Kız ben yediğim de incecik 2 yiyorum oda belki hafta da bir bile değil ben söylemek istedim diyetisyen listesine uyumadım ben ya benim de metabolizma iyidir sağolsun yarı yolda bırakmadi bu ara hiç iyi kilo verdirdi :)
92 kilo olduğum vakit 6 dilim ekmeğim vardı ve gayet güzel kilo verdim.zamanla 3 dilime düşürdü diyetisyen.metobolizma hızım iyi canım, belkide ondandır bana zararının olmaması.sen bana bakıpda 3 dilim yeme sakın, kendini en iyi sen bilirsin
Canim menun iyi. Bir dahaki sefere ekmek adetlerini de yazarsan iyi olur. Diyetisyene gidiyorsun ya ne yedigine bakiyorum ben de kendimce. Afiyet olsun sporun da superBugünkü menüm şöyle kızlar:
( yalnız ben bir senedir mönü yazıyordum tdk ya göre menüymüş iyi mi.biriniz de çıkıp yanlış yazıyosun obezz demediniz zalımlar @nefertityy )
Sabah:menemen, iki dilim sucuk,yeşillik, peynir, zeytin, ekmek
Ara:bir elma
Öğle:balık, salata, ekmek
Ara:beş çiğ fındık
Akşam:zeytinyağlı fasulye, yoğurt, ekmek
Su:3 litre
Spor:3 mil leslie, 50 mekik
Saat 16da cok erken degil mi yemek icinSabah 9.00
Yarım armut
Yarım nekrari
Öğle akşam 16.00
1 tabak türlü 1 kepçe kadar
4 5 yk kadar bulgur pilavı
Tavuk kanat
Biraz lavaş
Ara 17.00
3 küçük bitter kare
3 lt su
1 mil leslie
2 kase corba aksam biraz fazla gibi tabi ne çorbası olduğuna bağlı ama onun disinda cok iyimenümü yazayım
sabah
4te bir kk peynir
2 yeşil zeytin
bir tatlı kaşığı menemen domates ve salatalık
ara 1 bardak ayran
2.ara 1 bardak ayran
akşam
2 kase çorba yarim dilim kepek ekmeği
Evet ya ben yapamıyorum işte
Barbunyayı bende genellikle zeytinyağlı diye akşamları yerdim.fakat son diyetisyen kontrolümde kadin bana barbunyayı öğle öğününde ye deyince ancak aydım.ben hani zeytinyaglı diye onu beynime hafif diye kodlamışım ,halbuki protein ve sindirimi daha zor.artı proteinlerin daha fazla tok tutma özellikleri var.ondan sonra artık öğle yiyorum..Bende menümü yazayim
Sabah öğlen birlikte saat 13:
3 dilim sucuk
1,5 dilim kepek ekmegi
2 tk zeytinyağı sizma doğal
Domates
1 tk erik marmelati
2 bardak sekersiz cay
1 kk yarisi kadar izmir tulum peyniri
Akşam:
1 tabak zeytinyagli barbunya
Biraz salata
Su: 3 litre yatana kadar yarim litre daha icerim
Spor: jullian michael 30 days
çok iyi canım afiyet olsun.Bugünkü menüm şöyle kızlar:
( yalnız ben bir senedir mönü yazıyordum tdk ya göre menüymüş iyi mi.biriniz de çıkıp yanlış yazıyosun obezz demediniz zalımlar @nefertityy )
Sabah:menemen, iki dilim sucuk,yeşillik, peynir, zeytin, ekmek
Ara:bir elma
Öğle:balık, salata, ekmek
Ara:beş çiğ fındık
Akşam:zeytinyağlı fasulye, yoğurt, ekmek
Su:3 litre
Spor:3 mil leslie, 50 mekik
harika canım masallah afiyet olsun cumayı merak ediyorum.Bugünkü menüm
kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,domates,salatalık,3 yaprak marul,1 haşlanmış yumurta,1 kase yoğurt,1 dl çavdar ekmeği
ara yok
öğle 14.40
birer çay kaşığı chia tohumu ,çörekotu ve tarçını yoğurdun içine katıp 1 kase yedim, çoban salata,2 parça tavuk haşlama,1 dl çavdar ekmeği
ara 17.45
1,5 su brd.kuşburnu narçiçeği çayı,3 tane kuru kayısı
akşam 19.00 altın süt içtim 1 su brd.(zerdeçal,tarçın,bal karışımı ),1 dl çavdar ekmeği akşam yemeği yemek istemediğim için süt içtim
spor:84 dk leslie yaptım.
su:3650 cc su içtim
Menüm hakkında fikirlerinizi bekliyorum ablalaar
oo yeee afiyet olsun süperBende yazayım bakayım
Sabah
Limonlu su
Maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin domates salatalık biber yarım dilim ekmek çay
Ara sade kahve 1 kayısı
Öğlen yoğurt yeşil elma tarçınlı (yemek istemesi canım)
Arada yeşil çay 5 fındık
Akşam
1 kepçe çorba salata 1 köfte az cacık
Su 2,5 litre spor ev işikol hareketleri 50 squat
Menu de spor da cok iyi canim.Bugünkü menüm
kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,domates,salatalık,3 yaprak marul,1 haşlanmış yumurta,1 kase yoğurt,1 dl çavdar ekmeği
ara yok
öğle 14.40
birer çay kaşığı chia tohumu ,çörekotu ve tarçını yoğurdun içine katıp 1 kase yedim, çoban salata,2 parça tavuk haşlama,1 dl çavdar ekmeği
ara 17.45
1,5 su brd.kuşburnu narçiçeği çayı,3 tane kuru kayısı
akşam 19.00 altın süt içtim 1 su brd.(zerdeçal,tarçın,bal karışımı ),1 dl çavdar ekmeği akşam yemeği yemek istemediğim için süt içtim
spor:84 dk leslie yaptım.
su:3650 cc su içtim
Menüm hakkında fikirlerinizi bekliyorum ablalaar
Ben bir ara farkli sebze sulari yapip iciyordum yine icmek lazim da en iyisi icine kucuk de olsa meyve eklemek canimYa ben sebze suyu içelim diyorum kimse içmiyoooo
Saat 16da cok erken degil mi yemek icin
2 kase corba aksam biraz fazla gibi tabi ne çorbası olduğuna bağlı ama onun disinda cok iyi
Afiyet olsun canimBende yazayım bakayım
Sabah
Limonlu su
Maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin domates salatalık biber yarım dilim ekmek çay
Ara sade kahve 1 kayısı
Öğlen yoğurt yeşil elma tarçınlı (yemek istemesi canım)
Arada yeşil çay 5 fındık
Akşam
1 kepçe çorba salata 1 köfte az cacık
Su 2,5 litre spor ev işikol hareketleri 50 squat
Bana da vermişti barbunya ..ben zaten severim de kolestrolu az mı ne öyle birşeyler demişti evet tok tutuyor birdeBarbunyayı bende genellikle zeytinyağlı diye akşamları yerdim.fakat son diyetisyen kontrolümde kadin bana barbunyayı öğle öğününde ye deyince ancak aydım.ben hani zeytinyaglı diye onu beynime hafif diye kodlamışım ,halbuki protein ve sindirimi daha zor.artı proteinlerin daha fazla tok tutma özellikleri var.ondan sonra artık öğle yiyorum..
Bence de bizde don görmek istiyoruz bide Döne nin mini etegıni ve mayosunu ama üstündeAfiyet olsun canım simit e birsey demiyorum çünkü karbonhidrat dengeli geldi bana.
nereye bebeğim dur bakalım ben kağnı hizinda veriyorum
hiç alakası yok sen harika bi kaptansin.
suyu soğuk be ben çok Üşüyorum Ayvalık'ta :)))
Don mu
Biz niye bilmiyoz donunu monunu
Üvey miyiz
menün çok güzel afiyet olsun çok dengeli geldi banaBugünkü menüm şöyle kızlar:
( yalnız ben bir senedir mönü yazıyordum tdk ya göre menüymüş iyi mi.biriniz de çıkıp yanlış yazıyosun obezz demediniz zalımlar @nefertityy )
Sabah:menemen, iki dilim sucuk,yeşillik, peynir, zeytin, ekmek
Ara:bir elma
Öğle:balık, salata, ekmek
Ara:beş çiğ fındık
Akşam:zeytinyağlı fasulye, yoğurt, ekmek
Su:3 litre
Spor:3 mil leslie, 50 mekik
aslında sabah ve akşam çok olmuş hem yumurta hem de 2 kk peynir bir de üstüne yoğurt fazla eğer yumurta yiyeceksen peyniri 1 kk yap demişti diyetisyenim akşam yemeyerek dengelemişsiniz yine deBugünkü menüm
kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,domates,salatalık,3 yaprak marul,1 haşlanmış yumurta,1 kase yoğurt,1 dl çavdar ekmeği
ara yok
öğle 14.40
birer çay kaşığı chia tohumu ,çörekotu ve tarçını yoğurdun içine katıp 1 kase yedim, çoban salata,2 parça tavuk haşlama,1 dl çavdar ekmeği
ara 17.45
1,5 su brd.kuşburnu narçiçeği çayı,3 tane kuru kayısı
akşam 19.00 altın süt içtim 1 su brd.(zerdeçal,tarçın,bal karışımı ),1 dl çavdar ekmeği akşam yemeği yemek istemediğim için süt içtim
spor:84 dk leslie yaptım.
su:3650 cc su içtim
Menüm hakkında fikirlerinizi bekliyorum ablalaar
Frambuazla pasta mı eskiden ne yerdim ama şimdi
Direkt yapıştır göbeğe daha iyi sakın yeme yaa zor sınav seninkisi
Bende yazayım bakayım
Sabah
Limonlu su
Maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin domates salatalık biber yarım dilim ekmek çay
Ara sade kahve 1 kayısı
Öğlen yoğurt yeşil elma tarçınlı (yemek istemesi canım)
Arada yeşil çay 5 fındık
Akşam
1 kepçe çorba salata 1 köfte az cacık
Su 2,5 litre spor ev işikol hareketleri 50 squat
Ben de cumartesi akşam gelince maydanoz soda limon salatalık yapayım diyorumBen bir ara farkli sebze sulari yapip iciyordum yine icmek lazim da en iyisi icine kucuk de olsa meyve eklemek canim
Canim afiyet olsun da aksam sadece 3 kucuk parca cikolata sut veya yogurt ye hic degilse.Sabah 9.00
Yarım armut
Yarım nekrari
Öğle akşam 16.00
1 tabak türlü 1 kepçe kadar
4 5 yk kadar bulgur pilavı
Tavuk kanat
Biraz lavaş
Ara 17.00
3 küçük bitter kare
3 lt su
1 mil leslie
:))haftada üç top dondurma hakkım var, onu hafta içi üç gün birer top olarakda yiyebilirim.istersen sen de öyle yapabilirsinEvet ya birde bir dilimde hiç yetmezdi banane zamandır yemiyorum tatlı arada bir top dondurma yedim bazen ..enerjim geldi valla
Ne cümle yaa 2 kere okudum müthiş
günde iki dilim bir sey yapmaz zannedersem.dene, kendini ölç, ondan sonra devam eder veya bırakırsınKız ben yediğim de incecik 2 yiyorum oda belki hafta da bir bile değil ben söylemek istedim diyetisyen listesine uyumadım ben ya benim de metabolizma iyidir sağolsun yarı yolda bırakmadi bu ara hiç iyi kilo verdirdi :)
bundan sonra yazarım adedini..Canim menun iyi. Bir dahaki sefere ekmek adetlerini de yazarsan iyi olur. Diyetisyene gidiyorsun ya ne yedigine bakiyorum ben de kendimce. Afiyet olsun sporun da super
takas yaparız üzülme :)Evet ya ben yapamıyorum işte
Bende elma armut nane şeftali kuruttum az ..kışın ara öğün yaparım dedim meyveleri
Canim eminim ki kilo verirsin bu yemeyle. Ama dikkat et cook az yemissin.menümü yazayım
sabah
4te bir kk peynir
2 yeşil zeytin
bir tatlı kaşığı menemen domates ve salatalık
ara 1 bardak ayran
2.ara 1 bardak ayran
akşam
2 kase çorba yarim dilim kepek ekmeği
Sen nereye gidiyorsun? Tatile deme sakınBen de cumartesi akşam gelince maydanoz soda limon salatalık yapayım diyorum
Çilek atmıştım ben içine böyle şu içtikçe oda.odulum muş gibi olmuştu çok egleniyodum :)Ben bir ara farkli sebze sulari yapip iciyordum yine icmek lazim da en iyisi icine kucuk de olsa meyve eklemek canim
Sağol hılal kazanıyımda üzülmeyime bu hafta da sen kazan bari napalm yoksa çok uzulucen :)
yok kız küçük yuvarlak 1 porsiyonluk pasta varsa ondan 1 dilim minik yani ama olsun buna hazırlamıştım kendimi kaç gün önceden
Ne buldunBeril sana şarkı buldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?