- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Evet canim Ben de oyle dusundum, yavas yavas azaltmak daha iyi gibi. Ama karbonhidrat yememem lazim
Evet canim Ben de oyle dusundum, yavas yavas azaltmak daha iyi gibi. Ama karbonhidrat yememem lazimBiraz öyle kuzucum bakalım tartıda durumun ne tartıya göre düzenle yapabilirsin belki şimdi sıkma canını
Onu hepimiz yemesek iyi olacakta ben bile kahvaltıda ekmeğe hayır diyemiyorum.Evet canim Ben de oyle dusundum, yavas yavas azaltmak daha iyi gibi. Ama karbonhidrat yememem lazim
Çikolata canavarımız bizimMenü
Khvlti
1 dilim tam bugday1 kk peynir
1 yumurtalı omlet
2 çeri domates
Çay
Ara
Kakaolu süt
2 kare bitter
Öğlen
4 ymk kaşığı nohutlu pilav
3 ymk kaşığı taze fasulye
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Akşam
200 gr izgara tavuk
1 bardak ayran
Çeyrek dilim ekmek çok azdı
Ara
Limonata
Nescafe
Spor
10 dk eliptik
40 dk hızlı yuruyus arada kosu
15 dk makina ve dambilla sırt karın kol çalışma
6500 adim ek olarak
2 saatte temizlik yüksek efor
ama diyetlerde yapilan en buyuk yanlis ekmegi tamamen kesmekmis. gunde 2_3dilim tam tahilli bugday ekmegi yenilmeli diyrlarOnu hepimiz yemesek iyi olacakta ben bile kahvaltıda ekmeğe hayır diyemiyorum.
Ben ekmek yemeğe başladığım zaman 2 3 dilimle duramıyorum.ama diyetlerde yapilan en buyuk yanlis ekmegi tamamen kesmekmis. gunde 2_3dilim tam tahilli bugday ekmegi yenilmeli diyrlar
A antiagingBu mesajda düzeltme yapamadım kızlar. @ boşluk yok ismi yazıyorsun canım. Allahtan etiketlenen isim yıllardır girmemiş .
İlk defa bir arkadaşa diyetisyen ekmeği kes, çok istiyorsan sabah 1 dilim tam buğday yiyebilirsin demiş. Ekmek eğer hazır mayayla yapılıyorsa sindirim sistemini bozuyor. Ben denedim ve o mayayı bir daha almak istemiyorum. Buğday un haline getirildiğinde kan şekerini hızlı yükseltiyor bir de. Tam buğday, yarma ve sonunda bulgur olarak yemek daha iyi gibi.ama diyetlerde yapilan en buyuk yanlis ekmegi tamamen kesmekmis. gunde 2_3dilim tam tahilli bugday ekmegi yenilmeli diyrlar
saatleri kaç bu öğünlerin limonata şekerli mi nescafe de sıkıntı süt tozundan sadece sade içilebilir demişti doktorumMenü
Khvlti
1 dilim tam bugday1 kk peynir
1 yumurtalı omlet
2 çeri domates
Çay
Ara
Kakaolu süt
2 kare bitter
Öğlen
4 ymk kaşığı nohutlu pilav
3 ymk kaşığı taze fasulye
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Akşam
200 gr izgara tavuk
1 bardak ayran
Çeyrek dilim ekmek çok azdı
Ara
Limonata
Nescafe
Spor
10 dk eliptik
40 dk hızlı yuruyus arada kosu
15 dk makina ve dambilla sırt karın kol çalışma
6500 adim ek olarak
2 saatte temizlik yüksek efor
burda mesela çiğ köfte su tutar pilav var dondurma varKahvalti
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
3 yeşil.zeytin
Çay
Ara
Kakaolu süt
Öğlen
Tek lavaş ile cig kofte durum
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı etli taze fasulye
4 ymk.kasigi etli pilav
Ayran
Ara
Malesef 3 top açık dondurma ( yine dayanamadım.)
Spor
4600 adim
35 dkka tempolu yuruyus
6 dk eliptik bisiklet ayakta
15 dk kol sırt makinalarla çalışma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?