Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 1 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.521

Bugünkü menüm 1 mart
10:30
1,5 az tereyağlı yumurta
Krem peynir
7 zeytin
Avuç içi kadar çavdar ve pide ekmeği

14:30
Dolu 1 tabak mercimek çorbası
1 dilim ekmek

18:30
Dolu 1 tabak mercimek çorbası
1 dilim ekmek

19:30
1 kuru incir,bir kaç kuru üzüm
1 bardak limonata (limon,sıcak su, çay kaşıgının ucuyla bal)

Spor
08:00 40dk açık havada yürüyüş
13:30 200 ip atlama

1 türk kahvesi
1 tylolhot
400ml yeşil çay
2L su

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 2 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.522

GUNAYDIN kizlarrr.. GUZEL bir hafta olmasini diliyorum..

 

amsterdam12

Moryel

Kayıtlı Üye

23 Mayıs 2011

3.730

3.979

158

• 2 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.523

Akkat .!.:

Yatmadan sonuçlara bakayım dedim, bu hafta 1.olmuşuz kızlar. Ben yokum listede ama yine de çok sevindim, moral oldu bana. Tebrik ediyorum Dilara ve Ebru seni.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim cnm.

 

amsterdam12

Moryel

Kayıtlı Üye

23 Mayıs 2011

3.730

3.979

158

• 2 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.524

günaydın kızlar.iyi haftalar

 

seaBahAR

Nosce Te İpsum

Kayıtlı Üye

13 Nisan 2007

15.557

36.070

1.123

• 2 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.525

Sevgili turtle'a paylaşım alanında bir mesajım var..

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 2 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.526

Bugünkü menüm
10:30
2 dilim pide ekmek
Çeyrek simit
Krem peynir
2 zeytin
1 yk yumurta
Çay

13:00
1 yk irmik helvası

16:15
1 dilim ekmek
1 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata

20:10
1 soda içine yarım limon

2L su
2 türk kahvesi
500ml naneli çay

Spor
25 ip atlama
17:00 55dk hızlı tempoda açık havada yürüyüş

19:15 25dk hafif tempoda açık havada yürüyüş
75 ip atlama
4dk yarım mekik 100 tane
4dk dambıl
5 şınav
Şimdi ise 20dk gobisime titresimli kemer

 

Z

zynp1980

80.5 kg

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2013

3.093

3.425

128

45

• 3 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.527

Günaydınlarrrrrr

 

amsterdam12

Moryel

Kayıtlı Üye

23 Mayıs 2011

3.730

3.979

158

• 3 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.528

günaydın kızlar

 

amsterdam12

Moryel

Kayıtlı Üye

23 Mayıs 2011

3.730

3.979

158

• 3 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.529

dün akşam ki menüm,

sabah 9,00 2 dilim peynır ,çay

öğle 4 tavuk baget ,1 kase yoğurt

akşam 20,00 2 dilim peynir,1 kepçe çorba

1 saat yürüyüş,1,5 lt su

 

Z

zynp1980

80.5 kg

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2013

3.093

3.425

128

45

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.530

Günaydınlarrrr
Ğününüzün güzel geçmesi dileyiğle

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.531

GUNAYDIN kizlarrr.. DILARA menun cok guzel cnm kilo verebilmek icin ideal bir menu..sporda var
insallah cuma gunu istediğin sonucu alirsin cnm
Bende takıldim kaldım kızlarrr
Geçen gün 73tüm bugün 74 çıktim..
Yemeklerime daha çok dikkat etmem lazım sanırım.sabah diye ve sporda var diye sabahları biraz fazla yiyordum.:-/

 

amsterdam12

Moryel

Kayıtlı Üye

23 Mayıs 2011

3.730

3.979

158

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.532

kızlar günaydın

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.533

Bügünkü menüm
10:00
1 bardak sütlü nescafe
Yarım elma

14:15
Tavuk döner
Az ekmegi
Salata

18:30
6 yk yoğurt+1 yk keten tohumu
Roka salatası

2L su
400ml yeşil çay
1 türk kahvesi

Spor olarak avm'de 1 saat yürüme dışında başka bişey yapmadım halsizlik var

 

Z

zynp1980

80.5 kg

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2013

3.093

3.425

128

45

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.534

Bu günkü menüm
Sabah 6.30
1 kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 dilim ekmek

Öğlen 14.00
5 tane çarliston biber kavurması
1 jase yoğurt
1 dilim ekmdk

Akşam 19.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
bol salata

2 litre su
maalesef spor yok

 

Z

zynp1980

80.5 kg

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2013

3.093

3.425

128

45

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.535

0zlem .!.:

Bügünkü menüm
10:00
1 bardak sütlü nescafe
Yarım elma

14:15
Tavuk döner
Az ekmegi
Salata

18:30
6 yk yoğurt+1 yk keten tohumu
Roka salatası

2L su
400ml yeşil çay
1 türk kahvesi

Spor olarak avm'de 1 saat yürüme dışında başka bişey yapmadım halsizlik var

Genişletmek için tıkla...

özlem menün gayet güzel bence
afiyet olsun

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.536

cerenberen16 .!.:

özlem menün gayet güzel bence
afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

sagol cnm seninde menun guzel afiyet olsun.:)

 

Z

zynp1980

80.5 kg

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2013

3.093

3.425

128

45

• 4 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.537

0zlem .!.:

sagol cnm seninde menun guzel afiyet olsun.:)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim özlemcim. Bakalım kaçamaksız kaç gün gidebileceğim.

 

Z

zynp1980

80.5 kg

Kayıtlı Üye

24 Temmuz 2013

3.093

3.425

128

45

• 5 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.538

Günaydınlarrrrr

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 6 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.539

Gunaydin kizlar..
insallah herkes istedigini sonucu gorur..

 

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 6 Mart 2015

• Konu Sahibi LAydLiNe
• #176.540

28 ŞUBAT 72,5 son bildirim kilom

gecen hafta 73,5 - 74 arasi gidip geldim

bu hafta 73

takildim kaldim..