14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌

uyanınca 1 büyük bardak su

kahvaltı bu sabah protein ağrlıklı kahvaltı yaptım diğer öğünlerde protein olmayacak

2 dilim tam buğday ekmeğine beyaz peynirli domatesl tost
2 yumurta
2 zeytin
salatalık yeşl çay

ara sade türk kahvesi

öğle 1 şeftali
1 kayısı
3 kaşık yoğurt
2 yemek kaşığı granola

ara 10-12 adet beyaz leblebi
ayran

akşam salata zeytinyağlı enginar


3 lt su
2 mil leslie
20 sguat
20 sn plank
 
Bence hergün tartışmanın bir zararı olmazki, evet bazı günler bir kilo verdim diyorsun bir kiloyu ertesi gün almış gibi gözüküyorsun ama sonuçta diyete devam ediyorsan bu problem olmamalı, şahsen ben bazı günler 2 kilo fazla bile görüyorum, bir kaç gün sonra gene aynı kilo ji
 
çok doğru canım dün meselea +1 kilo fazla görnüyodu baya sinir oldum yediklerime baktım gayet sağlıklı o yüzden moral bozmadım ama öneden olsa olmuyo deyip hemen bozuyodum
 
günaydın huzurlu bir gün olsun :))
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
2 dilim peynir
2 adet etimek
2 ceviz
domates salatalık

ara sade türk kahvesi

öğle
yulaf lapası
1 adet muz

ara
10-12 adet leblebi
ayran

akşam salata
4 adet köfte

3 lt su
2 mil leslie
20 sn plank
20 adet plank
 
dün akşam maalesef spor yapamadım kalktım biraz çabaladım ama acayip yorgundum bıraktım hafta sonu inşallaj dün akşamı telafi ederim
 
kahvaltı
2 etimek
2 dilim peynir
5 zeytin
domates

ara sade türk kahvesi

öğle fırında sebze
3 kaşık yoğurt

ara 3 kayısı

akşam salata 4 köfte

3 lt su
inşallah bu akşam sporumu yaparım
 
Dün akşam da malesef spor yapamadım iki aksamdir kendimi yorgun hissediyorum malum dönem yaklasiyo sanırım ondan
 
Kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 adet zeytin
2 dilim peynir
Domates
Biber
 
Ara hindistan cevizi yağı ile sade türk kahvesi
3 kayısı
bugün spor görevlerimi yaptım
SPordan sonra 1 şişe sade maden suyu içildi
 
Öğle yemeği dünden kalan fırın sebze yoğurt
Dışarı çıktım 1 saat yürüdum
 
Ara meyveli yoğurt (3 kaşık yoğurt 1 şeftali ) 2 kaşık granola

aksam 6 kaşık et sote
Salata
ve günü kapattım yatana kadar bol bol su belki yeşil çay içerim
 
Günaydın güzel bir pazar olsun inşallah
kahvaltı
kepekli un ile bol yeşillikli pankek iki adet
3 zeytin
1 dilim peynir
biraz sucuklu yumurta Domates
salatalık
 
10 günlük vücut ölçülerim
 

Eklentiler

  • photocollage_202174132431282.webp
    9,5 KB · Görüntüleme: 44
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
295
zeynobt
Z
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
15
Görüntüleme
6K
tina01
T
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
10K
Zeytin_zey
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…