yediklerimden dolayı çok utanıyorum ama dün misafirler vardı o arada azcık ısrar felan derken kaçtı. bide ben kendi cezamı sabah 60 mekik 30 dk yürüyüş 10 dk bacak egzersizi ile bugün yiyeceğim az yemekle verdimbakın baştan anlaşalım kızmak yok
meşhur menü
sabah
nesfit
ara
6 kayısı
öğlen
2 kase çorba
3 kayısı
ara
1dilim salam
2 çatal lor peynir
3 yeşil zeytin
akşam
1 kepçe çorba
2 servis kaşığı pilav
1 servis kaşığı yaz türlüsü
1 brdak kola
1 kase sütlaç
su:2.5 litre
spor: 50 mekik,10dk bacak egzersiz
30dk yürüyüş
bu çok iyi fikir.ama önce 100 mekik alalım senden cezan işte bu
Hehehkızmadıım tabiii şekeri bırakıyorum tatlıyı da bırakıcaam (arada yeseek nolcek kiii :18:)
Ara sıra yediğin her tatlı için ceza almayı kabul ediyorsan neden olmasınnn
oo yoooyemiceem tabikiii cezamı da çekerim yersem
Ben dün yediğim yarım tabak makarna için kendime 4 km yürüyüş cezası verdim. Ceza sistemini inş haftaya devreye sokacağız. :)
oo yoooyemiceem tabikiii cezamı da çekerim yersem
Aman Allah'ım ne yapmışsın. Bir de bana yarım tabak makarna yedim diye vicdan azabı çektirdin. Neler yemişsin böyle. Sütlaçç??????????? 2 servis kaşığı pilav???
Kendi cezanı kesmişsin ama az buldum. Sen bir yarım saat daha yürüyüş yap bence
4km+ 100 mekik ideal eğer 4 km yürümeseyddim fazladan 1000 mekik cezası isterdim.
Ara sıra yediğin her tatlı için ceza almayı kabul ediyorsan neden olmasınnn
bence tatlı isimlerini sırayla yazıp kalorilerine göre ceza belirlemeliyiznasıl ama
KİLO YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
1) Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
2) Takım toplam yüzdesinin hesabı:
Yukarıda anlatıldığı gibi hesaplanan üye yüzdeleri toplanır. Toplam yüzde, mevcut üye sayısına bölünür.
bence tatlı isimlerini sırayla yazıp kalorilerine göre ceza belirlemeliyiznasıl ama
1 porsiyon külbastı: 416 kalori
1 porsiyon sütlaç: 299 kalori
1 porsiyon baklava: 425 kalori
1 porsiyon şekerpare: 446 kalori
1 porsiyon lokma: 362 kalori
1 porsiyon kazandibi: 329 kalori
1 porsiyon Kemalpaşa: 467 kalori
1 porsiyon güllaç: 235 kalori
1 porsiyon dondurma: (çeşidine göre) 110 220 kalori
Mantıklı yenilen kaçamak ürünün kalorisi diyelim 500 o zaman ceza olarak 5 katı kaloriyi yakacak ceza verelim.
Eylülcüğüm ne dersin ?
evet kesinlikle
kızlar 50 mekik ve 30dk yürüyüş standart olsun bence
100 kalorili bişi yerse = 50 mekik 30dk yürüyüş
200 kalorili bişi yerse = 100 mekik 1 saat yürüyüş
300 kalorili bişi yerse = 200 mekik 1 saat yürüyüş
400 ve üstü olursa = 1 hafta boyunca toplamda 1000 mekik + 30 dk yürüyüş olsun ortalama günlük 150 mekik çekmesi lazımbunlar sadece tatlı için
kızlar 50 mekik ve 30dk yürüyüş standart olsun bence
100 kalorili bişi yerse = 50 mekik 30dk yürüyüş
200 kalorili bişi yerse = 100 mekik 1 saat yürüyüş
300 kalorili bişi yerse = 200 mekik 1 saat yürüyüş
400 ve üstü olursa = 1 hafta boyunca toplamda 1000 mekik + 30 dk yürüyüş olsun ortalama günlük 150 mekik çekmesi lazımbunlar sadece tatlı için
aynen kendi yaptığı spor beni ilgilendirmez ekstra bunlarda varGünlük sporun haricinde değil mi ?
aynen kendi yaptığı spor beni ilgilendirmez ekstra bunlarda var
Ceza için uygundur. light cola normalde bana yasak değil ama cola için de ceza belirle:)
vuuuuçok caydırıcıı gerçekten :129:özellikle 400 ve üzeri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?