Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33 .!.:

1Mayıs hedeflerimiz

(hedef kilo/kilo/fark )

akrep33 (/67,7/ 64 )
banusultan( /61,5 / )
aybüke07( /68,4 / )
karamel_guzel( / 77,6 / )
tugbaemrah(/ 67/
evder( 74,0/ 76,2/2,2 kg )
genic( 57 / 59,8 / 2,8 )
irem&özge( / 66,4 /)
selennnn( / 60,5 / )
seray0307( /65,2 / )
yamukprenses(/63,8/ )


ilk benden gelsin.inatla 64 diyorum efem

Genişletmek için tıkla...

bende inatla 57 diyorum

günaydın kızlar

günaydın kızlar.
dün çok yoğundum giremedim.kusura bakmayın.
takımda da pek hareket olmamış,hepimiz bir yana savrulduk bu ara...
izinli olanlar haricinde yine en az 5 mesaj kuralına dönsek iyi olacak...

akrep33 .!.:

günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

sana da şekerim...

(hedef kilo/kilo/fark )

akrep33 (/67,7/ 64 )
banusultan( /61,5 /60 )
aybüke07( /68,4 / )
karamel_guzel( / 77,6 / )
tugbaemrah(/ 67/
evder( 74,0/ 76,2/2,2 kg )
genic( / 59,8 / )
irem&özge( / 66,4 /)
selennnn( / 60,5 / )
seray0307( /65,2 / )
yamukprenses(/63,8/ )[/COLOR]


ben de mezun olmak istiyorum artık yaa.ne inatçı kiloymuş, yapıştı kaldı üstüme..sıkıldım artık...

neyse kaçıyorum ben,ortalığı toparlayayım,gelirim birazdan..
belki sizler de gelirsiniz birer ikişer...

günaydın kızlarrr

(hedef kilo/kilo/fark )

akrep33 (64/67,7/ 3,7kg )
banusultan(60 /61,5 /1,5 )
aybüke07( /68,4 / )
karamel_guzel( / 77,6 / )
tugbaemrah(/ 67/
evder( 74,0/ 76,2/2,2 kg )
genic( 57/ 59,8 / 2,8kg)
irem&özge( / 66,4 /)
selennnn( / 60,5 / )
seray0307( /65,2 / )
yamukprenses(/63,8/ )[/COLOR]

banusultan .!.:

neyse kaçıyorum ben,ortalığı toparlayayım,gelirim birazdan..
belki sizler de gelirsiniz birer ikişer...

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım

akrep33 .!.:

günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

günaydınnnn

cumartesi // Pazar // Pazartesi // salı // çarşamba // perşembe // cuma

akrep33//cumartesi * 30dk yürüyüş-30dk zumba// pazar* 45 dk zumba //p.tesi*20 dk yürüyüş//salı*20 dk yürüyüş,15 dk aerobic//çarşamba*50 dk yürüyüş//perşembe*20 dk yürüyüş=------230dk spor
banusultan//------0
aybüke07// cumartesi*....... // ...pazar* ...........// p.tesi* 1, 5 saat yürüyüş+ 270 twist// salı* 20 dakika yürüyüş+ 30 dakika park spor//çarşamba* 1 saat yürüyüş+ 20 dakika spor//perşembe*1 saat yürüyüş+30 dk parkta spor------310dkspor270 twist:119:
karamel_guzel//------0
tugbaemrah//pazar : 2 saat sahilde yürüyüş :)//-------120 dk spor
evder//cumartesi * 90 dk yürüyüş (hava çok güzeldi)//pazar* 40dk yürüyüş +30 mekik //p.tesi*40 dk yürüyüş //salı*... // çarşamba*50 mekik//perşembe* 45 dk yürüyüş //------215 dk spor+80 mekik
genic// cumartesi* ........... // ....pazar*.........//p.tesi* 60 tane mekik// salı* 40 dk yürüyüş + step aletiyle 620 adım + 50 mekik // çarşamba* 30 dk yürüyüş+ 600 adım //perşembe*20dk yürüyüş+450 adım------90dk spor+1670 adım+110 mekik
irem&özge//-------0
selennnn// Pazartesi 15+15 dk spor aleti // salı 15+15 dk spor aleti // çarşamba 20dk yürüyüş+15 dk spor aleti -------95dk spor
seray0307//c.tesi ....// pazar.....// pztesi*1,5 saat tempolu yürüyüş//salı*2,5 saat yürüyüş// çarşamba* 1,5 saat yürüyüş//perşembe*1saat yürüyüş+20dk parkta spor//-------410dk spor:119:
yamuk prenses//c.tesi *1 saat yürüyüş-20 mekik//pazar*...yok//p.tesi * 40 dakika yürüyüş//salı* 2saat yürüyüş//çarşamba*30 dk yürüyüş//perşembe*/-------250dk spor+20 mekik :119:


[/COLOR]
kızlar bir önceki haftanın listesi birincimiz seray0307 tebrik ediyorum canım
ikincimiz aybüke07 üçüncümüz yamuk prenses sizleride tebrik ediyorum kızlar

1.))seray0307-------410dk spor:119:
2.))aybüke07------310dkspor270 twist:119:
3.))yamukprenses-----250dk spor+20 mekik :119:

cumartesi // Pazar // Pazartesi // salı // çarşamba // perşembe // cuma

akrep33//
banusultan//
aybüke07//
karamel_guzel//
tugbaemrah//
evder//cumartesi*...//pazar*30dk yürüyüş//pazartesi*50 mekik //
genic//
irem&özge/
selennnn//
seray0307//
yamuk prenses//


ve yeni listemiz listeyi dk lara çevirelimmmmm

cumartesi // Pazar // Pazartesi // salı // çarşamba // perşembe // cuma

akrep33//
banusultan//
aybüke07//cumartesi ...// pazar ...// pazartesi* 1 saat 20 dakika yürüyüş//
karamel_guzel//
tugbaemrah//
evder//cumartesi*...//pazar*30dk yürüyüş//pazartesi*50 mekik //
genic//
irem&özge/
selennnn//
seray0307//
yamuk prenses//

herkese merhaba arkadaşlar günaydın, çok güzel bir hava, giydim beyazlarımı ve baharlıklarımı, kmakyajımı da yaptım, iyi hissediyorum kendimi

herkese güneşli bir antalya sabahından günaydın

cumartesi // Pazar // Pazartesi // salı // çarşamba // perşembe // cuma

akrep33//
banusultan//
aybüke07//cumartesi ...// pazar ...// pazartesi* 1 saat 20 dakika yürüyüş//
karamel_guzel//
tugbaemrah//
evder//cumartesi*...//pazar*30dk yürüyüş//pazartesi*50 mekik //
genic//cumartesi*20 dk eliptik bisiklet+15 dk twist//pazar*1,5 saat tempolu yürüyüş//pazartesi//20 dk eliptik bisiklet+15 dk twist//
irem&özge/
selennnn//
seray0307//
yamuk prenses//

pazartesi menü

sabah: yarım simit,salatalık,domates ve şekersiz çay

öğle: z.yağlı börülce, salata

ara: bir greyfurt+bir elma

akşam: bir tane kırmızı biber dolması ve bir çay bardağı kadar yoğurt

ara: bir armut

3 lt su, 2 yeşilçay, sporumuda yukarıya yazdım

ayyyyy birileri geldi topik hareketlendi bende çok mutlu oldum :)))))

genic .!.:

şekercim ya şimdi sen bunu nasıl kullanıyordum ? kullanmaya başlamadan önce ısınıyor musun? kaç dk. yapıyosun ya da kaçlı set halinde yapıyosun ? başlangıç için ne önersin ?

Genişletmek için tıkla...

canım benim fazlaca vaktim olmuyor ama ilk başta ben dk olarak değilde öndeki kaloriye göre yapmıştım önceleri 200 bir sonraki gün 300 öyle öyle 1000 kaloriye kadar çıkmıştım ama daha sonra hergün 1000 yapmadım birgün 200 birgün 1000 ve üstü yapıyordum çünkü internette bakmıştım hergün yapmayın diyordu
şimdide 10 dk lı aralarla 30 -40 dk yapmaya çalışıyorum birde ben yapaken 10 dk ayakta kollarla bearber sonra 5 dk geri geri ayakta
daha sonra 10dk oturarrak gibi deiğişiklik yaparak yapıyorum oturduğum zaman ayaklar çalışıyor ama dinleniyorsunda

düenli kullanabilsen bacaklarda ve popoda kollarda okadar güzel gelişme gösteriyorki yavaş yavaş başla zaten kendinde bırakmak istemiyorsunn

aybuke07 .!.:

hayatımda geçridğim en yorucu enyoğun en bunaltıcı en stresli en kasvetli haftaydı

kızlar güzel haberlerle döndüm çok şükür ama anlatacak bile tagatim yok, sabah yoldan geldim ve derse girdimşimdi kızımı almaya gideceğim ve ardından yemek bile yemden sızacağım, bu hafta haliyle de diyet ve spor yok ben bu hafta tamamen izinli olmak istiyorum, ölüyorum ölüyorum sadece nefes alıyorum, nolur akrep pazartesiden başlayabilirsem başlayayım zuzum ben bitiğim çünkü,

Genişletmek için tıkla...

canım geçmiş olsun ve gözünüz aydın bence çabuk iyileşme gösterir şimdi iyice dinlen sende hasta olma canım

selennnnnnnn .!.:

Keyfim yok. Hastayım ve aynı zamanda kab.z.m. Tamamen ekmeği ben de çıkarayım hayatımdan bakalım ne olacak? Günde iki öğün nesfit uygulamam devam ediyor. Hala kilomda bir değişiklik yok. Bakalım ne olacak. Ben kızımı aldım kursa gittim bugün. En çok dışarda kaldığım süre bugündü. Sanırım bir de yarın olacak. Doktora gideceğim sabahtan. Listeye yetişmeye çalışacağım. Bu sabah tartıldığımda kilom aynıydı. İnşallah yarın bir değişiklik olur. Bu arada herdemkin iyi olmasına çok sevindim. Öptüm hepinizi.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

akrep33 .!.:

günaydın arkadaşlar
benim kız ateşlendi gece..dr a götürdüm az önce geldim.o yüzden geciktim kusura bakmayın kızlar

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun kuzucuğa canım

akrep33 .!.:

sağol canım
grip başlangıcı dedi doktar boğazı hafiften başlamış..yanımda şimdi..azıcık uyudu şurupların etkisi ile..şimdi uyandı azıcık simit yedi antibiyotiğini içirdim..geceden bu yana şurup içti yavrucak ateş yüksek olunca..çok şükür yeni bişiler yiyor..dr 3 günde biticek antibiyotik verdi.normalde vermez ama boğazı için mecbur oldu..Rabbim acil şifalar versin inş..

Genişletmek için tıkla...

şimdi nasıl oldu canım antibiyotik dedimi bendede akan sular duruyor ama yapacakta bişe olmuyor

yamukprenses .!.:

selam millleeetttttt yamuğunuz prensesiniz geldiiiii

oy anam oy,yol yorgunuyum yemin edrim,gece saat 2 de geldim eve,uçak her zamanki gibi rötor yaptı,pöffff.3 gün koştur koştur öldüm istanbulda.iş sebebiyle gitmiştim biliyorsunuz ve o kadar koşuşturmaca arasında bile kilo almışım:18:umarım bu sadece ödem yada yalancı şişkinlik falandır(bu da nedemekse)hemen kilo bildirimi yapıyorum çünkü saat tam 12 ve kendimi kül kedisi gibi hissediyorum,bunu yazayım çıkayım sonra uzun uzun yazışırız.kilom 63.8

Genişletmek için tıkla...

off ya istanbul çok güzel ama iş için gittiği zaman insan tadını alamıyor neyse bitmiş ve gelmişsin iyice dinlen bari kilo alma meselesi otelde kaldı isen ondandır

karamel_guzel .!.:

akrep33 ( 68 / 67.7 / 0.3 / 0.44%)
banusultan( 61.5 / 61.5 / 0 / 0.0%)
aybüke07( 68.4 / / / %)
karamel_guzel( 77.6 /77.6 /0 / 0%)
tugbaemrah( 67 / 67 / 0 / 0.0%)
evder( 76.2 / / / %)
genic( 60 / 59.8 / 0.2 / 0.33%)
irem&özge( 66.4 / / / %)
selennnn( 60.5 / 60.5 / 0 / 0.0%)
seray0307( 65.4 / 65.2 / 0.2 / 0.31%)
yamukprenses( 63.1 / 63.8 / -0.7 / -1.11%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO ( 802.1 / 801.4 / 0 / 0,0 )

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta gram verememişim yine. ama şaşırmıyorum çünkü bi çaba sarfetmiyorum.

kızlar ben kötüyüm ya. ve artık herkes bunun farkında bu aralar herkes beni odasına çağırıp sorguya çekiyor neyin var neden böylesin diye. yüzüm hiç gülmüyormuş. farkında bile değildim dün hocam söyledi. kendimi bi boşulukta hissediyorum. herşeyi boşladım hayatımdaki. hergün sabah 8 akşam 8 okuldayım eve gelıp yıne çalışıyorum. gece 1-2 lere kadar. sosyal hayatım sıfır. mutlu olacak hiçbirşey yapmıyorum. şikayette etmek istemıyorum isyana girecek çünkü. ne yapıcam bilmiyorum [/QUOTE]canım bence senin acilen kendine 1 günde olsa 1saatte olsa zaman aırman gerekli bazen bendede olur mevsiminde etkisi var yorgunluğunda bence ne yap et bir kuaföre git yada yüz bakımına ya nebilim yapmadıüğın bişe yap ama sadece kendin için sinemaya git mesela

akrep33 .!.:

akrep33 ( 68 / 67.7 / 0.3 / 0.44%)
banusultan( 61.5 / 61.5 / 0 / 0.0%)
aybüke07( 68.4 / / / %)
karamel_guzel( 77.6 / / / %)
tugbaemrah( 67 / 67 / 0 / 0.0%)
evder( 76.2 / / / %)
genic( 60 / 59.8 / 0.2 / 0.33%)
irem&özge( 66.4 / / / %)
selennnn( 60.5 / 60.5 / 0 / 0.0%)
seray0307( 65.4 / 65.2 / 0.2 / 0.31%)
yamukprenses( 63.1 / 63.8 / -0.7 / -1.11%)

2. TAKIM TOPLAM KİLO ( 802.1 / 801.4 / 0 / 0,0 )

Genişletmek için tıkla...

kilo veren arkadaşlarımı kutlarım ama genelde vahim durumdayızzz

genic .!.:

kaptanım sonuncu mu olmuşuz ?

Genişletmek için tıkla...

:84::84:

banusultan .!.:

günaydın kızlar.süper bir hafta olsun bu hafta...spor,dikkat tam gaz....

Genişletmek için tıkla...

ewt süper hafta olsun kızlarrrrrr sporlarımıza dönelim cayır cayır akalım yağları

aybuke07 .!.:

HERKESE MERHABA arkadaşlar, mümkün olduğunca sizlere eşilik etmeye çalışacağım, yalnız biraz anlayış bekliyorum, aklım hala babamda, telefon elimden hiç düşmüyor, o psikolojiyi hala atamadım, kendime daha gelemdim, bedenen hala yorgunum, geçmişi henüz takip edemedim, sizler iyisinizdir umarım, akrepçim canım geçmiş olsun kızın rahatsızlanmış anladığım kadarıyla, şimdi iyi olduğuna sevindim. herpinizi öpüyorum selamlar...

Genişletmek için tıkla...

kendine dikkat et canım Allahın izni ile herşey çok güzel olacak

sizlere de günaydın aybüke,evder,genic...keyifler nasıl bakalım.
aybüke iyi hissetmene sevindim güzelim.daha iyi haberlerle daha da iyi olursun inşallah..

aybuke07 .!.:

herkese merhaba arkadaşlar günaydın, çok güzel bir hava, giydim beyazlarımı ve baharlıklarımı, kmakyajımı da yaptım, iyi hissediyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

oooo süper mis gibi valla

genic .!.:

herkese güneşli bir antalya sabahından günaydın

Genişletmek için tıkla...

günaydın canımmmmm hava süper ya şimdi

sabah kapalı gibiydi neyse öyle devam etmedi