Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kızlar istanbul da hava berbat..iki gündür işe gidemiyoruz.resmen evlerde tıkılı kaldık.bahar gelsin artık..baharla birlike inşallah tüm güzellikler bize gelsinnnnnn canım arkadaşlarımmmm
 
Bugünkü menüm
09:30
Biraz pide ekmek
Menemen
Çok az tereyag ve cok az krem peynir
Çay

14:00
1 sütlü nescafe

18:15
2yk pirinc pilavi
6 yk fırında sebzeli tavuk
Salata
1 bardak ayran

400ml yesil cay
Türk kahvesi
Sade soda
Suyu hesaplayamadim

Spor
07:30
35dk tempolu yürüyüs
6 dk mekik
4 dk dambil
10 dk titresimli kemer

12:0
20dk dans

21:00
6dk mekik
4dk. Dambil
15dk gobisime titresimli kemer
2,5 sinav:))
 
Slm kızlar,
Kilo durumum pek iyi değil, birkaç gündür misafirim vardı, pek uyamadım. Bakalım yarın ne kadar geleceğim.

Dilara İsveç diyeti nasıl oluyor? Uygulayabildin mi?

Hoş geldin Hilal, umarım istediğin kiloya ulaşırsın en kıza zamanda.
 
kızlar selam berbat hastayım tartılamadım..haftaiçi tartılmıştım onu yazayım.

geçen hafta 78,00

bu hafta 78,50

fark 500 gr
 
Kızlar günaydın ben bu hafta kilomu net olarak tarttım 90.2 yim.
Her hafta net olarak yazacağım.
Arada ki farkı görmek istiyorum.
 
***13.TAKIM 401.ETAP***

dilarasahra (78/78.5/-0.5/%-0.64)
LAydLiNe (59/61.8/-2.8/%-4.75)
mavera87 (63/63/0/%0) Bildirim yapmadı.


13. Takım ortalaması :% -1.80
 
Merhaba kızlar. Bildirim listesine baktım. Herkes nerelere gitmiş. Benim yüzüm yok da gelemiyom
 
GUNAYDIN kizlar nerelerdesiniz? Tuba da bildirim yapmamis bir sıkıntı yoktur insallah.
hadi kizlar toparlanalim artik şu saniyw gercekten isteyen herkes bir adim atsin!! EN azindan gunde bir kac dakikamizi ayirip menulerimizi paylasabiliriz..!!!
 

Dünkü menüm
10:30
Bol yesillikli,baharatli 1 h.yumurta
1 cay k. Tereyag
3 zeytin
Çökelek
2dilim cavdar ekmegi
Çay

15:00
1 yk pirinc pilavi
1 yk sulu patates

18:30
Yesillikli mücver
Salata
Ayran
1 dilim cavdar ekmegi
1 b. ayran

1 7otlu bitki cayi

Spor
11:45
6dk mekik
3 dk dambil
16 dk gobisime titresimli kemer ile dans

-----

Bugünkü menüm
10:00
1 dilim cavdar kmek arasi mücver
Sütlü nescafe

13:30
2 avuc ici kadar firinda köfte
5 yk bulgur
Tere salatasi
1 dilim cavdar ekmegi
1 b. Ayran

18:00
1 kase yulafli yogurt

20:30
Sütlü nescafe
4-5 kücük cubuk kraker


1 yesil cay
1 türk kahvesi
2 L su

Spor 11:00
40dk tempolu yürüyüs+kosu
30dk dans+gobisime titresimli kemer
6 dk mekik
4 k dambil
3 şınav
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…