- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #195.641
Aynen ya bı daha kine öyle yapayım evet bende okuyorum anam ne yazmış diyom
Yok kuzuo nasıl oluyo kıız hurma diyeti mi yapıyodun sen
he öyle tmYok kuzu,hurma diyetini pazar gunu biraktim,0.4 kg le aksam yemegini yedim,ileriki bir saatte de yogurt yicem
coook hafif olmuşşşş bol yogurtlu en sevdikimmBugun,
Kahvalti,
İki yumurta ve cay
Ara,
İki hurma ve ada cayi
Oglen,
Salata ve bir kase yogurt
Ara,
Uc limonlu diyet biskuvi
Bir fincan sutlu kahve
Bogurtlen cayi
Aksam,
İki kepce domates corba
Bir kase yogurt
İkibucuk lt su
PEMBE TAKİM
(60)Poncikbirgelincik:60
()Nuffiun:
(40) elaalemi:40
()selcanmehmetcan:
()sarraf:
(105)Marul_Anne : 35 + 70
MOR TAKİM
()Hedef52:
(150)Senad:90+60
()SekerPancarii:35+30
()Alina_:
()zuzuzuzu1234:
(150)ParteMoralll :100+50
PEMBE TAKİM: 205
MOR TAKIM:365
Dün ve bugün
Tisekkur ederim,efenimcoook hafif olmuşşşş bol yogurtlu en sevdikimm
izinde olsamda sporu bırakmam diyosun
bu hafta beni giriyorum listeye açılın uleeennnnTisekkur ederim,efenimbugun daha iyiydim,kaldi iki gun
Çok güzel menü, bugün bi puding kaçamağı da benden varMenüm
Sabah 1 çay kaşığı tarçınlı bal, nescafe
Kahvalti: 1 dilim kepek ekmeği, 1 az yagda baharatlı yumurta, az peynir,az tulum, 4 siyah 1 yesil zeytin, 1 çay k. ev yapimi kahvaltilik sos,bir minik parca kasar, salatalik, cay
Ara: çeyrek elma, yarim portakal
Öğle: 2 kaşık granola, 1 bardak yarim yagli süt
Ara: 1 küçük kase ev pudingibi parça kaşar( ay cok canim çekti napim)
Akşam: 1 çorba kasesi yağsız yesil mercimek salatasi,aci biber(icinde yesillik, yesil zeytin,misir ve mercimek var)
Su: 1 buçuk litre hala içiyorum
Spor 30 dk twist shape
Bugun,
Kahvalti,
İki yumurta ve cay
Ara,
İki hurma ve ada cayi
Oglen,
Salata ve bir kase yogurt
Ara,
Uc limonlu diyet biskuvi
Bir fincan sutlu kahve
Bogurtlen cayi
Aksam,
İki kepce domates corba
Bir kase yogurt
İkibucuk lt su
Canim firsatim hic olnadi hatta bi ara 4-5 gun nete hic girdimdi yogun oldugumdan tam elume alcak olsam teli esim birak teli diyir öyle öyle derken telefon bagimliligim gitti :))BitmeyenUmidim canim neden ugramiyosun? Baya bayaa yoksun hayirdir
Aynen kaptancığım birilerini çatlatacağım inşallah incecik olupcoook hafif olmuşşşş bol yogurtlu en sevdikimm
izinde olsamda sporu bırakmam diyosun
Anlarsin sen ettiriyo mudurbenimki şimdi aynı evde acaba laf ettiriyomudurhiç söylemez de öyle şeyleri
cok sıkıldım efendim
pudingli kaşarlı ara öğünde benim ekmeklileri aratmıyo maşallah
Sende de varsa pudingÇok güzel menü, bugün bi puding kaçamağı da benden var
Kahvaltı biraz daha güçlü olabilirdi. Buna rağmen akşam da gayet ölçülü yemişsin, valla helal olsunBen kahvaltıyı az yapınca akşam kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum
Ayyy cok sekersin amaSende de varsa pudingikimis birbirimizi kollayak sen bana az yimişin de bende sana dirim
Tarcinli birseyler tuket canim,tatli istegini geciriyr,faydasini gorursun kesinlikleMerhaba kızlar menümü yazayım
Sabah
-2 galeta
-1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
-1 tatlı kaşığı acuka
-3 kayısı
-1 k.k peynir
ara: 1 greyfurt
spor sonrası: 1 pirinç patlağı üzerine 1 t.kaşığı fıstık ezmesi sürüp yedim
yarım saat sonra: 1 kase kapuska, 1 kase yoğurt, 4 kaşık makarna1 şekersiz nescafe, 1 granola bar
yarım saar daha sonra: 3 kaşık puding
Akşam: 1 balık
Su 2,5 olacak
Spor: 45 dk pilates + 25 dk ağırlık
Niye böyle oldu derseniz spordan sonra bi türlü doyamadım. Bi de kızıma pasta yapmıştım onu yememek için üst üste yedim öyle. Yaa regli günüme 2 gün kaldı çook zor geçiyor benim için, yulafım da bitmiş onlan puding yapıyordum en azındanGüne çok güzel başladım halbuki. Ama spordan sonra çok pis çuvalladım. Cezama razıyım valla. Kusura bakmayın telafi edeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?