Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

:mymeka::mymeka::mymeka:
tüüüü ireziiill.kız geçen hafta bildirm yaptım yaa.kız sen hakikaten kör unutkan veeee iftiracısın hee.Çok üzgünüm çoook
kız çatlak ahhhaaaa ikinci fason 500gr verdim eee napcen şimdi.tükrüdüğünü yalıycanmıı.gözlükte takıyodun sen ama .galiba az yemekten kafnda basmamamya başladı senin.kötükedihüso
 
slm kızlar bugün okul yok. sabah müfettişler toplantı yaptı. öğleden sonrada zümre toplantısı var ilçede genel. şimdi öğle arasındayız eve geldik. ilçenin bir ucundan diğer ucu yürüyerek 10 dk sürünce bazen iyi oluyor böyle :roflol:

siz neler yaptınız bakalım

1.73 cüm bu gidişle kışa 60 olursun diyorsun. ne kışı kız ben sabredemem o kadar sonbahar desen hadi neyse :roflol:

elimden gelse yarın olacam ya :roflol:
 
1.73 cüm bana emoş diyebilirsiniz demişsin tamam bundan sonra sana emoş diyecemkaydirigubbakcemile3
 
1.73 .!.:
yaaaa yok öyle kimse yoktu da takıma aldık felan demeler nasıl mış haaa
:
Genişletmek için tıkla...

aa aşk olsun..kız iyiki geldiniz takıma demiyomuz hepimiz.eee doğru ama takım dolu olsaydı listede olmazdınız.ama iyiki de kimse yokmuş iyikide paylaşım azmış.bakk sizleri kazandık.nekaa önemlisiniz bizim için biliyosunuz demii.bilmiyosan öğren.sizi seviyoruzz çağlaaammm.aynalrr usaremmm.
kaybettiklerin içinde allah rahmet eylesin.rabbim mekanlarını cennet eylesin.
sünnet işne gelincede rabbim her mutluluklarını görmek nasip eylesin...
 
1.73 .!.:
yaaaa yok öyle kimse yoktu da takıma aldık felan demeler nasıl mış haaa
:
Genişletmek için tıkla...
:jeyyar::mymeka:
aa aşk olsun..kız iyiki geldiniz takıma demiyomuz hepimiz.eee doğru ama takım dolu olsaydı listede olmazdınız.ama iyiki de kimse yokmuş iyikide paylaşım azmış.bakk sizleri kazandık.nekaa önemlisiniz bizim için biliyosunuz demii.bilmiyosan öğren.sizi seviyoruzz çağlaaammm.aynalrr usaremmm.
kaybettiklerin içinde allah rahmet eylesin.rabbim mekanlarını cennet eylesin.
sünnet işne gelincede rabbim her mutluluklarını görmek nasip eylesin...a.s.
 
sizin bana gareziniz var ben okuldayken herkes burda konuşuyor. bugün iyi dedim öğlen evdeyim dedim yine kimse yok. küstüm sizinle konuşmuyorum :dilcikar:
 
açıkcası elmalı çayı denemyi çok istedim ama deneyemedim sirkeyi yapmaya çalıştım.akupunturun tehlikesi yok zaten canım ya.stres ve rahatlamak içinde faydalı yaniii.hayırlısı bakalım ne olacak
evet haklısın canım iyi ki geldiniz takıma.hayat geldi çok canlandı

1.73 sünnet içinde hayırlı olsun tatlım.sakin ol eşinle iyi geçin lütfen.en güzel gününüzü zehir etme.erkekler hep rahatlardır dert etme
 
3.TAKIM ** 107. ETAP **
sılagul( 60.0 /60.0 / 0.0/0.00% )
kararsız (58.8/58.6 /0.2 /0.34%)
selin34 (61.6/61.2 /0.4 /0.65%)
compass rose (69.9/69.7/0.2/%0.28)
cabik (74.2/74.2 /0.0 /0.00%)
ademel(75.2/75.2/0.0/0.00%)
rainbow87(119.5/118.4 /1.1 /0.92%)
gülbeyza(83.0/83.0 /0.0 /0.00%)
gzdescksn(65.0/65.0 /0.0 /0.00%)
figenk24(56.0/54.0 /2.0 /3.57%)
gzdegzde(70.0/69.0 /1.0 /1.43%)
3.TAKIM TOPLAM KİLO(793.2 /788.3/4.9 /0.62%)

KIZLAR KONTROL EDERMİSİNİZa.s.
 
rose14 cüm beni unuttun herhalde hani bende yeni geldimya
neyani ben okaaa değerli değilmiyim sizin için ne yani niye yani ya
:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:
 
Diyetisyenden sağlıklı diyet Mesaj Linki

--------------------------------------------------------------------------------

merhaba arkadaşlar,
uzun zaman sonra aranıza bir diyet listesi ile tekrar döndüm
klasik hikaye ; uzun zaman sonra eski bir arkadaşımla karşılaştım.her zaman çok kilolu bir kız olmuştu,hep birşeyler yapardı ama bir türlü veremez,hatta geri alırdı...heralde bu sefer tak etmiş olacak ki,yaklaşık 6 ay önce çok ünlü bir diyetisyene gitmiş(ismini vermeyeceğim,sadece şunu söyleyebilirim,bu doktor seren serengile düşük doğumundan sonra 1 ayda 10 kilo verdirmiş)her neyse,arkadaşım 40 günde bu diyetle 18 kilo vermiş...evet çok fazla,biliyorum.diyet kolay gibi görünüyor,fakat zor...benden buraya yazması,dileyenden denemesi...
6 adet liste var elimde,her biri 3 er günlük ve bir liste 2 kere tekrar ediliyor.bugün sizlere 1 liste yazacağım.yani toplam 6 günlük..tek bir listeyi 2 kere yapacaksınız...( el emeği,yani kağıda bakarak yazıyorum,hepsini şimdi yazamayacağım. bugün başlayan olmaz ama salı gününden hesap edersek pazar akşamı diğer listeyi yazarım)
başlayacak olanlara şimdiden başarılar dilerim
not: doktordan imzalı bir diyettir,ilgilenenlere duyurulur...

- LıSTE 1-

1. ve 4. gün : Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salam,(kolestrolünden çekinenler hindi salam kullanabilir)

Öğle : 1 su bardağı yoğurt,1 salatalık,2 grissini
ıkindi : 2 grissini,çay veya nescafe
Akşam:1 tabak bulyon çorba,1 haşlama kabak,3-4 ızgara köfte,1 kase mevsim salata
Yatarken: 1 elma

2. ve 5. gün : Sabah : 1 dilim kızarmış ekmek,40 gr.beyaz peynir, çay kahve
Öğle : 2 katı yumurta,1 salatalık,1 domates
ıkindi : 2 grissini,çay kahve
Akşam : 1 tabak domates çorba,1 haşlama orta boy patates,3-4 ızgara köfte,1 kase yağsız cacık
Yatarken : 1 ince dilim karpuz veya 1 elma

3. ve 6. gün : Sabah : 1dilim ekmek üzerine 2-3 kibrit kutusu kaşar fırında,çay kahve
Öğle : 2 şişe ayran,1 salatalık,2 grissini
ıkindi : 2 grissini,çay kahve
Akşam : 1 tabak bulyon çorba,1 tabak kıymalı taze fasulye veya semizotu,1 tabak kıvırcık
Yatarken : 1 elma

NOTLAR: 1.yoğurt yerine ayran,ayran yerine yoğurt olabilir
2.köfte,biftek,bonfile gibi etlerden 1 porsiyon (ortalama)100-120gr. olarak(çiğ miktar) hesaplanacak.
3.bulyon çorba,1-1/2 bardak suya 1/2 küpçük konsantre et yada tavuk tablet konularak yapılacak.
4. kıymalı sebze yemeklerinde kıyma 60 gr dır. sebzenin çiğ miktarı 250 gr dır. ıspanak ve semizotu,sapları temizleneceğinden 1/2 kg. olarak hesaplanmalıdır.

--------------------------------------------------------------------------------
 
Son düzenleme:
2. LıSTE

1.GÜN: (800 calori)Sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2 dilim kaşar peynir fırında,çay-nescafe(şekersiz)

Öğle: 250 gr. yoğurt,1 salatalık , 2 grissini

Akşam: 1 ortaboy haşlanmış patates,1 porsiyon ızgara veya fırın balık(lüfer,yarım palamut,net ağırlık 200-250 gr. veya 200 gr.lık ton balığı(yağı kurutulacak) ) 1 tabak salata

Yatarken: 1 elma

2.GÜN(950 cal) Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salamı,1 domates,çay kahve

Öğle: 2 şişe ayran 1 salatalık 1 domates

ıkindi: 2 grissini, çay kahve

Akşam:1 kase haşlama kepekli makarna,1 porsiyon domatesli parça et(veya 120 gr. kıyma) 1 tabak yağsız cacık

Yatarken: 1 elma

3.GÜN(770 Calori) : Sabah :1 dilim kızarmış ekmek, 40 gr. beyaz peynir,1 ufak boy domates, çay kahve

Öğle:2 katı yumurta,1 salatalık 1 domates

ıkindi: 2 grissini ,çay kahve

Akşam: 1 tabak bulyon çorba,120 gr. ızgara ciğer, 1 haşlama kabak,1 kase mevsim salata

Yatarken: 1 bardak süt veya ayran,veya 1 adet meyve

Not : ciğer veya balık sevmeyenler söğüş,derisiz,bütün bir tavuk budunu soğuk yiyebilirler.

Not 2: unutmayalım ,bu diyet 2 kere yapılacak( yani 6 gün sürecek)

başarılar...

--------------------------------------------------------------------------------
 
selam kızlar 3. listeyi yazıyorum... yine 2 kere üst üste uygulanacak unutmayın

1.gün Sabah : 1 ince dilim kızarmış ekmek, teflon tavada 1 yumurrta,1 salatalık, çay veya kahve

Öğlen: 1 haşlama orta boy patates,1 haşlama sosis(50-60 gr.) 1 söğüş domates

ikindi : 2 grissini çay veya nescafe

akşam: 1 tabak şehriye çorba(bulyon ile) 1 su bardağı garnitür sebze, 1 ızgara bonfile veya biftek,1 tabak yağsız cacık

yatarken:1 elma veya kış armudu

2. gün : sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri fırında,(kaşar yerine beyaz ya da dil peynir olabilir) çay veya kahve

öğlen: 200 gr. ton balığı,1 salatalık,1 domates

ikindi: 2 grissini,çay kahve

akşam: 1 tabak bulyon çorba,1 kase haşlama pirinç(5 silme yemek kaşığı) 120 gr. salçalı parça et veya salçalı köfte 1 kase mevsim salata

yatarken:1 elma

3.gün sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim macar salam,çay kahve

öğlen:2 şişe ayran,2 grissini,1 salatalık

ikindi: 2 grissini,çay kahve

akşam: 1 tabak domates çorba,1 tabak ezme patlıcan veya ıspanak,120 gr. biftek veya antrikot(ızgara),1 kase mevsim salata

yatarken: 1 greyfurt veya 1 portakal

not: pişmiş pirinçten 5 silme kaşık hesaplanacak
 
4. Liste Mesaj Linki

--------------------------------------------------------------------------------

1. gün :

sabah : 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim macar salam,çay kahve
öğle:3 ızgara köfte,2 grissini,1 elma
ikindi:2 grissini,çay veya nescafe
akşam:1 tabak bulyon çorba,1 kase piyaz(4-5 yemek kaşığı pişmiş kuru fasulye,1 salatalık,yarım domates,yarım kuru soğan),piyaz yerine ortaboy 1 patates ile aynı salata yapılabilir,200 gr. ızgara balık veya tavuk
yatarken:1 elma

2.gün :

sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim macar salamı,çay-kahve
öğle: 1 tabak kıvırcık salata(üzerine 1 domates kesilecek) 1 katı yumurta
ikindi: 2 grissini,çay kahve
akşam: 1 tabak bulyon çorba, 2 kuzu veya 1 dana pirzola,1 kase yağsız cacık
yatarken : 1 elma

3.gün

sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği,3-4 dilim macar salam,çay kahve
öğle:250 gr. yoğurt,1 elma,2 grissini
ikindi: 2 grissini,çay kahve
akşam: 1 tabak bulyon çorba,1 dana pirzola,1 tabak kıvırcık salata 1 domates
yatarken : 1 elma

diyet 2 kere tekrarlanacak,unutulmasın

iki liste daha var, yarın da onları yazarım...bu arada yapanlar hala devam ediyor mu,sonuçlar nedir?? merak ediyorum...

--------------------------------------------------------------------------------
 
Liste 5 Mesaj Linki

--------------------------------------------------------------------------------

1. GÜN
sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,40 gr. beyaz peynir,çay-kahve
öğle:250 gr yoğurt,1 dilim kızarmış kepek ekmeği
ikindi:2 grissini,çay veya nescafe
akşam:1 bulyon çorba,1 yağsız kabak dolma,1 kase cacık
yatarken:1 ekşi elma

2.GÜN:

sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,3 dilim macar salamı,çay-kahve
öğle:100 gr. kıymadan köfte,1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 salatalık
ikindi: 2 grissini,çay-kahve
akşam:150 gr.haşlama et(yarım havuç,yarım kabak ve yarım soğan ile) 1 tabak salata
yatarken:1 ekşi elma

3.GÜN:

sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 katı yumurta,çay-kahve
öğle:2 yumurtadan omlet,1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 ortaboy domates(omlete 30 gr peynir konulacak)
ikindi: 2 grissini,çay-kahve
akşam: 1 kase bulyon çorba,1 bonfile(küçük paket mantar ile)1 kase mevsim salata
yatarken:1 ekşi elma

4.GÜN

sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,40 gr beyaz peynir,çay kahve
öğle: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 tabak z.yağlı ayşe fasulye veya kereviz(2 yemek kaşığı sıvı yağ ile pişirilecek)
ikindi:2 grissini,çay kahve
akşam:1 kase bulyon çorba,1 porsiyon ızgara balık,1 tabak mevsim salata
yatarken: 1 ekşi elma

not: bu listede 4. gün bitince tekrar 4. günden başlayıp yukarı doğru (4-3-2-1) tatbik ediniz.böylece z.yağlıyı bekletmeden 2 gün arka arkaya yersiniz.

--------------------------------------------------------------------------------
 
Liste 6 Mesaj Linki

--------------------------------------------------------------------------------

1. GÜN :

sabah:1 dilim esmer ekmek(40 gr),40 gr. beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay-kahve
öğlen: 1 sandviç (3 dilim yağsız salam veya 1 katı yumurta ile,esmer ekmeğe)1 salatalık,1 domates
ikindi: 2 grissini,çay kahve
Akşam:1 kase bulyon çorba,100 gr kıymadan ızgara köfte,1 kase yoğurtlu semizotu veya haşlama kabak
yatarken :1 ekşi elma

2.GÜN:

sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,40 gr. beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay veya 1 fincan sütlü nescafe
öğlen: 1 sandviç(ton balıklı veya 100 gr haşlama tavuklu)1 salatalık 1 domates
ikindi: 2 grissini,çay kahve
akşam:1 tabak bulyon çorba,100 gr kıymadan köfte, 1 kase z.yağlı ayşe fasulye(2 kaşık yağ ile pişecek)1 domates
yatarken:ekşi elma

3.GÜN

sabah: 1 dilim esmer ekmek,40 gr beyaz peynir,2 bardak şekersiz çay veya sütlü nescafe
öğle: 1 kase rende hyavuç salata,1 ekşi elma
ikindi:2 grissini,çay kahve
akşam:1 tabak bol sulandırılmış cacık,120 gr ızgara biftek,1 kase rende havuç salata,ince kıyılmış domates
yatarken:1 kase meyve salatası(yarım portakal,yarım elma,yarım mandalina)

not: yaz döneminde yapılırsa yaz meyveleri ve sebzeleri kullanılabilir...

--------------------------------------------------------------------------------

arkadaşlar bunu 5.takımdan aldım.orda bi arkadaşımız bu listeyi vermiş.bende yapmayı düşünüyorum ama yaklaaşık 40gün .ayy geçermi be 40 günn.
 
nazco .!.:
rose14 cüm beni unuttun herhalde hani bende yeni geldimya
neyani ben okaaa değerli değilmiyim sizin için ne yani niye yani ya
:roflol::roflol::roflol::roflol::roflol::roflol:
Genişletmek için tıkla...

kız vallaha kusurumu bakma ne demek.aklıma gelmedi.aman akıl bıraktı bende şu çağlaaa.senide çok seviyoruz gulüüüüümmmmmmmmm.ŞenizŞeniz
 
aynalar .!.:
1.73 cüm bana emoş diyebilirsiniz demişsin tamam bundan sonra sana emoş diyecemkaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...
tabi sizin için 1.73 zor oluyo bazen gönül bazen çagla farketmez ama ben kim oldugumu unutuyom..bazen tugba yazıyolar ya rose cim sensin galiba tugba yı bile sahipleniyom.asıl adım emine de siz emoş den artık canım ... okadarlık samimiyet olsun artık..........



yok canım alınmıyom zaten şaka kız ..sagol duaların için canım....


aynalar .!.:
sizin bana gareziniz var ben okuldayken herkes burda konuşuyor. bugün iyi dedim öğlen evdeyim dedim yine kimse yok. küstüm sizinle konuşmuyorum :dilcikar:
Genişletmek için tıkla...


e kuzum sen veletleri eve yolluyon bizim işler başlıyo... he he he..
 
rose14 .!.:
kız vallaha kusurumu bakma ne demek.aklıma gelmedi.aman akıl bıraktı bende şu çağlaaa.senide çok seviyoruz gulüüüüümmmmmmmmm.ŞenizŞeniz
Genişletmek için tıkla...

anam aşkolsun kız ne ettim ben sana .........acık alaka ilgi istedim..çok mu anam bacım :teselli:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
504
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…