- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Buna bir de spor eklenirse aldiginin cogunu ilk haftadan vercen gibi
Afiyet olsun canim. Buna bir de spor eklenirse aldiginin cogunu ilk haftadan vercen gibiKizlar menum
Sabah kalkinca 1 tatli kasigi corekotu yagi
09.30 1 has. Yumurta,domates salatalik,9 zeytin ,1 kk peynir,mantar,3 ceviz
13.30 zeytinyagli kabak,yogurtlu semizotu
17.30 1 yesil elma
19.30 1 haslanmis tavuk baget,1 kase yogurtlu yarma(soguk ayranasi)
3 litre su,spor yok
Canim tatil oncesi de konusmustuk gerci. Ben de karatay yapiyorum ya da yapmaya calisiyorum diyimKarataya basladim dahada duzene girecek insallah,bugun bu kadar oldu iyice salmistim cok mucadele ettim kendimle,kitabini okumaya baslicam ama onerilerinizi bekliyorum
Boregi gorunce tuh dedim ama gunun super kurtarmissin. Spor da iyi. Gorunuse gore haftaya da eksiler geliyorMerhaba kızlar
Bol eksili bir haftadan sonra motivasyonlar tavan maşallah
Böyle devam
Menü
Sabah (8.45)
2 dilim patatesli börek
1 domates
Biraz salatalık
Ara: yeşil çay
Öğlen: salata
Ara: 2 domates ve biraz peynir :)
Yeşil çay
Kahve
Akşam:
1 kase cacık
Ara: yeşil çay
Su:3l
Spor: 45 dk yürüyüş
Deryacim hosgeldin Eda ben ,saglikla verelim kilolari,bende listede degilim izne ayrildiktan sonra artiyla dondumSelam herkese, size katilabir miyim? Daha önce e farkli bir grupta kilo vermeye baslamistim ama bir türlü esas listeye giremedim sıra vardi. Benim de motivasyonum düştü. Iki haftalik denemeden sonra listeye beni de alirsaniz cok mutlu olurum
Spor supper. Menun de. Cook gecmis olsun kuzumsabah 09.10
domates,salatalık, 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 yk yulaf ezmesi,tarçın, 4 yk yoğurt karışımı yedim,şekersiz çay
14.10
5 yk zeytinyağlı yeşil fasülye,altın süt, 1 tane nektarin
14.55
1 su brd. nane,ıhlamur,limon çayı içtim.(Sabah uyandığımda boğazım şişmişti ve yanıyordu kahvaltıdan sonra öğlen 2 ye kadar uyudum halsizlik vardı üzerimde bu çay çok iyi geldi.)
18.40
5 yk yoğurt, keten tohumu ve çörekotu karışımı yedim, çoban salata
Su; 3100 cc oldu
Spor: 40 bacakları mideye çekme, 40 squat, 40 sağ ve 40 sol bacak açma , 40 çapraz mekik, 40 kick dog arka bacağı esnetme hareketi, 50 tane mekik (Bunların sayısı az biliyorum ilk günüm diğer günler artacak)
80 dk. leslie yaptım . Aslında spor yapmayacaktım bugün ama beril ablama ne derim dedim.@berilceee sözü aklıma geldi gerçekten yolu neden uzatayımki dedim.Hepiniz iyiki varsınız bu grup iyiki var .
Jilliana devam super menu deMenü
Sabah:
1.5 seftali 2 kasik chia koyarak yaptigim chia pudinginden bi kase
Öğlen:
Tavuklu yesillik salatasi
Maden suyu sade
Ara: 1 elma 5 cig findik
Akşam:
2 biber dolmasi biberler minikti ondan 2 tane
Yarim kase yoğurt
Su 2.5 litre yatana kadar 3u gecer
Spor: yarim saat hizli bisiklet
Jullian michaels 30 days
Dedim unutuldu galibaa. Tebrikler canim yendin bizilooooooooooooooooooooooo 13. takim unuttum sanmayin
hilal derya yarisini sonuc malum da tebrikler nerde
Sagol canim@DeryaOnDiet canim ne tatlisiniz fotoda masallah
Afiyet olsun canim.bugünkü menüm
sabah 10.00
1.5 kk peynir
5 yeşil zeytin
çeyrek haşlanmış yumurta
domates salatalık
2 dilim tt ekmek
ara 12.30
yarim muz
ara 15.30
1 elma
Akşam
1.25 tavuk baget kendi suyunda yağsız pismis
1 kepçe yoğurt corbasi
2kaşık pilav
su en az 2 litre içmişim dur ölçmedim
spor ev temizliği ve 25 dakika kadar kızımla horon
Ip superSabah
9:30
Bi tane haşlanmış yumurta
1 çatal peynir
Domates salatalık
2 dilim ekmek
13:45
1 tane pirzola (Fırında pişmiş )
1 kase cacık
Fırında sebze yemeği içinde biber patlıcan felan vardı ondan da 3 kaşık
18:30
3 dilim karpuz
Yeşil çay
Spor
300 tane ip atlama
2 litre su
Gecmis olsun Berilim. Benden mi gecti yoksa.kizlar spora gidemedim cok rahatsizim
bir torba seker de yedim cok rahatim gelelim menuye
14.00
1 yumurta
1 dl peynir
az sebze
1 dl cavdar
18.00
coban salata
bir minik kase et
19.00
bir torba renkli sirin minnak leblebi sekeri
Amin canim hepsi inşallah. Tanıştığımıza sevindimAmanin adasim hosgeldin. Ben de Derya. Yas 32 bir kiz bebisim var yeni yasina girdi. Masallah kizlarina saglikla buyusunler insallah
Hiç bulaşma felegını şaşırtıyorJilliani merak ettim bu arada fazla merak iyi degil derler ama
Ohh mis abla sende kac minik var merak ettim valla :)simdi ben kacar
minikleri yikayim yatiriyim
cay yapiyim
orgumu alip herifle cene yapiyim
bugun seker almis az yuz veriyim barim
Hedef ayni guncel kilo ayni hadi beraber kollari sivayip verelim o zaman :))26 yaşındayım canım bende tatilden döndüm biraz kilo aldım 66 civariyim
Jilliani birakicam gibi yalnizJilliana devam super menu de
Güzel ama gene meyceler biraz fazla mi kacmis acaba :)Slm kizlar
Bugunku menumberilceee @anderes
Sabah: 200 gr yogurt icine 15 badem. 1 ceviz. 15 kuru uzum. 2yk yulaf. 1 muz karistirdim
Ara: 1 sade kahve
Oglen: 1 kase sebze corbasi. 150 gr kadar haslanmis hindi eti
Ara: 20 uzum. 3 erik. 1 elma
Ara: sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam: ton balikli salata
Su: 2.5 lt
Spor yok hala kotuyum. Iyilesir iyilesmez tam gaz devam
Bi bak istersen birinci bölümü dene biraz ama tutulmaya hazir ol yani :)Jilliani merak ettim bu arada fazla merak iyi degil derler ama
Benim bugün 7 oldu ama bugün yaparken kaslarim cok titredi arada durdum 30 sn falan devam ettim ama kaslarim cok titreyince korktum biraz birakicam sanirimHiç bulaşma felegını şaşırtıyor
Bence bırakmaOhh mis abla sende kac minik var merak ettim valla :)
Hedef ayni guncel kilo ayni hadi beraber kollari sivayip verelim o zaman :))
Jilliani birakicam gibi yalniz
Güzel ama gene meyceler biraz fazla mi kacmis acaba :)
Bi bak istersen birinci bölümü dene biraz ama tutulmaya hazir ol yani :)
Benim bugün 7 oldu ama bugün yaparken kaslarim cok titredi arada durdum 30 sn falan devam ettim ama kaslarim cok titreyince korktum biraz birakicam sanirim(
Diyosun gercektende baska sporla bu kadar terlemiyom ya bakalm o zaman yarin bi daha deniyimBence bırakma
Arada mola ver ama devam et
Yağ yanıp kas guclenıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?