ıceberg(göbek marul)
kırmızı marul
turp(siyah-kırmızı ayrı ayrı)
brüksel lahanası
brokoli(bayılırım)
karnabahar
yeşil soğan
bir tek frenk maydonozu almadım ondan hoşlanmıyorum..
mandalina
greyfurt
portakal
elma
ayva
cennet hurması
bu hafta böyle sağlıklı bir tüketim yapayım dedim
brüksel lahanası
brokoli
karnabahar
suda haşlanıp zeytinyağlanıp limonlanınca mükemmel oluyor
semizotunu yoğurtlayınca beğeniyorum
kereviz aldım pek sevmem ama rendelenip yoğurtlanınca hoş oluyor inkar edemem..
pırasayıda zeytinyağlı ve portakal suyu ile pişirince çok seviyorum..
yaptıkça hem resimlerini de atarım..
sıkıntı oluyor mu yaptıklarımı paylaşınca bilemedim ..pek resim göremedim..yıllardır diyet yapan bir bünyem olduğundan sağlıklı gıdalara aşinayım..
hele fırında dereotlu kabağı burdan paylaşmazsam sizlere haksızlık ettiğimi düşünürüm
yasak değilse yaptıkça atarım canım bu haftaki menülerimi yoğunlukla sebze üzerine tayin ettimcok merak ediyorum bahsettiklerini yapip resim atmani sabirsizlikla bekliyorum ben
yasak değilse yaptıkça atarım canım bu haftaki menülerimi yoğunlukla sebze üzerine tayin ettimseviyorum bir de çorba zeytinyağlı sebze salata üzerine kuracağım inşallah bu hafta sofralarımı..
10 mesajla gunu kapatip aksam yaptigim yemekleri resmediyorum..zeytinyagli brokoli biberli tarhana yesil salata sebzeli pilavEki Görüntüle 1336197 pilavdaan azicik yedim ekmek yok
Kızlar merhaba.. bugün kaçamak yaptım yine.. ama hafif duygu değişimlerim var, hayal kurmakta özgür olunca huzurlu oluyorum.. bugün 2,5 saat yürüdüm yine.. kaslarım ağrıyor.. ve sanırım soğuk algınlığım var üstümdeki ağırlık gitmedi gitti, sonunda çekiliş için ve aynı gün doğumgününü kutlayacağım arkadaşım için son olarak onlar alınca ona almamak olmaz dediğim bir arkadaşım için hediyeler aldım.. çekiliş için aldığım orta boyda güzel bir kolaj çerçeve ahşap görünümlü beyaz renk ailesinin fotoğraflarını çıkattırıp koyucam ailesine çok değer verir.. eğer şansına bulursam melek desenli küpe de alıcam.. doğumgünü olana da çerçeve aldım onun ki tekli ve daha küçük ama hediye paketinin içine anlamlı bir not koyacağım.. son olarakta 4lü duru bir bardak takımı aldım düz klasik bir görünümü var ona da not olarak " klasik gibi görünen farklılığa hitap etsin istedim gibisinden bir şey yazacağım.. oda arkadaşımın ailesi günü birlik geldi ve annesi 2 çeşit dolma, börek ve tulumba tatlısı getirmiş abartmadım elbette ama kendi yediğim çikolata bozdu olayı.. son olarak bugün karbonatlı su olayına giriştim.. ama abartmıyorum, iştahımı çok pis açtı yarında deneyeceğim kendime engel olamazsam bırakıcam sadece akşam üstü içtim ama şu an midem kazınıyor etkilerini takip edicem.. vücuttan artıkları atmaya yardımcı oluyormuş.. şimdi yatıcam uyumazsam gelirim yine menümü de yazıp kaçayım..
10.30 2 dl salatalık, 2 dl domates, kepekli ekmek 2 dl, 10 gr krem peynir, 1 dl kaşar, şekersiz çay
15.00 1 küçük pırasalı börek, 2 beyaz 1 kara lahana dolması
16.00 1 börek daha, 1 küçük tulumba tatlısı
16,30 1 dido
18,00 yr kase mercimek çorbası, 3 yk makarna, yr biber dolması, 1 kase yoğurt
2 lt su, 2,5 saat yürüyüş, 10 mekik
Kafandaki ters tepen her şeyi bir kenara bırak canım. Düşünmemeye çalış. Kafanı düşüncelerini başka şeylere odakla. Hayatımızın bazı dönemlerinde ters tepen şeyler olabiliyor. Emin ol geçici bir dönem. Sadece çok fazla dinleme kendini.kaptanım yardım bana yardım.. ben bu hafta ne için kural koyduysam ters tepti.. ne oldu bana anlamıyorum
Çok güzel bir menü olmuş Fatma. Bu hafta çok güzel kilo vereceksin inşallah. Spor yapma konusunda ne düşünüyorsun?Bugünkü menüm
09:30
1 kase yoğurt
1 armut
14:00
80 g peynir
1 kase haşlanmış mantar
19:00
1 porsiyon kuzu haşlama
1 kase konserve bamya
1 dlm çavdar ekmeği
Akşam da meyve yiyecektim aslında, unuttum, yazarken fark ettim. Bu hafta ara öğünleri kaldırdım, o nedenle bu saatten sonra yemeyeyim.
2 lt su.
Buse' cim canım yanılmıyorsam dukan ağırlıklı besleniyorsun yalnız mümkün olduğunca hazır gıdalardan uzak durman gerekli. Ayrıca light yoğurtlar bence sağlıklı değil. Onun yerine normal yoğurt yemen daha doğru. Kahvaltını çok geç yapmışsın. Doğal olarak metabolizman da geç çalışmaya başlamış, Bunun zararını ise 21:45 te yoğurt bile olsa birşeyler yemekle görmüşsün. Kış aylarında en geç saat 18:00 de ağzımızı kapatıyoruz. Bunu yapmak bile çok büyük fayda sağlayacak diyetine. Jambon, hindi füme diyet menüsünde olmaması gereken yiyecekler. Her ne kadar dukan amca izin verse de işlenmiş gıda olduğu için çok yararlı olduğunu düşünmüyorum. Yaşın henüz çok küçük. Metabolizman hiç birimizde olmadığı kadar hızlı. Bu menülerin yanına yürüyüşte ekleyebilirsen çok kısa zamanda hedefine ulaşacağına inanıyorum. İçtiğin su miktarını yazmayı da unutma lütfen.menum
11.00 1 haslanmis yumurta
light beyaz peynir
1 tutam karisik maydanoz roka dereotu
jambon
1 cherry domates
1 salatalik
-ekmek yok-
1 kupa yesil cay
16.20 iki tam bugday ekmegi arasinda sandvic icinde hindi fume kivircik ve yarim salatalik
18.00 1 yesil elma
19.00 kofte 5 adet -yulaf kepeginden yapilmis-
bolca kivircik
1 salatalik
2 cherry domates
light yogurt
20.00 1 kupa yesil cay
21.45 gunun son ogunu light yogurduma yulaf kepegi karistirdim 1 kasede
gec saate kaydi yediklerim bugun gune cok gec basladim diye sanirim
Tuba Tuba Tuba inanamıyorum sana. Maşallah kırk bir kere. Başka da bişey demiyorum. Demek ki neymiş efendim. İstenilince yapılamayacak hiç bir şey yokmuş.Mesajımdan sonra kızlar kalktılar:) ben de heveslenöiştim kendileri uyucaklar diye, , buyugu yine kendisi uyudu da kucugu ben uyuttum.. Pek birsey okuyamadım yani. Sonrada esim geldi onla bişeyler izledik.
Şuan hiç uykum yok, oglen uykusu uyumustum ufaklıkla birlikte:)
Tatlısız gecen 11 gun:) ve tahmin edecegimin aksine koca bi mutluluk...
Hani biz kadınlar çikolata yiyince mutlu oluruz ya, yemeyince cok daha mutlu oluyormusuz, yasayarak gordum. Kendine guveni geliyor, kendine inanıyor insan..
Kahvaltını erken yap canım. Onun haricinde ara öğüne bir sürelik ara ver bakalım işe yarayacak mı? Netice de herkesin bünyesi farklı. Deneme yanılma yöntemi kullanacağız ama dedim yaaa Canan hocanın söyledikleri aklıma yattı.Ebrucum ara ögünü günde 1 kez yapiyorum ben bazen hic yapmiyorum ama siz beni uyariyordunuz yapmam icin troidim var diye. Bu teoriye göre bende ara ögün yapmayayim mi?
Senden çok ümitliyim bakalım Burcu. İnşallah güzel sonuçlar gelecek senden.günaydın canımtamamdır Ebru'cum malum baştan söyledim eğitimdeydik bu sebeple kendimi tanıtmamla birlikte paylaşımlarım pek yoğun değildi..şimdi evimdeyim döndüm ,paylaşımlarım yoğunlaşacaktır kesinlikle..
İnşallah 4 tanesini de yememişsindir diyecektim ki sen sadece 1,5 yemişsin. Üst üste olmamak kaydıyla krepin hiç bir zararı olmadığını düşünüyorum. Yaklaşık 2-3 aydır hafta sonları kahvaltıda 1-1,5 bende yiyorum. Hatta normal undan yapıyorum. Seninkisi daha sağlıklı olmuş tam buğday unuyla. Bir dahakine bende tam buğdayla deneyebilirim.kizlar bu arada annemle canimiz cok krep cekti tam bugday unundan yaptik bir sorun olmaz degil mi
malzemelerimiz;
1 su bardagi tam bugday unu
1 su bardagi light sut
2 yumurta
yarim cay kasigi tuz
4 adet cikti icinden baska ekmek yemeyecegim tum gun
Neden yasak olsun canım benim. Burada ki amacımız birbirimizle paylaşımda bulunmak, yanlışlarımızı düzeltmek, birbirimizi desteklemek. İstediğin kadar fotoğraf yükleyebilirsin hatta çokta güzel olur öylesi. Sebzeyi bende çok seviyorum ve çok sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Ama hafta içi öğünleri proteinle desteklemek lazım. Sadece meyve sebze olmasın yani.yasak değilse yaptıkça atarım canım bu haftaki menülerimi yoğunlukla sebze üzerine tayin ettimseviyorum bir de çorba zeytinyağlı sebze salata üzerine kuracağım inşallah bu hafta sofralarımı..
Pazar günleri tatil günümüz aslında canım. Bugün mesaj saymıyoruz. Bu demek değil ki paylaşım yapmayacağız ama hafta içi kadar kalabalık olmuyor burası.herkes neredeumarim kimse kacamak yapmiyordur
Çok güzel görünüyor sofran. Afiyet olsun. Miktarlarını da yazsaydın yaa yediklerinin. Yanlış anlamadıysam tek kişilik değil o sofra.10 mesajla gunu kapatip aksam yaptigim yemekleri resmediyorum..zeytinyagli brokoli biberli tarhana yesil salata sebzeli pilavEki Görüntüle 1336197 pilavdaan azicik yedim ekmek yok
Tatlım daha önceki menü alıntısında söylediğim şeyler aynen geçerli. Nescafeyide sade içsen daha faydalı olur. Çünkü kreması oldukça sağlıksız. Bunların haricinde menün gayet güzel. Ama dediğim gibi erken kalkıp, erken kahvaltı yapmak çok önemli. Aynı zamanda erken uyumak.bugunku menum
11.30 1 bucuk krep yedim tam bugday unu ve light sutle yapilmis
hindi fume
light beyaz peynir
domates-salatalik-maydanoz-kivircik
yesil cay
14.30 light yogurda -3 yk- yulaf kepegi -1 yk-
15.30 nescafe sekersiz ikisi bir arada
17.30 1 yesil elma ve 2 yk light yogurt
19.00 3 adet sarikanat baligindan yedim bol kivircikla birlikte
1-2 saat sonra da yesil cayimi icip gunu kapatirim
Ece' cim hediyelerin çok güzel. Güle güle kullansınlar. Ben bayılırım çerçevelere. Kaçamağın kötü olmuş ama telafi edilemeyecek kadar kötü görmedim. Bugün benim içime de öküz kaçtı resmen. Geçen hafta verdiğim 1 kiloya güvenip yedim. Tamamen psikolojikti. Ama şuandan itibaren hepsi geçmişte kaldı. İnşallah cumaya 60 ı ucundan da olsa görmek istiyorum. Sende unut bu günü. Önündeki saatlere bak.Kızlar merhaba.. bugün kaçamak yaptım yine.. ama hafif duygu değişimlerim var, hayal kurmakta özgür olunca huzurlu oluyorum.. bugün 2,5 saat yürüdüm yine.. kaslarım ağrıyor.. ve sanırım soğuk algınlığım var üstümdeki ağırlık gitmedi gitti, sonunda çekiliş için ve aynı gün doğumgününü kutlayacağım arkadaşım için son olarak onlar alınca ona almamak olmaz dediğim bir arkadaşım için hediyeler aldım.. çekiliş için aldığım orta boyda güzel bir kolaj çerçeve ahşap görünümlü beyaz renk ailesinin fotoğraflarını çıkattırıp koyucam ailesine çok değer verir.. eğer şansına bulursam melek desenli küpe de alıcam.. doğumgünü olana da çerçeve aldım onun ki tekli ve daha küçük ama hediye paketinin içine anlamlı bir not koyacağım.. son olarakta 4lü duru bir bardak takımı aldım düz klasik bir görünümü var ona da not olarak " klasik gibi görünen farklılığa hitap etsin istedim gibisinden bir şey yazacağım.. oda arkadaşımın ailesi günü birlik geldi ve annesi 2 çeşit dolma, börek ve tulumba tatlısı getirmiş abartmadım elbette ama kendi yediğim çikolata bozdu olayı.. son olarak bugün karbonatlı su olayına giriştim.. ama abartmıyorum, iştahımı çok pis açtı yarında deneyeceğim kendime engel olamazsam bırakıcam sadece akşam üstü içtim ama şu an midem kazınıyor etkilerini takip edicem.. vücuttan artıkları atmaya yardımcı oluyormuş.. şimdi yatıcam uyumazsam gelirim yine menümü de yazıp kaçayım..
10.30 2 dl salatalık, 2 dl domates, kepekli ekmek 2 dl, 10 gr krem peynir, 1 dl kaşar, şekersiz çay
15.00 1 küçük pırasalı börek, 2 beyaz 1 kara lahana dolması
16.00 1 börek daha, 1 küçük tulumba tatlısı
16,30 1 dido
18,00 yr kase mercimek çorbası, 3 yk makarna, yr biber dolması, 1 kase yoğurt
2 lt su, 2,5 saat yürüyüş, 10 mekik
Buse' cim canım yanılmıyorsam dukan ağırlıklı besleniyorsun yalnız mümkün olduğunca hazır gıdalardan uzak durman gerekli. Ayrıca light yoğurtlar bence sağlıklı değil. Onun yerine normal yoğurt yemen daha doğru. Kahvaltını çok geç yapmışsın. Doğal olarak metabolizman da geç çalışmaya başlamış, Bunun zararını ise 21:45 te yoğurt bile olsa birşeyler yemekle görmüşsün. Kış aylarında en geç saat 18:00 de ağzımızı kapatıyoruz. Bunu yapmak bile çok büyük fayda sağlayacak diyetine. Jambon, hindi füme diyet menüsünde olmaması gereken yiyecekler. Her ne kadar dukan amca izin verse de işlenmiş gıda olduğu için çok yararlı olduğunu düşünmüyorum. Yaşın henüz çok küçük. Metabolizman hiç birimizde olmadığı kadar hızlı. Bu menülerin yanına yürüyüşte ekleyebilirsen çok kısa zamanda hedefine ulaşacağına inanıyorum. İçtiğin su miktarını yazmayı da unutma lütfen.
dereotlu olan nasıl canım yine aynı malzemeler ve aynı tarif mi?Eki Görüntüle 1335720 bu benim de tavada yaptığım ekmeğin görüntüsünden ama kendim yapınca atıcam benimki daha koyu şekil itibariyle böyle..Eki Görüntüle 1335722
bu da benim dereotu katarak yaptığım fırın ekmeğinden o da çok mlezzetli ama kendim yaptıkça resim atsam daha gerçekçi olur
ben o süt tozundan 4 paket aldım 2 si daha duruyor bana 2 si bir ay yetti fiyatıda çok abartılı değil 8 lira civarıydıu yanlış görmediysem.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?