14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

ucukgenclik · 14 Haziran 2019

Dlrykc .!.:
Bugün spor yapmadım çünkü dinlenme günüydü ama 5.000 adım falan attım.
Sabah : ufak dilim çavdar ekmeğine tost bir yumurta 8 zeytin ve domates
Öğlen :yarim kase mercimek çorbası salata arada ayran içtim
Arada:1 avuç leblebi
Akşam: 1 kase mercimek çorbası

Canım leblebi karbonhidrat olduğu için tüketmiyoruz. Vücudun su toplamasına neden oluyor.

Dlrykc · 14 Haziran 2019

ucukgenclik .!.:
Canım leblebi karbonhidrat olduğu için tüketmiyoruz. Vücudun su toplamasına neden oluyor.

Hadi ya ara öğün için ideal olduğunu söylüyordu herkes tok tutma özelliği var diye biliyordum canım

Baharyagmuru35 · 14 Haziran 2019

Sabah
3 ince dilim sucuklu 1 yumurta li omlet
Çay

Ara
Türk kahvesi
Nescafe
Corekotlu 2 adet minik kurabiye

Öğlen
Yok

Akşam birazdan yiyecegim.cok acıktım
Kıyma kavurmasi biberli
Ayran
2 ymk kaşığı makarna
Sehriye corbasi

Spor
7150 adim + 35 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik bisiklet

ucukgenclik · 14 Haziran 2019

Dlrykc .!.:
Hadi ya ara öğün için ideal olduğunu söylüyordu herkes tok tutma özelliği var diye biliyordum canım

Ben de canım ilk günler yemiştim. Burada öğrendim.

melisa- · 14 Haziran 2019

Dünkü menüm
Sabah
3 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Arada
5yk mercimek yemeği
4 - 5 yk yoğurt
Akşam
Semizotu yemeği
1 haşlanmış but

30 dk p90x3 triometrics
100 köprü hareketi 13kilo ağırlıkla

Bugünün listesi
Sabah
3 tavada yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Enginarlı tavuk yemeği
Bi kase yoğurt

philosophergirl · 14 Haziran 2019

14.06.2019
Menüm
1.Kahvaltı
3 yk yulaf kepegı ve süt
2. Kahvaltı
Karne sonrası öğretmen arkadaşlarla serpme kahvaltıya gittik.
O yüzden miktar yazamam ama zararlı bir şey yemedim emin olabilirsiniz

Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
2 yk pilav
Bol tavuk
Şu 2.5 litre icmisimdir ama rahat 3 litreye tamamlarim.
Spor ise bir program uyguluyorum o programa göre bu gün dinlenme günüm ama telefonda ki adımsayar uygulamasına göre 250 kalori yakmış gozukuyorum

ucukgenclik · 15 Haziran 2019

Kahvaltım peynir, 2 yumurta, zeytin, bal, 3 dilim ekmek, çay, zayıflama çayı
Öğlem kiraz ve erik
Akşam balık menüsü yanında bir bardak vişne suyu ve bir bardak bira
Eve gidince zayıflama çayı içip uyucam kızlar.

Dlrykc · 15 Haziran 2019

ucukgenclik .!.:
Ben de canım ilk günler yemiştim. Burada öğrendim.

Öğrendiğime sevindim ona gore harekat ederim en azından bundan sonra teşekkürler

ucukgenclik · 15 Haziran 2019

Dlrykc .!.:
Öğrendiğime sevindim ona gore harekat ederim en azından bundan sonra teşekkürler

Rica ederim.

Acede · 15 Haziran 2019

H.sonları sadece kahvaltı yapıyorum. Yarına kadar da çay/kahve vs.
Kahvaltı:
Yarım beyaz ekmek
Yarım haşlama yumurta
4 zeytin
4 şeker domates
1 kk b.peynir
1 adet köz biber
1 yk. tereyağ

ELF_LR35 · 15 Haziran 2019

Günaydın perşembe niyetli olduğum için sadece iftarı yazıyorum
Bir kase yayla çorbası 5 kaşık zeytinyağlı türlü yemeği

Cuma
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı proteinli içecek (işe geç kaldım da kahvaltı hazırlayamadım)
Öğlen ton balıklı salata bir kase yoğurt
Akşam yayla çorba bir küçük karnıyarık

Cumartesi sabah 1 kk peynir domates salatalık 3 küçük sucuk
Çok sıcak olduğundan ve uyandığımdan beri 5 parça su içtiğimden yemek yemeye yerim kalmadı
Öğleden akşama kadar dışardayız şuan neler yiyebilirim bilmiyorum onları da akşam yazarım

ucukgenclik · 15 Haziran 2019

N nnnadal canım buradan menünü ve günlük egzersizlerini yazabilirsiniz.

nnnadal · 15 Haziran 2019

Kahvaltım

Kavurmalı yumurta (sadece beyazı)
Yarım domates
1 salatalik
1 tk taze peynir
El kadar tırnak pide
1tk bal
Çay

Ara
1 tane nektari
1 fincan sade nescafe

Baharyagmuru35 · 15 Haziran 2019

nnnadal .!.:
Kahvaltım

Kavurmalı yumurta (sadece beyazı)
Yarım domates
1 salatalik
1 tk taze peynir
El kadar tırnak pide
1tk bal
Çay

Ara
1 tane nektari
1 fincan sade nescafe

Cnm menüyü akşam herşey yeme içme bitince yazıyoruz onu da soyleyeyim

Dlrykc · 15 Haziran 2019

Sabah : az miktarda tulum peyniri. 8 tane zeytin 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal tarçınlı süt
Öglen: etli bezelye yeşil mercimek çorbası 4 yemek kaşığı makarna
1.5 litre su içtim.
Telefonumdaki programdan 20 dakikalık bir spor yaptım.
Öğlen yemeğini geç saatte yediğim için akşam yemeği yemicem.

Acede · 15 Haziran 2019

Bugün uzzuuuun bir aradan sonra uzay yürüyüşü aletiyle spor yaptım. Hamlık halinden ötürü kollarım çook ağrıdı. Bu arada hergün multivitamin ve biotin hapı içiyorum.Çok halsiz kalıyordum gerçekten işe yarıyor.

Baharyagmuru35 · 15 Haziran 2019

Sabah
1 simit
2 kk peynir
Domates
Salatalık
4 yeşil zeytin
1 yumurtalı, az sucuklu omlet

Ara
Türk kahvesi
2 kare orman meyveli bitter

Öğlen
Yok

Akşam
5 tane kofte
Çok az patates
Ekmek
Ayran

Ara
Çay

Spor
Dinlenme günü
4000 adim

ucukgenclik · 15 Haziran 2019

Kahvaltı süt, 5 badem, limonlu çay
Öğle köfte domates soğan çeyrek ekmek arası
Akşam tavuklu salata
Arada bir avuç çakıltaşı yedim, zayıflama çayı içtim.

nnnadal · 16 Haziran 2019

Erken yazmışım tümden yazayım

Kahvaltım

Kavurmalı yumurta (sadece beyazı)
Yarım domates
1 salatalik
1 tk taze peynir
El kadar tırnak pide
1tk bal
Çay

Ara
1 tane nektari
1 fincan sade nescafe

Akşam
2 kaşık ekşili kabak
1 kase salata
6 üçgen dilim karpuz
Tabak sıyıracak kadar ekmek

4 l su
Gün içinde 10000 adım

Verano_porteno · 16 Haziran 2019

Dunku menu
Kahvalti
2 yumurta ile yagsiz menemen
6 zeytin
Kk peynir
5 kayisi
2 Erik

Ara
Yogurt

Ogle
Yok

Aksam
1 tabak kuzu haslama
4 catal pilav
Kucuk bir dilim ekmek
Salata

Ara
Az karpuz ve cekirdek

14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

"I'm alone!" you will shout one day.

Guru

Aktif Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bslngc 103.6 güncel 90.8 hedef 70

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Popüler Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency