Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33//50 dk yürüyüş,30 dk fitness aerobic//45 dk egzersiz,40 dk yürüyüş//20dk yürüyüş//20 dk yürüyüş,45 dk yüksek tempolu bacak basen ağırlıklı aerobik//20 dk yürüyüş 45 dk yüksek tempolu aerobik(üstümden tır geçmiş gibi hissediyorum)//20 dk zumba dans//
banusultan//
aybüke07//20dk yürüyüş //.........//1,5 saat yürüyş+ 200 adet twist
karamel_guzel//
tugbaemrah//
herdemk//
evder//15 dk elipitk bisiklet-30 mekik//40 dk yürüyüş//60 dk yürüyüş//40 mekik -5 dk eliptik bisiklet // 50 mekik //50 mekik ve 30 dk plates
genic//
irem&özge//30 dk koşuve yürüyüş//durduğum yerde 1000 adım // 25 dakika kosu+yürüyüş ve 50 mekik ve 300 twister//50 mekik+400 twister
selennnn//
husnabanu//
seray0307// // //40 dk yürüyüş//
yamuk prenses//30 dakika yürüyüş//15 dk dr ender saraç egsersizi//30dk yürüyüş-15 dk egzersiz//15 dk evde spor//yok//40 dakika yürüyüş-20 mekik
 
pek kaydadeğer olmasa da mnöümü yazayım

sabah: 1 adet galeta+ çay

ara: leblebi7

öğlen:çeyrek tost+ çay

ara: 1 det galeta + ayran+1 adet muz

akşam: 1 pors makarna+1 kase çorba
 
Beğen butonu geri gelmiş ne güzel...
ben geldim ama yine kimsecikler yok.


irem özgeciğim burada yazılarınla bana destek olmaya çalışıyorsun canım çok teşekkürederim.bende hayırlısı diyorum ama sürekli bir engel çıkıncada kafamda senoryolar kuruyorum,sonrada oturup o senoryalara kendimi inandırıp ağlıyorum,sonrada sürekli mutsuzluk.dilerim senin içinden geçirdiğin gibi olur herşey.geçen gün bir rüya gördüm böyle evliya gibi,büyücü gibi bir adam sıraya girmiş insanlara onlar hakkında birşey diyordu,bende kenarda dikeliyorum bana dediki 3 ay içinde hamile kalacaksın,tabi bu anlattığım tüp bebekten 1 hafta önce falan,bende Allah Allah bu ay tüp bebek tutmuycak galiba düşünürken tüp bebek iptal oldu,dr 2 ay eşime kullan diye hap verdi.şimdi yine senoryo yazıyorum 2 ay eşim ilaçları kullanacak ya kendiliğimden hamile kalıcam yada tüp bebek yapılacak öyle hamile kalıcak,bak tam 3 aya denk geliyor,işte böyle umutlanıp sevinmeye çalışıyorum ben garip...

ama önümde zayıflamak için en azından 3 ayım var,yazda geliyor,ohhh süslenip püslenip gezerim artık.


canım menün de çok fazla karbonhidrat yokmu sencede,patates,pilav,ekmekler,sebze hiç yok.az yiyorsun ama bence menülere sebzede ekle.


yazdıklarına aynen katılıyorum,aslında ben 68 kiloyla diyete başladım ve ilk hafta çok katı bir diyet ve şuankinden fazla spor yapmama rağmen ilk hafta hiç kilo verememiştim ve hatta bir ara vazgeçecektim ama 2.haftada gerçekten insan zayıflamaya başlıyor.pesetmemek lazım,birde kilosu çok olanlar daha çabuk kilo veriyor,6-7 kilo fazlası olanlar daha zor veriyor onu anladım.Dukan diyeti 4.günü beni en son bayıltma derecesinde yere düşürünce ben dukandan vazgeçmiştim,iyi düşünmek lazım ki benim bünyem çok kuvvetlidir halbuki.
 
bir günün daha verdiği hafifliğin mutluluğuyla bugünkü menümü yazıyorum

sabah;1 dilim çavdar ekmeği yanında peynir,1 bardak nescafe.

ara;1 bardak bitki çayı ve arkasından 2 ceviz.

öğlen;1 kase tarhana çorbası ve yanında yeşillik

ara;1 kivi

akşam,6 kaşık karnabahar yemeği,4 kaşık prinç pilavı,yoğurt ve yine yarım kase tarhana çorbası.

40 dakika yürüyüşümü yaptım ve bugün 1 lt su içtim anca o kadar içebiliyorum.
 
=aybuke07;23611184]akrep33//50 dk yürüyüş,30 dk fitness aerobic//45 dk egzersiz,40 dk yürüyüş//20dk yürüyüş//20 dk yürüyüş,45 dk yüksek tempolu bacak basen ağırlıklı aerobik//20 dk yürüyüş 45 dk yüksek tempolu aerobik(üstümden tır geçmiş gibi hissediyorum)//20 dk zumba dans//
banusultan//
aybüke07//20dk yürüyüş //.........//1,5 saat yürüyş+ 200 adet twist
karamel_guzel//
tugbaemrah//
herdemk//
evder//15 dk elipitk bisiklet-30 mekik//40 dk yürüyüş//60 dk yürüyüş//40 mekik -5 dk eliptik bisiklet // 50 mekik //50 mekik ve 30 dk plates
genic//
irem&özge//30 dk koşuve yürüyüş//durduğum yerde 1000 adım // 25 dakika kosu+yürüyüş ve 50 mekik ve 300 twister//50 mekik+400 twister
selennnn//
husnabanu//
seray0307// // //40 dk yürüyüş//
yamuk prenses//30 dakika yürüyüş//15 dk dr ender saraç egsersizi//30dk yürüyüş-15 dk egzersiz//15 dk evde spor//yok//40 dakika yürüyüş-20 mekik//40 dk yürüyüş
 
kızlarr evdeyim hemen çıkıyorumm ve bildirimmm bu haftaaa 66.3 beni unutmayın olurmuuuuu ???
öptğmmmmmmmmm
 
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Kilom 66,4

Çok mutluyum.

Ben size haftaya telfi edicem demiştim.


Geçmiş olsun cnm 20 lik fenadır.


Sen karar ver ben sana yulaf yollarım burdan cnm bulmam çok kolay çünkü.


ahahahah çok sevindim valla senn adına spor şart :)


Şekerliğim dediğim gibi herşeyde bir hayır vardır. Rabbim neylerse güzel eyler. Sabır canım sadece sabır.
Bu dünya sabır üzerine kurulu. her zaman yanındayım.

tugbaemrah .!.:
kızlarr evdeyim hemen çıkıyorumm ve bildirimmm bu haftaaa 66.3 beni unutmayın olurmuuuuu ???
öptğmmmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

Tebrikler tubişkom
 
akrep33 ( 65.7 / 66.6 / -0.9 / -1.37%)
banusultan( 61.5 / / / %)
aybüke07( 67.6 / / / %)
karamel_guzel( 77,1 / / / %)
tugbaemrah( 66,8 / / / %)
yaren38( 54.8 / / / %)
herdemk( 65,8 / / / %)
evder( 76.5 / / / %)
genic( 60,2 / / / %)
irem&özge( 68 / / / %)
selennnn( 59.9 / / / %)
seray0307( 65.8 / / / %)


ilk spor haftası ve sabah uğraşlar vermeme rağmen wc ye çıkamamaya bağlıyorum..karnım patliyacak gibi gergin
ama güzel olan bugün daha önce düğmesini ilikleyemediğim pantolonumu giydim..
spor yapmanın getirdiği tezat bir gelişme
 
akrep33//50 dk yürüyüş,30 dk fitness aerobic//45 dk egzersiz,40 dk yürüyüş//20dk yürüyüş//20 dk yürüyüş,45 dk yüksek tempolu bacak basen ağırlıklı aerobik//20 dk yürüyüş 45 dk yüksek tempolu aerobik(üstümden tır geçmiş gibi hissediyorum)//20 dk zumba dans//20 dk yürüyüş=
banusultan//
aybüke07//20dk yürüyüş //.........//1,5 saat yürüyş+ 200 adet twist
karamel_guzel//
tugbaemrah//
herdemk//
evder//15 dk elipitk bisiklet-30 mekik//40 dk yürüyüş//60 dk yürüyüş//40 mekik -5 dk eliptik bisiklet // 50 mekik //50 mekik ve 30 dk plates
genic//
irem&özge//30 dk koşuve yürüyüş//durduğum yerde 1000 adım // 25 dakika kosu+yürüyüş ve 50 mekik ve 300 twister//50 mekik+400 twister
selennnn//
husnabanu//
seray0307// // //40 dk yürüyüş//
yamuk prenses//30 dakika yürüyüş//15 dk dr ender saraç egsersizi//30dk yürüyüş-15 dk egzersiz//15 dk evde spor//yok//40 dakika yürüyüş-20 mekik//40 dk yürüyüş
 

harikasın
geçen hafta sonu da eşime salona kaydolucam dedim..tabii onun parası için değil kıskançlığı ağır bastı istediğin cd ile istediğin saatte evde yap işte sana salon dedi..
önce evde yapmama tahammülü yoktu başıma gelip problem çıkartıyordu ehh bu hafta rahat bir şekilde yaptım sporumu
yapmaya da devam edicem
zeki şekerleriz ayol
 
akrep33//50 dk yürüyüş,30 dk fitness aerobic//45 dk egzersiz,40 dk yürüyüş//20dk yürüyüş//20 dk yürüyüş,45 dk yüksek tempolu bacak basen ağırlıklı aerobik//20 dk yürüyüş 45 dk yüksek tempolu aerobik(üstümden tır geçmiş gibi hissediyorum)//20 dk zumba dans//20 dk yürüyüş=
banusultan//
aybüke07//20dk yürüyüş //.........//1,5 saat yürüyş+ 200 adet twist
karamel_guzel//
tugbaemrah//
herdemk//
evder//15 dk elipitk bisiklet-30 mekik//40 dk yürüyüş//60 dk yürüyüş//40 mekik -5 dk eliptik bisiklet // 50 mekik //50 mekik ve 30 dk plates//40 mekik 15 dk eliptik bisiklet
genic//
irem&özge//30 dk koşuve yürüyüş//durduğum yerde 1000 adım // 25 dakika kosu+yürüyüş ve 50 mekik ve 300 twister//50 mekik+400 twister
selennnn//
husnabanu//
seray0307// // //40 dk yürüyüş//
yamuk prenses//30 dakika yürüyüş//15 dk dr ender saraç egsersizi//30dk yürüyüş-15 dk egzersiz//15 dk evde spor//yok//40 dakika yürüyüş-20 mekik//40 dk yürüyüş
 
mesaj tekrarı of ya dünden beri bilgisayarda problem var gönderdiğim zaman geri gelmiyor sayfa iki üç defa gönderiyorum
 
Son düzenleme:

aybükeciğimi ve seni beğeniyorum butonla beğendim ama bir de yazmak istedim süpersiniz yawww
 
tugbaemrah .!.:
kızlarr evdeyim hemen çıkıyorumm ve bildirimmm bu haftaaa 66.3 beni unutmayın olurmuuuuu ???
öptğmmmmmmmmm
Genişletmek için tıkla...

kızlar tebriklerrrr
 
akrep33 ( 65.7 / 66.6 / -0.9 / -1.37%)
banusultan( 61.5 / / / %)
aybüke07( 67.6 / / / %)
karamel_guzel( 77,1 / / / %)
tugbaemrah( 66,8 / / / %)
yaren38( 54.8 / / / %)
herdemk( 65,8 / / / %)
evder( 76.5 / 76.2 / 0,3 / 0,4%)
genic( 60,2 / / / %)
irem&özge( 68 / / / %)
selennnn( 59.9 / / / %)
seray0307( 65.8 / / / %)
 
evder .!.:
akrebim sen bu hafta çok iyi spor yaptın kasların arttı yağlar gitti kaslar yağlardan ağır ondan sen bu hafta + kilo ile gözüküyosun bencee
Genişletmek için tıkla...

sorma kuşum yaa..
sabah farkına varmadım ama..sanki geçen hafta 66.7 mişim gibi dedim 100 gr ama olsun haftaya veririm fazlasıyla..çizelgeye bir baktım ne 100 gr vermesi 900 gr artım görünüyor..
yalnız görüntüde de daha ince görünüyorum yani görenlerde söylüyor..en güzeli oturunca karnım öne doğru fırlamıyor önceki gibi..1 haftada böylesi fark görmek ne güzel..
havalar düzelse yürüyüşlerime de başlasam daha süper olucak
 

geçen haftaki son durum bu sanırım kaptanım.
 
Son düzenleme:

bu da bu haftanın başlangıcı ise eğer benim kilom yanlış görünüyor :))))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
5K
bafelis
B
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
181
Görüntüleme
21K
mucize_bebek
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
16K
arospe
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…