- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
Özlem menün de güzel spor da harika.Bugünkü menüm
10:00
2 dilim cavdar ekmegi
1,5 h.yumurta baharatli,maydanozlu
Az krem peynir,az tereyag
2 fincan cay
14:00
1 kase yulafli yogurt
4 kuru kayisi
18:00
Tere salatasi
2 haslanmis yumurta
Avuc ici kadar firinda köfte
Çeyrek pide ekmek
1 bardak ayran
21:30
1,5 bardak greyfurt,limon,portakal suyu karisimi
1 yesil cay
2 türk kahvesi
2 L su
Spor
09:00
30 dk k.bandinda yürüyüs
22:30
6 dk mekik
4 dk dambil
2 dk sinav pozisyonunda bekleme
4 sinav
5 dk göbisime titresimli kemer
Fatmacım menü paylaşınca insan daha mutlu oluyor ve yeme konusunda kendini frenliyor.Off kızlar, bugün çok açtım, çok yedim. Yarından itibaren menülerimi mutlaka paylaşacağım.
inşallah hep ileri hep ileri olur özlemcim pes etmek yok:)
Teşekkürler tatlım sizi sorayım dedim bi. geçmiş olsun bu arada havalar baya kötü herkes hasta.teşekkürler canım sende iyi gidiyorsun maşallah hedef yakın mı?
çok yakışmış Gönül, mutluluklar.Merhaba kızlar,,,
Bugün soğuk hava yine bolca koşturduk....Mayısta düğün varr,, hatırlarsınız belki.. Bugün de kına kıyafetimi seçtimmm..Bakalım foto eklemeye çalışacağımm..Kilo derseniz, hala aynıyım...Özlemcim maaşallah 73 olmuşş,,kocaman tebriklerr canım benim..
Afiyet olsun Zeynep, browni yerine keşke bir parça bitter çikolata yeseydin. O saatlerde nedense bende de bir tatlı arayışı oluyor.Bu günkü menüm
Sabah 6.30
Küçük bir kaşarlı tost
Ara 11.00
Yarım dilim ekmek
Öğlé 14.00
1 dilim ekmek
Patlıcan salatası bir tabak
Ara 16.30
1 tane şekersiz türk kahvesi
maalesef yanında bir tane brownie intence
Akşam 19.00
1 kase mercimek salatası
Bol salata
Ara 22.00
1elna
Yarım muz
2 litre su
Afiyet olsun Özlemcim, özellikle spor harika.Bugünkü menüm
10:00
2 dilim cavdar ekmegi
1,5 h.yumurta baharatli,maydanozlu
Az krem peynir,az tereyag
2 fincan cay
14:00
1 kase yulafli yogurt
4 kuru kayisi
18:00
Tere salatasi
2 haslanmis yumurta
Avuc ici kadar firinda köfte
Çeyrek pide ekmek
1 bardak ayran
21:30
1,5 bardak greyfurt,limon,portakal suyu karisimi
1 yesil cay
2 türk kahvesi
2 L su
Spor
09:00
30 dk k.bandinda yürüyüs
22:30
6 dk mekik
4 dk dambil
2 dk sinav pozisyonunda bekleme
4 sinav
5 dk göbisime titresimli kemer
kesinlikle katılıyorum sana, ben de mutlaka paylaşacağım.Fatmacım menü paylaşınca insan daha mutlu oluyor ve yeme konusunda kendini frenliyor.
Keşke fatmacım. Bu kalan son çikolata benzeriydi. Artık eve abur cubur almıyoruz. Bu karar en güzeli oldu. Eşim de diyor yiyeceksen çikolata yerine ekmek peynir ye diyor. O daha sağlıkli diyor. Hak da verdim.Günaydın kızlar..
çok yakışmış Gönül, mutluluklar.
Afiyet olsun Zeynep, browni yerine keşke bir parça bitter çikolata yeseydin. O saatlerde nedense bende de bir tatlı arayışı oluyor.
Afiyet olsun Özlemcim, özellikle spor harika.
Dilara senin boyun ne kadar dı kuzum. Ben de 62 olmak istiyorum ama çok uzak şu an için 70 olsam diyorum.sağol cnm..58 olmak istiyorum.yani en az bir 18-19 kg daha vermem gerek..yolu yarıladım.inş böyle giderim.
Özlem mezura ile ölçme mantıklı geldi.KIZLARRR farkli hedefler belirleyelim..
her hedefe ulastigimizda fotograf paylasalım.Aradaki farki gorursek daha cok motive oluruz..
hatta bir ara ayda bir mezura ile ölçü aliyorduk aradaki farki görmek icin.onuda yapabiliriz.
Dilara senin boyun ne kadar dı kuzum. Ben de 62 olmak istiyorum ama çok uzak şu an için 70 olsam diyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?