- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #276.461
Günaydın ❤❤
Günaydın ❤❤günaydın kızlaarr
 sondan 3 kısımııııııGünaydın kızlar 2 gündür rahat uyumanın mutluluğunu yaşıyorum
Bugün pek olamayabilirim lütfen arada spor listesini yakın sayfaya taşıyın sporlarınızı listeye ekleyin beni de kiste sonuna etiketleyin spor cezası bu hafta spor olarak kesilecek listedeki herkes 1 hareket söyleyecek 10 taneden 3 set yapacak kaybedenler. Kaybedenler diyorum sondan 3 kişiye ceza var
Regl oldum bugun kıloda degısıklık yok nasıl ıs anlamadım ama su ıcmedım olabılır belkı. Sımdı alıcam suyumu fazla fazla bugun ıceyımKaç kilo çıktın. Etli nohut yemeğimi yapacak. Kalorisine bakacam. Çorba yı kaçırma vitamin deposu 1 kase iç yanına salata ayran tüket. Su almayı unutma sakın su çok önemli .
Yok Canım denk geldi eşim tavuk çorba istemişti. Zaten midem kötü oldu akşam peynir domates marul günlerine dönüyorum kv ve anne gunleri dışında
80 grlik yiyordum ben sende öyle yapabilirsinBende başlıcam proteine ama alışverişe çıkmak lazim bide bisey sorucam ton balikli salataya ne kadar t.balığı konur aklimda olsun@SchonerDuft
Evettttt sondan 3 kısımıııııı
Sana yaramadı mı ya protein 1 kilo vermiş olman gerekiyordu kafein çok tükettin ondan mı acaba ? Bugünü atlat bakalım 100 gr etli nihut 174 kalori yapıyor öğlene göre ayarla 1 kase dolusu ye yanına yoğurt salata yersin. Etli nohutu listeme ekliyorum canım çekti ramazanda yaparımRegl oldum bugun kıloda degısıklık yok nasıl ıs anlamadım ama su ıcmedım olabılır belkı. Sımdı alıcam suyumu fazla fazla bugun ıceyımetli nohuttur.
Yap canım guzel oluyo. Bende anlamadım spor daha coköu yapsam acaba aslında cok yemıyorum bıle haslanmı tavuk yedım 2 gundur. Reglın etkısı olmaz dımı. Cumaya kadar yapayım bakalım bıde regl bırçtınce yapayım ramazanda tok tutar ac durmuyorum cunku.80 grlik yiyordum ben sende öyle yapabilirsin
Evettttt
Sana yaramadı mı ya protein 1 kilo vermiş olman gerekiyordu kafein çok tükettin ondan mı acaba ? Bugünü atlat bakalım 100 gr etli nihut 174 kalori yapıyor öğlene göre ayarla 1 kase dolusu ye yanına yoğurt salata yersin. Etli nohutu listeme ekliyorum canım çekti ramazanda yaparım
Canım akşamın bıraz az olmus sankı. Zayıfladıgını hayal et fıt fıt ıstedıgın kıyafetı gıydıgını hayal et durdur kendını. Hıc durduramıyorsan mınık bır dılım haftasonu ye cok ıstedıgın bıseyden. Ven dıyetosyene gıderken 1 gun ızın gunu yapıyodu bana ıstedıgın bı tatlıyı yıyebılıyodum yada baska bıseyı.GÜNAYDIN
kahvaltı 1 h.yumurta 1 id siyez ekmek maydanız 3 ceri domates 5 zeytin
öğlen tonbalılı salata 80 gram bol limonlu
ara elma ayran leblebi 1 avuc
aksam salata 1 su bardağı yogurt 1 id ekmek
yaa kızlar bu hafta neden sürekli yemek yeme isteği var böyle değildim gözüm sürekli fırında kek börek tatlı durduruyorum kendimi ama havalardanmı yoksa bendenmi kaynaklı anlamadım regl 1 hafta var daha
Canımsın ilk 1 aydan hiç korkma çünkü vücudun güçsüz düşüyor yemen gerekiyor yediklerini de süt yapmak için harcıyor ( bu sadece 40 gün için geçerli) 1. Ayın sonunda tartılıp bi bakıyorsun gece gündüz yeyip içmeye aldığın kiloların yarısı hatta daha fazlası gitmiş. Ama 40 günden sonra yeme içme işine düzen getirmezsen o verdiklerinde birer ikişer geri geliyor. Tabi her bünye farklı olabilir. Ben kendi deneyimimi paylaşıyorum. Mesela 102,5 Doğuma gittim 98 ile 5. Günümde eve geldim 1 ay sonra 81 kiloydum 2. Ayımda 88 kiloydum sonra 91-92 oldum. Sen ilk aydan değil 40. Günün sonrasında dikkat et canım
Walla açık büfenin hakkını veremedim hele tatlılar ama yaz tatilinde hakkını vereceğim tatil öncesi 64 olup tatilden 69 ile dönücem
Evet canım ideal kilom 67 görünüyor ama kemik yapım inçe olduğu için 63 güzel duruyor. Ama 3 çocukla bana 65-70 arası olur artık. 40 beden candır
Tarçınlı süt içine Hindistan cevizi vanilya aroması bir de kimse görmeden zero küp şeker süper olur
Mantarı sevmeyen sadece benim heraldeyapayım yollayım mis gibi olur şimdi o
Alemsiniz kızlar ya vallahi çok eğlencelisinizsonradan aranıza dahil olunca bazen muhabbeti anlamıyorum ama sizin çok eğlendiğinizi anlayabiliyorum
Bugunku menumSchonerDuft
Sabah 2 yumurta
2 dılım suzme peynır
Oglen 1.5 kepce kadar tavuklu bezelye ama sadece tanelerı yedım
1 dılım beyaz ekmek
Ara cay cay cay
Aksam 2 kepce yagsız yayla corbası ayran ası gıbı bısey oldu galıba
1 haslanmıs tavuk gogus
Yarım kase yogurt
Bu aksam cok guzel spor planım var ıns yapcam cocuk uyuyunca
Geçen gece kk da takıldım geç saatlere kadar. Takım birincilerinin yazılarını okudum. Gece spor yapanlar var. Bende yapıcam zaten uyuyamıyorum sabah 5 e kadar oturuyorum. (Eşim yokken uyku tutmuyor çocukların başında nöbetçi asker gibi bekliyorum.)
canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladımSilent Scream canım protein diyetinin uzmanı tugbaFB daha önce onun yazdığı mesajı aynen yapıştırıyorum
Ac karnina 1 tatli kasigi elma sirkesi+su
Sabah:
1 dilim az yagli peynir 30gr
1 haslama yumurta
Domates+salatalik+kapya biber
2 tane wasa yada etimek
Ara:
Zencefilli limonlu yesilcay
Ögle:
Haftada 3 kez
Izgara balik (160 gr ton baligi yada paket somonda olurmus) + bol salata
Roka bol olsun bol limon sıkın
Haftada 3 kez
Izgara yada haslama tavuk+bol salata
Haftada 1 kez
100 gr et+bol salata
Ara:
2 dilim ananas/1 elma/1 armut/1 portakal +dogadan 9 lu çay
Aksam:
Haftada 3 kez
6 yemek kasigi zeytinyagli kapuska/kabak/pirasa (bol elma sirkesi uzerine)
2 yemek kasigi yogurt
Haftada 4 kez
Kozlenmis patlicanli coban salata ne kadar isterseniz
2 tane etimek
Ara:
1 kutu sade activia veya 1 c.b kefir+1 c.k çörekotu+1 c.k keten tohumu+salatalik+nane
canım 7 gün bu diyet uygulanıyor ben bu diyetle 1.5 kilo civarı verdim ama ben 5 gün uygulamıştım
Beni de etiketle cnm bende yapmak istiyorumgurme bu kız yaaw
Mantarı sevmeyen sadece benim heralde
bi kaç haftaya sende eğlenmeye eğlendirmeye başlarsın canım (bende ilk geldiğimde fransız kalıyordum herşeye)
proteinde çorba yokki kuzu bugü
saat kurup kalkıp 2 saat spor yapan birilerinin hikayesini okudu bu gözler
canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladım
Günaydın kızlar 2 gündür rahat uyumanın mutluluğunu yaşıyorum
Bugün pek olamayabilirim lütfen arada spor listesini yakın sayfaya taşıyın sporlarınızı listeye ekleyin beni de kiste sonuna etiketleyin spor cezası bu hafta spor olarak kesilecek listedeki herkes 1 hareket söyleyecek 10 taneden 3 set yapacak kaybedenler. Kaybedenler diyorum sondan 3 kişiye ceza var
Ben tamamen yanlıs yapıyorum ozaman proteın dıyetnıgurme bu kız yaaw
Mantarı sevmeyen sadece benim heralde
bi kaç haftaya sende eğlenmeye eğlendirmeye başlarsın canım (bende ilk geldiğimde fransız kalıyordum herşeye)
proteinde çorba yokki kuzu bugü
saat kurup kalkıp 2 saat spor yapan birilerinin hikayesini okudu bu gözler
canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladım
80 grlik yiyordum ben sende öyle yapabilirsin
Evettttt
Sana yaramadı mı ya protein 1 kilo vermiş olman gerekiyordu kafein çok tükettin ondan mı acaba ? Bugünü atlat bakalım 100 gr etli nihut 174 kalori yapıyor öğlene göre ayarla 1 kase dolusu ye yanına yoğurt salata yersin. Etli nohutu listeme ekliyorum canım çekti ramazanda yaparım
Bu arada ben her ramazan kılo alırım bu ramazanda farklı olsun artık kılo vermek ıstıyorum napcaksınız ramazanda anlatın bakayım kopya cekcem
Ben tamamen yanlıs yapıyorum ozaman proteın dıyetnı
Ohh iyi valla neymiş bu diyet sürekli yapılabilir mi pekiben 2 kere dondurma yememe rağmen 1.5 kilo verdim bile bu hafta daha 2 gün var ben protein diyeti listesini yayınlıcam birazdan senide etiketlicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?