14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

canım bildirimleri diger topiğe yapıyoruz
bende diyorum bildirim nerde
 
Dlrykc .!.:
Sirkeli şu ise yarıyor mu gerçekten
Genişletmek için tıkla...
Bence yarıyor başladığımdan beri çok çok inceldim sanki verdiğim kilo daha fazla gibi hissediliyor. Birde sabah soğuk suyun içine 2 kaşık atarak içiyorum o kadar hoşuma gidiyorki ekşi soğuk bağımlılık yapacak gibi
 
Hmmm bende deneyim bakım midem bulanır mi bilmiyorum ama denicem elma sirkesi dimi içtiğin
 
Slm kızlar menümü vereyim bugün biraz erken oldu öğlen yemeyince akşamı erken yedim
Sabah
2 yumurta ve az patates ile omlet
Yarım domates, 2 salatalık, 5-6 zeytin
Ara
Duble Türk kahvesi
Akşam
5 kaşık yağsız et sote, 3 kaşık bulgur pilavı.

Sabah kahvaltıdan 2 saat sonra 35 dk eliptik bisiklet yaptım üstüne 2 saat temizlik, yemek, çamaşır derken şuan oldukça yoruldum ve yine bir Türk kahvesi ile kendime dinlenme molası verdim çocuk uyanana kadar
 
Sabah 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 parca peynir zeytin ve domates 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün türk kahvesi 3 kuru üzüm

Öğlen 1 kase mahluta çorbası

Ara öğün yeşil cay

Akşam 3 kaşık makarna 1 kase yoğurt

Spor 15 dk kardiyo 40 squat 60 sn plank bide evi temizledim o yüzden bugün fazla yapamadım spor
2 lt su
 
06 Eylül 17. Gün
Kahvaltı
2 yumurta haşlanmış
1 KK peynir
2 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, salatalık

Öğlen
Yok

Ara
1 şeftali
1 armut

Akşam
1 kaşık yoğurt
3 kaşık patlıcan yemeği
3 kaşık et sote
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 sade türk kahvesi
Gece
3 bardak votka

Kızlar alkole veda ettim. Diyetimde olmayacak.
Sizi seviyorum. Bu mesajda votkanın payı yüksek olabilir. Ama iyi ki varsınız. Sizinle, bu yağlardan kurtulacağım. Hepinize teşekkür ederim.
 
Khvlti
4 ince dilim.sucuk
1 kk kasar
1 dilim tam bugday ekmegi
Çay
1 yumurta li omlet
4 yeşil zeytin
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Öğlen
4 çiğ köfte
1 ince lavaş
1 bardak ayran
1 dilim karpuz
Ara
2 ceviz
Sekersz granur nescafe sütlü

Akşam
2 fırında kofte
100 gr kuzu kuşbaşı
1 bardak ayran
Ara
1 orta dilim pasta
Spor
2000 ip atlama
8 dk koşu 42 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik
10 di agirlik
 
Votka hariç super menu
 
Khvlti
5 ince dilim sucuk
1 yumurta li omlet
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kk peynir
Çay
3 yeşil zeytin
Ara
Türk kahvesi
2 ceviz
Öğlen
1 adet çiğ köfte
Ara
2 minik acur ( salatalık gibi birşey)
Akşam
150 gr et tavuk karışık izgara
Yarim adet ince lavaş
1bardak ayran
Ara
Çay
Spor
Dinlenme günüm ama belki yaparim
 
07 Eylül 18. Gün
Kahvaltı
2 kuru incir
Ara 1 sade kahve

Öğlen
3 kaşık menemen
2 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşam
1 kase cacık
3 kaşık köz patlıcan salata
4 adet ev yapımı tavada köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 sade türk kahvesi
 
Sabah
1 bardak ballı limonlu ılık su(kabızlık için)
1 fincan nescafe
Kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 kaşık chia, ahududu, 2 ceviz ile smoothie
Öğlen
1 tabak etli nohut yemeği
3 tane kornişon turşu
Ara
1 kase kakaolu puding
Akşam
4-5 kaşık etli nohut yemeği
1 kase cacık
Yemekten sonra 1 saat yürüyüş
1 fincan latte
 
İyi günler hanımlar malum tatil sebebiyle bildirimler gecikiyor

07.09

Sabah limonlu su
2 adet sigara böreği
4 dilim sucuk
1 dilim peynir
4.5 zeytib
Salatalık dilim

Öğlen 1 Türk kahvesi

Akşam

Adana kebap ekmeksiz-pilavsız
Patlıcan köz yoğurtlu
1 dilim karpuz
1 kase salata
1 lokma trileçe

2 l geçen su

12000 adım
2 saat serbest yüzme
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
TAKINTI ve OKB
Yorumlar
2
Görüntüleme
333
Brightmoon
B
Y
Koltuk takımı aldım ama çok kararsızım modelinden dolayı
Yorumlar
18
Görüntüleme
625
verder
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
L
Estetik magduriyeti
Yorumlar
18
Görüntüleme
685
lotusisa
L
S
14. Haftada silik çizgi acil yardım nolur
Yorumlar
14
Görüntüleme
206
homeostasis
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…